Bist du bereit für eine Form der Meditation, die Körper und Geist auf allen Ebenen hilft zu entspannen? Nicht ganz wach, nicht ganz weg: Als Yoga Nidra wird die Methode und zugleich der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben, die eine tiefgreifende, integrale Tiefenentspannung ermöglicht. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Dazu gehören: gesteigerte Konzentrationsfähigkeit Loslassen und innere Unabh...
Aug 21, 2023•13 min
Über die innere Welt können wir die äußere Welt beeinflussen. Diese Meditation hilft dir dabei dich anzunehmen so wie du bist, den eigenen Körper zu akzeptieren & ihn durch das Auge der Akzeptanz zu sehen.
Aug 14, 2023•13 min
Hier kommen 10 Minuten volles Bewusstsein. Sophia leitet dich durch einen Breath Awareness Body Scan, in dem du dich einmal voll & ganz auf deinen Atem & jedes einzelne Teil deines Körpers konzentrieren kannst um in Ruhe in deinem Bewusstsein anzukommen. Für noch mehr Body Awareness gibt es am 21.08 eine kostenlose Online Yoga Stunde mit Sophia zum Thema: Let’s Not Be Perfect, Let’s Just Enjoy Ourselves. Hier kannst du dich kostenlos anmelden.
Aug 07, 2023•14 min
Die heißen Sommermonate wollen wir genießen und am liebsten in luftigen Kleidern, im Bikini am See verbringen. Leichter gesagt, als getan, denn vielen von uns fällt das leider extrem schwer. Beim Blick in den Spiegel wandelt sich die gewünschte Selbstakzeptanz in Selbstkritik um. Es fällt uns sehr schwer, unseren Körper schön zu finden. Obwohl er jeden Tag so viel für uns leistet. Doch das muss nicht so sein! Es gibt Ansätze, die dich dabei unterstützen können, den eigenen Fokus einmal ganz weg ...
Jul 31, 2023•9 min
Über Sonnen & Schattenseiten. Gefühle, Emotionen, toxische Positivtiät & die Akzeptanz, dass Gefühle keine Erklärung brauchen. Zu dieser Folge wurde Sophia von unserem monatlichen Workbook (welches du im Kale&Cake Online Studio findest) inspiriert. „where there is sunshine, there is shadow.“ …als sie das Thema gelesen hat musste sei sofort an ein Erlebnis oder besser gesagt an eine Reise in ihr Inneres denken, welche sie Anfang des Jahres unternommen hat, die unendlich viel in ihr be...
Jul 24, 2023•48 min
Für euch ist Sophia als Yogalehrerin, Ausbilderin & als Mensch, der sich einen Alltag ohne Yoga nicht mehr vorstellen kann bekannt. Doch wie kam es eigentlich dazu? Wie hat sie zu dieser Leidenschaft gefunden? & was hat sich in ihrem Leben verändert? In dieser Folge erzählt Sophia dir, wie es dazu gekommen ist, dass Yoga so ein wichtiger Anker in ihrem Leben ist & wie sie es geschafft hat diese Leidenschaft zum ihrem Beruf zu machen. Wenn auch du von ihrer großen Inspiration Gwynn Wi...
Jul 17, 2023•40 min
Geschichten von Abenteuerreisen nach Tibet und 50 Tage Atlantik Überquerung mit dem Ruderboot. In dieser Folge spricht Sophia mit Andi über Grenzerfahrungen, wie uns diese oder auch nur die Geschichten davon daran erinnern, dass sich manche Dinge, die sich in unserem stressigen Alltag ganz groß anfühlen, eigentlich ganz klein sind und wir vertrauen & auf unser Bauchgefühl hören dürfen und verbunden sind. & wie wir wenn wir unserer Inneren Stimme vertrauen, die Magie der Welt auch im Allt...
Jul 10, 2023•52 min
Wenn wir im Alltag bzw. in unserer Yogaklasse etwas über Yogaphilosophie hören, dann ist das oft: "Wir sind alle eins & miteinander verbunden." "Wir sollen bestimmte Dinge tun wie Praktizieren, Vegetarisch essen und lieb zueinander sein." ABER warum eigentlich und was bedeutet das genau? Das versucht dir Sophia anhand einer der ältesten Versuche diese Welt, das Universum und uns Menschen darin zu verstehen zu erklären. Die Samkhya-Philosophie: eines der sechs großen Philosophiesysteme Indien...
