Petr Havlíček a Jirka Vacek se baví o největších mýtech ve výživě. 0:00 Úvod 5:20 Maso je plné přidaných antibiotik a růstových hormonů. 17:40 Tmavé pečivo je zdravější než světlé. Celozrnné pečivo je dietnější. 22:00 Lepek 27:40 Mléko začleňuje, není pro člověka vhodné a trvanlivé mléko je mrtvé. 41:10 Hnědý cukr je zdravější než klasický bílý. 44:50 Jíst zdravě = jíst málo 46:10 Je nutné jíst pravidelně každé 2 - 3 hodiny. 48:00 Nejsme schopni strávit více ja 30 g bílkovin. 52:43 Vysoká bílkov...
Dec 21, 2021•1 hr 5 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek v podcastu odpovídají na vaše dotazy. Je cholesterol opravdu tak špatný? Po čem se nejvíce přibírá a je kvalitní jídlo opravdu předražené? 0:00 Úvod 2:30 Cholesterol je špatný. Máslo a sádlo nejsou zdravé. 17:00 Je zdravé jíst ryby? 20:00 Zdravé jídlo je drahé, proto si kupuju to nejlevnější. Kvalita je drahá. 29:30 Super potraviny jsou pouze z exotických krajů. Ultrazpracované potraviny. 46:00 Tloustneme po tucích? Z čeho přibíráme?...
Dec 14, 2021•1 hr 6 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma: Hubnutí, stravování pod bazálním metabolismem, navyšování kalorií a body positivity. 0:00 Úvod 1:03 Po dlouhém těžkém deficitu, jak se vrátit zpátky. Přibírání a sacharidy. 5:00 Jak to, když jsem v kalorické deficitu, tak váha stojí nebo roste? 8:18 Adaptace na hlad. 11:00 Strach z jídla. Strach je nejhorší stres. 14:40 Jídlo je kámoš. Proč nás všichni straší. Tělo není excelová tabulka. 18:00 Jak se dostávat kaloricky nahoru. Jak to, že lze při navyšování hu...
Dec 05, 2021•51 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma sebevědomí, jak si začít věřit, sobectví a egoismus. 0:00 Úvod 2:00 Sebevědomí, egoismus, sobectví a manipulace 7:00 Víra v sebe. Kdy svým chování omezuju své nejbližší? 10:30 Nemůžete být spokojení, když jste u sebe na posledním místě. 13:30 Umět říct si o pomoc. A myslet i na sebe není sobectví. 15:20 Člověk, co nemá sebevědomí všechno bere jako selhání. 21:00 Začít si věřit? Začíná to v dětství. 27:30 Kde má kluk vzít chlapský vzor? Táta? Učitel? Trenér? 32...
Dec 03, 2021•1 hr 13 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek se tentokrát rozpovídají na téma o detoxikaci střev a střevního mikrobiomu. Mimo jiné se dozvíte, jaký má vliv stres na naše trávení, jak se stravuje Petr Havlíček a jak byla jeho osobnost zneužita v podvodu na doplňky stravy. 0:00 Úvod 1:50 Podvod: Zneužívání jména Petra Havlíčka a dalších osobností na nesmyslné produkty a diety. 14:45 Jak se stravuje Petr Havlíček? 25:00 Stravování podle Mačingové. 26:50 Očista střev. Jak detoxikovat střevní systém? 44:00 Proč dobrá...
Oct 25, 2021•1 hr
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma, jak se naučit jíst, nestát se otrokem jídla a nemít výčitky z jídla, u kterého nemáte napočítané makroživiny? 0:00 Úvod 0:50 Strach dát si něco v restauraci, protože to nemám spočítaný. 2:30 Jak dostat jídlo do podvědomí. Jídlo by měla být radost. 5:00 Nutriční terapeut má naučit jíst, né napsat jídelníček a "čau". 7:00 Krabičkování. 9:00 Jak vybírat jídlo v restauraci? 13:00 Člověk, který je v pořádku, nepředá svůj život výživáři. 16:00 Fast Foody 23:00 Proč...
