.پوفو قدم به دنیایی پر از ماجراهای تازه میگذارد و برای ورود به قلعهی افسانهای ابرها، باید یکی از بزرگترین درسهای زندگی را یاد بگیرد: قدرت گوش دادن، همدلی و صبوری! این داستان جذاب، ما را به یاد زیبایی تلاش، پذیرش تفاوتها و قدرت جادویی مهربانی میاندازد صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع کنم؟📎 .اگر به پادکستهای روانشناسی و پزشکی علاقهمندید، دارما کلینیک را بشنوید .اگر والد هستید، دارما کودک را دنبال کنید .اگر قصد راهاندازی کسبوکار دارید، دارما موتیویشن را پیشنهاد میکنیم :پادکست م...
Jun 29, 2025•13 min•Season 49Ep. 2
با پوفو، سفری به دنیای خیال و احساسات آغاز کنید؛ جایی که فلسفه کودکانه معنا میگیره! این گوله ابری کوچک و نرم، شما رو دعوت میکنه تا کودک درونتون رو بیدار کنید، ترسهاتون رو بپذیرید و شادیهاتون رو عمیقتر حس کنید. پوفو در جستجوی یادگیری و ماجراجوییهای تازه !است، قصههایی که دوباره شما رو به دنیای پر رمز و راز احساسات ساده و زیبای کودکانه میبره. بیایید از نو، زندگی رو با چشمهای پوفو ببینیم صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع کنم؟📎 .اگر به پادکستهای روانشناسی و پزشکی علاقهمندید، دارما...
Jun 29, 2025•8 min•Season 49Ep. 1
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Jun 27, 2025•5 min•Season 48Ep. 1
.در این اپیزود، مدیتیشن ذاذن معرفی میشود؛ شیوهای کهن از دل بودیسم ذن، آرام و بیادعا، با تمرکزی ژرف بر لحظهی اکنون .ذاذن، بازگشتیست به سادگی ناب—به بودن بیقضاوت، در آغوش همین لحظه، بیآنکه چیزی را بخواهیم یا پس بزنیم .اینجا، فقط باید نشست؛ نه برای رسیدن، بلکه برای دیدن درونیابیها ذهنآگاهی به روش بدون سر صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع کنم؟📎 .اگر به پادکستهای روانشناسی و پزشکی علاقهمندید، دارما کلینیک را بشنوید .اگر والد هستید، دارما کودک را دنبال کنید .اگر قصد راهاندازی کسبو...
May 27, 2025•7 min•Season 47Ep. 7
در این اپیزود، مدیتیشن تائوئیزم معرفی میشود؛ روشی برخاسته از دل طبیعت، آرام و بیتکلف، که نه بر تمرکز شدید تأکید دارد و نه بر سکوت مطلق. هماهنگی با جریان زندگی، بینیاز از تلاش و تعریف، در قلب این سنت کهن جای دارد. اینجا مدیتیشن تلاش نیست، اجازه است؛ نه برای رسیدن، که برای بودن. بدنی آرام، نفسی بیکوشش، و حضوری بیذهن—همهی آن چیزیست که لازم داریم تا با تائو یکی شویم فصل ذهن آگاهی فصل مدیتیشن در طبیعت صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع کنم؟📎 .اگر به پادکستهای روانشناسی و پزشکی علاقهمن...
May 12, 2025•9 min•Season 47Ep. 6
در این اپیزود، به متد چیگونگ میپردازیم؛ هنری کهن از دل سنتهای چین، برای همآوایی با نیروی زندگی. چیگونگ، با حرکات نرم، تنفس آگاهانه و ذهنی آرام، پلی میسازد میان بدن و جهان؛ سفری بیکوشش به درون، برای .بازیابی هماهنگیای که هرگز از دست نرفته بود. در این مسیر، نه تلاش معنا دارد، نه پیروزی؛ تنها پیوستگیست که جاری میشود. هر دم و بازدم، ما را دوباره به زندگی بازمیگرداند فصل پرانایاما صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع کنم؟📎 .اگر به پادکستهای روانشناسی و پزشکی علاقهمندید، دارما کلینیک...
