این مدیتیشن برای حالت نشسته و خوابیده مناسب هست و برای اجرا در طبیعت طراحی شده لطفا در طبیعت یک مکان ساکت و آروم و بدون مزاحمت پیدا کنید، بله، ما به شما توصیه میکنیم این مدیتیشن رو ترجیحا در طبیعت ، با پاهای برهنه روی سبزه ها ، توی پارک یا در نقطه ای که حتی شده دید جزیی به سرسبزی این روزهای بهاری دارید انجام بدید ، رنگ سبز و برگها میتونن اولین پالسهای آرامش رو در وجودتون جاری کنن، لطفا روی زمین ، بدون ملاحظه ترس از حفظ نظافت یا لمس سرسبزیها بنشینید، اجازه بدید پوست پاها و کف دستانتون چمنها یا خا...
Mar 21, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Mar 14, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Mar 14, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Mar 07, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Mar 07, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Feb 27, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Feb 27, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Feb 20, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Feb 20, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Feb 18, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Feb 18, 2021•15 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Feb 13, 2021•22 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده برای اینکه بتونید از تکنیکهای این فصل استفاده کنید و بازخورد مورد نظرو بگیرید لازمه دورهی ۱۰ روزهی ذهن اگاهی رو تمرین کنید. حداقل دو ساعت قبل از خواب نور محیط رو به حداقل برسونید و نور زرد رنگ و کمنور یا شمع برای روشنکردن خونتون استفاده کنید. در این دو ساعت از تلویزیون،گوشی موبایل، کامپیوتر یا هرگونه صفحه نمایش دیگه استفاده نکنید، نور صفحهی نمایش پیغامهای رو به چشم شما ارسال میکنه که باعث ترشح هورمون سرتونونین میشه درصورتیکه نور کم محیط باعث ...
Feb 13, 2021•22 min
همهی ما طی روز فعالیتهای مختلفی برای انجام دادن داریم، اکثر اوقات برنامههای روزانمون و حجم کارایی که باید انجام بدیم بهقدری زیاد و پشتسرهمه که ما یک آن به خودمون میاییم و میبینیم یک روز کامل سپری شده و ما نهتنها متوجه گذر اون نشدیم بلکه هیچ لذتی ازش نبردیم و با احساس عظیمی از خستگی و کلافگی روبهروشدیم. انجام دادن کارها بدون حضور در لحظه جزو عاداتهای خیلی از ما آدماست. نداشتن آگاهی در حین انجام کار نه تنها باعث کاهش دقت و نرسیدن به نتیجه دلخواه میشه بلکه نیازمند اینه که زمان بیشت...
Feb 06, 2021•8 min
همهی ما طی روز فعالیتهای مختلفی برای انجام دادن داریم، اکثر اوقات برنامههای روزانمون و حجم کارایی که باید انجام بدیم بهقدری زیاد و پشتسرهمه که ما یک آن به خودمون میاییم و میبینیم یک روز کامل سپری شده و ما نهتنها متوجه گذر اون نشدیم بلکه هیچ لذتی ازش نبردیم و با احساس عظیمی از خستگی و کلافگی روبهروشدیم. انجام دادن کارها بدون حضور در لحظه جزو عاداتهای خیلی از ما آدماست. نداشتن آگاهی در حین انجام کار نه تنها باعث کاهش دقت و نرسیدن به نتیجه دلخواه میشه بلکه نیازمند اینه که زمان بیشت...
Feb 06, 2021•8 min
این مدیتیشن به صورت نشسته وبا حضور شخص دوم انجام میشه، میتونه همسر، دوست، عضو خانواده یا شخصی که ارتباط عاطفی دارید باشه. بهتره شخصی رو انتخاب کنید که با مدیتیشن آشنا باشه. از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک که یک پادکست روانشناسی و پزشکی ه...
Jan 30, 2021•10 min
این مدیتیشن به صورت نشسته وبا حضور شخص دوم انجام میشه، میتونه همسر، دوست، عضو خانواده یا شخصی که ارتباط عاطفی دارید باشه. بهتره شخصی رو انتخاب کنید که با مدیتیشن آشنا باشه. از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنا...
Jan 30, 2021•14 min
این اپیزود رو نباید در حین رانندگی گوش بدید رانندگی آگاهانه به معنی این نیست که ما همهی حواسمونو بدیم به دست و پامون و قبل از هر کاری خوب بهش فکر کنیم و خلبان خودکارمونو متوقف کنیم، بلکه در وحلهی اول پذیرش مسئولیت مهم راندن یک جسم فلزی سنگین در خیابونه و در وحلهی دوم آگاهی از رفتارمون و اعمالمون و نظارت بر عملکرد این خلبان خودکاره. برای شروع چند مورده که نیازه از امروز اگه تصمیمدارید آگاهانه رانندگیکنید رعایت کنید که باعث میشه همیشه در رانندگی آگاه باشید، لازم میدونم بگم اینا توصیههای ...
