1456. La dieta DMA.

La dieta DMa es una de las muchas dietas que aseguran una pérdida de peso eficaz en un periodo de tiempo corto y que además, no causa un efecto rebote. Esta dieta fue ideada por Haylie Pomroy, una nutricionista americana. Ésta, además tiene un libro llamado La Dieta del Metabolismo Acelerado (2013) en el cual se explica paso por paso cómo poder realizarla. Esta consiste en aplicar tres fases distintas,de forma reiterada ,durante como mínimo 4 semanas hasta llegar al objetivo marcado.

FASE 1: Frutas y GranosSe debe aplicar durante dos días con el objetivo de transformar los alimentos consumidos en energía. En estos se debe ingerir en abundancia frutas y cereales con un índice glucémico medio, proteínas en moderación y pocas grasas, además, de ser acompañada por un entrenamiento de cardio. Para asegurar su efectividad, está nutricionista comenta que es importante comer cinco veces al día cada tres o cuatro horas. Durante esta se puede consumir:

• Verduras. Tantas como se deseen y de la forma que se prefiera.
• Carnes y pescados. Se indica comer entre 130 g (de carne) y 170 g (de pescado).
• Cereales.
• Frutas.

FASE 2: Proteínas y Verduras alcalinasAl igual que la anterior, esta tendrá una durabilidad de dos días y tendrá como objetivo principal liberar las grasas acumuladas. En estos días predominan los alimentos proteicos de origen animal y verduras alcalinas para ayudar a mantener el pH. Durante esta fase, se debe realizar al menos un entrenamiento anaeróbico.Durante esta se puede consumir:

• Verduras. Tantas como se deseen y de la forma que se prefiera.
• Carnes y pescados. Se indica comer entre 120 g (de carne) y 170 g (de pescado).
• Media taza de legumbres o tres huevos.
• Frutas. Una pieza de lima o limón y un vaso de smoothie.

FASE 3: Grasas SaludablesEn cambio, esta fase dura tres días y su objetivo principal es transformar aquellas grasas liberadas en energía. La alimentación durante estos deberá ser alta en grasas saturadas, moderada en proteínas y muy moderada en granos y frutas de bajo índice glucémico. En esta fase, se deberá realizar al menos una sesión de actividad física que relaja nuestro cuerpo.

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