Fitness007 - podcast cover

Fitness007

Fitness007•www.fitness007.cz
Education
Podcasty o zdravém životním stylu, fitness a výživě.
Last refreshed: ⓘ
Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.
Follow on
Apple Podcasts
Spotify
RSS
YouTube
Overcast
Pocket Casts
Episodes.fm
Download Metacast podcast app
Podcasts are better in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more

Episodes

NOOTROPIKA | Pomáhají lépe využít kapacitu mozku. Pomůžou při stresu a učení?

0:00 Úvod 0:45 O čem bude řeč. Nootropika. 1:10 Jaký má Petr názor na nootropika. 1:50 Historie nootropik? Znali je 1000 let před námi. 2:30 Co je to Nootropikum. 4:00 Základní kameny nootropik. 4:40 Jak fungují nootropika? 8:30 Jaký druh nootropik? 9:45 Zvedá se zájem o čínskou medicínu. Má takový účinek? 11:00 Placebo a nocebo efekt. 11:20 Názor Jirky na Nootropika. 12:20 Za jak dlouho začnou fungovat. 14:30 Pro koho jsou vhodná?...

Oct 21, 2020•15 min

Jak si vypočítat makroživiny a nastavit jídelníček? Kde a jak začít. Jak počítat kalorie.

Přátelé říkáme rovnou, že tohle není jediný správný způsob toho, jak si nastavit jídelníček. Jirka a Tereza mají na to stejný pohled, který vám v podcastu předají. Nejedná se žádný striktní návod, ale možná vás toto povídání navede na vaší cestu. 0:00 Úvod 2:00 Vzorečky na vypočítání příjmu. Ano ne? 3:00 Kde začít? Vím co jím? Nepodváděj se. 5:30 Makroživiny. 7:00 Nebojte se sacharidů. 8:05 Řekni si jak vypadáš? Kolik makroživin u kluků a u holek na kg váhy? 15:00 Mění se tvoje tělo? Za jak dlou...

Sep 16, 2020•22 min

Jak poznám, že suplementy na mě fungují. Kolikrát denně jíme? Zeštíhlující pásy. Stagnace + 1/2 kg svalů týdně.

0:00 Úvod 1:32 Je pro naturála málo cvičit partii 1x do týdne? 1:42 Projeví se na růstu svalů, jestli budu jíst každé dvě hodiny nebo každých pět? 3:07 Frekvence stravování 4:20 Používat rukavice při cvičení? 5:35 Cvičení po úrazu? Nejsme doktoři, ale nějaké tipy pro vás máme. 8:46 Jak shodit tuk na břiše. Jak shazovat tuky na problémových partiích? Jak to funguje? 10:29 Jak předejít stagnaci progresu při tréninku? Jak sledovat progres? 12:40 Jak nabrat svalovou hmotu? Půl kila týdně? 15:08 Je p...

Sep 16, 2020•22 min

Co je zdravý životní styl? Alkohol a elektronické cigarety. Poruchy příjmu potravy a další vaše otázky.

Petr Pavlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše dotazy. Jak se stravuje Petr Havlíček a jaké makroživiny? Má dlouhodobé užívání vitamínů vliv na játra a zvýšený cholesterol? Užívání hydrolyzátu během tréninku? Proč je lepší upřednostnit komplexní sacharidy před ovocem? Proč se ve fitness jí rýže a brambory? Je to lepší než špalda a semolina? Můžu pít protein s mlékem? Neznehodnotím tím protein? Jaký je nejlepší vzorec pro ideální výpočet kalorií? Výpočet bazálu? Jaký vliv má trávení a vyprazdňová...

Aug 07, 2020•1 hr 23 min

Kolikrát týdně cvičit pro růst svalů? Regenerační potenciály. Zotavení svalů.

Jirka Vacek otevřel téma, jak na růst svalové hmoty. Na jakých aspektech záleží a co byste neměli podcenit? 0:00 Jaký je nejlepší tréninkový Split pro naturála? 1:00 Náš obsah na kanálu fitness007 2:00 Základní princip trénování 2:30 Roste sval max 24-48h ? Druhy regenerace. 2:50 Energertická regenerace 3:20 Hormonální regenerace 4:30 Kontraktilní regenerace 6:30 Nervová (CNS) regenerace 8:00 Jak tedy trénovat? Kolikrát týdně?...

Jun 28, 2020•11 min

Jak správně a efektivně hubnout? Jojo efekt. Jak zrychlit metabolismus? Zavodnění organismu.

0:00 Úvod 0:50 Jak si udržet váhu po dietě. Co dál? 1:25 Co je to jojo efekt 2:30 Bazální metabolismus. Zpomalení metabolismu. 4:00 Fungování na bazálu. Škrcení kalorií. 6:10 Zvyšování kalorií a nabírání tukové hmoty, proč? Ztráta menstruace. 7:50 Jde nabírat na váze, bez nabírání tuků? Hormonální nerovnováha. 8:20 Jak začít navyšovat kalorie? 10:40 Zavodnění organismu. Příčiny a jak se z toho zbavit? 13:39 Pozor na online trenéry a jejich drastické jídelníčky. 14:24 Může se metabolismus vrátit ...

