مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات طولانیمدت در هیپوکامپ صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به صفحهی « از کجا شروع کنم » مراجعه ...
Dec 17, 2020•5 min
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ...
Dec 16, 2020•16 min
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ...
Dec 15, 2020•9 min
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ...
Dec 14, 2020•8 min
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ...
Dec 13, 2020•10 min
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ...
Dec 12, 2020•10 min
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ...
Dec 11, 2020•11 min
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ...
Dec 10, 2020•11 min
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ...
Dec 09, 2020•6 min
چیزی که ما اونو آگاهی نام گذاری میکنیم دقیقا اطلاع از حضورمون در یک موقعیت در یک لحظه و توانایی مشاهدهی خودمون از درون و بیرونه. نه تنها جسم و رفتار بلکه توانایی مشاهدهی افکار و تاثیری که بر جسممون و حالات ما میگذارند هم بخشی از آگاهیه که ما سعی داریم تقویتش کنیم. تقویت آگاهی مثل تقویت عضلات بدن میمونه، نیاز به تمرین و ممارست روزانه داره، اگر رهاش کنید به وضعیت قبلی یا شاید بدتر برگرده. اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ا...
Dec 08, 2020•6 min
اپیزودهای این فصل به صورت روزانه منتشر میشه و از شما تقاضا میشه به صورت روزانه تمرین هارو انجام بدید. از ابتدا شروع کنید و روزانه 10 دقیقه از وقتتون رو به ما اختصاص بدید. این مدیتیشن ها در تمام حالات نشسته یا خوابیده و در هر زمان و مکانی قابل انجامه ولی پیشنهاد ما حالت نشسته و صبح اول وقت هست. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله های مربوط به اپیزود در مجله دارما: وقتی علم و ذهن آگاهی با یکدیگر همراه می شوند ذهن آگاهی ممکن است بیش از حد بزرگنمایی شده باشد پژوهش پیرامون مدیتیشن ذهن آگاهی با تغییرات ...
Dec 06, 2020•3 min
صدای اقیانوس به صورت چندبعدی گوش دادن به صدای طبیعت آرامبخش و تسکیندهنده روح و جسم آدمیست. چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید. مدیتیشن با صدای طبیعت نام: Ocean sound صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی ف...
Nov 14, 2020•15 min
صدای سوختن چوب، باران و باد گوش دادن به صدای طبیعت آرامبخش و تسکیندهنده روح و جسم آدمیست. چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید. مدیتیشن با صدای طبیعت نام: Wooden Stove صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی ف...
Nov 12, 2020•5 min
با گوش دادن به این موسیقی برای دقایقی ذهن و جسم خودتون رو از تمامی دغدغهها و افکار مزاحم رها کنید. چشماتون رو ببندید و به این موسیقی گوش بدید، سعی کنید در مدتی که به این موسیقی گوش میدهید تمرکزتون روی موسیقی و تنفستون باشه. نام موسیقی: Jacob's Piano صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- ...
Nov 11, 2020•11 min
صدای امواج دریا گوش دادن به صدای طبیعت آرامبخش و تسکیندهنده روح و جسم آدمیست. چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید. مدیتیشن با صدای طبیعت نام: Sea Sound صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موضوعی به ...
Nov 11, 2020•4 min
با گوش دادن به این موسیقی برای دقایقی ذهن و جسم خودتون رو از تمامی دغدغهها و افکار مزاحم رها کنید. چشماتون رو ببندید و به این موسیقی گوش بدید، سعی کنید در مدتی که به این موسیقی گوش میدید تمرکزتون روی موسیقی و تنفستون باشه. نام موسیقی: max-richter-dream-3-in-the-midst-of-my-life صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران ...
Nov 10, 2020•10 min
صدای باران و رعد و برق گوش دادن به صدای طبیعت آرامبخش و تسکیندهنده روح و جسم آدمیست. چشماتون رو ببندید و به صدای طبیعت گوش بدید، خودتون رو تو اون فضا تصور کنید و توی اون فضا حضور داشته باشید مدیتیشن با صدای طبیعت نام: Rain Sound صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ------------- برای مشاهدهی فهرست موض...
Nov 09, 2020•5 min
با گوش دادن به این موسیقی برای دقایقی ذهن و جسم خودتون رو از تمامی دغدغهها و افکار مزاحم رها کنید چشماتون رو ببندید و به این موسیقی گوش بدید، سعی کنید در مدتی که به این موسیقی گوش میدید تمرکزتون روی موسیقی و تنفستون باشه نام موسیقی: Tine Mydland - Til Mathilde صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 مقاله مربوط به اپیزود در مجله دارما: مدیتیشن آرامش با صدای طبیعت ------------- از اینکه افتخار همراهی شما را داریم، با تمام وجود خوشحالیم اسپانسر این اپیزود خود شما هستید که ما را به دیگران معرفی می کنید ----...
