این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود. در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز. این تمرین میتونه تا حد بسیار زیادی کینه ...
May 30, 2022•13 min
این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود. در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز. این تمرین میتونه تا حد بسیار زیادی کینه ...
May 17, 2022•9 min
بهار بهار نه تنها بهانهایه برای تازه شدن و از سر گرفتن، بلکه حقیقتیه انکار ناپذیر از پیدایش مجدد ما تو دارما به خودمون افتخار میکنیم که دومین نوروز دارما رو در کنار شماییم و قدردان این فرصت بی نظیر هستیم که تونستیم در فاصلهی این دو پیدایش، هر هفته بدون توقف با یک اپیزود مهمون خونهی ذهن شما باشیم. سال نو رو بهتون تبریک میگیم و براتون آرزوی آگاهی و بیداری داریم. ------------ برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای ...
Mar 21, 2022•10 min
این تمرین میتونه در دراز مدت قدرت همکاری و نوع دوستی رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید ------------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجلهدارما: مدیتیشن کودکان ------------------- منابع مورد استفاده در این فصل: http...
Mar 04, 2022•13 min
در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به ارتباط جاری جهان هستی تمرکز کنیم این تمرین میتونه در دراز مدت قدرت همکاری و نوع دوستی رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید ------------------- مقاله مربوط به اپیزود در م...
Mar 03, 2022•10 min
در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه با ترسها آشتی کنیم این تمرین میتونه در دراز مدت قدرت رویارویی با استرسها و ترسهای درونی رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید ------------------- مقاله مربوط به اپیزود در مج...
Mar 02, 2022•10 min
در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به جزییات دیداری پیرامونمون دقت کنیم این تمرین میتونه در دراز مدت قدرت دیداری رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید ------------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجلهدارما: ...
Mar 01, 2022•9 min
در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به لحظه اکنون دقت کنیم این تمرین میتونه در دراز مدت حضور در لحظه رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده و در کنترل استرس از طریق تنفس به کودک کمک کنه، تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاورد تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر كردن خلأ هاى آموزشى موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید ------------------- مق...
Feb 28, 2022•9 min
در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به نفس کشیدنمون دقت کنیم این تمرین میتونه در دراز مدت حضور در لحظه رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده و در کنترل استرس از طریق تنفس به کودک کمک کنه، تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلاهای اموزشی موجود داشته باشه، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید ------------------- مق...
Feb 27, 2022•8 min
در این قسمت قصد داریم کنار بچه هامون آگاهانه به محیط اطرافمون گوش بدیم این تمرین میتونه در دراز مدت حضور در لحظه رو در ابتدایی ترین لایه های ذهن کودک شکل بده تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلا های اموزشی موجود داشته باشه ، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید ------------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجلهدارما: مدیتیشن ...
Feb 26, 2022•9 min
سلام به دارمای کودک خوش اومدید تمرکز تمرینات این فصل بیشتر روی توجه و حضور در لحظه وصبر و بردباری و نوع دوستی و محبت در کودکانه و امیدواریم دستاور تلاش چندماهه ما کمک کوچکی به پر کردن خلا های اموزشی موجود داشته باشه ، لطفا حتما با گوش دادن به دیباچه راهنماییهای لازم رو درخصوص تمرینات ذهنی کودکان مرور کنید ------------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجلهدارما: مدیتیشن کودکان ------------------- منابع مورد استفاده در این فصل: https://www.headspace.com/meditation/kids https://wakingup.com/childr...
Feb 26, 2022•7 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنیم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. برای خیلی از ما فقر به معنی نداری هست، ولی ما در این اپیزود مفهوم فقر و ثروت رو کمی متفاوتتر بررسی میکنیم. و تعاریف جدیدی برای ثروتمندی و نیازمند بودن ارائه میدیم. همچنین در این اپیزود به بررسی مفاهیم فقر فرهنگی و اجتماعی و … نیز می پردازیم. ------------ برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید ------------ برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از...
Feb 25, 2022•5 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنیم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. در این اپیزود، به بررسی نقش عوامل بیرونی مانند خانواده، جامعه و تجارب زیسته در شکلگیری تصویر ذهنی ما از "انسان موفق" میپردازیم. اغلب، این تعاریف از موفقیت بر مبنای استانداردها و ارزشهایی است که جامعه به ما آموخته است، مانند موفقیتهای تحصیلی، مالی و جایگاه اجتماعی. این اپیزود تأکید دارد که مهارتهای زندگی، مانند یادگیری زبان جدید، اگرچه میتواند فرصتهای جدیدی ...
