Fällt es dir auch manchmal schwer: „Nein“ zu sagen? Was hat das für Auswirkungen auf deine Lebensqualität? Gehst du heute Abend noch mit feiern? Kannst du das eben noch fertig machen? Wollen wir uns nicht endlich mal wieder auf einen Kaffee treffen? Wir sagen zu oft „Ja“, schreien aber innerlich „Nein“ und ärgern uns im Nachhinein enorm über unsere Zusage. Ein „Ja“ ist einfach bequemer, rutscht leichter raus. Ich konnte lange Zeit schlecht „nein“ sagen. Es hat mich über mein ganzes bisheriges Le...
Jan 14, 2019•29 min•Ep. 36
Wir stehst du zum Thema „Gute Vorsätze fürs neue Jahr“? A: „Unbedingt! Mach ich jedes Jahr. Funktioniert einwandfrei!“ B: „Bleib mir bloß weg damit. Hab ich ausprobiert. Klappt nicht.“ C „Irgendwas dazwischen. Mal so, mal so.“ In folgende Falle(n) bin ich dieses Jahr gelaufen, als ich darüber nachgedacht habe, mir Ziele für das neue Jahr zu stecken: Ich wollte zwar was verändern, wusste aber nicht genau was. Zu viele Möglichkeiten! Ich hab den Wald vor lauter Bäumen nicht gesehen. Ich habe mir n...
Jan 08, 2019•28 min•Ep. 35
Vielleicht kennst du diese Sätze oder Gedanken auch aus deinem Alltag: „Mach ich irgendwann anders!“, „Das geh ich nächstes Jahr endlich an!“, „Dafür fehlt mir gerade einfach die Zeit und Energie!“. Erstmal: Fair enough! Kenn ich gut von mir Wir sind Meister des Aufschiebens. Status-Quo = Komfortzone. Übrigens auch evolutionsbedingt vernünftig: Das Gehirn bevorzugt eigentlich immer den Weg des geringsten Widerstands. ABER: Wenn du die Tendenz hast, eher zu reagieren anstatt proaktiv Dinge anzust...
Dec 20, 2018•31 min•Ep. 34
Fragst du dich auch manchmal, was als nächstes kommen soll? Welches Abenteuer warten könnte? Was du eigentlich willst und was dich antreibt? Zögerst du Veränderung hinaus, weil du nicht weißt, wo du anfangen sollst oder dir der Mut fehlt loszulegen? Dann hör unbedingt in dieses Interview mit Kirstin rein. Ich begleite Kirstin seit März 2018 als ihr Coach und es ist unfassbar, was sie seitdem alles auf die Beine gestellt hat. Inspiration und gute Ratschläge garantiert. Die 5 Kernpunkte dieser Fol...
Dec 12, 2018•40 min•Ep. 33
Kennst du das auch? Diese innere Unruhe? Dieses Gefühl der Getriebenheit? Ständig mehr, weiter, schneller. Kann ganz schön anstrengend sein, oder? Gestern meinte einer meiner Gesprächspartner, dass es sich manchmal so anfühlt, wie als ob man in einem ständigen Wettrennen ist, ohne überhaupt richtig zu wissen, wohin man läuft und ob man überhaupt Lust darauf hat. Genau hierzu habe ich auch meinen TED-Talk „The Art of Pausing“ in Lissabon gehalten. Wie schafft man eine gute Balance? Wie können wir...
Dec 04, 2018•31 min•Ep. 32
Kennst du das, wenn du dich fragst: Was sollen die anderen denken? – Das neue ausgefallene Kleid oder die extravaganten Schuhe sahen in der Umkleidekabine noch so gut aus. Jetzt verstauben sie im Schrank, denn: Was sollen die anderen denken? – Jobwechsel? Schon wieder? Was sollen die anderen denken? – Jetzt schon raus aus dem Office? Was sollen die anderen denken? – Heute Abend einfach mal zuhause bleiben? Was sollen die anderen denken? Im Coaching geht es immer auch darum, seinen eigenen, indiv...