May 07, 2020•20 min

Za jak dlouho uvidím progres? Zdroje bílkovin. Náhrada cukru. Musím v den tréninku více jíst?

0:00 Úvod 1:09 Když mám hlad před spaním. Mám to překonat nebo to zaspat? 2:10 Za jak dlouho je možné vidět výsledky, když si nastavím jídlo a trénink? 3:50 Sacharidové vlny. Jak to funguje? Jak si je nastavit, má to smysl u normálního cvičence? 7:30 Musím ve cvičící (tréninkový) den více jíst? 8:20 Které druhy zeleniny má stejné spektrum aminokyselin jako maso? Může to být zdroj bílkovin? 9:10 Které proteiny jsou pro tělo nejlepší? 10:29 Čím nahradit mléčné výrobky, když mám alergii na laktozu?...

May 07, 2020•22 min

ONLINE COACHING | Pohodlnější poradenství? Jednoduchý příjem peněz? Jak poznat kvalitní coaching?

Zajímavá debata s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem o online coachingu. 0:00 Je to účinné, ale? Je to past? 3:20 Je to pohodlnější forma, ale udělá pro to klient i trenér maximum? 5:00 Osobní kontakt, jaký to má vliv? 8:00 Co je nejdůležitější u online coachingu? 9:00 Cena kurzů/onlinů? Individualizace. 12:30 Jídelníček podle výšky, věku a váhy? 17:30 Sociální sítě a influenceři. 18:30 Jak poznat kvalitního coache. 22:00 Důvěra. Zneužití informací? Informovaný souhlas....

Apr 23, 2020•24 min

Jak podpořit imunitu? Proč jíst kvalitní bílkoviny a tuky? Úprava stravy a doplňky stravy. Vitamíny.

Petr Havlíček a Jirka Vacek měli zajímavou debatu o současné situaci o tom, jak posilovat imunitu a jak si nastavit třeba i stravování. 0:00 Jak podpořit imunitu? Jak se chovat? 1:40 Jsou na tom hůř ti, co nemají pestrou stravu a vedou sedavý život, než ti co sportují a správně jí? 3:50 Lze podpořit imunitu stravou a doplňky? 5:30 Uklidňujeme se jídlem? Proč jíme nezdravě a proč se přejídáme? 7:00 Kupování nekvalitních surovin, ze strachu o 10:00 Odpočinek zlepšuje imunitu. 11:00 Sex pro lepší i...

Apr 23, 2020•23 min

Otázky a Odpovědi | Hladovění, umělá sladidla, MANA, bolavé klouby, jak eliminovat chutě na sladké. Jak si vypočítat kolik přijmout kalorií.

Odpovědi na vaše otázky :) Kafe nalačno. Je vůbec dobré ho pít? Dá se započítávat do pitného režimu? Tvaroh na noc nebo ráno? Doplnění aminokyselin po nočním hladovění. Alternativa - skyr. Umělá sladidla. Mega sladidlo byznys. Vliv na střevní mikrobiotu? Alkoholové cukry. Mohou fytoestrogeny ovlivňovat hormony? Jaký mají vliv na organismus. Vegani a falešné maso. Lokální potraviny. Lze nabírat svaly a shazovat tuk? Lze na nízko-sacharidové stravě trénovat vytrvalostní sporty? Nejlíp stravitelná ...

Feb 28, 2020•1 hr 30 min

KETODIETA není pro každého. Jak vlastně funguje? Nejčastější chyby.

Petr Havlíček je jedním z nejznámějších a nejváženějších výživových poradců v České republice. I my si Petra opravdu vážíme, protože jeho názory mají hlavu a patu. Podívejte se na diskuzi Jirky Vacka a Petra Havlíčka o frekvenci stravování, dietách, ketodietě, hladovění a tak dále.

Feb 14, 2020•34 min

SUPLEMENTACE Z LÉKAŘSKÉHO POHLEDU. Vitamíny, minerály. Vstřebatelnost. Syntetické vitamíny.

Určitě jsem se už setkali s lidmi, kteří tvrdí že suplementace je k ničemu a tělu to nic nedá. Tady v tom podcastu najdete super debatu právě o využitelnosti, vstřebatelnosti a mnoho dalších informací o suplementaci. 0:00 Úvod 0:36 Názor na suplementaci mikroživin 1:20 Historie vitamínů. Mysleli jsme si, že vyřešíme všechno vitamíny. 2:30 Je přínosná suplementace vitaminu C, magnesia a zinku... ? 4:00 Stoupá při zvýšené aktivitě potřeba vitamínů a minerálů? 5:00 Multivitamíny. Na čem záleží? 6:3...

Feb 14, 2020•31 min

Jak nejefektivněji suplementovat? Nejlepší proteiny a látky pro budování svalové hmoty.

Lukáš Roubík a Míla Šindelář jsou zakladateli Institutu moderní výživy, jehož hlavní vizí je vzdělávat širokou veřejnost a přispět ke zlepšení celé oblasti zdravé i sportovní výživy v ČR a bojovat proti obrovskému množství dezinformací a mýtů ve výživě a zdraví. V tomto videu se dozvíte jaké doplňky stravy jsou alfa omegou, pokud chcete vidět výsledky.

Feb 03, 2020•1 hr 14 min
← Prev
Hosted on Spotify for Creators (Anchor)
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android