Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui n’a jamais dit, ou pensé, ça me jette la première pierre. Nous avons tou·te·s une idée des effets de la fatigue sur nous, de ce que l’on ressent quand on a besoin de repos. Mais êtes-vous capables d’en identifier clairement la cause, de conserver votre élan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos dont vous avez besoin quand vous en avez besoin ? Dans cet épisode, je partage avec vous des outils pour que la fatigue ne soit plus un problème dans...
Aug 15, 2024•24 min
Avez-vous déjà eu peur de passer à côté de l’événement de l’année, de ne pas participer au projet qui fera la différence pour l’entreprise, de ne pas manger dans le meilleur restaurant de votre lieu de vacances ? Si c’est le cas, vous avez déjà expérimenté le FOMO (fear of missing out, en anglais). Dans cet épisode, on explore ce sentiment désagréable qui peut pourtant nous offrir de nombreuses découvertes sur nous-même ! Écoutez cet épisode pour : 👉 Comprendre précisément ce qu’est le FOMO ; �...
Aug 08, 2024•20 min
Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’ expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire. Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas , pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une technique que j’utilise pour m’apporter du réconfort lorsque je traverse des moments difficiles. Écoutez c...
Aug 01, 2024•26 min
Le tarot, vous y jouez peut-être, mais savez-vous que vous pouvez aussi l’utiliser pour vous connecter à votre intuition ? Cette semaine, je vous présente une pratique de connexion à moi-même que j’utilise tout au long de l’année et que je vous invite à adopter tout particulièrement cet été. Personnellement, je ne crois pas à la divination, mais j’aime beaucoup la richesse historique, culturelle et symbolique du tarot, et je trouve que c’est un outil très fort pour initier un dialogue avec moi-m...
Jul 25, 2024•26 min•Ep. 339
Avez-vous déjà réfléchi à ce que signifie la réussite pour vous ? Savez-vous ce que ça voudrait dire de rencontrer le succès à l’échelle de votre vie ? Si vous n’avez pas la réponse à ces deux questions, vous courrez le risque de passer votre temps à poursuivre des rêves qui ne sont pas les vôtres . Ce serait dommage, vous ne trouvez pas ? Pour vous aider à initier cette réflexion en douceur, je vous invite à découvrir la conversation que j’ai eue avec Aline Bartoli, entrepreneure, coach busines...
Jul 18, 2024•38 min•Ep. 338
S’il ne vous restait plus que quelques jours à vivre , qu’est-ce que vous feriez absolument avant de rendre votre dernier souffle ? Vous savez, ces choses que vous rêvez de vivre depuis longtemps, mais que vous repoussez en vous disant que la vraie vie, ce sera plus tard . Cette semaine sur le podcast, je vous parle de la “bucket list”, un outil fun et exaltant pour réapprendre à rêver et concrétiser vos envies sans attendre. Écoutez l’épisode 337 pour : 👉 Comprendre les bénéfices de cette tech...
Jul 11, 2024•21 min•Ep. 337
Je suis très heureuse de vous retrouver cette semaine pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est fait pour vous si vous vous trouvez en désamour de votre corps . Je me propose d’être la voix dans vos oreilles qui vous aide à vous apaiser et à retrouver une forme de connexion avec votre corps, tout imparfait que vous le trouviez. Écoutez l’épisode 336 quand : 👉 Vous vous sentez envahi·e de pensées d’insatisfaction de votre corps ; 👉 Vous ne vous sente...
Jul 04, 2024•15 min•Ep. 336
L’ indépendance émotionnelle , c’est comprendre que vous ne dépendez de PERSONNE pour vous sentir d’une façon ou d’une autre. Ni du regard des autres, ni de leur opinion, ni de leur comportement. Et c’est extrêmement libérateur ! En théorie, on comprend l’idée, mais en pratique, ça se complique, surtout quand on parle d’indépendance émotionnelle dans le cadre d’une relation de couple . Cette semaine, on vous donne accès en exclusivité à une session de coaching extraite du programme Change ma vie...
Jun 27, 2024•30 min•Ep. 335
Zut, j’ai été trop loin , je n’aurais jamais dû dire ça… Il nous est toutes et tous déjà arrivé de réagir sur le coup de l’émotion, de perdre notre calme, de prononcer des mots qui dépassent notre pensée ou de faire quelque chose et de le regretter après coup. Faire des erreurs , ça arrive à tout le monde, et bien souvent, on peut se sentir démuni·e face au tourbillon d’émotions d’embarras, de culpabilité, ou encore de regret qui s’ensuit. Quand ça arrive, on est souvent tenté·e de minimiser ce ...
