Vous attendez de vous sentir légitime avant de vous lancer ? Pendant ce temps, vous voyez tout un tas de gens oser, créer, avancer et prendre la place que vous ne vous autorisez pas à occuper. Et si je vous disais que la légitimité ne précède pas l’action, mais qu’elle en découle ? Dans cet épisode, je vais vous aider à déconstruire les doutes qui vous freinent, et surtout, je vais vous donner trois questions clés à vous poser pour savoir si vous êtes légitime pour vous lancer. Écoutez l’épisode...
Mar 13, 2025•27 min•Ep. 365
Démarrez-vous parfois vos journées avec un nuage d’inquiétude qui vous suit partout et qui colore votre journée en gris foncé ? Je vais vous faire une confession, je suis moi-même de nature anxieuse . 😅 Mais comme il est hors de question pour moi de laisser mon inquiétude dominer mes journées, j’ai développé une routine anti-inquiétude en 4 étapes hyper efficace. Je vous la livre intégralement dans cet épisode (l’étape 4 est ma préférée). Écoutez l’épisode pour : 👉 Découvrir 4 outils simples p...
Mar 06, 2025•19 min•Ep. 364
Êtes-vous certain·e que les changements que vous mettez en place répondent au bon problème ? Il est fréquent de se lancer tête baissée dans la mise en place de solutions sans prendre le temps de clarifier la nature du problème qu’on cherche à résoudre. Le risque ? Dépenser votre temps, votre énergie et vos ressources à régler des sujets périphériques ou à traiter uniquement les symptômes du vrai problème , sans aboutir à une situation plus favorable. Cette semaine, je vous propose qu’on vérifie ...
Feb 27, 2025•24 min•Ep. 363
Votre cerveau vous ment… et vous ne vous en rendez même pas compte. Tout au long de la journée, des biais cognitifs influencent votre perception du monde, vous poussent à mal juger les situations et peuvent vous amener à prendre de mauvaises décisions. Sans vous en apercevoir, vous tombez dans des pièges mentaux qui alimentent l’anxiété, la frustration et le doute. Dans cet épisode, je vous dévoile 3 biais cognitifs courants qui sabotent votre quotidien et, surtout, comment les déjouer pour repr...
Feb 20, 2025•22 min•Ep. 362
Le secret d’ une relation qui dure ? Ce n’est pas de ne jamais se disputer, mais plutôt de savoir comment bien se disputer . Une dispute qui dégénère en règlement de compte peut abîmer la relation. À l’inverse, une dispute bien menée la renforce et améliore la compréhension mutuelle. Encore faut-il savoir comment faire . Dans cet épisode, je vous confie 3 clés essentielles à comprendre et intégrer pour transformer vos disputes en opportunités de dialogue. Écoutez l’épisode 361 pour : 👉 Identifi...
Feb 13, 2025•18 min•Ep. 360
Vous attendez toujours que tout soit fait avant de vous reposer ? Vous pensez que ralentir est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre ? Si vous avez tendance à courir en permanence sans prendre en compte les signaux que votre corps vous envoie, cet épisode est pour vous. Je vous y présente une approche radicale et libératrice : le repos inconditionnel . Préparez-vous à revoir toutes vos croyances sur votre besoin de repos. 💥 Et si vous n’aviez pas à mériter votre repos ? 💥 Et si vous po...
Feb 06, 2025•16 min
Vous voyez bien que votre proche souffre . Vous aimeriez pouvoir l'aider, le soutenir, mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre . Dès que vous essayez de lui parler, vous avez peur d'en faire trop , de ne pas trouver les bons mots, ou au contraire de ne pas en faire assez. Comment être vraiment là, sans l'étouffer ? Cette semaine sur le podcast, je vous confie des clés pour soutenir les personnes que vous aimez quand elles sont en difficulté, en évitant les pièges du perfectionnism...