Feb 25, 2022•6 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. در این اپیزود، ما به بررسی ارتباط بین لذت و رنج میپردازیم. با تمرکز بر اینکه چگونه لذتها و رنجهای مختلف در زندگی ما تأثیر میگذارند و به شکلگیری تجربهی کامل خوشبختی کمک میکنند، این اپیزود به مخاطبان خود امکان میدهد تا با درک عمیقتری از نقش لذتها و رنجها در زندگی روزمره، به سوی درکی عمیقتر از خوشبختی گام بردارند. اپیزودهای مربوط به دارما کلینیک: از رنج از...
Feb 24, 2022•10 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. این اپیزود به موضوع "ارادهی آزاد" میپردازه و در اون تلاش شده تا نگاهی عمیق به پیچیدگیهای مفهوم اراده در زندگی انسان بیندازیم. از فیزیولوژی بدن تا دینامیکهای جهان هستی و از افکار و احساسات تا انتخابها و تصمیمات، این اپیزود به بررسی عوامل متعددی میپردازه که بر تصمیمات ما تأثیر میگذارن. هدف از این اپیزود، شناخت بهتر مفهوم اراده و تأثیر اون بر زندگی انسان هست. ...
Feb 24, 2022•7 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. قبل از اینکه به بحث سطحینگری بپردازیم، لازمه بگیم که سطحینگری لزوماً بد نیست. در واقع، هدف ما این نیست که چیزی رو به عنوان خوب یا بد معرفی کنیم. حتی در مورد تعصب هم چنین تفکیکی نداریم. اینجا فقط میخوایم با این دیدگاهها آشنا بشیم و اگه سطحینگر یا متعصب هستیم هم، به اون آگاهی داشته باشیم. ------------ برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید ------...
Feb 24, 2022•6 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. این فصل مدیتیشن نیست. پس اگر علاقهای به یادگیری و شنیدن عقاید جدید یا مخالف ندارید از شنیدن این فصل صرف نظر کنید و فصل بعد رو گوش بدید. اگر هم گوش میدید در نظر داشته باشید در این اپیزودها قراره صحبت هایی بشه که شاید برخلاف عقاید، دانسته ها یا طرز تفکر شما باشه. پیشنهاد میکنم با صبر و ذهن باز و بدون تعصب گوش بدید و از شنیدن عقیدهی مخالف و متفاوت عصبانی و ناراح...
Feb 24, 2022•5 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. این فصل مدیتیشن نیست. پس اگر علاقهای به یادگیری و شنیدن عقاید جدید یا مخالف ندارید از شنیدن این فصل صرف نظر کنید و فصل بعد رو گوش بدید. اگر هم گوش میدید در نظر داشته باشید در این اپیزودها قراره صحبت هایی بشه که شاید برخلاف عقاید، دانسته ها یا طرز تفکر شما باشه. پیشنهاد میکنم با صبر و ذهن باز و بدون تعصب گوش بدید و از شنیدن عقیدهی مخالف و متفاوت عصبانی و ناراح...
Feb 24, 2022•10 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. تعصب دقیقا نقطهی مخالف پذیرش و انعطاف پذیریه. تعصب میتونه به دین، حذب سیاسی، ایدئولوژی، سنت، قومیت یا حتی چیزهای ساده توی زندگی باشه مثل مراسم های مختلف، چیزی در سبک زندگی مثل گیاهخواری یا حتی تعصب روی چند کتاب و تعصب روی انسانهای دیگه که گاه باعث میشه ما ازشون بت بسازیم. تعصب معمولا از عدم آگاهی و دانش کافی نشات میگیره. کسانی که با گروههای محدودی از انسانه...
Feb 24, 2022•8 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. این فصل مدیتیشن نیست. پس اگر علاقهای به یادگیری و شنیدن عقاید جدید یا مخالف ندارید از شنیدن این فصل صرف نظر کنید و فصل بعد رو گوش بدید. اگر هم گوش میدید در نظر داشته باشید در این اپیزودها قراره صحبت هایی بشه که شاید برخلاف عقاید، دانسته ها یا طرز تفکر شما باشه. پیشنهاد میکنم با صبر و ذهن باز و بدون تعصب گوش بدید و از شنیدن عقیدهی مخالف و متفاوت عصبانی و ناراح...
Feb 24, 2022•10 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. تحقیقات بر روی عملکرد مغز نشون می ده که وقتی وارد زندگی روزمره میشیم و به عملی عادت میکنیم، مغز ما به حالت خلبان اتوماتیک می ره که به ما امکان می ده بدون اینکه زیاد به کار فکر کنیم و انرژی صرف کنیم اونو به نحو احسن انجام بدیم. این خلبان خودکار مغز بسیار پر کاربرده و نبودش باعث بروز مشکلات بسیاری میشه. اما نکتهی دیگری وجود داره که موضوع بحث ما است سپردن کل زندگی ...