Apr 28, 2025•9 min•Season 47Ep. 5
در این اپیزود، به مراقبهی متا میپردازیم؛ تمرینی که از دل سنت کهن بودیسم میجوشد و بذر عشق و مهربانی بیقیدوشرط را در قلب میکارد. متا، به معنای محبت بیمرز، سفری درونیست برای گشودن قلب؛ نخست بهسوی خویشتن، .و سپس بهسوی همهی موجودات، بیهیچ انتظار و تمایزی. متا تمرینیست برای بودن در جهانی که مرز میان "من" و "دیگری" در آن کمرنگ میشود؛ جایی که مهربانی، نه واکنشی، که حالتی از بودن است مدیتیشن متا صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع کنم؟📎 .اگر به پادکستهای روانشناسی و پزشکی علاقهمندید،...
Apr 21, 2025•9 min•Season 47Ep. 4
در این اپیزود، به آیین ناب و بیواسطهی ذاذن میپردازیم؛ شکلی از مراقبهی ژرف که در قلب مکتب ذن بودیسم میتپد و راهیست برای بازگشت به سادگی ناب لحظهی حال. در ذاذن در سکوت و بیحرکتی، به تماشای عبور افکار و .احساسات مینشینیم، بیقضاوت و بیدرگیری؛ تمرینی برای پذیرش کامل آنچه هست، همانگونه که هست ذهن آگاهی صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع کنم؟📎 .اگر به پادکستهای روانشناسی و پزشکی علاقهمندید، دارما کلینیک را بشنوید .اگر والد هستید، دارما کودک را دنبال کنید .اگر قصد راهاندازی کسبوکا...
Apr 12, 2025•9 min•Season 47Ep. 3
در این اپیزود، به سنت کهن و رازآلود مدیتیشن ویپاسانا میپردازیم؛ روشی که بیش از دو هزار سال پیش توسط گوتاما بودا معرفی شد و از آن زمان، راهی برای مشاهدهی بیواسطهی درون و کشف حقیقت رنج و رهایی بوده است. این .اپیزود، مسیری است برای آشنایی با مدیتیشنی که در سکوت و بیحرکتی، جهان درون را روشن میکند دورهی سکوت دارما صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع کنم؟📎 .اگر به پادکستهای روانشناسی و پزشکی علاقهمندید، دارما کلینیک را بشنوید .اگر والد هستید، دارما کودک را دنبال کنید .اگر قصد راهاندازی...
Apr 06, 2025•12 min•Season 47Ep. 2
در این اپیزود، به پیشینه و بنیانهای فلسفی مدیتیشنهای شرقی میپردازیم؛ شیوههایی که طی قرون متمادی، انسانها را در مسیر کشف درون، آرامش ذهن و اتصال با حقیقت یاری کردهاند. از ویپاسانا و ذاذن تا مانترا و مدیتیشنهای تائویی، با نگاهی اجمالی به این مکاتب، دریچهای به دنیای .تأمل و سکون گشوده میشود درباره الن واتس صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع کنم؟📎 .اگر به پادکستهای روانشناسی و پزشکی علاقهمندید، دارما کلینیک را بشنوید .اگر والد هستید، دارما کودک را دنبال کنید .اگر قصد راهاندازی کسب...
Mar 29, 2025•7 min•Season 47Ep. 1
این مدیتیشن برای اجرا شدن در طبیعت طراحی شده است .بهار، نجواگرِ تولد دوباره، فصلی که زمین را از نو میآراید و ما را به یاد ریتم بیوقفه زندگی میاندازد در این لحظات نوزایی، ما در دارما، ششمین نوروز را در کنار شما، همسفران مسیر آگاهی، جشن میگیریم. هر قدمی که در این مسیر آگاهی برداشتهایم، با حضور شما معنا پیدا کرده و هر لحظهای که در کنار هم تجربه کردهایم، هدیهای .ارزشمند بوده است .این اپیزود، دعوتی است به بازگشت؛ بازگشتی به جریان زندهی لحظه حال، به همآوایی با طبیعت، و به نیرویی که در عمق و...