Jan 30, 2025•18 min•Ep. 359
Est-ce qu'il vous arrive de laisser traîner les contrats que vous devez relire et les déclarations que vous devez remplir ? Cette tendance à procrastiner la gestion de vos papiers, qui relève parfois d’une véritable phobie administrative , peut vous coûter très cher. Pour vous aider à surmonter cette difficulté, je vous propose de découvrir la conversation que j’ai eue avec Estelle By pour son podcast Law’Her. Estelle est avocate en droit des affaires, et elle accompagne les entrepreneurs dans l...
Jan 23, 2025•45 min•Ep. 358
Un facteur clé de votre bien-être est votre capacité à identifier vos besoins et à y répondre au quotidien. Pourtant, nous sommes nombreux·ses à ignorer ce dont nous avons réellement besoin, ou à négliger l’attention que nos besoins méritent. Dans cet épisode, je vous guide à travers 10 questions simples et puissantes pour faire le point sur vos besoins et commencer à les combler. 💡 La liste complète des 10 questions : https://changemavie.com/episodes/evaluer-vos-besoins _________________ Abonn...
Jan 16, 2025•25 min•Ep. 357
Vous vous en voulez parfois de ne pas ressentir une joie profonde alors que beaucoup de choses vont bien dans votre vie ? Si tel est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Nous sommes nombreux·ses à poursuivre des objectifs en pensant que, une fois qu’ils seront atteints, le bonheur viendra par magie . La vérité, c’est que cette “ligne d’arrivée” franchie, le sentiment de plénitude escompté est rarement au rendez-vous . Cette semaine sur le podcast, je vous explique pourquoi et je vous confi...
Jan 09, 2025•19 min•Ep. 356
Il y a quand même quelque chose de spécial qui se passe au tout début de l’année, non ? ✨ Comme un souffle nouveau , comme une fraîcheur, comme une envie de (tout) changer et de devenir une nouvelle personne. Mais cette approche, aussi séduisante soit-elle, est vouée à l’échec. Pourquoi ? Parce que le changement ne se décrète pas. Croire à des solutions miracles vous détourne du vrai processus de changement , qui demande une forme de persévérance, d’effort et de patience. Dans cet épisode, je vo...
Jan 02, 2025•14 min•Ep. 355
Chaque 31 décembre, je suis le même rituel : je m’installe au chaud, pelotonnée sous un plaid, pour écrire ma lettre du réveillon . Dans cette lettre, je m’adresse à la Clotilde du futur , celle qui vivra le 31 décembre de l’année suivante. Un an plus tard, je redécouvre cette lettre avec émotion. Elle m’aide à mesurer les petites et grandes évolutions de ma vie et à célébrer tout le chemin parcouru . Cette semaine, je vous confie ce rituel, et je vous propose de vous programmer un petit moment ...
Dec 26, 2024•18 min
S’il y a bien une compétence indispensable pour vivre une vie libre et alignée, compétence qui échappe pourtant à bon nombre d’entre nous, c’est celle de savoir mener des conversations difficiles . Qu’il soit question de demander une augmentation, d’ aborder un sujet d’insatisfaction dans votre couple, ou de poser vos limites avec une personne de votre entourage, vous avez besoin de savoir mener ces échanges avec aplomb et ouverture pour obtenir ce que vous voulez . Alors si vous vous apercevez ...
Dec 19, 2024•32 min
Les fêtes de fin d’année arrivent à grands pas, et vous ressentez déjà un mélange de stress et d'appréhension ? Si c'est le cas, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul·e. Cette période marquée par des rassemblements fréquents et une pression constante de disponibilité peut être très difficile pour les personnes introverties . Et si cette année, vous osiez vivre les fêtes à votre façon et à votre rythme ? Vivre des fêtes qui vous ressemblent et sans finir sur les rotules, c’est possible. Je vous liv...
Dec 12, 2024•31 min•Ep. 354
Avez-vous l’habitude d’ attendre l’approbation des autres pour avancer ? Si c’est le cas, c’est complètement normal et compréhensible. Mais tant que vous resterez attaché·e à la validation extérieure, votre trajectoire de vie sera toujours limitée par ce que les autres pensent possible pour vous. Dans cet épisode, je veux qu’on regarde ensemble les trois façons dont votre quête d’approbation vous empêche de mener votre vie de la façon la plus pleine et la plus alignée pour vous. Écoutez l’épisod...