Sep 16, 2021•43 min
Jirka Vacek a neurochirurg Andrej Callo rozeberou hodně žádané téma o adaptogenech. K čemu slouží a jaké jsou nejznámější a nejsilnější adaptogeny? 0:00 Úvod 0:45 Co jsou to adaptogeny? 3:30 Najznámější adaptogeny. 5:10 Ashwaganda. Používaná v ajurvédské medicíně. 18:30 Ženšen pravý - Panax ginseng. Tribulus. 26:10 Rhodiola - snížení únavy 30:40 Maca - afrodiziakum, menopauza, libido, erekce 33:00 Leuzea - stimulace svalového růstu 36:00 Housevnice čínská - cordyceps 39:00 Reishi - imunita, top ...
Sep 10, 2021•1 hr 2 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek reagují na nejčastější nesmysly a mýtusy. Něco je ovšem skutečně pravda. 1:20 Když začneš s váhami, budeš vypadat jako chlap. 11:40 Velký počet opakování pálí svaly. 18:30 Pokud chci hubnout, tak nesmím hodinu po cvičení jíst. 27:40 Velký kalorický deficit = tloustnutí. 33:00 Když budete dělat dřepy narostou vám velká stehna. 36:20 Je pravda, že když smíchám kreatin ve vodě a nechám ho 20 minut, je již k ničemu? 38:35 Po ovoci a sacharidech se tloustne. 42:45 Pokud ne...
Aug 24, 2021•1 hr 18 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma snídaně. Jak snídat, jaká jsou základní pravidla a proč bychom se neměli držet pravidla: "Snídaně, základ dne." 0:00 Úvod a shrnutí 4:10 Co je to dobrá snídaně? Jak snídat? 6:30 Jaká je nejblbější snídaně? 8:00 Snídaně z reklamy, co NESMÍ chybět v žádné snídani. 10:00 Syrovátkový protein NE k snídani? 12:20 Proč někdo musí snídat hned ráno a někdo až později? 14:30 Musíme vs. nemusíme snídat? Tréninky na lačno. 18:00 Shrunutí pravidel o snídani. 26:00 Tipy na ...
Aug 17, 2021•1 hr
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma výživa a suplementace sportujících dětí. 0:00 Úvod 1:27 Shrnutí, o čem bude řeč? 3:15 Definice dítěte s vyšší fyzickou aktivitou. 4:15 Dítě dříve a dnes. Kdy má smysl řešit suplementaci a upravovat výživu. 9:00 Výživa dětí a rodičů. Děti kopírují své rodiče. 15:00 Na co se soustředit u stravy? Je správně mu počítat kalorie? 20:45 Vsuvka Petra: Ze studie o batolatech a jídle. 22:00 Pitný režim u dětí. Jenom vodu? Nesmysl. 27:45 Jakou suplementaci, pro rychlejší...
Aug 16, 2021•52 min
Petr Halvíček a Jirka Vacek na téma, co všechno má vliv na energetický výdej? 0:00 Úvod 2:19 Shrnutí o čem bude řeč 5:13 Počítání kalorií. 5:56 Bazální metabolismus a klidový metabolismus. 6:47 Energie, kterou potřebuju na trávení jídla 8:45 Denní aktivity 11:15 Jde energetický výdej přesně spočítat? 14:30 Počítání kalorií na hodinkách. Jsou přesné? 17:00 Počítáni v praxi - spotřeba energie 23:40 Tělo se nám přizpůsobuje. Pozor na diety. 35:00 Čím více svalové hmoty, tím více spotřebované energi...
Jun 28, 2021•1 hr 2 min
Petr Havlíče a Jirka Vacek na téma co je a není správný jídelníček. Jaký oni zastávají styl stravování? Opírání se o vědu nebo selský rozum? 0:00 Úvod 2:30 Možnost volby jídla 3:00 "Strojové" nastavení jídelníčku 8:50 Celková změna životního stylu, nesmí nás to stresovat. 11:00 Radost z té cesty a z toho procesu. 12:00 Proč nelze nastavit jeden univerzální jídelníček. 13:00 Jídelníček v tréninkový a netréninkový den 17:00 Lidi mají pocit, že s jídelníčkem předávají zodpovědnost tomu, kdo je dělá...