Nov 08, 2020•4 min
مدیتیشهای این بخش رو میتونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید. لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید. استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همهی ما اونو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اونو کاهش بدیم. اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟ قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمونو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومدنش چیه. آیا تا حالا به این فکر کردید که ا...
Sep 10, 2020•10 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده مدیتیشهای این بخش رو میتونید با چشمان باز، حتی در بین فعالیت روزانه و با استفاده از هدفون انجام بدید. لطفا حین رانندگی یا کار با وسایلی که به تمرکز شما احتیاج دارن این مدیتیشن رو انجام ندید. استرس یا اضطراب احساس ناخوشایندی هست که همهی ما اونو بارها تجربه کردیم و به شدت علاقه داریم تا هرچه سریعتر اونو کاهش بدیم. اما آیا کاهش استرس به معنی سرکوب کردن اونه؟ قبل از اینکه بخوایم به هر روشی استرس خودمونو سرکوب کنیم باید به این فکر کنیم که دلیل به وجود اومدن...
Sep 10, 2020•10 min
زندگی بر روی کرهی زمین از ابتدا برای انسان همیشه با ترس همراه بوده. ترس از دست دادن داشتهها امری طبیعیه و در همهی انسانها و بسیاری دیگر از موجودات زنده مشترکه. اما نحوهی نگرش ما به این ترسها میتونه به شدت اونو تحت تاثیر قرار بده. غلبه بر ترس همیشه با افزایش اعتماد به نفس همراهه. افرادی که با ترسهاشون مواجه میشن، به سرعت بر اونها فایق میشن و نه تنها از ترس رهایی پیدا میکنن بلکه یک احساس پیروزی درونی براشون به ارمغان میاد. افرادی که به دلایل گوناگون قادر به رویارویی با ترسهاشون نیس...
Sep 03, 2020•16 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده زندگی بر روی کرهی زمین از ابتدا برای انسان همیشه با ترس همراه بوده. ترس از دست دادن داشتهها امری طبیعیه و در همهی انسانها و بسیاری دیگر از موجودات زنده مشترکه. اما نحوهی نگرش ما به این ترسها میتونه به شدت اونو تحت تاثیر قرار بده. غلبه بر ترس همیشه با افزایش اعتماد به نفس همراهه. افرادی که با ترسهاشون مواجه میشن، به سرعت بر اونها فایق میشن و نه تنها از ترس رهایی پیدا میکنن بلکه یک احساس پیروزی درونی براشون به ارمغان میاد. افرادی که به دلایل گ...
Sep 03, 2020•13 min
هر یک از ما روزانه با تصمیمات کوچیک و بزرگی مواجه میشیم و هر تصمیمی که میگیرم خواسته یا ناخواسته روی زندگی خودمون و دیگران تاثیر میگذاره. همونطور که هر تصمیم والدیمون تاثیرات زیادی روی ما گذاشته و اثراتش پس از سالهای هنوز وجود داره. این که ما چه تصمیمی گرفتیم و آیا اثرات این تصمیم خوب بوده یا بد موضوع صحبت ما نیست بلکه این موضوع که ما در اون لحظه فکر کردیم که کار درست رو داریم انجام میدیم مهمه. حتی اگر این تصمیم به فاجعهای هم ختم شده باشه نباید پشیمون باشیم و نباید خودمونو سرزنش کنیم چرا ک...
Aug 26, 2020•14 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده هر یک از ما روزانه با تصمیمات کوچیک و بزرگی مواجه میشیم و هر تصمیمی که میگیرم خواسته یا ناخواسته روی زندگی خودمون و دیگران تاثیر میگذاره. همونطور که هر تصمیم والدیمون تاثیرات زیادی روی ما گذاشته و اثراتش پس از سالهای هنوز وجود داره. این که ما چه تصمیمی گرفتیم و آیا اثرات این تصمیم خوب بوده یا بد موضوع صحبت ما نیست بلکه این موضوع که ما در اون لحظه فکر کردیم که کار درست رو داریم انجام میدیم مهمه. حتی اگر این تصمیم به فاجعهای هم ختم شده باشه نباید پشیمو...
