Heute gibt es einmal eine etwas andere Folge. Ich möchte diesen Moment nutzen, um offen und ehrlich zu sein – für mehr Transparenz zwischen meinen Episoden und vielleicht auch als kleinen Impuls für euch alle. Es geht um das Thema Fehler machen: wie wir mit unseren eigenen Fehlern umgehen, aber vor allem auch mit denen anderer. Fehler gehören zum Menschsein dazu. Wir alle machen sie, jeden Tag – und das ist vollkommen in Ordnung. Was jedoch nicht in Ordnung ist, ist vorschnell zu urteilen oder m...
Feb 14, 2026•20 min
In dieser Folge reden wir ganz offen über unsere Zeit mit Social Media. Wie es für uns war, private Profile zu haben und warum wir uns irgendwann bewusst dagegen entschieden haben. Heute sind wir zwar noch professionell präsent, aber eben nicht mehr privat online. Wir sprechen darüber, wie wir Social Media inzwischen sehen und vor allem über den emotionalen Teil. Wie schnell man sich darin verlieren kann, wie viel man aufnimmt, vergleicht und mit sich herumträgt und wie leicht man dabei den Kont...
Feb 07, 2026•1 hr 5 min
Beziehungen geraten früher oder später alle einmal unter Druck. Spannend ist die Frage, wie wir sie so gestalten können, dass wir gemeinsam wachsen und gestärkt aus Krisen hervorgehen. Diese Folge habe ich gemeinsam mit Sonja aufgenommen. Wir sprechen darüber, wie man Beziehungen stärkt und was Resilienz in Beziehungen wirklich bedeutet. Also nicht nur durch schwierige Phasen zu kommen, sondern als Paar daran zu wachsen. Sonja beantwortet zentrale Fragen rund um Resilienz in Beziehungen, emotion...
Jan 31, 2026•53 min
Warum streiten wir manchmal, obwohl wir eigentlich nur verstanden werden wollen? Warum sagen wir „passt schon“, wenn es ganz und gar nicht passt? In dieser Folge geht es um das Ego – und wie es unsere Beziehungen beeinflusst. Du erfährst: 🔹was genau das Ego ist und warum es uns schützt 🔹wie sich das Ego in Beziehungen zeigt (anhand von Lisa & Noah) 🔹 woran du erkennst, ob dein Ego spricht – oder dein Herz 🔹 und wie echte Verbindung entsteht, wenn wir aufhören, zu kämpfen. Diese Folge ist...
Oct 26, 2025•26 min
Emotional Unavailable – Wenn dein Herz zumacht… Warum fällt es dir schwer, Nähe zuzulassen? Warum ziehst du dich zurück, obwohl du dir Verbindung wünschst? In dieser Folge spreche ich über emotionale Unverfügbarkeit – was wirklich dahintersteckt, wie sie sich zeigt und vor allem: wie du sie für dich lösen kannst. Du erfährst: ✨ Was emotionale Unverfügbarkeit wirklich bedeutet ✨ Welche Erfahrungen oder Verletzungen oft dahinterstehen ✨ Wie sie sich im Alltag oder beim Dating zeigt ✨ Und was du tu...
Sep 21, 2025•30 min
Warum scheitern so viele Beziehungen – obwohl man sich liebt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kennenlernphasen abbrechen, warum Verbindungen brüchig werden und warum wir oft immer wieder an denselben Punkt kommen –egal mit wem wir zusammen sind. Es geht um alte Muster, falsche Vorstellungen von Liebe, fehlende Selbstkenntnis und den Wunsch nach Nähe,der oft von Angst begleitet wird. Wir schauen hin: Was brauchst du wirklich? Was hat dich geprägt? Und was kannst du verändern, damit Ver...
Aug 30, 2025•30 min
Green Flags – wie sich echte Verbindung wirklich anfühlt Was, wenn Liebe kein Drama ist kein ständiges Warten kein Spiel zwischen Nähe und Rückzug In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erkennst, dass eine Beziehung dir wirklich guttut dass du nicht mehr kämpfen musst dass du nicht übersehen wirst dass du sein darfst Du erfährst – wie sich emotionale Sicherheit anfühlt – welche Zeichen für Reife und Stabilität oft übersehen werden – warum gesunde Liebe sich oft fremd anfühlt, wenn du sie ...