Jun 21, 2021•51 min
Jirka na téma přírodní proteiny, pro koho mají smysl, krávy pasoucí se na pláních, cena a chuť proteinů. 0:00 Úvod 1:55 Jak poznat kvalitní syrovátkový protein? 3:00 Na co koukat u výběr proteinu? 6:45 Pro koho se vyplatí maximální kvalita? 8:10 Kvalita na úkor chuti? Ne, opravdu nejsou zkažené. 13:45 České značky mají jedny z nejkvalitnějších proteinů. 19:00 Proč si lidé myslí, že je koncentrát nekvalitní? Je tomu tak? 22:00 Extrifit a Nutrend jsou zastaralé? Rozhodně ne. 25:00 Shrnutí. Blastní...
Jun 14, 2021•30 min
Andrej Callo a Jirka Vacek na téma, jak rostou svaly a co dělat pro maximální efekt. 0:00 Úvod 2:10 Lze stimulovat testosteron a hormony? 4:00 Obezita i drastické diety snižují tvorbu testosteronu. 9:10 Nižší hladina testosteronu neznamená, že nemůžeš vytěžit víc. 10:00 Kolik stojí testy na zjištění hladiny hormonů. 10:50 Jak získat vyšší hladinu tst po čtyřicítce? 12:00 Vstřebávání živin. 15:00 Mají vysoké cukry vliv na snižování testosteronu? 15:50 Proč byste se neměli ve výživě ani tréninku s...
Jun 09, 2021•58 min
Kontroverzní téma makroživiny, příjem kalorií, kalorická bilance a individualita každého z nás. 0:00 Úvod 0:55 Jak to vzniklo? Reakce na Pavla Samka 3:00 zapisování jídla a dieta - Pavel Samek 5:25 zakomplexovaní egoisti - Petr Pavlíček 8:45 dva odlišné názory můžou najít průsečík - Pavel Samek 10:30 kalorická bilance a výdej - placebo a nocebo 17:30 příjem tuků a pestrý jídelníček 20:00 výživové směry - základ je stejný 26:00 lze udělat forma na tucích? - Jirka Vacek 30:00 "to jsem neviděl, to ...
Jun 04, 2021•1 hr 18 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek se tentokrát rozpovídají o emočním tuku. Proč se upínáme k minulosti a nedokážeme žít přítomným okamžikem? 0:00 Úvod 1:00 Jídelníčky a psychika 2:00 Kolik lidí je spokojeno a šťastno s nadváhou? 3:10 Proč se člověk stravuje, tak jak se stravuje? 4:45 Sebehodnota a sebeujišťování jestli to zvládnu? 5:59 Proč by se o emočním tuku mělo mluvit? Emoce, nejistota. Manipulování. 7:00 Žijeme v minulosti a hledáme si v tom alibi. 9:40 Jak začít? Najdi klid a ží...
Apr 05, 2021•35 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma Pečivo. Výroba, lepek a jaké pečivo tedy upřednostňovat? 0:00 Úvod 2:00 Je pečivo zdravé a dá se zařadit do zdravého životního stylu? 3:05 Pšenice a lepek. Pěstování a prospěšnost. 6:00 Trávení lepku a pšenice. 7:15 Technologie a suroviny, které se při výrobě používají. 9:00 Kvasové pečivo. Jeho lepší stravitelnost. 10:30 Kvas a kvásek. 15:22 Studie: Lidi s celiakií mohli jíst kvalitní kvasové pečivo. 16:44 Pečivo do diety. Je to vhodné? 18:0...
Mar 29, 2021•41 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na vaše otázky: 0:00 Úvod 1:15 Jak navrátit menstruaci. Jaký má vliv tvrdý trénink na ženské hormony. 5:30 Ženy by neměly dělat vrcholový sport? Za jakých podmínek tvrdě trénovat? 10:10 Nabírání svalů a půsty, jde to dohromady? 14:00 Frekvence stravování. Musíte jíst každé dvě hodiny pro nabírání svalů? 18:00 Posilování na lačno? 19:10 Jak se stravuje a jaký jídelníček má Jirka Vacek? 27:05 Vaječné bílky vs. celé vejce. 30:00 Šunka. 90% ma...
