در این فصل میخوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانسهای مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم میگن. به بعضی از این ها اصطلاحا میگن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانسهای سلفژی میشه که به فرکانسهای خاصی اتلاق میشه. این موسیقیهارو میتونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید. تحقیقات روی این فرکانسها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده. چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربهی چند ساله از گوش دادن به اینها داشتم اینه که میتونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدمهای...
Sep 17, 2021•22 min
در این فصل میخوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانسهای مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم میگن. به بعضی از این ها اصطلاحا میگن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانسهای سلفژی میشه که به فرکانسهای خاصی اتلاق میشه. این موسیقیهارو میتونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید. تحقیقات روی این فرکانسها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده. چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربهی چند ساله از گوش دادن به اینها داشتم اینه که میتونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدمهای...
Sep 16, 2021•1 hr
در این فصل میخوایم براتون یک سری موسیقی با فرکانسهای مختلف قرار بدیم که بهشون تون هم میگن. به بعضی از این ها اصطلاحا میگن Solfeggio Frequencies که ترجمش فرکانسهای سلفژی میشه که به فرکانسهای خاصی اتلاق میشه. این موسیقیهارو میتونید به صورت متداوم و روی تکرار برای مدت طولانی گوش بدید. تحقیقات روی این فرکانسها ادامه داره و هنوز اختلاف نظر روشون زیاده. چیزی که من از تحقیقات مختلف و تجربهی چند ساله از گوش دادن به اینها داشتم اینه که میتونه بسیار سودمند باشه و نتیجه و اثر هرکدوم روی آدمهای...
Sep 15, 2021•5 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------ مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با ...
Sep 10, 2021•13 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با...
Sep 10, 2021•12 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با...
Sep 03, 2021•16 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با...
Sep 03, 2021•17 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با...
Sep 01, 2021•17 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با...
Sep 01, 2021•17 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مرا...
Aug 24, 2021•16 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مرا...
Aug 24, 2021•15 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با...
Aug 12, 2021•15 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم از این روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مرا...
Aug 12, 2021•15 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجع...
Aug 05, 2021•10 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجع...
Aug 05, 2021•11 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجع...
Jul 30, 2021•8 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجع...
Jul 30, 2021•8 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجع...
Jul 21, 2021•5 min
در این فصل قصد داریم به طیفهای مختلف ذهن آگاهی بپردازیم و یکم بیشتر براتون در خصوص هر متد توضیح بدیم طیفهای اصلی ذهن اگاهی به ۴ گروه زیر تقسیم میشن متمرکز با دید پژوهشی بدون انتخاب و روش طبیعی نکته اصلی اینه که قراره بدونیم هیچ کدوم ازین روشها از دیگری بهتر نیست و هر کدوم دلایل و روشهای خاص خودشو داره و با مرور زمان ذهن خودش روش مناسب خودش رو فارغ از هر متد و اسمی انتخاب میکنه اجازه بدید حین تمرینات ذهن شما هدایتتون کنه ------------- مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با ی...
Jul 21, 2021•6 min
سپاسگزاری کردن یکی از راههای جذب شادی و انرژی بیشتر به حساب میاد، تو سختترین و چالشیترین شرایط هم سپاسگذاری باعث بهتر شدن حالمون میشه. در این مدیتیشن ما همراه شماییم تا به قسمتهایی از رابطه و این جدایی که شما میتونید بابت اونها شکرگزار باشید، بپردازیم. از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنا...
Jun 12, 2021•16 min
برای اینکه فرایند جدایی رو راحتر کنید باید ببخشید و بخشیده بشید. بخشش پایه امید و صلح درونیه، بخشش باحذف درد و رنج، فکر و زندگیتون رو مثبت میکنه و عشق و ظرفیت رو به ارمغان میاره. این مدیتیشن به شما کمک میکنه که خودتون و شریک عاطفیتون رو پس از جدایی راحتر ببخشید. ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی هست گوش بدید، چرا که این دو مکمل یکدیگرهستند....
Jun 03, 2021•17 min
تا این بخش، به شما کمک کردیم که بتونید افکار مثبت و سازندهتری، به خودتون و پارتنرتون داشته باشید و احساس بهتری رو تجربه کنید. تونستید با ماهیت ذاتی خودتون ارتباط برقرار کنید و احساساتتون رو بیشتر و بهتر کشف کنید. در این بخش به شما کمک میکنیم که شریک عاطفی خودتون رو رها کنید، برای اینکار نیازه که از ابزارهای همدردی استفاده کنید، تا هم بتونید احساسات خودتون رو نظاره گر باشید و هم متوجه بشید که پارتنرتون چه حسی نسبت به این جدایی داره. ریفرنسهای این بخش: https://gabardi.com/2017/06/11/a-guided-me...
