Los beneficios de los retos de 28 días
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¿Te gustaría ser capaz de encontrar los hábitos efectivos que mejor se adaptan a tu forma de ser?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo plantearte retos de 28 días para conseguir cambios productivos y duraderos en tu vida.
(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/112-reto-ejercicio)
(0:00) Bienvenid@ a KENSO
(0:37) #RetoKENSO
(3:56) Planifica tus RETOS
(9:04) Hacer 30 minutos de ejercicio todos los días durante 28 días
(15:15) ¿Se puede crear un nuevo hábito en 28 días?
(20:53) El estancamiento significa declive
(22:53) Encuentra lo que funciona para ti
(26:17) Cómo usar la conexión social para conseguir cambios
(31:06) ¡Hasta dentro de muy pronto!
Formulario #RetoKENSO
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
Reseña: Hábitos Atómicos de James Clear
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
Vídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico
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Esta semana queremos dar las gracias a José Ramon Murua y Marta SM por su apoyo a nuestro proyecto.
¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?
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