Dec 05, 2024•28 min•Ep. 353
Vous ne pouvez pas changer ce qui s’est passé en 2024 . Mais vous pouvez tirer de vos expériences des enseignements pour aborder 2025 avec confiance et en complicité avec vous-même. C’est exactement pour ça qu’il est utile de prendre un moment pour faire le bilan de votre année . Cette semaine, je vous explique pourquoi j’ai l’habitude de mener cette réflexion rétrospective, comment je m’y prends, quels sont les pièges à éviter et pourquoi je vous invite (vivement) à faire le bilan de votre anné...
Nov 28, 2024•14 min•Ep. 352
C’est elle qui me permet de diriger ma vie personnelle et professionnelle dans le sens qui me plaît . Cette ressource infiniment précieuse, ce trésor, c’est mon attention, et elle est constamment menacée par cette culture de l’interruption permanente dans laquelle nous vivons toutes et tous. Cette semaine, je vous confie ma méthode en trois temps pour protéger mon attention . Vous pouvez l’adopter telle quelle ou vous en inspirer pour construire votre propre routine anti-distraction. Écoutez l’é...
Nov 21, 2024•21 min•Ep. 351
Savez-vous que votre attention est une ressource encore plus précieuse que votre temps ? ✨ La protégez-vous suffisamment, ou laissez-vous des distractions ou d’autres personnes la morceler, la détourner, la gaspiller ? Que ce soit pour avancer sur un projet, profiter des gens que vous aimez, ou contribuer à ce qui compte pour vous, votre capacité à protéger, maîtriser et diriger votre attention est essentielle. Cette semaine, je vous aide à évaluer le degré auquel votre attention est en danger, ...
Nov 14, 2024•16 min•Ep. 350
Levez la main si vous êtes fatigué·e de vous comparer aux autres et de vous sentir constamment inférieur·e. Dans un monde saturé d'images parfaites et de réussites éblouissantes (sur le papier), il est facile de se perdre dans la spirale de la comparaison, en se laissant submerger par tout un tas d’ émotions douloureuses comme la honte , le découragement et la solitude. Dans ce nouvel épisode des Antidotes Change ma vie, je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous apaise quand vous s...
Nov 07, 2024•9 min•Ep. 349
Le meilleur moyen d’ atteindre vos objectifs , c’est de ne PAS abandonner. Ça paraît évident, et pourtant, vous remarquez peut-être que vous avez du mal à maintenir votre motivation sur la durée quand vous vous lancez dans un projet. La clé qui change tout, c'est de comprendre que ce ne sont pas les mêmes mécanismes de motivation entre la mise en mouvement et le fait de rester en mouvement. Dans cet épisode, je vous confie des clés qui vous aideront à comprendre pourquoi vous n’allez pas jusqu'a...
Oct 31, 2024•26 min•Ep. 348
Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : une conversation difficile, un email désagréable, ou une situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez. Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgré vos efforts pour relativiser, vous n’arrivez pas à vous apaiser. Si ça vous parle, ça signifie probablement qu’à ce moment-là, votre système nerveux est activé , ou dérégulé. Tant que vous ne l’aurez pas apaisé, vous ne pourrez pas réfléchir clairement. Cette sema...
Oct 24, 2024•18 min•Ep. 347
Si je vous demandais de citer les trois émotions que vous ressentez le plus au quotidien, l'agacement en ferait-il partie ? Que ce soit l’agacement envers les autres ou envers vous-même, cette émotion assez pénible à ressentir surgit quand la réalité ne correspond pas à nos attentes. Vivre avec cette tension constante peut rapidement devenir épuisant (sans compter l’impact que ça a sur vos relations). Dans cet épisode, vous allez découvrir pourquoi l'agacement se manifeste , ce qu'il révèle sur ...
