En el episodio de hoy entrevisto a Bisila Bokoko. Bisila Bokoko es una empresaria, conferencista y filántropa española de origen africano. Nacida en Valencia, Bisila ha trabajado en diversas industrias y ha ocupado puestos de liderazgo en organizaciones tanto en Europa como en Estados Unidos. Es conocida por su enfoque en el empoderamiento de mujeres y jóvenes, especialmente en África. Bisila Bokoko ha sido directora ejecutiva de la Cámara de Comercio España-Estados Unidos en Nueva York y ha tra...
Sep 20, 2023•1 hr 10 min•Ep. 125
En el episodio de hoy analizo la XVI carta de Séneca a Lucilio. En esta fantástica carta, Séneca reflexiona sobre la importancia de ser conscientes de que es muy fácil tener muchos propósitos, pero que mantenerlos todos ellos es muy complicado. También nos da unas pinceladas deliciosas sobre qué es la filosofía para él, y mucho más. No habrá más episodios del podcast durante el mes de agosto. Voy a descansar del podcast y de las redes sociales para centrarme en proyectos muy importantes para el ...
Aug 02, 2023•10 min•Ep. 124
El episodio de hoy es el último de una serie de tres partes en las que he tratado de extraer algunas de las principales lecciones que Marco Aurelio nos lega en sus maravillosas “Meditaciones”. Han sido doce lecciones en total, y hoy veremos las cuatro últimas. Si quieres ver las dos partes anteriores, los dos episodios del podcast en los que expongo las 8 lecciones restantes, puedes hacerlo en los episodios 115 y 116. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: htt...
Jul 26, 2023•12 min•Ep. 123
En el episodio de hoy entrevisto al grandísimo Pablo Melchor. Pablo Melchor es fundador, presidente y director de Ayuda Efectiva, una fundación cuya misión consiste en maximizar el impacto de nuestras donaciones. Tras una larga trayectoria como emprendedor, en 2018 Pablo decidió dar un giro a su carrera para orientarla a la filantropía. Tras entrar en contacto con el movimiento internacional del altruismo eficaz, fundó y lideró primero Altruismo Eficaz España y ahora la fundación Ayuda Efectiva....
Jul 19, 2023•1 hr 35 min•Ep. 122
En el episodio de hoy analizo la XV carta de Séneca a Lucilio. En esta carta, Séneca continúa la reflexión acerca de la importancia de la moderación, el ejercicio físico sin obsesión y la importancia de cultivar la mente. Una de las temáticas más importantes de esta carta es no perder el foco a la hora de comparar nuestros progresos, debemos ser nuestra única comparativa y no debemos medirnos en base a los otros. Además, otro de los aspectos clave esta carta de Séneca es valorar lo que tenemos, ...
Jul 12, 2023•10 min•Ep. 121
En el episodio de hoy entrevisto a Francisco Gan, autor del libro “El arte de mandar bien”. Francisco Gan ha dedicado su vida fundamentalmente a dos ámbitos: la milicia y la montaña. Ya retirado, Francisco ha sido un militar de alto rango, exjefe del Centro de Inteligencia de las Fuerzas Armadas, y también ha sido el primer español y quinta persona en el mundo en alcanzar las tres cimas de la Tierra: coronó el Everest en 1992 y alcanzó, respectivamente, el Polo Sur Geográfico en 1995 y el Polo N...
Jul 05, 2023•59 min•Ep. 120
En el episodio de hoy entrevisto a Jana Fernández, autora del libro “Aprende a descansar”, y asesora del sueño para adultos y familias. Jana es especialista en enseñar a alcanzar el bienestar físico, mental y emocional a través de un buen descanso. En esta conversación charlamos sobre la tiranía de la autoexplotación, de la importancia de prestar atención a nuestro uso de las redes sociales, de cómo vivimos constantemente con cansancio acumulado, cómo debemos aprender a parar para vivir mejor y ...
Jun 21, 2023•1 hr 16 min•Ep. 119
En el episodio de hoy analizo la XIV carta de Séneca a Lucilio, una carta apasionante y muy variada en contenido, en la cual Séneca reflexiona acerca de la importancia de no estar esclavizado por el propio cuerpo. Es importante sentirse bien y tener salud, pero no caer en la obsesión. Un tema que a pesar de la antigüedad de la carta, sigue siendo actual. Además, se aborda la importancia de la moderación, la cual nos puede evitar frustración y problemas a la larga. 1) Para hacerte con mi libro "S...
Jun 07, 2023•9 min•Ep. 118
El episodio de hoy es el segundo de una serie de tres partes en las que voy a extraer algunas de las principales lecciones que Marco Aurelio nos lega en sus maravillosas “Meditaciones”. Van a ser doce lecciones en total, y hoy veremos las cuatro siguientes. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcas...