Jul 03, 2023•35 min
Last but not least: Die Summe aller Probleme bleibt stets konstant! Der beste Tipp, den ich je bekommen habe & erst jetzt verstehe. Alle Streben nach Freiheit - wir haben maximal viele Optionen, unzählige Wahlmöglichkeiten & eigentlich alles steht uns offen. Also sollten wir doch eigentlich glücklich sein? Doch unser Problem: uns geht es echt zu gut. Deshalb sind wir oft so unzufrieden. Irgendwie ja auch kein Wunder: Entscheidungen fallen uns so schwer, dass wir uns oft fragen ob nicht d...
Jun 26, 2023•40 min
“Yoga ohne Atem ist Turnen”. Bestimmt hast du das schon mal gehört. Doch warum ist Atem im Yoga eigentlich so wichtig? In dieser Folge erzähle ich dir, warum & wie wir das, was wir durch unseren Atem auf der Matte lernen, jeder Zeit in unseren Alltag integrieren können, um mit uns selbst präsent zu sein. Bist du bereit, um dir die nächsten 20 Minuten Zeit für dich selbst zu nehmen, um innere Ruhe zu finden? Let’s breathe. In unseren Teacher Trainings nehmen wir uns viel Zeit um die Verbindun...
Jun 19, 2023•21 min
Bist du bereit Nähe, Verbundenheit & Leichtigkeit in dein Leben einzuladen? Dann freu dich auf eine inspirierende Folge mit Nicole Davidow. Eine Frau, die nach vielen persönlichen Herausforderungen, ihr Leben in den letzten Jahren um 180 Grad geshiftet hat. Sie hat ihren Traumberuf, Traummann, Wohnort, finanzielle Freiheit und vieles mehr manifestiert & unterstützt nun High-Value Women wie Dich, dasselbe zu tun. Du erfährst, Was ein High Value Woman ist Was volle Hingabe bedeutet Wie ler...
Jun 12, 2023•53 min
Alle lieben die bubbelige Neuanfangsenergie, sie kann aber auf Dauer auch anstrendend sein. Wir haben Schwierigkeiten damit, dass etwas zu Ende geht, brauchen aber die Ruhe und Integration damit wir Energie sammeln und uns weiterentwickeln. In dieser Folge, teilen Sophia & ich unseren Umgang damit, warum die Tatsache dass etwas zu Ende geht, den Moment erst richtig wertvoll macht & wie die Yogaphilosophie uns dabei helfen kann die “Schönheit” & Qualitäten vom Ende zu erkennen. Anläss...
Jun 05, 2023•32 min
Bei mir ist gerade Magie drin, aber das ist nicht nur zufällig sondern vielleicht weil ich es auch zulasse? Das Universum ist pure Magie. In dieser Folge habe ich ein paar Zutaten für dich, die mir unglaublich viel Leichtigkeit und Fülle schenken & mit denen ich es schaffe Raum zu geben damit magische Momente passieren können. Du möchtest einmal im Monat Informationen, Inspirationen und persönlichem Input von mir zu all dem was mich täglich bewegt? Dann melde dich hier zu meinem LoveLetter a...
May 29, 2023•32 min
PMS, Regelschmerzen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Gereiztheit oder unerfüllter Kinderwunsch. Hormone gehen uns früher oder später alle etwas an - ob bei uns selbst, durch Mutter oder Tante, Tochter, Nichte oder Partnerin. Astrids Vision ist es, mit Hormonyoga so viele Frauen wie möglich dabei zu unterstützen, ihre hormonellen Probleme auf natürliche Weise zu besänftigen oder sogar zu beseitigen. Wie das genau funktioniert, wie Hormonyoga wirkt, was der unterschied zwischen Hor...
May 22, 2023•49 min
Yoga ist ein Allheilmittel, sagen manche. Tatsächlich hat Yoga Vorteile, die sowohl Körper als auch Seele betreffen. Denn die Jahrtausende alten Übungen aus Indien können körperliche & seelische Beschwerden lindern & uns somit wieder in Balance bringen. Das Tolle daran: Es ist völlig egal, ob ihr 17 oder siebzig seid, wenn ihr das erste Mal auf der Matte steht. Man ist nie zu alt für Yoga. Jeder Mensch jeden Alters wird von den Übungen in verschiedenster Weise für sich herausfinden warum...
May 15, 2023•42 min
Aktuelle Studien zeigen: Immer mehr Menschen WISSEN, was sie tun können, um gelassener, gesünder und glücklicher zu leben, aber immer weniger TUN es auch wirklich. Journaling soll uns genau dabei helfen es WIRKLICH zu tun & wird genau aus dem Grund immer beliebter: Menschen schreiben, um viele ihrer Lebensprobleme selbst zu lösen & glücklicher und erfolgreicher zu werden. Eines der bekanntesten Tools, das du vielleicht sogar schon selbst genutzt hast: Das 6-Minuten Tagebuch. Mit dem du i...