Nov 27, 2018•31 min•Ep. 31
Hast du auch hohe Erwartungen an dich und dein Leben? Möchtest du auch MEHR vom Leben? Mehr Klarheit, mehr Leidenschaft, mehr Abenteuer, mehr Erfüllung, mehr Leichtigkeit, mehr Gelassenheit. Dann willkommen im Club. Mir geht es ähnlich. Meinen Klienten auch. Und ich weiß wie anstrengend hohe Erwartungen auch sein können. In dieser Folge geht es darum, wieso es aus meiner Sicht trotzdem wichtig ist, Erwartungen zu haben und wie du gelassener mit deinen hohen Erwartungen umgehen kannst. Die 5 Idee...
Nov 21, 2018•35 min•Ep. 30
Kennst du diese Tage, in denen du einfach irgendwie genervt bist? Oder wenn du abends nach hause gehst und gefühlt begegnen dir nur Idioten? Es gibt einzelne Tage oder Phasen im Leben, in denen wir ziemlich viel Stress haben. Da prasseln häufig gleich dutzende Dinge auf uns ein. Wie kannst du es schaffen, auch in der heutigen Zeit, wo fast immer irgendwer etwas von dir will, du immer auf Achse bist und viel zu tun hast, einen kühlen Kopf zu bewahren? In dieser Folge erhältst du 5 bewährte und ei...
Nov 14, 2018•23 min•Ep. 29
Aristoteles Quote: „You are what you repeatedly do!“. Heute geht’s um das Thema Gewohnheiten. Die Wunderwaffe für den Alltag. Kennst du das auch? Du nimmst dir etwas vor, willst dein Leben gesünder, sportlicher oder produktiver gestalten – und dann nach ein paar Tagen oder Wochen schleicht sich der Schlendrian ein und du lässt es wieder sein? Du bist nicht allein Ich habe mich über die letzten Jahre intensiv mit dem Thema Gewohnheiten auseinandergesetzt. Wieso scheint es so schwierig, bei manche...
Nov 06, 2018•25 min•Ep. 28
Was bedeutet eigentlich Erfolg für dich? Vielleicht viel Geld verdienen? Die Karriereleiter aufsteigen? Vielleicht eine gesunde Familie? Eine tolle Beziehung? Der Welt etwas zurückgeben? Neues entdecken? Reisen? Happy marriage? Häufig laufen wir wie die Wahnsinnigen durch den Alltag und machen und schaffen und hecheln, ohne uns einmal wirklich zu fragen, wo wir eigentlich hin wollen. Was für uns ein wirklich erfolgreiches Leben ausmacht. Ich glaube, häufig verschließen wir die Augen vor solchen ...
Oct 29, 2018•22 min•Ep. 27
Seit Monaten passiert bei mir unglaublich viel: Workshops mit großen Companies wie Xing, Zalando oder Tui Cruises. Mein erster TED Talk. Viele spannende Projekte und tolle neue Kunden. Aber es gibt eine Sache, die für mich bisher den wichtigsten Change gemacht hat: Der Umzug in ein neues Büro und die Menschen, die dadurch in mein Leben getreten sind. Klingt ungewöhnlich, denkst du jetzt? Aber genau so ist es! Denn unser Umfeld macht den Unterschied. Für Wachstum, egal in welchem Lebensbereich, b...
Oct 22, 2018•25 min•Ep. 26
So richtig kann ich’s immer noch nicht glauben. Vor einigen Wochen, am 21.09.2018, durfte ich bei der Catolica Lisbon School of Economics meinen ersten TEDx Talk halten. In dieser Folge teile ich mit dir einige Dinge, die ich im Rahmen dieser Wahnsinns-Erfahrung lernen konnte. Hier ein kleiner Preview: 1) Bucket List, Baby! Wieso du dich trauen solltest, große Ziele zu formulieren, sie aufzuschreiben und dann auch darüber zu sprechen. Der TED-Talk war seit einigen Jahren auf meiner Bucket List. ...