May 31, 2023•18 min•Ep. 117
El episodio de hoy es el primero de una serie de tres partes en las que voy a extraer algunas de las principales lecciones que Marco Aurelio nos lega en sus maravillosas “Meditaciones”. Van a ser doce lecciones en total, y hoy veremos las cuatro primeras. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast....
May 24, 2023•13 min•Ep. 116
En el episodio de hoy analizo la XIII carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de la importancia de prepararnos para las dificultades que podamos encontrar en nuestro día a día, haciéndonos fuertes, tanto física como mentalmente. Al mismo tiempo, es fundamental que no acabemos sufriendo por anticipar problemas o dificultades que no sabemos a ciencia cierta si ocurrirán o no. Debemos estar listos para lo que venga, entrenando nuestro cuerpo con incomodidades voluntarias, pero no rumiar ni s...
May 10, 2023•16 min•Ep. 115
En el episodio de hoy entrevisto a la Dra. Beatriz Abadía, autora del libro “Reprograma tu salud” y fundadora de mentesquecuran.com. Beatriz me contactó porque quería patrocinar el podcast, y cuando hablé con ella en la entrevista inicial para ver si su proyecto encajaba en el programa me gustó tanto lo que vi, que no sólo acepté el patrocinio sino que le dije que quería entrevistarla para el programa. En esta conversación charlamos sobre la unión mente-cuerpo y la importancia de nuestro pensami...
May 01, 2023•1 hr 6 min•Ep. 114
En el episodio de hoy analizo la XII carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de la vejez y de cómo vivir cada día como si fuera una vida. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte al reto de las incomodidades voluntarias de mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELEST...
Apr 20, 2023•13 min•Ep. 113
En el episodio de hoy voy a desgranar 6 hábitos estoicos que puedes implementar en tu día a día para mantener la inercia en la práctica del estoicismo. Por experiencia propia sé que siempre hay subidas y bajadas en nuestras motivaciones a la hora de mantener ciertos hábitos, así que mi intención con este episodio de hoy es dejarte 6 hábitos para que practiques al menos alguno de ellos aquellos días que te cueste más tener esa motivación 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir l...
Apr 11, 2023•15 min•Ep. 112
En el episodio de hoy voy a mezclar dos temas que me fascinan: la alimentación y el estoicismo. Para ello me voy a servir de las ideas de las Disertaciones de Musonio Rufo, y he utilizado la traducción de la Editorial Gredos. Hace poco analizamos este tratado entero en mi club de lectura de Patreon, donde nos reunimos por videollamada semanalmente, y ahora estamos con las Meditaciones de Marco Aurelio, así que si quieres unirte puedes hacerlo en el enlace que te dejo más abajo. 1) Para hacerte c...
Mar 29, 2023•24 min•Ep. 111
En el episodio de hoy analizo la XI carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de debilitar los primeros impulsos y la contemplación del sabio. Una carta apasionante y muy práctica. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás u...
Mar 21, 2023•9 min•Ep. 110
En el episodio de hoy no te traigo a ningún entrevistado, sino que esta vez el entrevistado soy yo. Me entrevista Joan Tubau para su podcast Kapital, y comparto por aquí la entrevista con su permiso, porque es una de las mejores y más diferentes que me han hecho. Entrevisté también a Joan Tubau para mi podcast en el episodio 66, y es una de las entrevistas que más han gustado, así que te recomiendo escucharla también. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: htt...
Mar 15, 2023•1 hr 49 min•Ep. 109
Este episodio que vas a escuchar hoy está sacado del episodio 278 de mi podcast de Patreon. Al igual que los estoicos hablaban de que había un sabio estoico, un ideal imposible de alcanzar pero al que debemos tratar de aspirar, estos 7 ejercicios que te propongo hoy son también otro ideal. Podemos empezar practicando uno o dos al día, y poco a poco ir incrementando las veces que nos ejercitamos en ellos. Es decir, no quiero que te quedes con la idea de que hace falta hacer los 7 ejercicios cada ...
Mar 03, 2023•10 min•Ep. 108
En el episodio de hoy analizo la X carta de Séneca a Lucilio, en la que nos habla de actuar como si cualquiera nos viera, y saber estar a solas. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilic...
Feb 15, 2023•10 min•Ep. 107
En el episodio de hoy entrevisto a una persona que me ha ayudado muchísimo a entender mi cerebro y a emplear esa información para vivir un poco mejor. Se trata de la Neurocientífica Nazareth Castellanos, que es la segunda vez que viene al podcast. Nazareth es licenciada en Física Teórica y Doctora en Medicina, Máster en Matemáticas Aplicadas a la Biología y en Neurociencias por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid. Es investigadora científica y escritora. Si bien en el ep...