Jan 23, 2021•10 min
این اپیزود رو نباید در حین رانندگی گوش بدید رانندگی آگاهانه به معنی این نیست که ما همهی حواسمونو بدیم به دست و پامون و قبل از هر کاری خوب بهش فکر کنیم و خلبان خودکارمونو متوقف کنیم، بلکه در وحلهی اول پذیرش مسئولیت مهم راندن یک جسم فلزی سنگین در خیابونه و در وحلهی دوم آگاهی از رفتارمون و اعمالمون و نظارت بر عملکرد این خلبان خودکاره. برای شروع چند مورده که نیازه از امروز اگه تصمیم دارید آگاهانه رانندگی کنید رعایت کنید که باعث میشه همیشه در رانندگی آگاه باشید، لازم میدونم بگم اینا توصیههای...
Jan 23, 2021•10 min
یکی از بهترین حالتها مدیتیشن در حین پیاده رویه، البته میتونه به مراتب از مدیتیشن در حالت نشسته یا خوابیده دشوار تر باشه. مدیتیشن در حین پیادهروی میتونه به ذهن آگاهی ما بسیار کمک کنه. اگر اولین باری هست که میخواید در حین پیاده روی مدیتیشن انجام بدید پیشنهاد میکنم یک مکان خلوت و خوش آب و هوا مثل پارک یا طبیعت انتخاب کنید و اگر در منزل یا حیاط این کارو میکنید زمان مناسبی رو انتخاب کنید که کسی مزاحمتون نشه. با تمرین و تکرار میتونید در مکانهای شلوغ هم این مدیتیشن رو انجام بدید. صفحهی اپیزو...
Jan 16, 2021•45 min
یکی از بهترین حالتها مدیتیشن در حین پیاده رویه، البته میتونه به مراتب از مدیتیشن در حالت نشسته یا خوابیده دشوار تر باشه. مدیتیشن در حین پیادهروی میتونه به ذهن آگاهی ما بسیار کمک کنه. اگر اولین باری هست که میخواید در حین پیاده روی مدیتیشن انجام بدید پیشنهاد میکنم یک مکان خلوت و خوش آب و هوا مثل پارک یا طبیعت انتخاب کنید و اگر در منزل یا حیاط این کارو میکنید زمان مناسبی رو انتخاب کنید که کسی مزاحمتون نشه. با تمرین و تکرار میتونید در مکانهای شلوغ هم این مدیتیشن رو انجام بدید. صفحهی اپیزو...
Jan 16, 2021•45 min
این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده برای انجام این مدیتیشن لطفا غذا، سالاد یا میانوعدهی سالم و مورد علاقتونو تهیه کنید. از استفاده از غذاهای اماده، تنفلات و غذاهای بسته بندی شده مثل چیپس، پفک و کنسروها یا انواع فیتفود ها خود داری کنید. اگر گرسنه نیستید این مدیتیشن رو به زمان دیگری که حسابی گرسنهاید موکول کنید. آخرین باری که به غذا خوردنتون و غذایی که نوش جان کردید توجه کردید کی بوده؟ زمانی که از تجربهی غذا خوردن آگاهانه لذت بردید. وقتی ما در حال دیدن تلویزیون، توجه به گوشی موبایل، گوش دا...
Jan 09, 2021•18 min
این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده برای انجام این مدیتیشن لطفا غذا، سالاد یا میانوعدهی سالم و مورد علاقتونو تهیه کنید. از استفاده از غذاهای اماده، تنفلات و غذاهای بسته بندی شده مثل چیپس، پفک و کنسروها یا انواع فیتفود ها خود داری کنید. اگر گرسنه نیستید این مدیتیشن رو به زمان دیگری که حسابی گرسنهاید موکول کنید. آخرین باری که به غذا خوردنتون و غذایی که نوش جان کردید توجه کردید کی بوده؟ زمانی که از تجربهی غذا خوردن آگاهانه لذت بردید. وقتی ما در حال دیدن تلویزیون، توجه به گوشی موبایل، گوش دا...
Jan 09, 2021•18 min
مدیتیشن متا یا مهربانی این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود. در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز. این تمرین میتونه ...
Jan 02, 2021•15 min
مدیتیشن متا یا مهربانی این مدیتیشن برای هر دو حالت نشسته و خوابیده مناسبه مدیتیشن - "متا" به معنای انرژی مثبت و مهربانی نسبت به دیگران است. این روش به عنوان پراکندن مهربانی نیز شناخته می شود. در متا، ما مهربانی را به سمت خودمان سوق می دهیم و سپس، در یک تمرکز پر از ببخش و مهربانی، به سمت کسی که دوستش داریم خوبیها را روانه میکنیم. بعد دامنه ی محبتمان را گسترده تر کرده و کسی که نسبت به او بی طرف هستیم را نیز با محبت یاد میکنیم. و سرانجام نسبت به همه موجودات در همه جا و بدون تمایز. این تمرین میتونه ...
Jan 02, 2021•15 min
لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک...
Dec 27, 2020•16 min
لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک...
Dec 25, 2020•15 min
لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک...
Dec 23, 2020•15 min
لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک...
Dec 21, 2020•14 min
لطفا چند ساعت قبل از خواب نور محیط رو تا جایی که میتونید کم کنید، هورمون ملوتونین در تاریکی ترشح میشه. از نگاه کردن به صفحه گوشی یا تلویزیون خود داری کنید. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک باشه صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه کنید ------------ پیشنهاد میکنیم در کنار مدیتیشنهای دارما، به دارما کلینیک ...
Dec 19, 2020•15 min