Aug 04, 2025•19 min
Bin ich wirklich in dich verliebt oder nur in das, was ich in dir sehen will? In dieser Folge geht es um Projektion in Beziehungen. Warum wir uns oft in das Potenzial eines Menschen verlieben statt in das, was wirklich da ist. Wie du erkennst, ob du jemanden wirklich liebst oder nur hoffst. Und welche emotionalen Muster dich unbewusst festhalten. Diese Folge ist für dich, wenn du schon mal an jemandem festgehalten hast, der nie ganz da war. Ehrlich. Klar. Ohne Schönreden....
Jul 28, 2025•26 min
Fragst du dich manchmal, ob du überhaupt beziehungsfähig bist? In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel oft alte Schutzmechanismen sind – und keine Schwäche, was Beziehungsfähigkeit wirklich bedeutet: nicht Perfektion, sondern Selbstverbindung. Du bekommst 5 klare Merkmale an die Hand, woran du erkennst, dass du längst auf dem Weg bist. Du musst nicht perfekt sein, um lieben zu können – du darfst lernen, bei dir zu bleiben.
May 04, 2025•17 min
Heilung ist kein Ziel, das du erreichen musst. Kein Zustand, in dem du endlich richtig bist. Heilung ist die Beziehung zu dir selbst. An guten Tagen. Und an den schweren. In diesem Video lade ich dich ein, aufzuhören zu kämpfen – und anzufangen, dich zu halten. Echt. Unperfekt. Vollkommen genug. Du musst nicht fertig sein. Du darfst heute schon zu Hause bei dir ankommen.
Apr 27, 2025•20 min•Ep. 48
Oft fällt es schwer Dinge, die man begonnen hat aufzugeben und loszulassen aber oft ist auch das ein wichtiger Schritt, den man selbst gehen muss, um andere Wege gehen zu können und mehr auf sich hören zu können. Viel Spaß beim Hören :)
Sep 08, 2024•18 min
Bist du WIRKLICH ehrlich zu dir selbst? Oft erzählen wir uns immer diesselben Geschichten und reden uns alles super schön und tragen die sogenannte rosarote Brille. In unserem Kopf klingt alles sehr stimmig und auch nach außen präsentieren wir unsere Geschichte als wäre es genau diese Wahrheit- Doch in der Realität und wenn du mal wirklich genau hinschaust und tief in dich hineinfühlst, merkst du relativ schnell- wie sehr du dich die ganze Zeit selbst belügst und wie sehr du dir versuchst Dinge ...
Aug 18, 2024•22 min
Der Tag besteht aus andauernden Entscheidungen. Und manche sind für uns super einfach zu treffen, doch manche nehmen uns mental so ein, dass wir nicht mehr in der Lage sind einordnen zu können- Tut uns das gut- Ist es die richtige Entscheidung oder ist es genau der falsche Weg? Oft sind Entscheidungen mit starken Gefühlen und Ängsten begleitet, sodass es uns noch schwerer fällt klar denken zu können. Und manchmal treffen wir Entscheidungen und denken im ersten Moment, es war genau der falsche We...
Aug 10, 2024•18 min
Obwohl diese beiden Bindungstypen unterschiedlicher nicht sein könnten, ziehen sie sich magisch an und umso öfters kommt es vor, dass genau diese beiden zusammen kommem. Doch kann eine gesunde, glückliche Beziehung in dieser Form überhaupt funktionieren? In dieser Folge rede ich ein bisschen über die Eigenschaften der jeweiligen Bindungstypen und meine persönliche Meinung dazu, wie ich das sehe und ob darin vielleicht sogar ein Vorteil sein kann? Viel Spaß beim Hören :)...
Aug 04, 2024•22 min
Bei „positiven Gefühlen“ fällt es uns sehr leicht sie anzunehmen und ihnen Raum zu geben doch diese „negativen Gefühle“ lassen wir kaum an uns ran und wollen am Besten garnichts mit ihnen zu tun haben. Doch genau so beginnt das Problem, dass wir im Alltag diese Gefühle schwer einordnen und einschätzen können und oft Dinge sagen, machen, die wir danach bereuen. Zum Beispiel bei Entscheidungen treffen, in emotionalen Situationen dennoch einen kühlen Kopf zu bewahren, sich nicht von den Gefühlen le...
