En el episodio de Hoy, Alan y César, hablan de los accesorios que nos ayudan a tener un mejor desempeño. Este capítulo nace de de las preguntas de nuestros escuchas. Te recordamos que si tienes algún comentario nos lo puedes hacer llegar a entrenahoy.com. Agradecemos a Jacobo Cano por grabar el intro del programa. Tú Tambien lo puedes hacer, comparte la voz. Gracias por escuchrnos
Hoy tenemos una entrevista con Hiram Alejandro y con Itzaskun Capataz del Colegio San Miguel para sordos. Alex nos habla de la importancia de pertenecer a un grupo, de cómo es importante unirnos para progresar y para desarrollar mejores habilidades. Itzaskun nos platica de la maravillosa obra que están realizando en Puerto Rico con los niños sordos. Alan nos comenta las experiencias en su equipo de entrenamiento con respecto a la gente que tiene problemas para integrarse y como fueron solucionad...
La primavera ha llegado y es tiempo de ponernos en forma, en el episodio de hoy tenemos una entrevista con Roberto Gallegos que nos hablará de la tecnología aplicada al deporte, específicamente al triatlon. Realmente nos sirve la tecnología o es solo una moda? desde los aerobars hasta las medias de compresión, tenemos un mundo lleno de tecnología y en ocasiones es difícil decidir que nos conviene más ya que ésta tecnología es cara. Alán, Roberto y César nos comparten sus experiencias y sus punto...
Último episodio de la serie de programas cortos dedicados al triatlón. Hoy hablamos de la carrera, es aquí donde se decide al ganador generalmente, es importante llegar fresco y con buenas piernas a esta etapa para poder tener así una competencia exitosa. Alan y César nos comentan sus experiencias personales así como de los consejos a sus alumnos y cómo evitar los errores más comunes. Esta serie de episodios cortos dedicados al triatlon están pensados en aquellos que apenas van a empezar o nunca...
Ultimo episodio de la serie de shorts dedicados al maratón. Alan nos comenta las experiencias vividas asi como las lecciones que sus alumnas aprendieron en el maratón de Lala. Hablamos de la rutina del día antes del evento, la importancia del descanso durante toda la semana previa así tambien como los puntos a recordar en la carrera. La serie de shorts marathón series, es una buena guía para hacer tu primer carrera larga. Esperamos te sean útiles. Comentarios y sugerencias son bienvenidas, visit...
Serie de episodios cortos dedicados al triatlón. Hoy hablamos de los puntos básicos para el ciclismo. Desde antes de comprar tu bici es necesario saber que tipo de competencia vas a practicar para así tener la mas adecuada. También hablamos de los tipos de competencia y lo importante que es dominar y saber las cuestiones técnicas para cualquier contratiempo. Tus comentarios, dudas y sugerencias son bien recibidas en nuestros correos. No olvides visitar www.entrenahoy.com Gracias por escucharnos!...
En el episodio de hoy hablamos de la natación, tanto en albercas como en aguas abiertas, así como de las características de cada una de ellas. Lo que bien empieza bien acaba, y la natación como primera parte del triatlón es fundamental para una competencia exitosa. Hay dos tipos de natación en un triatlón, en alberca y en aguas abiertas, en la alberca ahí varias reglas que tenemos que considerar así también como algunas cuestiones de seguridad. Cuando nadamos en una laguna o en un canal o en un ...
El capítulo final de la serie de episodios cortos, César y Alan nos hablan de cómo hacer las transiciones más efectivas, en particular la T2. Las transiciones son una parte muy importante y es bueno saber que podemos mejorar muchas cosas de manera sencilla. En el próximo episodio de triatlon series número cinco hablaremos de la natación en aguas abiertas. Esperamos tus dudas y comentarios que entrenahoy.com
En la serie de episodios cortos dedicados al triatlón, hablamos en específico de las transiciones. Alan y César nos explican en qué consisten y cuáles son los puntos más importantes a considerar para tener una transición rápida y eficaz. También discutimos de los errores más comunes y cómo evitarlos, para que puedas llegar a cumplir tu competencia con el mayor éxito posible. Esta es la primera parte de la serie de transiciones, la T1; en el próximo episodio hablaremos de la T2.
