Como ter um sono de qualidade?

Se você quer mudar o sono, precisa mudar seus hábitos durante o dia.


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Temas do episódio:

01:46 O que é a qualidade do sono?
05:00 Necessidade diferentes de hora de sono.
11:00 Quanto o ambiente influencia na qualidade do sono?
13:00 Seguindo o meu cronotipo.
16:00 O que é qualidade de sono para cada pessoa?
21:00 Faça uma lista sobre o seu sono.
29:00 Se você quer mudar o sono, precisa mudar o dia.
35:00 Como o profissional da saúde pode melhorar a qualidade do sono do seu paciente?
39:00 Evolução da medicina do sono no Brasil.


Hoje conversamos com o Dr. George Pinheiro, Otorrinolaringologista e médico do sono. Médico do laboratório do sono no hospital Alemão Oswaldo Cruz.

Contamos também com a presença da médica oficial da Ukor, médica do sono, Dra. Andrea Toscanini.

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Host: @smbruni
Convidados -
George Pinheiro @drgeorgepinheiro

Andrea Toscanini @dra.andreatoscanini


TIME POD360
Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360
Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco
Direção de Conteúdo: Felipe Lobão
Produção: Victor Souza
Edição e sound design: Junior Stupp