Oct 17, 2024•18 min•Ep. 346
“Il y avait des signaux , mais je ne les ai pas écoutés. 😕 Je croyais que je pouvais en faire un peu plus , tenir encore, serrer les dents… jusqu’à ce que mon corps dise STOP, et me force à m’arrêter.” Savoir s’écouter et s’accorder le repos et le soin dont on a besoin est essentiel pour se protéger de l’épuisement . Mais combien sommes-nous à prendre en compte les signaux que nous envoient notre corps ? Dans cet épisode, je partage le micro avec Candice, Valentine et Sarah. Elles ont toutes le...
Oct 10, 2024•42 min•Ep. 345
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti·e légitime, totalement à votre place et à la hauteur des responsabilités qui vous incombent ? Si vous n’arrivez pas à vous en souvenir, ou pire, que ça ne vous est jamais arrivé, vous êtes sans doute concerné·e par le syndrome de l’imposteur . Ce mécanisme très répandu peut avoir de lourdes conséquences pour les personnes qui en souffrent. D’abord parce qu’ il est source d’anxiété , mais aussi parce qu’il impacte directement les opportuni...
Oct 03, 2024•28 min•Ep. 344
Depuis l’arrivée de votre enfant, votre couple est mis à rude épreuve ? Les conflits se multiplient, vous n’arrivez plus à vous comprendre et vous vous éloignez petit à petit ? Il vous arrive même d’envisager une séparation ? Ces difficultés ont longtemps été taboues , car elles ne correspondent pas à l’ image heureuse de la parentalité que la société nous véhicule, le fameux “ils vécurent heureux ...”. Dans l’épisode de cette semaine, Claire Uginet, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vo...
Sep 26, 2024•35 min•Ep. 343
Manager une équipe peut être incroyablement gratifiant et c’est un vecteur exceptionnel de connexion humaine et de croissance personnelle. C’est aussi une fonction dont le niveau de responsabilité, et donc le niveau de stress, peut être difficile à gérer . C’est encore plus vrai quand on est concerné·e par des problématiques de légitimité, de syndrome de l’imposteur, ou quand on a un profil sensible et empathique , comme c’est le cas de nombreuses femmes qu’on accompagne en coaching chez Change ...
Sep 19, 2024•1 hr 8 min•Ep. 342
Vous avez l’impression que plus vous essayez d’anticiper les choses , plus vous vous sentez stressé·e et dépassé·e ? Cette tendance à tout vouloir prévoir est peut-être en train de vous épuiser plutôt que de vous soulager. Dans cet épisode, je vous explique comment la sur-anticipation, souvent motivée par la peur, peut vous piéger. Nous explorerons ensemble comment ajuster votre curseur d’anticipation pour préserver votre énergie physique et émotionnelle. Écoutez l’épisode 341 pour : 👉 Identifi...
Sep 12, 2024•23 min•Ep. 341
Les valises des vacances sont à peine déballées que vous avez déjà un tas de trucs à faire et de démarches à organiser ? Vous pensez à mille choses à la fois , et il y a tellement de monde et de bruit dans votre tête que vous avez du mal à réfléchir calmement ? Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie une série de 3 questions puissantes que j’utilise chaque matin pour guider mon flot de pensées et bien démarrer mes journées. Prenez un carnet et un stylo et laissez-vous guider ! Écoutez l...
Sep 05, 2024•13 min•Ep. 340
Le stress est une émotion que vous êtes nombreux·ses à espérer voir disparaître parce qu’elle envahit votre vie, qu’elle vous vole votre temps et votre plaisir à faire ce que vous faites. Dans l’épisode d’aujourd’hui, je partage avec vous les 5 étapes qui vous permettront d’évacuer votre stress une fois la menace passée, pour enfin retrouver le calme intérieur. Écoutez cet épisode pour : 👉 Savoir pourquoi c’est important de ressentir du stress par moments ; 👉 Comprendre pourquoi vous avez l’im...
Aug 29, 2024•24 min
Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à la fin de vos journées. Créer une routine, un rituel, du matin ou du soir est une solution pour y parvenir. Dans cet épisode, je partage avec vous mes propres rituels et vous donne les clés pour créer les vôtres sur la durée. Écoutez cet épisode pour : 👉 Connaître les bénéfices que vous aurez à avoir des rituels ; 👉 Réussir à les mettre en place et vo...
Aug 22, 2024•31 min