Mar 22, 2021•1 hr 3 min
0:00 Úvod 1:30 Předsevzetí influencerek - novoroční předsevzetí 2:20 Stanov si reálný cíl. Jak si to nastavit? 6:35 Motivace. Co když zvolíš špatnou motivaci? 9:30 Plánování. Jídelníček a trénink. 12:00 Měj záložní plán. Nauč se rozlišit NEMŮŽU a NECHCE se mi. 14:00 Pozor na věty: Nejez tučná jídla. 14:55 Nový režim. Není to na měsíc, je to rutina. 16:30 Jak to udělat, když se mi nechce. 17:22 Emoce. Vzpomenout si na to, jak to to fajn, když cvičíš. 19:50 Nezapomeň na odměn...
Mar 15, 2021•28 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek a jejich stručný a rychlý návod, jak na pochmurnou náladu. V 11 minutách se dozvíte všechno, co potřebujete vědět nebo už to možná víte, jen to potřebujete slyšet nahlas 0:00 Úvod 0:40 Přednáška na téma štěstí. Antidepresiva. 1:15 Nejšťastnější lidi jsou ti, co neřeší majetek, ale duši. 2:15 V čem tkví štěstí? #selflove 3:00 Kdo hledá štěstí v majetku nebude skutečně štastní. 3:46 Slunce, pohyb přátelé, pomáhá to? 5:15 Samota, pocit osamocení. 6:30 Klasifikace lidí po...
Feb 22, 2021•12 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek a vše, co byste měli vědět o kávě. 0:00 Úvod - Káva 0:40 Káva a mléko - srazí se v žaludku? 1:40 Předsudky o kávě. 4:00 Citlivost na kávu/kofein. 4:40 Káva a cukrovka. 6:45 Kolik pít kávy denně? 7:20 Pití kávy u autoimunitních onemocnění. 8:00 Průjmy z pití kávy? 9:00 Je rozdíl v pití kávy nebo užívání čistého kofeinu? 12:00 Jak připravit správnou kávu? Rozpustná káva? 13:45 Káva odvodňuje / dehydratace organismus....
Feb 15, 2021•16 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téma vitamín C a D. 0:00 Úvod 0:45 VITAMIN C 1:35 Studie na vitamin C. Mega dávky vitamínů C. 2:30 Jaká dávka vitaminu C je optimální? 6:00 Nejlepší forma vitamínu C 9:00 Jak ho dávkovat? 11:00 VITAMIN D - prohormon 12:00 Suplementace vitamínu D....
Feb 08, 2021•15 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek na téme trávení, proč s ním všechno souvisí. Petr toto téma opravdu má rád a má k němu co říct, že se nám ho pomalu nepovedlo zastavit. :D 0:00 Úvod 1:20 Probiotika, prebiotika, trávicí enzymy, nadýmání, emoce, co všechno ovlivňuje trávicí stravy. 3:00 Nadýmání a lidský mikrobiom. 6:40 Prebiotická dieta. Co jsou to prebiotika a probiotika? Rozdělení. 9:20 Prebiotika = vlákniny. Rezistentní škroby. 12:30 Jídlo už není radost? Stres z jídla. 15:40 Má smysl jíst probioti...
Feb 01, 2021•23 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek odpovídají na žádané téma: jsou potravinové intolerance, lze si vybudovat alergii na potraviny obsahující lepek a laktozu. Jak to lze poznat a kde hledat pomoc? 0:30 Intolerance 1:00 Je možné si vytvořit intolerance na lepek a lakotou? 1:30 Laktóza a tvorba laktázy. Tvorba enzymů. 3:00 Lepek, je opravdu problém u něj? 4:40 Dva extrémy. Vyřazení lepku vs. "přežírání" se jím. 5:40 Příznaky a testy. Problém nemusí být v lepku. 7:20 Výživové styly a raw stara. 8:20 Každá ...