Jul 28, 2024•27 min
Kennst du das? Dinge werden dir zu viel und du fängst an zu zweifeln. Du bist super traurig und fängst an zu weinen. Dir passieren Fehler und du schämst dich dafür. Es ist dir peinlich. Oft schämen wir uns für Sachen, die allerdings komplett menschlich sind und es komplett normal ist. Uns fehlt oft der Mut zur Menschlichkeit und wir erwarten von uns Dinge, die eher Maschinen oder Roboter ähneln. Doch das ist nicht möglich- wir sind Menschen und das ist gut so! In dieser Folge zähle ich 5 Punkte ...
Jul 21, 2024•22 min
Bist du glücklich? Bist du zufrieden mit deinem Leben, so wie es Stand jetzt ist? Ich denke wir alle wollen auf ein Leben zurück schauen, bei dem wir nichts bereuen müssen. Ein Leben, dass uns erfüllt hat, uns (die meiste Zeit) glücklich gemacht hat und uns Freude gegeben hat. Alexa erzählt in dieser Folge ein bisschen über ihren Weg diesbezüglich, inwiefern sich ihre Prioritäten im Training aber auch in der Freundschaft geändert haben und wie sie durch die Wettkampfvorbereiten gemerkt hat und s...
Jul 14, 2024•49 min
Manchmal leben wir so dahin und vergessen aber wirklich bewusst zu leben, das Leben zu genießen. Geplagt werden wir von Sorgen, Ängste und verlieren die Zufriedenheit und die Dankbarkeit. Und wenn wir mal alt sind und auf unser Leben zurück schaun ist es zu spät, es zu schätzen. Also wieso nicht gleich das Leben so leben, damit wir es im Nachhinein nicht bereun. Viel Spaß beim Hören :)
Jul 07, 2024•19 min
Welche Ängste und welche Gedanken kommen in dir am meisten hervor? Über was machst du dir am meisten Sorgen? Und dann frag dich warum und wieso ist diese Angst so präsent? Oft ist uns garnicht bewusst, dass hinter Gedanken und hinter dem „Overthinking“ so viel mehr steckt als anfangs vermutet und diese Anxiety auch oft nur eine Projektion unserer Vergangenheit ist. In der Folge erzähle ich von meinem größten Leidthema- nämlich das Overthinking und wie ich damit umgehe. Viel Spaß beim Hören :)...
Jun 30, 2024•14 min
Viel Spaß beim Hören :)
Jun 16, 2024•17 min
Kennst du das? Du denkst du weißt schon über alle Trigger Bescheid und kannst mit ihnen umgehen? Doch dann, merkst du , wie alles wieder hoch kommt und du fragst dich, ob sich die Arbeit davor überhaupt irgendwie ausgezahlt hat. Oft es dann sehr energieraubend, frustrierend und anstrengend. Man sieht diese Trigger als Belastung, als ein Zeichen dafür, dass mit einem etwas nicht stimmt. Doch vielleicht ist genau das der falsche Weg. In der Folge erzähl ich ein bisschen wie ich heute mit Trigger u...
May 26, 2024•20 min
Das große Thema: Selbstliebe Wie oft bist du schon über deine Gefühle und deine Grenzen gegangen? Wie gehst du mit dir um, wenn es dir schlecht geht? Wie redest du im Allgemeinen mit dir? Oft wird das Thema Selbstliebe damit verbunden, sich selbst was Gutes zu tun. Und auch das hilft einem, die eigene Liebe zu sich selbst aufzubauen. Doch das ist nicht das einzige, was dazu zählt. Ich erzähle in dieser Folge ein bisschen über meinen Weg, wie ich einen Schritt näher in Richtung Selbstliebe und Se...
May 12, 2024•24 min
Wie du dir trotz deiner Vergangenheit eine andere Zukunft bauen kannst.. Wir merken es selbst fast nicht aber oft durchleben wir unsere Vergangenheit immer und immer wieder. Wir geraten oft in ähnliche Situationen und erleiden oft den gleichen Schmerz wie damals. Wir verallgemeinern und schließen daraus, dass uns alle Menschen so behandeln, dass uns immer das gleiche passiert. Doch oft sehen wir nicht, dass wir es sehr oft selbst in der Hand hatten und haben. Was lassen wir zu? Wo zeigen wir uns...