Mar 20, 2025•10 min•Season 46Ep. 1
.برای گوش دادن به دارما کودک از طریق تلگرام، از اینجا عضو کانال تلگراممون بشید .و برای گوش دادن به دارما کودک از اینجا وارد کست باکس دارما کودک بشید و دکمه سابسکرایب و زنگوله در بالای صفحه رو فعال کنید .و همچنین اگر دوست دارید دارما کودک رو در سایتمون گوش بدید، میتونید با وارد شدن به این لینک وارد صفحه ی فصل و اپیزود مورد نظرتون بشید و اپیزود رو گوش بدید !در دارما کودک منتظرتونیم صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Mar 09, 2025•6 min•Season 45Ep. 1
.در این اپیزود به موضوع خوددرمانی نادرست و استفاده از روشهای غیرعلمی برای سرکوب دردهای ناشی از تراما پرداخته میشود .گوش دادن به این اپیزود به شما کمک میکند تا درکی عمیقتر از اثرات زیانبار این نوع خوددرمانیها و خطرات آنها در زندگی روزمره کسب کنید پادکست ژرفا ⚪️ :اپیزودهای مرتبط التیام زخمهای تروما اسکن بدن مایندفولنس :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما :منابع تأثیر ماه کامل بر مسائل روانی جزر و مد و تأثیرات ...
Feb 02, 2025•1 hr 13 min•Season 43Ep. 5
.در این اپیزود به موضوع «تراما» و بررسی عمیق تجربههای ناخوشایند، تاثیرات آنها بر بدن و ذهن، و واکنشهای رفتاری و روانی افراد پرداخته میشود .گوش دادن به این اپیزود، راهی است برای آگاهی از اهمیت فرآیندهای درمانی در رویارویی با زخمهای درونی و یافتن مسیری برای التیام این دردها و دستیابی به آرامش :اپیزودهای مرتبط التیام زخمهای تروما اسکن بدن مایندفولنس تکنیکهای تنفسی تحرک فیزیکی و حرکات ورزشی :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگیری...
Jan 25, 2025•59 min•Season 43Ep. 4
.در این اپیزود به موضوع تراما میپردازیم، و به بررسی تاثیرات جسمی و روانی ضربههای روحی در افراد و چگونگی واکنشهای ناخودآگاه انسانها در مواجهه با تراما میپردازیم .این اپیزود به شما کمک میکند تا درک بهتری از رفتارها و عکسالعملهای ناخودآگاه در شرایط تروماتیک به دست آورید :اپیزودهای مرتبط التیام زخمهای تروما اسکن بدن مایندفولنس تکنیکهای تنفسی :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما :منابع The Body Keeps the Score ...
Jan 18, 2025•1 hr 2 min•Season 43Ep. 3
.در این اپیزود، به سراغ تجربیات واقعی از تروماهای زندگی افراد رفتهایم تا با بیان مثالهایی ملموس، درک عمیقتری از اثرات آنها بر ذهن و رفتار انسان داشته باشیم .این اپیزود به شما فرصتی میدهد تا با شناخت بهتر از تروماهای خود و دیگران، مسیر بهبود را هموار کنید :اپیزودهای مرتبط التیام زخمهای تروما اسکن بدن مایندفولنس :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما :منابع The Body Keeps the Score by Bessel van der Kolk Trauma: T...
Jan 11, 2025•1 hr 13 min•Season 43Ep. 2
.در این اپیزود، به بررسی مفهوم تراما و پیتیاسدی پرداخته و با توضیح انواع ضربههای روانی، چگونگی تأثیر آنها بر ذهن و بدن انسان را شرح میدهیم .این اپیزود به شما امکان میدهد تا درک عمیقتری از ضربههای روانی به دست آورید و با ارائه راهکارهایی برای مدیریت و کنار آمدن با این تجربیات، سلامت روانی و عاطفی خود را تقویت کنید :اپیزودهای مرتبط مدیتیشن التیام زخمهای تروما :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما :منابع The B...