Jan 27, 2021•15 min
Petr Havlíček a Jirka Vacek se kouknout na to, proč emoční situace většina z nás zajídá? Chronický stres. Tato situace začíná už v dětství, kdy a jak? 0:00 Úvod 0:40 Podle jídla, vím jak se cítíš. 2:30 Zajídání nepříjemných stavů. 3:20 Chronický stres 4:00 Začíná to už v dětství. Absence lásky. Reklamy. 6:00 Stravování "vrcholného manažera" 8:00 Povolování uzdy o víkendu. Obžérství. 10:00 Nutkavé jezení, výčitky svědomí. 10:45 Jak řešit závislosti na jídle? 11:45 Důsledky špatně nastaveného jíde...
Jan 27, 2021•21 min
Jirka Vacek a Ander Callo se baví o spekulativním téma, o kterém jste určitě slyšeli. Jaká je jeho realita, rizika, vedlejší účinky a výsledky? 0:00 Úvod 0:30 Sarm o co jde? 2:30 Jaká jsou rizika? 4:00 Testy na zvířatech, nárůst rakoviny. 5:40 Výsledky, co to dokáže? Ale za jakou cenu? 8:00 Vydává se to za něco šetrnějšího, než jsou dopingové látky. 9:00 Jaká jsou rizika? Horší výsledky? 9:40 Naturální maximum? Stojí za to si zničit zdraví? 11:00 Co se stane, když začnete brzy se zakázanými látk...
Jan 27, 2021•26 min
Nízký testosteron trápí nejednoho muže a to i ve mladším věku. Kde je chyba a jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu? Na to se podívá Ander a Jirka v novém videu. 0:00 Úvod - Testosteron 0:50 Lze přirozeně zvýšit testosteron? 1:40 Jak to s testosteronem funguje v lidském těle? Kdy je nejvyšší hladina tst? 4:00 Jeden výsledek z krve nic neznamená. 4:50 Čím se hladina testosteronu snižuje. 5:40 Co je důležité pro optimalizaci testosteronu? 6:00 Dieta, málo tuků a stres. Zabiják testosteronu? 9:...
Jan 27, 2021•24 min
Proč jsou tak důležité ionty a které jsou podle Jirky a Andreje nejdůležitější? Jaké mají vliv na výkon a jsou přínosné pro zdraví? Řeč bude i o stravování na směnném provozu a trénincích na lačno. 0:00 Úvod 1:00 Rovnováha iontů v lidském organismu. 3:00 Nejdůležitější minerály pro tělo? 3:55 Jak funguje magnesium, proč a kde ho doplňovat? Poddimenzovaný minerál. Nejlepší formy? 6:40 Sodík - vliv na křeče. Deficitní prvek? 9:45 Draslík - odvodnění organismu. Stahuje vodu z podkoží? Dávkování? 16...
Jan 27, 2021•30 min
Andrej je neurochirurg, který miluje fitness a i se účastnil soutěží. Díky svému oboru vidí do lidského těla o trochu více než my a v tomto videu se dozvíte spoustu nových informací. 0:00 Úvod o Andrejovi 1:58 Proč natáčení s Andrejem. Jak fungují lidské pochody. 3:00 Přetrénování. 4:00 Jak dosáhnout maximální hustoty svalů? 9:10 Jak zjistím co na mě funguje? Dlouhé tréninky. Regenerace. 10:20 Je opravdu možné přetrénování? 13:00 Kolagen a vitamin C na regeneraci šlach? 14:30 Křeče z nedostatku ...
Jan 27, 2021•21 min
0:00 Úvod Petr Havlíček 0:40 Petr Pavlíček závodil v kulturistice. 2:00 Kulturistika před 30 lety. Jak to vypadalo, když začal s cvičením. 5:00 Cvičení s úctou. 7:00 Jak to pokročilo, chování, pokora. 10:00 Vrátil by se Petr do fitness? 11:02 Dnešní trendy v cvičení. Základní principy. 14:00 Trénink 1x týdně, základ cvičení. 16:10 Výživa před 30 lety. Tvaroh, treska a rýže. 20:30 Závěr. 21:30 Zdravíme Zbyňka Slanaře...
Oct 21, 2020•23 min
