#82 PEAK TRAINER TALK #5 Schlaf / Eiweiß

Unser Podcast geht in die nächste Runde. Da unser Stefan letzte Woche nicht dabei war, ging es heute nochmal kurz um das Thema Eiweiß. Außerdem sprachen wir über das wichtige Thema Schlafroutine und unsere persönlichen Go to Moves dazu. Hier eine kurze Zusammenfassung: Max legt mindestens 1h vor dem Schlafen das Handy weg und isst nicht zu spät. Nancy liest im Bett gern noch eine Weile und isst eiweißhaltiges Abendbrot. Rafal legt Wert auf Routine und hält damit immer die gleiche Schlafenszeit ein, außerdem ist bei ihm die Schlafzimmertemperatur möglichst bei 15-16°C. Stefan verzichtet vor dem Schlafen auf künstliches Licht und schränkt das Essen und Trinken auf ein Minimum ein. Habt ihr noch Fragen an uns oder wollt ihr bestimmte Themen im Podcast hören? Dann schreibt uns in den Kommentaren. Wir freuen uns auf euer Feedback.