Feb 07, 2023•1 hr 34 min•Ep. 106
En el episodio de hoy analizo la IX carta de Séneca a Lucilio, y en ella nos habla, como ya habrás visto en otras cartas, de varios temas: en esta ocasión nos habla sobre cómo concibe el sabio estoico la amistad, habla de la amistad por el interés, de saber tener bastante con uno mismo, y de saber valorar lo que tenemos y no lo que nos falta. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi Patreon: https...
Feb 01, 2023•13 min•Ep. 105
En el episodio de hoy hablaré de un tema que me fascina: cómo construir nuestra ciudadela interior y cómo aprender a retirarnos a ella poco a poco, tal y como nos recomendaba el emperador Marco Aurelio. En mi humilde opinión, creo que es más recomendable, como en todo, ir poco a poco, paso a paso, y pensar en el largo plazo. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/ele...
Jan 25, 2023•13 min•Ep. 104
En el episodio de hoy entrevisto a Jordi Nadal. Jordi Nadal es editor y fundador de Plataforma Editorial, la editorial que ha confiado en mí para la publicación de mi libro “Siempre en Pie”. Conocí a Jordi en persona en la celebración del 15º aniversario de Plataforma Editorial y, tras intercambiar unas palabras con él, pensé: tengo que invitarlo al podcast. Jordi está consagrando su vida a los libros, a la lectura, a la cultura, así que si te gusta la lectura estoy seguro que disfrutarás mucho ...
Jan 17, 2023•1 hr 2 min•Ep. 103
El episodio de hoy será diferente, va a ser muy personal, y como hice unos episodios atrás tampoco habrá ningún guión, y serán puras reflexiones personales sobre lo que he aprendido haciendo 100 episodios de podcast. Creo que son aprendizajes que se pueden aplicar no sólo quizás al mundo de los podcasts, pero también al estoicismo, a los hábitos, a los anhelos, a las ambiciones o a las expectativas en general en la vida. 1) Para asistir al taller del día 18 en la Escuela Humanista de Álex Rovira...
Jan 11, 2023•26 min•Ep. 102
En el episodio de hoy traigo al podcast a un invitado de lujo: Gustavo Diez. Gustavo Diez es físico teórico, investigador en neurociencia cognitiva, y director del Instituto Nirakara. Es experto y especialista en la práctica y la investigación de mindfulness y la meditación, así que si te interesa este tema te recomiendo que escuches con atención y tomes notas. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte ...
Dec 28, 2022•1 hr 42 min•Ep. 101
En el episodio de hoy voy a resumir lo que he titulado “10 actitudes estoicas ante la vida” y con actitudes me refiero a disposiciones mentales que, en mi opinión, los estoicos tenían ante la vida. Recordemos que nuestra actitud ante la vida es algo que se encuentra bajo nuestro control, así que espero que te ayude, al menos, una de las diez que he resumido hoy aquí. Es un episodio un poco más largo de lo normal, pero está grabado con la intención de que puedas volver a él una y otra vez siempre...
Dec 14, 2022•30 min•Ep. 100
En el episodio de hoy nos sumergiremos en las Meditaciones y en la mente de Marco Aurelio, y veremos cuáles son los 4 vicios en los que se recuerda a sí mismo no caer, y cómo podemos aplicar estas enseñanzas en la actualidad. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.c...
Dec 07, 2022•15 min•Ep. 99
En esta ocasión no entrevisto a nadie sino que soy yo el entrevistado. Este episodio es la entrevista que me hizo Marcos Vázquez para su podcast Radio Fitness Revolucionario, el cual te recomiendo escuchar y que te dejo en las notas de este episodio. Marcos es, además de uno de mis referentes desde hace varios años, y autor de un librazo sobre estoicismo que se titula “Invicto”, y que te recomiendo leer porque es de los mejores que hay en habla hispana. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en P...
Nov 29, 2022•48 min•Ep. 98
En el episodio de hoy analizo la VIII carta de Séneca a Lucilio, que ya los teníamos un poco abandonados, y en ella nos habla, como ya habrás visto en otras cartas, de varios temas: de dejar enseñanzas para las personas que vienen detrás de nosotros, sobre un estilo saludable de vida y también sobre practicar el desapego. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/elesto...
Nov 22, 2022•13 min•Ep. 97
En el episodio de hoy entrevisto a Francesc Miralles. Francesc Miralles es novelista, escritor, periodista y conferenciante y, aunque es mundialmente conocido por su libro best seller Ikigai, del que se han vendido más de dos millones de copias y se ha traducido a más de 65 idiomas, él prefiere ser conocido por sus novelas. 1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/ 2) Para unirte a mi Patreon: https://patreon.com/eles...
Nov 16, 2022•1 hr 4 min•Ep. 96
