El cerebro representa sólo el 2% de nuestro peso: sin embargo, necesita alrededor del 20% de la energía que ingerimos . Si nosotros “somos lo que comemos”, entonces nuestro cerebro también dependerá de lo que comamos.
Esta es la última parte de esta serie de Podcast en la que hablamos sobre Los 4 Pilares del autoestima. Esta última parte se refiere a la confianza que tenemos en nosotros mismos, es decir, cómo de capaces nos vemos de conseguir nuestros objetivos. Aprendamos más con nuestra Psicóloga de cabecera Claudia Córdova.
La inteligencia artificial (IA) es una de las tecnologías más fascinantes y poderosas que hemos visto. Es capaz de imitar las capacidades de resolución de problemas y toma de decisiones del cerebro humano, e incluso superarlas en algunos casos. La IA tiene el potencial de mejorar nuestra calidad de vida, pero también presenta algunos riesgos que debemos tener en cuenta como sociedad. Aprendamos más de este tema con María Cristina Pol.
El tercer pilar es el autorrefuerzo, este pilar hace referencia a la manera en que me doy recompensas ya sea a manera de elogios, cuidados o gustos. Para tener una sana autoestima es necesario tener un espacio para pensar conscientemente en nosotras mismas, para disfrutar de cada emoción y cada momento. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste una actividad gratificante solo por hacerla?, ¿Cuándo fue la última vez tuviste tiempo para ti y que disfrutaste ese momento, sin remordimientos? O ¿Cuándo f...
La educación inclusiva de las personas con discapacidad significa garantizar que las barreras informativas, ambientales, físicas, actitudinales y financieras no impidan a los estudiantes con discapacidad participar en la educación. Aprendamos más con María Cristina Pol en Mujeres Poderosas EDUCA.
Es muy habitual creer que llevar prenda o complemento de moda es ir moderno o actual, o tener estilo. Y que la imagen personal es apariencia. Cuando hay que tener en cuenta que las prendas y complementos de moda sirven para valorar si encajan con nuestro estilo de vestir y vida, actividades profesionales y personales, eventos, gustos, etc. Aprendamos más con Martina Eguino, asesora de imagen. Encuéntrala en https://www.instagram.com/martinaeguino/...
Aceptar nuestro cuerpo es fundamental para encontrar nuestro estilo y proyectar una actitud segura y auténtica. Al reconocer y abrazar las características únicas de nuestra figura, podemos vestirnos de manera que realce nuestra belleza natural y refleje nuestra personalidad. La aceptación de uno mismo no solo implica amar nuestras imperfecciones, sino también entender que la confianza y la actitud son los mejores accesorios que podemos llevar. Cuando nos sentimos cómodos en nuestra propia piel, ...
Este pilar se define como el grado en que nos gustamos a nosotros mismos. Si profundizamos en esta afirmación, podemos deducir que si nos sentimos bien con nosotros mismos, nos sentimos agradables, atractivos, esto es lo que vamos a transmitir a las otras personas. Pero puede ser que esto no sea así, será relevante entender el motivo de porque uno no se gusta a si mismo, para poder empezar a cambiarlo. Algunos motivos pueden ser los cánones impuestos des de fuera, a nivel social y/o cultural; o ...
Las habilidades blandas o soft skill son definidas como aquel grupo de destrezas adquiridas por la persona, en este caso del estudiante y docente, y que facilitan la optimización de su propio desempeño, tanto en el ámbito académico-profesional, laborar, emocional, psicológico como en el ámbito personal. Aprendamos más sobre este tema con María Cristina Pol Endara. Ella es MSc. en Ciencias de la Educación con mención en educación superior, antropóloga de profesión, experta en modelo educativo por...
Los pilares de la autoestima hacen referencia a aquello en lo que se basa la autoestima o la percepción y la valoración de sí mismo. Saber cuáles son estos pilares nos sirve como una guía para saber qué aspectos son importantes desarrollar para tener un mejor bienestar personal. Nuestra Psicóloga de cabecera, Claudia Cordova nos cuenta sobre como visualizar estos 4 pilares, podemos imaginar la autoestima como la tabla de una mesa y las 4 patas que la sujetan, serian estos 4 pilares, los cuales s...