Apr 28, 2024•15 min
Kennst du das? Du hast schon lange Pläne, Träume, Wünsche, die du gerne umsetzen würdest aber irgendwie traust du dich nicht wirklich? Du schiebst den Gedanken beiseite und obwohl dich der Gedanke nicht los lässt und du tief im Inneren gerne all diese Träume verwirklichen wollen würdest, hindern dich Ängste und Zweifel daran, es wirklich durchzuziehen. In dieser Folge habe ich Sophia zu Gast und zusammen erzählen wir, wie wir zu diesem Thema stehen, persönliche Erlebnisse dazu und Tipps wie wir ...
Apr 14, 2024•43 min
Misserfolge, Vertrauensbrüche, Verletzungen, Ablehnungen…all das führt dich genau zu dem Weg, den du gehen sollst und macht dich zu der Person, die du bist und werden sollst! Was wäre, wenn uns Sachen passieren, die uns zwar schmerzen und uns verletzen aber wir trotzdem dadurch weiter kommen, uns etwas Positives mitnehmen und dadurch nur noch mehr zu uns und zu unserem Weg finden? In der heutigen Folge rede ich über den altbekannten Spruch: Alles passiert aus einem Grund. Daran zu glauben ist di...
Mar 31, 2024•17 min
Kennst du das? Dir passieren immer die ähnlichen Geschichten? Du wirst immer und immer wieder verletzt, du hast das Gefühl, du bist ganz allein auf dieser Welt und man kann keinem Menschen trauen. Und sobald du dich erholst, passiert erneut etwas, was dich wieder genau zu demselben Punkt bringt und du verlierst plötzlich Hoffnung… Bei mir war das so und in der Folge sprech ich darüber, wie mein Weg diesbezüglich war, welche Gedanken mir geholfen haben, um da wieder raus zu kommen und wie ich end...
Mar 24, 2024•24 min
Oft ist es so, dass im Leben viele Dinge passieren die außer unserer Kontrolle liegen. Wir haben keine Macht darauf und fühlen uns machtlos. Wir verlieren uns in Gedanken und fragen uns: „Wieso, Weshalb, Warum“ und können den Gedanken garnicht loslassen und wollen mit Krampf versuchen Situationen, Menschen oder Ereignisse zu ändern. Doch genau das raubt uns mehr Energie und Kraft als es eigentlich bringt und in diesen Momenten sollten wir eben los lassen und darauf vertrauen, dass alles so passi...
Mar 10, 2024•17 min
Viele haben sehr viel Angst vor der Tatsache allein zu sein. Für mich war es auch immer etwas stark Negatives, ein Zeichen von Machtlosigkeit, Hilflosigkeit. Doch ist das wirklich so? In dieser Folge geht es um das „Allein sein“ und um meinen Bezug dazu. Wie ich gelernt habe, dass alles anders zu sehen und wie auch DU schaffen kannst, keine Angst mehr zu haben, allein zu sein! Viel Spass beim Hören :)
Feb 25, 2024•14 min•Ep. 30
Jeder Mensch ist einzigartig. Wir haben verschiedene Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte. Doch wie finden wir heraus, wer wir wirklich sind und was uns im Leben glücklich macht? In dieser Folge sprechen wir über verschiedene Ansätze, um dich bei deiner Selbstfindung zu unterstützen: - Lerne deine Stärken und Schwächen kennen. Was kannst du gut? Was fällt dir schwer? - Entdecke deine Werte und Bedürfnisse. Was ist dir im Leben wichtig? Was treibt dich an? - Experimentiere und probiere Neues aus. ...
Feb 04, 2024•49 min
Jeder liebt anders. Die fünf Love Languages von Gary Chapman erklären, wie wir Liebe empfangen und ausdrücken. In dieser Episode sprechen wir über die fünf Love Languages und wie sie uns helfen können, unsere Beziehungen zu verbessern. Wir teilen ihre eigenen Erfahrungen und geben Tipps, wie du deine Love Language finden und verstehen kannst. In der Folge geht es um folgende Themen: Was sind die fünf Love Languages? Wie finde ich heraus, welche meine Love Language ist? Wie kann ich meine Love La...
Jan 21, 2024•38 min
