3. 5 min de respiration pour relâcher la pression

Pour ce 3ème épisode je te propose un exercice simple et efficace pour relâcher les tensions grâce à la respiration abdominale, l’expiration prolongée. 

( rappel du principe de l'épisode 1 : SIMPLICITE = EFFICACITE )

Effet garanti sur :

✅ ton corps : grâce à l'activation du système nerveux relié à la relaxation et au ralentissement du métabolisme général.

✅ ton mental : qui va se concentrer uniquement sur ma voix et à suivre ta respiration, pour oublier quelques minutes les élèves, le boulot et autres préoccupations...

Tu peux réaliser cet exercice à tout moment de la journée, mais il est parfait lorsque tu sens que la journée est trop intense et part dans tous les sens 😱 ou bien en fin de journée (et même dans ton lit avant de dormir)

Allé installe toi confortablement pour démarrer ta pratique 🌟

Tu peux également partager cet épisode avec un collègue qui en aurait besoin : sharing is caring 💖

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