Oct 17, 2018•22 min•Ep. 25
Aufbruchstimmung, Vorfreude, Abenteuer die auf dich warten, verrückte Geschichten, die du mit nach Hause nehmen wirst. Vielleicht träumst du auch manchmal davon, einfach zum Flughafen zu fahren und loszufliegen. Einmal um die halbe Welt bitte. Nächster Stop: Australien. Dann kommt leider häufig die Realität ins Spiel: Wir können normalerweise nicht jeden Tag einfach so ausbrechen und hin zum nächsten großen Abenteuer fliegen. In meiner Podcast-Folge geht’s darum, wie ich mit meinen Klienten syst...
Jul 24, 2018•22 min•Ep. 24
Kennst du dieses Gefühl der Begeisterung, der Aufbruchstimmung? Dieses Bauchgefühl das schreit: „JAAA! Mach es! Zeit für Veränderung. Pack es endlich an.“ Wie ein Weckruf. Wie eine Flamme, die irgendjemand oder irgendetwas entzündet hat. Vielleicht ein Buch, eine durchgezechte Nacht, ein inspirierendes Gespräch, ein Youtube-Video. Manchmal gibt es diese Momente, die wie ein Startschuss sein können, eine Initialzündung. Wisst ihr was die meisten Menschen mit diesem Geschenk machen? Gar nichts. Si...
Jun 01, 2018•24 min•Ep. 23
Vor 2 Wochen bin ich auf ein Zitat gestoßen, das ein Gespräch zwischen zwei Menschen Zeigt. Diese wenigen Worte haben mich unheimlich berührt. „But, what if I Fall?“ „Oh but my Darling – what if you fly?“ Ich versuch es mal auf deutsch zu übersetzen: „Was ist, wenn ich versage?“ „Aber, mein Darling – was ist, wenn du fliegst?“ Das Zitat hängt heute als Poster an meiner Wand in der Küche. Es erinnert mich daran, die richtigen Fragen zu stellen. Ich wette, du kennst das. Wenn wir uns fragen, ob wi...
May 22, 2018•24 min•Ep. 22
„Einfach mal machen“. Den ersten Schritt wagen. Loslegen. Ausprobieren. Lars ist Filmemacher, Travel Experte, Youtuber und Podcaster! Der Mann strahlt vor Lebenslust und Leidenschaft und geht auch ganz bewusst immer wieder an die Grenzen seiner Comfort Zone! In dieser Folge sprechen wir unter anderem über folgende Themen: Wie du durch Reisen dein Selbstvertrauen steigern kannst Wieso es wichtig ist, egal ob es Reise- oder Zukunftspläne sind, einfach mal loszulegen und den ersten Schritt zu wagen...
Apr 25, 2018•47 min
Bad News! @all. Unsere Zeit ist endlich. Tick, Tack, Tick, Tack. Jeder von uns hat ein Verfallsdatum. Traurig aber wahr. Was will uns der Blum damit jetzt wieder sagen? Weiß doch jedes Kind. Irgendwann kommt der Sensenmann aber bis dahin lass mich mit dem Kerl bitte in Ruhe! Zugegeben. Das Thema ist nun wirklich nicht so erfreulich als dass wir uns bei jedem zweiten Kaffeeklatsch über unser mögliches Ende austauschen müssen. Beim besten Willen nicht. Sehe ich ein. ABER… sich immer mal wieder in ...
Mar 16, 2018•18 min•Ep. 19
Hallo Du! Ja genau du da mit dem Smartphone in der Hand. Nur mal so zwischen uns beiden – Hand aufs Herz – was meinst du, wie häufig du dein Smartphone am Tag nutzt? Wieviele Minuten pro Tag bist du mit deinem besten digitalen Freund und Dauerbegleiter beschäftigt? Muss dir ja nicht peinlich sein – mir gehts ähnlich. WAS?! Aber auf die Toilette musst du das Ding doch wirklich nicht mitnehmen. Doch? Aha. Nun denn. Aber dein Bett, dein Liebes- und Schlafnest, ist doch bestimmt handyfreie Zone, ode...