En el episodio de hoy tenemos a David Huerta que nos hablará de las circunstancias que nos llevan a tener el máximo desempeño. Cómo explicarnos cuando todos nos sale bien? En esta mesa redonda, Alan, David y César, nos dan sus puntos de vista para poder lograr y mantener el mejor desempeño en cualquier área. Hablamos de el liderazgo y de la motivación así como el ejemplo entre los miembros de un equipo y también de manera personal, poder identificar y preveer los momentos cuando todo te sale bie...
Serie de entrenamientos diarios para completar una carrera de 5 km, segunda semana. Aquí encontrarás las instrucciones necesarias para seguir entrenando. Recuerda que las instrucciones completas se encuentran en entrenahoy.com
Serie de entrenamientos diarios para completar una carrera de 5 km, segunda semana. Aquí encontrarás las instrucciones necesarias para seguir entrenando. Recuerda que las instrucciones completas se encuentran en entrenahoy.com
Serie de entrenamientos diarios para completar una carrera de 5 km, segunda semana. Aquí encontrarás las instrucciones necesarias para seguir entrenando. Recuerda que las instrucciones completas se encuentran en entrenahoy.com
En el primer episodio de entrenamientos para 5 km, te decimos cuáles son las instrucciones para los primeros siete días. Te recordamos que todos los detalles de cada uno de los días con las instrucciones completas se encuentra en entrenahoy.com
En el episodio de hoy te decimos cómo estructurar tu entrenamiento y organizar las cargas de trabajo. Te damos algunos ejemplos como: La natación para un principiante es de lunes a viernes, en la primera parte del entrenamiento, y recuerda que hay que siempre combinarlos, por ejemplo lunes y viernes palmeta y pull y los otros días más enfocada la patada con aletas. Y es muy importante hacer trabajar los músculos por grupo, por ejemplo cuando haces mucha patada en la alberca, hacer cadencia liger...
Hoy tenemos con nosotros a Jorge Márquez, quien nos comparte sus experiencias y los errores cometidos así como la manera de evitarlos. En esta mesa redonda, Jorge, Alan y César nos platican y nos dan algunos consejos para no cometer los errores más comunes.
Serie de episodios cortos, hoy hablamos de la etapa más pesada de tu entrenamiento para el maratón, de lo importante es cuidar la alimentación, el descanso y las lesiones. También les recordamos que es importante entrenar estas últimas veces con el equipo que vas a usar justo el día de tu carrera
En plena temporada invernal, el Doctor Luis Aguilar nos habla de lo que es un resfrío, como evitarlo y su tratamiento posterior, también nos explica como es que nuestro organismo responde a las infecciones y la afectación de la comida fuera de casa. También nos habla de lo que es el dopaje y como afecta a nuestra salud.
Hoy tenemos por primera vez desde España a Ivan Fernanadez, Atleta que actualmente corre cross country en europa. Ivan nos habla de lo que es para el el juego lipmio y así tambien del gesto deportivo que lo hizo famoso en las redes sociales al ayudar al competidor Keniano a cruzar la meta.
Hoy tenemos de invitado a Daniel Mendez y su libro: "Equilibrium", nos habla del poder de los pensamientos positivos, de como manejar las emociones y aplicarlas de buena manera al deporte. Alan y César nos comparten el punto de vista en el controvertido tema de Lance Armstrong.
Episodio 31 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: meta cumplida! Instrucciones: caminar durante cinco minutos, correr durante 20 minutos, caminar cinco minutos
Episodio 30 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: disfrutar Instrucciones: caminar un minuto, trotar dos minutos, durante 35 minutos
Episodio 29 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: actitud positiva Instrucciones: un minuto de escaleras, dos minutos caminando, durante 30 minutos
Episodio 28 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: visualización Instrucciones: caminar por un minuto, trotar por dos minutos durante media hora
Episodio 27 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: descanso Instrucciones: descanso
Episodio 26 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: Variedad Instrucciones: practica otro deporte
Episodio 25 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: escucha a tu cuerpo Instrucciones: caminar por un minuto, trotar por un minuto x 35 min.
Episodio veinticuatro de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: técnica Instrucciones: realizar los ejercicios de técnica de episodios pasados
Episodio 23 de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: retroalimentación Instrucciones: caminar por un minuto, trotar por un minuto, durante 35 min.
Episodio veintidos de la serie de podcast diarios con las instrucciones para hoy: Motivo: fortalecimiento Instrucciones: un minuto de escaleras, cuatro minutos caminando, seis veces