Paul Jove sintoniza las vibraciones positivas y energéticas de la conexión humana, y se fusiona con su música para crear momentos únicos, memorables y curativos. La experiencia del público es su prioridad mientras selecciona cuidadosamente entre diferentes géneros, navegando a través de capas, texturas, estados de ánimo y sonidos para crear una actuación fluida que es única en el tiempo. ¿Su objetivo principal? Una experiencia excéntrica en cualquier pista de baile que alcance muchos caderas, co...
“Desearía haber pasado más tiempo con mis seres queridos” Muchos se arrepienten de no haber pasado suficiente tiempo con las personas a las que querían porque suelen darse cuenta demasiado tarde de que fue el mejor tiempo posible que pasaro. Según la enferma que escribió el libro sobre los remordimientos mas comunes de la gente antes de morir, este punto incluye haber perdido amistades o lazos valiosos debido a la falta de tiempo o esfuerzo para mantener esas conexiones....
“Desearía haber tenido el valor de expresar mis sentimientos”. La mayoría de la gente no habla de sus sentimientos con el objetivo de mantenerse en paz con los demás (en caso de que sentimientos negativos) o por miedo de hacerse vulnerable. Este arrepentimiento incluye incluso no expresar su amor . En este sentido, el simple hecho de no decir TE QUIERO con más frecuencia o no resolver conflictos en las relaciones son pensamientos habituales en estas circunstancias. Por eso, si amas a alguien, dí...
Otro de los arrepentimientos más habituales para muchas personas es haber trabajado demasiado. Este es un arrepentimiento que se da en mayor medida en los hombres que en las mujeres. Muchos lamentan haber pasado demasiado tiempo trabajando, sacrificando calidad de vida, aficiones y ocio, y sobre todo sacrificando familia por trabajar demasiado. Muchos están realmente tristes por no haber pasado suficientemente tiempo con sus seres queridos, especialmente con sus hijos y parejas....
Al viajar por el mundo o en nuestro país, descubrimos muchas cosas que desconocíamos, ampliamos nuestro horizontes y capacidad empática de entender el entorno. Viajar es una actividad que nos llena de energía, alegría y grandes experiencias. En este episodio Vlada nos cuenta sobre sus viajes y como emprender cuando decides vivir en un país extranjero. Encuéntrala en: https://www.instagram.com/vladisita_world?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==...
La enfermera australiana Bronnie Ware, experta en cuidados paliativos y enfermos terminales, reunió en su libro las "confesiones honestas y francas de personas en sus lechos de muerte", lo que hubieran querido hacer o no hacer. Fueron confesiones que le ayudaron a transformar su vida. Y en este primer episodio te lo contamos.
Llegar a los 30 , mirar a tu alrededor y hacer el recuento de todo lo que has logrado y de todo lo que no, no es algo fácil, muchos han llegado a esta edad para darse cuenta que a pesar de que tienen una vida exitosa, no la disfrutan, ¿Por qué?, ¿Por qué no podemos disfrutar de tenerlo todo?. Frecuentemente resulta razonable que una persona se sienta mal, por tener 30 y no tener un trabajo bien remunerado, no tener estudios que le aseguren una vida independiente económicamente hablando, no tener...
La importancia de las amistades en el bienestar de cada uno de nosotros es evidente, en nuestras relaciones, cuando son positivas, hacen más de la mitad del camino cuando se trata de nuestra felicidad, y cuando son negativas, restan mucho más que ese 50%. Y nos referimos a “amistad” en su sentido más profundo: no se trata solamente de sentir simpatía por una persona, o “caerse bien”, y mucho menos la banalidad en que ha caído el término dadas las relaciones superficiales promovidas por las redes...
La soledad la sufre quien está solo y quiere compañía, pero no es lo mismo que la “solitud”, un término que se usa para describir el deseo de, simplemente, estar con uno mismo. Estar solo duele, hasta puede impactar de manera negativa a tu salud. Sin embargo, el simple hecho de estar a solas con uno mismo no tiene que ser malo, y los expertos afirman que incluso puede beneficiar tus relaciones sociales, mejorar tu creatividad y confianza, así como ayudar a regular tus emociones para que puedas l...
Los médicos saben desde hace tiempo que la soledad no es buena para la salud mental, ya que tiene asociadas patologías como la depresión, el estrés, la ansiedad y la falta de autoestima. Pero cada vez hay mas evidencias de que el aislamiento social está también conectado con otros problemas físicos. Algunos estudios sugieren que la soledad puede causar enfermedades con consecuencias fatales. Descubramos los pros y contras de la soledad.