Mar 02, 2018•21 min•Ep. 18
Bist du häufiger gestresst? Zu viel um die Ohren? Zu viele Pflichten, zu wenig Zeit? Setzt du dich häufig selber unter Druck? Bist du selbst dein strengster Kritiker? Bist du gerade in einer Umbruchphase?Grübelst du über deine Zukunft und das was werden soll? Dann hör unbedingt in diese Podcast Folge rein. Stephanie und Christina teilen mit euch einen bunten Blumenstrauß an Tips und Tricks für den stressigen Alltag. Vom King-Kong-Klopfen bis zur ALI Strategie erhältst du nützliche Übungen, die d...
Feb 20, 2018•52 min•Ep. 17
Wie war das damals noch in der Schule? Gefühlt stand einem die ganze Welt offen. Alles ging. Nichts schien unmöglich. Wir haben geträumt von Karrieren als Fußballstar oder Primaballerina. Das Buffet der beruflichen Möglichkeiten stand prall gefüllt und unangetastet vor uns. Doch irgendwann kam der Tag, an dem die erste Entscheidung getroffen werden muss. Wohin soll es konkret gehen? Ausbildung? Studium? Welche Stadt? Welcher Schwerpunkt? Halt! Moment mal! Ich hab doch noch überhaupt keine Ahnung...
Feb 01, 2018•19 min•Ep. 16
Was macht eigentlich ein Life Coach? Worum geht es da genau? Könnte Coaching mir persönlich auch weiterhelfen? Vielleicht hat sich der ein oder andere Neugierige diese Fragen schonmal gestellt. Lea ist leidenschaftlicher und sehr erfolgreicher Coach. In ihrem wunderbaren Büro unter den Linden im Zentrum Berlins haben wir uns unter anderem mit folgenden Themen beschäftigt: Was ist Life Coaching eigentlich? Worm geht es da? Wie kann einem Coaching weiterhelfen? Wie aus Träumen konkrete Pläne und R...
Jan 22, 2018•39 min•Ep. 15
New Year, new ME (?)... Ab heute wird ALLES anders (?) Als Life Coach ist es für mich extrem bereichernd, motivierte Menschen bei Veränderungsprozessen zu begleiten und zu unterstützen. In den letzten Jahren sind auch immer wieder Klienten auf mich zugekommen, die gleich ALLES AUF EINMAL verändern wollten. Von heute auf morgen. Neue Ernährung, viel mehr Sport, neuer Job, früher Aufstehen. Jetzt sofort. Ohne Umwege. Wir sind fast immer ziemlich ungeduldig mit uns selber. Leider ist es häufig so, ...
Jan 15, 2018•38 min•Ep. 14
21:00 Uhr, mir ist kalt, ich bin durchgefroren, fix und foxi. Nochmal eben zu Penny um die Ecke. Ich seh beim Reinkommen schon Mr. Can beim Obstregal. „Moin Chef“ sage ich. „Moin! Gut dass du da bist – ich hab einen Job für dich“ ruft er mir augenzwinkernd und mit einem breiten Lächeln auf dem Gesicht entgegen. Vor ihm liegen Dutzende von Birnen auf dem Boden, sein Feierabend ist noch in weiter Ferne. Verdruss? Fehlanzeige. Von Fluchen und Nörgeln keine Spur. Während wir das Obst aufsammeln komm...
Jan 10, 2018•21 min•Ep. 13
Was könnten die anderen über mich denken? Kennst du das, wenn du etwas sagen möchtest – aber du traust dich nicht? Egal ob im Meetingraum bei deinen Kollegen, im Kreis deiner Freunde oder damals auf der Schulbank: du willst etwas sagen aber du traust dich nicht. Der Mund bleibt zu, der Arm bleibt unten – lieber auf Nummer sicher gehen. Bloß keine Angriffsfläche zeigen. Instagram: immer die top 1% deines Lebens zeigen. Friede Freude Eierkuchen. (Bullshit). Auf die ernstgemeine Frage von einem gut...
