13: Viszlát jegelés! Vagy mégsem?
Episode description
Ebben a részben a jegelés került górcső alá. Miért jegelünk? Milyen előnyei vannak a hűtésnek, jegelésnek? Milyen elméleteket támasztanak alá az evidenciák? Milyen új hűtési lehetőségek állnak a rendelkezésünkre? Valóban leágazott a jegelésnek?
00:00:00 – Intro
00:00:55 – Beköszöntő
00:04:25 – A gyulladásról evolúciós szempontból
00:06:44 – Miért jegelünk egyáltalán?
00:13:50 – Elméletek és bizonyítékok a jegeléssel kapcsolatban
00:25:22 – Jegelés hatása a regenerációra
00:40:47 – Összefoglalás
00:42:06 – Irányelvi ajánlások
00:46:06 – Kulcsüzenetek
00:50:16 – Outro
Hivatkozások:
Kwiecien 2021 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33877402/
Mawhinney 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32352343/
Perretti 2017 - https://portlandpress.com/biochemist/article/39/4/4/485/Resolution-in-an-over-inflamed-era
Bleakley 2013 - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1179/1743288X10Y.0000000014
Patel 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30969239/
Higgins 2017 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27398915/
Kwiecien 2020 - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2020.00118/full
Hsu 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681429/
Vuurberg 2018 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29514819/
Van Melick 2016 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27539507/
Jette 2020 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32542403/
Sonnery-Cottet 2019 - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30194224/
Scialoia 2020 - https://thesportjournal.org/article/the-r-i-c-e-protocol-is-a-myth-a-review-and-recommendations/
Dubois & Escullier 2020 - https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/54/2/72.full.pdf