La soledad emocional puede ser devastadora . Al fin y al cabo, como bien sabemos, uno puede estar acompañado pero sentirse profundamente solo al no experimentar aprecio, atención, reciprocidad y esa conexión auténtica que genera calma y bienestar. Todos necesitamos de ese apoyo honesto y significativo con el que sentirnos parte de algo o de ese alguien al que amamos. El escritor británico Julian Barnes nos explicaba en su libro Niveles de vida que pocas cosas pueden ser más dolorosas que la sole...
El comunicado científico de la American Heart Association resalta la necesidad de obtener más información sobre estrategias para mejorar la salud cardiovascular para las personas que están socialmente aisladas o solas, así como evidencia más sólida que muestre cómo estas experiencias afectan la salud del cerebro. La gente socialmente aislada o sola puede tener conductas que dañan aún más la salud cardíaca y cerebral, como comer menos frutas y verduras, no realizar suficientes actividades físicas...
Magaly Maquera empezó trabajando en el área de construcción a los 15 años paralelamente culminó los estudios de nivel secundario. El primer proyecto al que se involucro fue en la ciudad de Oruro iniciando el trabajo de albañileria como ayudante. Con el paso del tiempo fue ascendiendo de posición dentro de este rubro llegando a ser Maestra de obra, especializada en obra fina y acabados. Actualmente vine desempeñando sus funciones en la Empresa Arquitectura Positiva S.R.L. donde pudo ser parte de ...
Nohelia Gardeazabal, es una mamá apasionada, tenaz y emprendedora. Es Co fundadora y Head Designer de @diseno_para_tontos Estudió creativo de diseño de interiores y página de contenido en RRSS sobre Hogar y Lifestyle. Dedica su trabajo a ayudar a la gente a vivir mejor en sus entornos, y está convencida de que vivir en un mejor lugar nos hace más felices. ón de Mujeres Poderosas.
Fernanda Alurralde, es arquitecta desde el 2014, boliviana, apasionada por el diseño. Estudió arquitectura en la Universidad San Francisco Xavier en Sucre, descubriendo al ejercer su profesión la gran pasión que tenía por el interiorismo por lo que cursó la especialidad en diseño de interiores de espacios residenciales y comerciales. Hace 5 años formó su estudio de arquitectura y diseño que lleva su nombre, acompañada de un equipo de mujeres arquitectas y diseñadoras con el objetivo de dar soluc...
Ella es Maya Mac Lean, propietaria de la empresa Maya Mac Lean Design dedicada al rubro de la fabricación de muebles, y también al diseño de interiores. Maya estudió Diseño de interiores en Santiago de Chile y diseño industrial en Barcelona. Lleva 29 años en el mercado, tiempo en el cual hubieron muchos desafíos de todo tipo, sin embargo consiguió crear una marca (hecho en Bolivia), reconocible en el mercado Nacional. Actualmente cuenta con dos tiendas en Cochabamba y La Paz. Maya es mamá de Cla...
Tener tu propia casa o departamento es un símbolo perdurable de un sueño o deseo. También puede ser un excelente camino a largo plazo hacia la seguridad financiera al crear capital en el valor de una propiedad. De hecho, una propiedad suele ser la inversión más grande que la mayoría de las personas hacen en su vida. Pero para aprovechar al máximo tu decisión de ser propietario de una vivienda, lo mejor es estar tan informado como sea posible acerca de las realidades que conlleva comprar una casa...
La Biblia está llena de ejemplos que nos muestra la obra de Dios en hombres y mujeres comunes como tú y como yo. Nos muestra cómo aquello que parecía imposible para ellos, Dios lo hizo posible. Cuando las circunstancias eran difíciles y parecía no haber respuesta para ello, Dios daba respuesta y mostraba que Él puede cambiar la debilidad en fuerza. Tus problemas pueden ser reales, pero Dios es aún más real.
Sé que para muchos de nosotros puede ser difícil entender cómo algo que te hace débil te puede hacer fuerte . Vivimos en un mundo donde nuestras debilidades son un problema para nuestras vidas. Mi deseo para todos nosotros es que podamos superar esas debilidades.
Los fóbicos al compromiso vive en constante conflicto, gritan que necesitan intimidad pero en cuanto lo encuentran salen huyendo por miedo a ser abandonados. En este episodio estaremos hablando sobre este tema y que hacer al respecto.