May 24, 2021•23 min
این مدیتیشن به شما کمک میکنه که خود واقعیتون رو کشف کنید. شما روبه یه سفر ریکسی میبره، که متوجه میشید داخل یک رابطه چه شخصی بودید و خارج از آن چه شخصی هستید؟ این مدیتیشن کمک میکنه که به خودتون تکیه کنید و زندگی کنید. گنج درونیتون رو پیدا کنید و از زندگیتون لذت ببرید. ریفرنسهای این بخش: https://gabardi.com/2017/06/11/a-guided-meditation-to-help-you-cope-with-divorce/ https://www.headspace.com/meditation/grief ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید...
May 13, 2021•16 min
در این بخش نحوه مواجهه با احساسات سخت و تلخ هنگام جدایی رو بررسی میکنیم تا بتونیم اون رو به درستی مدیریت کنیم. بررسی و مدیریت این فکار به رشد بیشتر و بهتر ما درآینده کمک میکنن و آگهیبخش و بیدار کننده هستن. رفرنسهای این قسمت: https://www.mentalhelp.net/divorce/emotional-coping/ https://www.headspace.com/meditation/grief https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1112856/ از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می ...
May 05, 2021•13 min
بررسی و مشاهده افکار از موارد مهمیه که پس از جدایی از یک رابطه عاطفی باید به اون توجه داشته باشید. وقتی به مشاهده افکارتون بپردازید، مخصوصا افکار منفی، این فرصت رو خواهید داشت که منشا ظهور این افکار رو مورد بررسی قرار بدید. درمییابید که این افکار فقط تفکرات شما در اون لحظه و یا برهه زمانی خاص هستن و الزاما حقیقت ندارن. این افکار واقعیت ندارن، داستانهایی هستند که شما برای خودتون تعریف میکنید. مربوط به وقایع خارجی ای هستند که شما اونها را تفسیر میکنید و یا باخاطراتی که در ذهن دارید ارتباط مستق...
Apr 27, 2021•15 min
شکستها و جداییهای عاطفی یکی از سختترین شرایطیه که ما طی زندگیمون تجربه میکنیم. زمانهایی بوده که احساس دلشکستگی کردیم، قلبمون به درد اومده و ناامیدی سرتاسر وجودمونو رو پر کرده. اطرافیانمون همیشه این موضوع رو به ما یادآور میشدن که گذر زمان شفابخشه، اما گذر زمان به تنهایی و بدون هیچگونه تلاشی ممکنه که نتیجه عکس داشته باشه و حتی گاهی اوقات باعث حسرت خوردنِ بیشتر بشه. اگه خیانتی رو تجربه کردیم و احساس درد کل وجودمون رو فراگرفته و یا یک جدایی رو تجربه کردیم، به شرطی که آگاهانه بتونیم این رابطه ...
Apr 19, 2021•15 min
این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شده اگر ذهن آگاهی مقدماتی رو تمریننکردید یا ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید. من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از تواناییهایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچهکه فکر کنید بدست میارید. فقط ازتونمیخوام حتیالمقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیامها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگیروزمره برید. اگر نگرانید که دیر ب...
Apr 12, 2021•45 min
این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شده اگر ذهن آگاهی مقدماتی رو تمریننکردیدیا ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید. من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از تواناییهایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچهکه فکر کنید بدست میارید. فقط ازتونمیخوام حتیالمقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیامها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگیروزمره برید. اگر نگرانید که دیر بش...
Apr 05, 2021•30 min
این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شده اگر ذهن آگاهی مقدماتی رو تمریننکردیدیا ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید. من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از تواناییهایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچهکه فکر کنید بدست میارید. فقط ازتونمیخوام حتیالمقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیامها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگیروزمره برید. اگر نگرانید که دیر بش...
Mar 28, 2021•20 min
این مدیتیشن فقط برای حالت نشسته طراحی شده اگر ذهن آگاهی مقدماتی رو تمریننکردیدیا ناقص انجام دادید، لطفا برگردید و این بخش رو کامل تمرین کنید. من مطمئن هستم با تمرین و تکرار این بخش بسیاری از تواناییهایی که در زندگیتون دنبالش هستید رو راحت تر از اونچهکه فکر کنید بدست میارید. فقط ازتونمیخوام حتیالمقدور صبح که بیدار میشید، قبل از اینکه پیامها و سوشال مدیاتونو چک کنید، قبل از اینکه صبحانه بخورید یا دوش بگیرید این مدیتیشن رو انجام بدید و بعد به سراغ زندگیروزمره برید. اگر نگرانید که دیر بش...
Mar 27, 2021•5 min