May 08, 2023•1 hr 1 min
Irgendwie sehnen wir uns doch alle nach Anerkennung, oder? Wir wollen gemocht werden von den Menschen um uns herum & suchen deshalb nach der Bestätigung im außen. Als ich gerade auf Malle im Urlaub war & endlich Zeit für Pause & Ruhe hatte konnte ich einfach nicht abschalten. Warum? Weil ich gemerkt habe, dass ich die Wichtigkeit nach dieser Bestätigung von mir selbst überschätzt habe. Seit so vielen Jahren setzte ich meinen Fokus auf Arbeit, so dass ich mich damit vollkommen identif...
May 01, 2023•42 min
Um den Geburtsverlauf positiv zu beeinflussen, ist es wichtiger, WEN wir dabei haben, als was wir mitnehmen. Natalia & ihre Schweßter, begleiten seit mehreren Jahren Schwangere und Paare, die bestmöglich auf die einzigartige Reise des Elternwerdens begleitet werden möchten. Dabei geht es ihr vor allem um eine individuelle, wertfreie Begleitung vor, während und nach der Geburt. In dieser Folge sprechen ich mit Natalia darüber: Was sie dazu gebracht hat gemeinsam mit ihrer Schwester Schwesterh...
Apr 24, 2023•1 hr 6 min
Sie holt unsere Beckenregion endlich aus der Tabuzone heraus & spricht offen über Themen rund um den Beckenboden wie Lust, Inkontinenz und Schmerzen in umgebenden Strukturen, Sarah Ege. In dieser Folge sprechen wir über ihr Herzensthema, wobei sie nicht nur Allgemeinwissen über den Beckenboden mit uns sondern auch: Was der eigentlich macht Wie der Beckenboden aufgebaut ist Warum es so wichtig ist, sich mit ihm zu beschäftigen Wie man ein ein Gefühl für den Beckenboden bekommen kann Wie der B...
Apr 17, 2023•57 min
Geht es dir auch oft so, dass du es allen recht machen willst & dich dann schuldig fühlst, wenn du mal Nein sagst? Fällt es dir schwer, anderen Menschen klare Grenzen aufzuweisen und fühlst dich dadurch häufig frustriert oder verletzt? Sophia & ich, kennen das selbst nur zu gut, obwohl wir unsere eigenen Muster mittlerweile eigentlich ganz gut durchschaut haben, bringen uns Schuldgefühle oder der Wunsch nach Anerkennung immer wieder dazu, anderen entgegen der eigenen Bedürfnisse einen Ge...
Apr 10, 2023•44 min
Wir alle sprechen häufig von Lebensenergie - einer ausgleichende, intelligenten, harmonisierenden Energie, die auf allen Ebenen heilt: körperlich, emotional, mental und spirituell. Genau das ist Reiki. In dieser Folge spreche ich mit Laura Israel über Reiki - das strahlende Licht, das wir in unserer wahren Essenz sind: Was genau das eigentlich ist Woher Reiki kommt & wie man es Anwesen kann Wie man sich eine Reiki Session vorstellen kann Was Sound, Breath & Kundalini im Zusammenhang mit ...
Apr 03, 2023•1 hr 2 min
Zuckerfrei & gesund leben, klingt erstmal nach einer großen Herausforderung oder? Bei Katharina Döricht (Tasty Katy) dreht sich alles um gesunde Ernährung, Achtsamkeit, Ayurveda, Darmgesundheit und generell um einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz. In dieser Folge spreche ich mit ihr über Ayurveda, Darmgesundheit & vor allem über das Thema Zucker, was Zucker mit unserem System macht, warum wir ihn weglassen sollten & wie wir ihn am besten ersetzen können. Du erfährst: Das wichtigste...
Mar 27, 2023•1 hr 2 min
Im ständigen Balance-Akt zwischen überglücklich, Ungeduld & Angst? Willkommen im ersten Trimester! In dieser Folge erzähle ich dir schonungslos ehrlich, aber immer mit einem Augenzwinkern von meinen Learnings & Erfahrungen aus dem 1. Trimester. Du erfährst: Wie ich das 1. Trimester emotional erlebt habe Wie wir in der Schwangerschaft & mithilfe von Yoga nochmal neu lernen dürfen auf unseren Körper zu hören Warum Kontrolle loslassen eines meiner wichtigsten Themen & Herausforderun...