Aug 26, 2020•11 min
تنهایی برای همهی ما واژهی آشناییه، بارها اونو به اشکال مختلف تجربه کردیم. چه به دلیل دور بود از اجتماع یا شخصی مورد علاقمون، چه به دلیل درک نشدن توسط دیگران یا فقدان توجه کافی احساسی در وجود ما همراه با اندوه بوجود اومده که ما اسمشو احساس تنهایی گذاشتیم. ما امروز نمیخوایم با تنهایی مقابله کنیم، یا راه حلی بدیم که ازش خلاص بشیم، بلکه برعکس میخوایم باهاش مواجه بشیم، در وجودمون ببینیمش و باهاش بودن کنیم. تنهایی میتونه لذتبخش باشه، چون تو لحظات سکوت و تنهاییه که میتونیم ندای درونیمونو بشنویم...
Aug 21, 2020•14 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده تنهایی برای همهی ما واژهی آشناییه، بارها اونو به اشکال مختلف تجربه کردیم. چه به دلیل دور بود از اجتماع یا شخصی مورد علاقمون، چه به دلیل درک نشدن توسط دیگران یا فقدان توجه کافی احساسی در وجود ما همراه با اندوه بوجود اومده که ما اسمشو احساس تنهایی گذاشتیم. ما امروز نمیخوایم با تنهایی مقابله کنیم، یا راه حلی بدیم که ازش خلاص بشیم، بلکه برعکس میخوایم باهاش مواجه بشیم، در وجودمون ببینیمش و باهاش بودن کنیم. تنهایی میتونه لذتبخش باشه، چون تو لحظات سکوت و ت...
Aug 21, 2020•10 min
امروزه ما زندگیهای شلوغ شهری رو پشت سر میذاریم، با هزار و یک استرس و دغدغهی روزمره، تمرکز و حضور ذهن، با هجوم هزار تا فکر و خیال میتونه خیلی سخت باشه هر چقدر آگاهیمون از هر فعالیت روزانه بالاتر بره، قدرت کنترل تمرکزمون هم بیشتر میشه مثلا حین دوش گرفتن افکارمون هزارجا میره، در حالیکه فکر کردن به تنفسمون، صدای آب، جریان اون روی بدن و تمرکز روی تکتک اعضا و موندن در لحظه ی حال میتونه بهترین تمرین تمرکز باشه میتونید این تمرینو هنگام مسواک زدن، غذا خوردن، راه رفتن، رانندگی و در مراحل بعدی صحبت کردن...
Aug 12, 2020•14 min
این مدیتیشن برای حالت نشسته طراحی شده امروزه ما زندگیهای شلوغ شهری رو پشت سر میذاریم، با هزار و یک استرس و دغدغهی روزمره، تمرکز و حضور ذهن، با هجوم هزار تا فکر و خیال میتونه خیلی سخت باشه هر چقدر آگاهیمون از هر فعالیت روزانه بالاتر بره، قدرت کنترل تمرکزمون هم بیشتر میشه مثلا حین دوش گرفتن افکارمون هزارجا میره، در حالیکه فکر کردن به تنفسمون، صدای آب، جریان اون روی بدن و تمرکز روی تکتک اعضا و موندن در لحظه ی حال میتونه بهترین تمرین تمرکز باشه میتونید این تمرینو هنگام مسواک زدن، غذا خوردن، راه ر...
Aug 12, 2020•16 min
قدردانی به شما توان چند برابر میده تا سهم بیشتری از شادی و رضایتو تجربه کنید. بیان جملهی تشکر آمیز فقط بخش ظاهریه قدردانیه، قدردانی نشان دادن رضایت کامل و قلبی از داشتن یک موهبته و قبل از هرچیز بزرگترین موهبت خودتون هستید. قدردانی از خود به شما اعتماد به نفس و احساس رضایت و شادی بینظیری میده. از خودتون قدردانی کنید، برای حضورتون در هستی، و قدردانی کنید بابت همهی داراییهای کوچکی که هر روز میتونه خوشحالتون کنه و امیدی تازه برای فردا بهتون بده. صفحهی اپیزود در وب سایت 🌐 از اینکه افتخا...
Aug 07, 2020•11 min
این مدیتیشن برای حالت خوابیده طراحی شده قدردانی به شما توان چند برابر میده تا سهم بیشتری از شادی و رضایتو تجربه کنید. بیان جملهی تشکر آمیز فقط بخش ظاهریه قدردانیه، قدردانی نشان دادن رضایت کامل و قلبی از داشتن یک موهبته و قبل از هرچیز بزرگترین موهبت خودتون هستید. قدردانی از خود به شما اعتماد به نفس و احساس رضایت و شادی بینظیری میده. از خودتون قدردانی کنید، برای حضورتون در هستی، و قدردانی کنید بابت همهی داراییهای کوچکی که هر روز میتونه خوشحالتون کنه و امیدی تازه برای فردا بهتون بده. صف...
Aug 07, 2020•7 min