Jan 04, 2025•52 min•Season 43Ep. 1
.در این اپیزود، با تمرینی ساده و در عین حال تأثیرگذار برای بازبینی تجربیات زیستهی خود آشنا میشویم هدف این تمرین، ایجاد آگاهی عمیقتر از تأثیرات گذشته بر رفتارها و پیشبینیهای ذهنی ما برای آینده است. این تمرین، اگرچه جایگزین تراپی نیست، ولی به عنوان یک روش مکمل میتواند به بهبود روان و کاهش تأثیرات ناخوشایند گذشته بر زندگی حال و آیندهمان کمک کند. :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگ...
Dec 28, 2024•7 min•Season 42Ep. 10
.در این اپیزود، با یک تمرین کاربردی و ساختارمند برای بازبینی روابط و احساساتمان آشنا میشویم. این تمرین شامل شناسایی افراد تأثیرگذار در زندگی، ارزیابی میزان اهمیت و کیفیت ارتباط با آنها است .این تمرین با هدف ایجاد آگاهی عمیقتر از الگوهای ارتباطی و احساساتمان طراحی شده و به ما کمک میکند تا به تعادل عاطفی و آرامش ذهنی دست یابیم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما صفح...
Dec 21, 2024•10 min•Season 42Ep. 9
در این اپیزود، با مفهوم واکنشپذیری آشنا میشویم، سازوکاری که ذهن ما تجارب احساسات ناخوشایند را به صورت ناخودآگاه به برخی محرکها پیوند میدهد. این محرکها میتوانند یادآور تجربیات ناخوشایند یا لحظات چالشبرانگیز باشند. .با استفاده از تمرینات ساده و آرامشبخش، یاد میگیریم چگونه این الگوها را شناسایی کنیم و مسیر آگاهی و بهبودی را در پیش بگیریم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگیری و ...
Dec 14, 2024•14 min•Season 42Ep. 8
.در این اپیزود، با یک تکنیک عملی و موثر برای مدیریت واکنشهای ما به چالشهای عاطفی و ذهنی آشنا میشویم .متد مربع به ما کمک میکند تا افکار، احساسات و واکنشهای ناخودآگاه خود را بهتر شناسایی کنیم و به جای گرفتار شدن در الگوهای تکراری و ناسالم، مسیر انتخابهای آگاهانه و سازنده را در پیش بگیریم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما صفحه اپیزود در وب سایت 🧏♂️ از کجا شروع ...
Dec 07, 2024•10 min•Season 42Ep. 7
این اپیزود که پیشتر با عنوان "تفکیکپذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیشنیاز این فصل، مجدداً پخش میشود .در این اپیزود با بررسی تجربیات گذشته و خاطرات کودکی، به شناسایی ریشههای عمیق احساسات میپردازیم .این اپیزود بر اهمیت آگاهی و پذیرش در فرآیند رشد شخصی و مقابله با واکنشهای ناخوشایند تأکید دارد، و مسیری برای رهایی و آگاهی بیشتر در اختیار ما قرار میدهد :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر...
Nov 05, 2024•25 min•Season 42Ep. 6
این اپیزود که پیشتر با عنوان "تفکیکپذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیشنیاز این فصل، مجدداً پخش میشود .در این اپیزود تأثیر فرهنگ و اجتماع روی بروز و تشخیص احساساتمون رو بررسی میکنیم و از طریق تمرینات عملی و راهنماییهای موثر، به شناسایی و تشخیص درست احساساتمون میپردازیم .این اپیزود به ما کمک میکنه تا به احساساتمون در لحظه آگاه بشیم و احساساتمون رو به شیوهای سالم و آگاهانه بروز بدیم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما ترو...
Nov 02, 2024•13 min•Season 42Ep. 5
این اپیزود که پیشتر با عنوان "تفکیکپذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیشنیاز این فصل، مجدداً پخش میشود .در این اپیزود ما با بررسی احساسات لحظهای و نمودهای بدنی آن، به ریشهیابی و کشف لایههای عمیقتر احساسات میپردازیم .این به ما کمک میکنه تا به داستان پشت احساساتمون آگاه بشیم و درک عمیقتری از نیازها و خواستههای خود دست پیدا کنیم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهای...