Mar 21, 2023•55 min
Wie findet man zu einer gesunden Ernährung? Eine Frage, die nicht einfach mit einem Satz zu beantworten ist, sondern letztendlich genau so individuell wie auch wir Menschen selbst ist. Dr. Anne Latz setzt sie sich für personalisierte Prävention, Gesundheitsförderung und -kommunikation und eine gerechte, smarte Nutzung neuer Technologien ein. Vor allem das lange vernachlässigte Thema Frauengesundheit steht im Fokus ihrer Arbeit. Gemeinsam mit ihr spreche ich in dieser Folge darüber, wie wichtig e...
Mar 14, 2023•1 hr 1 min
Über die größten Entscheidungen des Lebens. Wie können wir wissen, welchen Lebensweg wir gehen wollen? & wie wir die damit hergehenden großen Entscheidungen treffen wollen? Vor allem die wohl größte Entscheidung: Kinder oder nicht? Sophia & Sinah über sich endgültig anfühlende Fragen, die mit Sicherheit jede Frau kennt. Alle Infos zu unserem 50h Online Training findest du hier. Informiere dich hier über die 8-wöchige BecomingYOU Online Coaching Journey mit Sophia. Teste unser neues Onlin...
Mar 07, 2023•58 min
Von Friseurmeisterinnen zu erfolgreichen Jung-Unternehmerinnen. Julia, eine der beiden Gründerinnen von Langhaarmädchen, erzählt mir in dieser Folge, wie man mit Beharrlichkeit, Ehrgeiz & dem Herz am rechten Fleck seinen Traum wahr werden lassen kann. Wir sprechen vor allem darüber: Wie es ist, wenn zwei Frauen gemeinsam ein Business gründen Empfehlungen an dich falls du gerade mit einer Freundin überlegst zu gründen Über Rollen, Konflikte & Lösungen Was du aus dieser unglaublichen Gesch...
Feb 28, 2023•56 min
Yoga & Selbstvertrauen in der Schwangerschaft - meine Vorbereitungen und Erfahrungen Yoga in der Schwangerschaft, ist das überhaupt erlaubt? & wenn ja, was ist erlaubt? Wie bereitet man sich richtig auf die Veränderungen vor? Was für Beschwerden & Einschränkungen können auftreten? &&& Fragen über Fragen, die wahrscheinlich bei jeder schwangeren Frau eine andere Antwort finden. Ich erzähle dir in dieser Folge von meiner persönlichen Vorbereitung, meinen bisherigen Erfahrun...
Feb 21, 2023•50 min
Selbstfürsorge ist wichtig Wie oft nutzt du das Wort „verdienen“ wenn es um Pausen oder um Erholung geht? Selbstfürsorge hat kein Belohnungssystem! Wir müssen es uns niemals erst verdienen. Eine Einsicht, die auch ich erstmal lernen musste. In dieser Folge spreche ich über: meine Definition von Self Care Was Self Care eigentlich ist Was Self Care mit neuen Sichtweisen & Prioritäten zu tun hat Welche Rolle Selbstliebe spielt & Warum Selbstfürsorge niemals egoistisch ist! Am 20. 02 startet...
Feb 14, 2023•42 min
Jodie Roberts - Sunshine in Person, sie erinnert uns mit dieser Folge daran, dass jeder Mensch eine Geschichte hat & mehr ist, als dass was wir sehen. & hier kommt ein Teil ihrer Geschichte: Jodies Yoga Journey & was wir daraus lernen können Wie man es schafft ein so positives Mindset zu haben & zu behalten Wie tauchen eine neue Welt von Verbindung für sie eröffnet hat Warum wir um glücklich & in Frieden zu sein, nichts externes brauchen Warum sich vieles von selbst fügt, wen...
Feb 07, 2023•43 min
Das Thema Persönlichkeitsentwicklung hat in den vergangenen Jahren enorm an Interesse gewonnen. & gerade wenn man neu in das Feld einsteigt, fällt es einem häufig erst etwas schwer. Sophia hat ihr Herz & ihre Arbeit dem Coaching gewidmet & vor allem durch ihre eigene persönliche Weiterentwicklung, aber auch das Begleiten ihrer Coachis Missverständnisse, enttarnt die ihr unglaublich weitergeholfen haben mehr Leichtigkeit & Selbstliebe in ihren Entwicklungsweg zu bringen. Deshalb e...
Jan 31, 2023•49 min