Jun 20, 2024•20 min•Ep. 334
Et si le malaise que vous ressentez dans votre vie était lié à un manque de projet ? Quel que soit le stade où vous en êtes aujourd’hui et quel que soit l’âge que vous avez, ma conviction, c’est que le déficit de projet a un impact marqué sur votre bien-être et votre appétit de vie. Cette semaine, j’explore avec vous le rôle que joue la poursuite de projets exaltants dans votre vie, et je vous aide à déterminer si vous êtes actuellement en déficit de projet, grâce à trois questions précises. Éco...
Jun 13, 2024•25 min•Ep. 333
Vous envisagez de changer de voie professionnelle mais vous êtes bloqué·e sur la ligne de départ ? Vous réinventer professionnellement suppose de sortir de votre zone de confort et de vous confronter à certaines peurs, qui, si vous ne savez pas les reconnaître ni les appréhender, peuvent vous mettre des bâtons dans les roues. Cette semaine, Yaël, Claire et Marina, toutes trois coaches certifiées au sein du programme de coaching Change ma vie, abordent le sujet de la reconversion professionnelle ...
Jun 06, 2024•55 min•Ep. 332
Mon livre La Méthode Change ma vie est sorti depuis trois semaines, et vous m’avez posé beaucoup de questions sur les coulisses de ce projet. Cette semaine, je reviens avec vous sur le processus d’écriture du livre , en vous confiant les trois leçons les plus importantes (et surprenantes) que j’ai apprises en l’écrivant. Vous avez un projet de livre qui sommeille dans un tiroir ? Ne manquez pas cet épisode du podcast Change ma vie. Écoutez l’épisode 331 pour : 👉 Découvrir les challenges que j’a...
May 30, 2024•21 min•Ep. 331
Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de garder le silence en réunion alors que vous aviez des choses à dire ? Comme vous avez peur de tomber à côté et d’être jugé·e, vous préférez vous autocensurer. Le problème, c’est que ça limite considérablement votre croissance et l’évolution de vos projets. Sans compter que moins vous vous exercez, et moins vous vous donnez l’opportunité de progresser. Vous n’êtes pas seul·e dans ce cas et la bonne nouvelle, c’est qu’ il existe des outils pour diminuer la crai...
May 23, 2024•1 hr•Ep. 330
Chez Change ma vie, nous sommes persuadées que nous avons tous·tes besoin de temps de rien , de temps de repos, de temps de rêve, de temps de jachère, de temps d’ennui même. Pourtant, force est de constater que la plupart d'entre nous avons du mal à préserver du temps pour ça. Toutes nos journées sont plutôt peuplées de tâches à accomplir, de cases à cocher, de demandes à satisfaire… Cette course éperdue à faire toujours plus et toujours plus vite nous fait souvent oublier notre équilibre et not...
May 16, 2024•35 min•Ep. 329
On évolue dans une société qui a son propre avis sur ce qu’est un corps “acceptable” ou pas , et qui nous le fait régulièrement savoir dans des films, des pubs et sur les réseaux sociaux. Résultat : ce n’est pas toujours facile d’avoir une relation apaisée avec son corps , ni de l’habiter de la façon qui nous convient le mieux. Cette semaine, Marina Bouchet-Skalka, coach de vie certifiée et chargée de création de contenus au sein de l'équipe Change ma vie, répond à vos questions sur le rapport a...
May 09, 2024•30 min•Ep. 328
C’est le cœur battant et un large sourire sur le visage que je vous annonce que mon livre, La Méthode Change ma vie , sort aujourd’hui ! À partir d’aujourd’hui, vous avez la possibilité de découvrir, en un seul ouvrage, la méthode de coaching que j’ai développée au fil des années , et qui nous a permis d’accompagner plus de 3500 personnes à créer la vie extraordinaire qui leur ressemble. Ce livre, La Méthode Change ma vie, je l’ai écrit pour vous qui connaissez l’approche Change ma vie à travers...
May 07, 2024•10 min
Quand on est sensible, après une émotion forte, il peut être difficile de passer à autre chose. Cette semaine, je partage avec vous un outil de régulation émotionnelle que j'ai inventé pour aider mon fils quand il se sent mal après un pic d’émotions pénibles. J’ai moi aussi adopté cet outil et j’ai l’intuition qu'il pourrait vous être utile également. Écoutez l’épisode 327 pour : 👉 Découvrir 3 étapes simples pour aider votre enfant sensible ; 👉 Éviter l’écueil n°1 quand on souffre émotionnelle...
May 02, 2024•36 min•Ep. 327
Valène travaille à son compte et comme de nombreuses personnes qui ont à cœur de développer leur activité , elle a du mal à s'accorder du repos . Le problème, c’est que cette résistance a un prix : plus de fatigue, et (beaucoup) moins de plaisir au quotidien dans son travail. C'est une difficulté qui est très répandue et l' explosion des cas de burn-out professionnel ou d'épuisement familial en est une illustration flagrante et bien sûr préoccupante. C'est pour dénouer cette difficulté que Valèn...