Oct 29, 2024•17 min•Season 42Ep. 4
این اپیزود که پیشتر با عنوان "تفکیکپذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیشنیاز این فصل، مجدداً پخش میشود .در این اپیزود تأثیر فرهنگ و اجتماع روی بروز و تشخیص احساساتمون رو بررسی میکنیم و از طریق تمرینات عملی و راهنماییهای موثر، به شناسایی و تشخیص درست احساساتمون میپردازیم .این اپیزود به ما کمک میکنه تا به احساساتمون در لحظه آگاه بشیم و احساساتمون رو به شیوهای سالم و آگاهانه بروز بدیم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان : مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تر...
Oct 26, 2024•19 min•Season 42Ep. 3
این اپیزود که پیشتر با عنوان "تفکیکپذیری احساسات" منتشر شده بود، به دلیل اهمیت آن به عنوان پیشنیاز این فصل، مجدداً پخش میشود .در این اپیزود ما به بررسی احساساتمون در لحظه میپردازیم و یاد میگیریم که چگونه احساساتی رو که نمودهای فیزیولوژیک مشابه دارن رو از هم تفکیک کنیم .این اپیزود به ما کمک میکنه تا آگاهی بیشتری نسبت به حالتهای درونی خودمون پیدا کنیم :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی ب...
Oct 22, 2024•12 min•Season 42Ep. 2
در این اپیزود به مفاهیم تراما و PTSD میپردازیم، دو مفهوم پیچیده و تأثیرگذار که میتوانند زندگی انسانها را عمیقاً تغییر دهند. .این اپیزود با بررسی نشانههای تراما و تاثیرات مخرب آن بر ذهن و بدن، به شما کمک میکند تا با چالشهای مختلف و عوارض ناشی از تجربه سانحهها و روشهای مقابله با آن آشنا شوید :اپیزودهای مرتبط تروما و PTSD از تشخیص تا درمان :مقالههای مرتبط در مجلهی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟ راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما هنر تفکیکپذیری احساسات صفحه اپیزود...
Oct 19, 2024•11 min•Season 42Ep. 1
توجه داشته باشید که این اپیزود از پادکست دارما در اردیبهشت ماه ۱۴۰۲ ضبط شده است و اطلاعات و محتوای ارائهشده بر اساس دانش و منابع موجود تا تاریخ انتشار تنظیم شده است. تغییرات و پیشرفتهای بعدی ممکن است در زمینههای مورد بحث رخ داده باشد در این اپیزود، ما به بررسی دو چهره متفاوت از هوش مصنوعی میپردازیم. در یک طرف، ما نگاهی به فرصتهایی میاندازیم که هوش مصنوعی میتونه در زندگی روزمره ایجاد کنه، و همچنین به جنبههای تاریک تکنولوژی، از جمله از دست دادن شغلها و امکان سوءاستفاده هم پرداخته میشه. گف...
Oct 16, 2024•45 min•Season 41Ep. 1
در این اپیزود، تمرین تنفسی هارمونیک و آرامبخشی را تجربه میکنیم که به تنظیم و بهبود جریان تنفس کمک میکند. این تمرین، باعث تقویت ظرفیت ریهها و ایجاد آرامش ذهنی و جسمی میشود. با تکرار این تکنیک، شما قادر خواهید بود تا استرس را کاهش دهید و به تعادل بیشتری در بدنتان دست یابید.آرامش بیشتر منجر شود. :اپیزود مرتبط • تنفس صحیح و تاثیر شگفتانگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری :مقاله مرتبط با اپیزود در مجله دارما • هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی -----------...
Oct 15, 2024•7 min
.در این اپیزود، تمرین تنفسی منقطع و مؤثری را تجربه میکنیم که به بهبود کیفیت تنفس و افزایش سطح انرژی کمک میکند .این تمرین باعث تقویت جریان هوا در ریهها و بهبود وضعیت جسمی و روحی شما میشود و میتواند به کاهش استرس و آرامش بیشتر منجر شود :اپیزود مرتبط • تنفس صحیح و تاثیر شگفتانگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری :مقاله مرتبط با اپیزود در مجله دارما • هفت تکنیک تنفسی قدرتمند برای کاهش استرس و افزایش قدرت ذهنی ----------- • صفحه اپیزود در وب سایت به همراه نسخهی متنی 🧏♂️ برای مش...
Oct 12, 2024•6 min
