1279. ¿Cuántas calorías necesito?.
May 31, 2022•13 min
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¿Cómo puedo saber cuántas calorías necesito?
En este podcast enseñaré cómo podemos calcular nuestras necesidades energéticas según las características que presentamos.
Existen varias fórmulas para calcular nuestras necesidades energéticas. En primer lugar, debemos aplicar la fórmula que expone el gasto energético basal, es decir, nuestro gasto calórico en reposo (la energía mínima para que el organismo funcione).
La fórmula más utilizada es la fórmula de Harris Benedict:
- Hombre: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5
- Mujer: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161
Finalmente debemos aplicar otros factores como el factor de actividad, factores de agresión, patologías, lactancia o embarazo.
Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support.
En este podcast enseñaré cómo podemos calcular nuestras necesidades energéticas según las características que presentamos.
Existen varias fórmulas para calcular nuestras necesidades energéticas. En primer lugar, debemos aplicar la fórmula que expone el gasto energético basal, es decir, nuestro gasto calórico en reposo (la energía mínima para que el organismo funcione).
La fórmula más utilizada es la fórmula de Harris Benedict:
- Hombre: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5
- Mujer: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161
Finalmente debemos aplicar otros factores como el factor de actividad, factores de agresión, patologías, lactancia o embarazo.
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