Jan 07, 2018•23 min•Ep. 12
Der Tag danach. Das Knallen der Korken und die Funken des Feuerwerks sind erloschen. Kennst du das, wenn dem Fest danach erstmal die Stille folgt und sich ein Hauch Melancholie ins Wohnzimmer einschleicht? Wenn du heute die Seele baumeln lässt und ein wenig durchhängst hör dir die Folge an. 3 Tipps für den Tag nach Silvester 3 Fragen für dich für einen gelungenen Abschluss 2017 und den Blick nach vorne ins neue Jahr Happy New Year! Alles Gute für das neue Jahr!...
Jan 01, 2018•17 min•Ep. 11
„Was machst du Silvester?“ Der Abend des 31.12. spaltet die Nation (oder zumindest meinen Freundeskreis). Licht und Schatten. Manche lieben ihn. Manche würden gerne die Vorspultaste drücken. Die Tendenz: Erwartungen wurden über die Jahre gesenkt. „Ein Abend wie jeder andere auch“. Abgesehen vom Dinner for One hält diese magische Nacht eben häufig nicht das, was sie verspricht. Heute morgen habe ich mir gedacht, ich pfeife auf all die typischen Silvester-Ratgeber und bastel für euch eine 5-Schrit...
Dec 31, 2017•16 min•Ep. 10
Hmm…die Marmelade schimmelt vermutlich schon. Aber vielleicht kann man sie auch noch essen. Naja – ich lass sie noch ein paar Tage drin im Kühlschrank. Mal schauen was passiert. Hast du auch das ein oder andere Lebensmittel, das gefühlt schon seit Monaten darauf wartet, entweder endlich gegessen oder entsorgt zu werden? Die Senftube in der Schranktür, das Marmeladenglas irgendwo ganz hinten im oberen Fach? Kennen wir doch alle. Ignorieren fällt häufig leichter als auszumisten. Entscheidung verta...
Dec 28, 2017•21 min•Ep. 9
Weihnachten = Fest der Liebe? Schön wär’s! Eine Garantie für Harmonie gibts jedenfalls nicht. Vielleicht kennt ihr diese dumpfe Vorahnung, dass es dieses Jahr wieder krachen könnte, es Streit gibt mit Eltern oder Geschwistern oder der Tante oder… Unterm Weihnachtsbaum gibt es fast immer Sprengstoffpotenzial. Völlig normal. Daher eine kleine Turbo-Weihnachtssession mit Werkzeugen, die dir helfen, die Weihnachtstage mit mehr Freude und Leichtigkeit zu verbringen. Denn Tränen unterm Weihnachtsbaum ...
Dec 22, 2017•17 min
Hört unbedingt rein in das Gespräch mit Robert. Der Kerl steckt voller positiver Energie und Drive, gibt einen extrem spannenden Einblick hinter die Kulissen seines Lebens und steckt mit seiner guten Laune an. Robert hilft Selbständigen und Gründern dabei, ihre Produkte und Dienstleistungen online richtig zu vermarkten und damit Geld zu verdienen. Innerhalb eines Mittagessens vor ein paar Woche hat er mich dazu motiviert, endlich mit meinem Podcast loszulegen und einfach anzufangen. In seinem Bü...
Dec 18, 2017•52 min•Ep. 7
Kennt ihr das? Ihr habt eine erste vage Idee, eine Vision, die immer wieder anklopft und euch nicht loslässt. Der Wunsch nach Veränderung. Neues Hobby? Neuer Partner? Neue Wohnung? Neues Viertel? Neuer Kontinent? Neue Freunde? Neues Abenteuer? Neues LEBEN? Ausreißen? Haus bauen? Nochmal studieren? Nochmal alles anders machen? Oder nur eine Sache anders machen? Egal! Halt die Vorstellung von etwas Neuem. Und nun? Entweder ihr behaltet den Wunsch für euch, lasst ihn versauern bis er sich irgendwan...
Dec 12, 2017•26 min•Ep. 6