Feb 23, 2022•9 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. نیکی، دهش، کار خوب یا کار خیر یکی از ارزشهای مهمیه که میخوایم راجبش صحبت کنیم. نیکی یا دهش فقط بخشیدن پول نیست. بلکه انتقال محبت، دادن حس خوب، دادن هرچیزی که از توانتون برمیاد به مردم، طبیعت، کائنات و جهان هستی توی این بحث قرار میگیره. اگر چیزهایی که در زندگیتون دهش کردید در مقابل درخواستهایی که دارید بسیار کوچیک هستن باید یک بازنگری در سبک زندگیتون انجام بدین....
Feb 23, 2022•8 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. بحث منیت یا ایگو بحثیه که سالیان دراز توسط فلاسفه، عرفا، دانشمندان و محققان بررسی شده و هنوز این بررسی ها و ابراز نظرها ادامه داره. شما هیچگاه قادر نیستید از ایگو رهایی پیدا کنید چرا که در کمترین زمان خواهید مرد. ولی میتونید بهش آگاه باشید و روی کوچیک کردنش کار کنید. اینکه چقدر ایگوی شما نیاز به چکشکاری و کوچیک شدن داره چیزی نیست که من بهتون بگم، ولی من میتو...
Feb 23, 2022•7 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. فرای همهی ایدئولوژیها و عقاید مختلف که همشون محترم هستن، داشتن زندگی معنی دار چیزیه که بین همه مشترکه و اهمیتی نداره که شما چه عقیده ای داشته باشید. بخشیدن معنی به زندگی نسخه و فرمول واحد نداره بلکه باید آگاهانه توسط خود شما طراحی و تا زمان رویارویی با مرگ همراه شما باشه. معنای زندگی برای برخی فدا شدن برای فرزندان، خانواده و برای بعضی بودن در خدمت مردم و مفید...
Feb 23, 2022•10 min
اگر هنوز اپیزودهای قبلی “مسیر” رو گوش ندادید، توصیه میکنم ابتدا اونها رو گوش کنید؛ چرا که همهی اپیزودهای “مسیر” با هم مرتبط هستند. نظامهای ارزشی دستورالعملهایی هستند که ما به صورت دانسته یا نادانسته از آنها پیروی میکنیم. این دستورالعملها ممکن توسط یک شخص، یک خانواده، یک جامعه یا یک ایدئولوژی طراحی شوند. وظیفهی این نظامها، ارزشگزاریِ اعمال و حتی افکار ما است. تفاوت میان ارزشهای انسانی در جوامع مختلف و فرهنگهای متفات نیز از همین نظامها ناشی میشود. دربرخی موارد تغییر این نظامها سا...
Feb 23, 2022•9 min
قضاوت یک توانایی ذهنی بینظیره که به صورت غریزی در ما و موجودات زندهی دیگه باعث حفط بقامون میشه. این ابزار به ما کمک میکرده درفضای ابهام تصمیم گیری کنیم که بمونیم یا فرار کنیم، بجنگیم یا تسلیم بشیم، چه چیزی رو بخوریم چه چیزی رو نخوریم. به چه کسی اعتماد کنیم، با چه کسی دوست بشیم و با چه کسی ازدواج کنیم. در حقیقت ابزار تشخیص و تمیز دادن بین هر چیزی محسوب میشه. اما قضاوت هم مثل ترس، اضطراب یا هر غریزهی دیگهای دستخوش تغییراتی شده و در دنیای امروزه کاربردهای دیگهای پیدا کرده که اگر ما به اون...
Feb 23, 2022•9 min
بیشتر مردم در تمام عمرشان درگیرند تا از زندان خوابی که در آن گرفتارند فرار کنند، به جای اینکه به سادگی بیدار شوند. سم.هریس اینکه من و تیم دارما اینجا هستیم دلیلش اینه که تصمیم گرفتیم شما رو با خودمون همراه کنیم در راهی که شروع کردیم. هرکس ممکنه یک مسیر رو برای این بیداری انتخاب کنه. بعضی مسیرها خاکی هستند بعضیها سنگ لاخ، بعضی ها از وسط جنگل رد میشن پر از خطرات مختلف، بعضی ها هم مثل اتوبان صاف وهموارن ولی حتی در اتوبان هم خطر تصادف وجود داره. توی همهی روش ها هم کلی موانع هست و کلی هم چیزهای وس...
Feb 23, 2022•5 min
این مدیتیشن برای حالت نشسته، در یک مکان عمومی از دسته دوم یا سوم طراحی شده از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------ برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید ------ مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانیمدت در هیپوکامپ ------------ برای مشاهدهی فهرست مو...
Feb 23, 2022•21 min
این مدیتیشن برای حالت نشسته، ایستاده یا در حال پیاده روی در یک مکان عمومی از دسته دوم طراحی شده از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------ برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید ------ مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانیمدت در هیپوکامپ ------------ ب...
Feb 17, 2022•30 min
این مدیتیشن برای حالت نشسته و با چشمان باز در یک مکان عمومی از دسته اول طراحی شده از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------ برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید ------ مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانیمدت در هیپوکامپ ------------ برای مشاهدهی ف...
Feb 11, 2022•45 min