Apr 25, 2024•28 min•Ep. 326
Saviez-vous qu’on est toutes et tous équipé·es d’ un système de sécurité interne ? Sa mission : scanner en permanence ce qui se passe à l’intérieur et à l’extérieur de nous pour déterminer si on est en sécurité ou en danger . Cet aiguillage est opéré par notre système nerveux autonome sans que nous en ayons toujours conscience. Dans ce deuxième et dernier épisode de notre mini-série sur le système nerveux , Béatrice Bonniot, coach au sein de l’équipe Change ma vie, vous présente des pratiques tr...
Apr 18, 2024•39 min•Ep. 325
“Je ne comprends pas pourquoi j’ai réagi comme ça .” Un mail de votre manager, une prise de parole en public ou une simple remarque de votre enfant déclenche en vous des réactions que vous jugez “disproportionnées”, et que vous avez du mal à expliquer ? Cette semaine, Béatrice Bonniot, coach certifiée de l’équipe Change ma vie, vous invite à partir à la rencontre de votre système nerveux autonome , et de ce qui se joue pour vous quand il interprète vos circonstances de vie comme des menaces. Éco...
Apr 11, 2024•26 min•Ep. 324
Même si (fort heureusement) la parole s’est beaucoup libérée ces dernières années sur l’ambivalence que ressentent beaucoup de mères au cours du post-partum , il reste toujours, dans l’imaginaire collectif, cette idée que l’arrivée d’un enfant est une période de bonheur béat semé de pâquerettes et de petits bodies brodés. Alors que, par bien des aspects, c’est un tsunami qui peut être vraiment rude à traverser , d’autant plus si on manque de clés pour s’accompagner. Dans cette deuxième partie d’...
Apr 04, 2024•32 min•Ep. 323
Ça a été l’ un des chapitres les plus difficiles de ma vie et de très loin. Cette semaine, je reviens avec vous sur la période qui a suivi la naissance de mon premier enfant, et je vous confie deux des quatre grands enseignements que j’ai tirés de mon post-partum (dans la douleur, il faut bien le dire). Mon intention, c’est de contribuer à normaliser ce que traversent les mères dans cette période de transition si particulière, et de vous aider à mieux comprendre ce qui se passe peut-être pour vo...
Mar 28, 2024•29 min•Ep. 322
Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous commencez votre journée motivé·e , avec la ferme intention de faire avancer un projet ou de respecter un engagement que vous aviez pris envers vous-même. Et puis, un obstacle se présente, vous déviez de la trajectoire parfaite que vous aviez imaginée et votre tentation est grande de tout laisser tomber , en mode “foutu pour foutu”. Dans l’épisode du podcast cette semaine, je vous confie un outil pour arrêter de vous saboter quand vous n’avancez pas com...
Mar 21, 2024•20 min•Ep. 321
Cette semaine, j’ai la joie de vous retrouver pour un nouvel épisode des Antidotes Change ma vie. Cet épisode court et concentré est à écouter quand vous vous sentez envahi·e par la culpabilité, quand vous vous en voulez d’avoir fait, ou pas fait quelque chose, et que vous vous sentez paralysé·e par cette émotion. Écoutez l’épisode 320 pour : 👉 Vous apporter le soulagement dont vous avez besoin ; 👉 Apprendre à décoder votre émotion de culpabilité ; 👉 Retrouver l’accès à vos ressources et y vo...
Mar 14, 2024•13 min•Ep. 320
Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de remettre une conversation à plus tard parce que ça vous paraissait trop difficile ? Vous savez, le genre de conversations qu’on aimerait éviter, comme solliciter une augmentation, formuler un désaccord ou annoncer une mauvaise nouvelle. Cette semaine, et pour sa deuxième intervention sur le podcast, Priscile Verdier, coach certifiée au sein de l’équipe Change ma vie, vous confie 4 clés pour aborder plus sereinement les conversations que vous redoutez d’avoir....
Mar 07, 2024•30 min•Ep. 319
Que faire quand on rencontre des difficultés qui mettent en péril nos relations d’amitié ? Cette semaine, dans la deuxième et dernière partie de cet épisode sur l’amitié, nous allons aborder la question des conflits amicaux et de la façon dont on peut les dénouer. Pour ça, j’ai la joie d’être accompagnée par deux de mes collaboratrices, Marina et Priscile, toutes deux coaches certifiées. Écoutez l’épisode 318 pour : 👉 Identifier les facteurs de conflits amicaux ; 👉 Gérer les relations amicales...
Feb 29, 2024•20 min•Ep. 318
L’amitié est souvent traitée de façon secondaire par rapport à l’amour. Pourtant, nos relations amicales constituent l’un des ingrédients majeurs pour vivre une vie épanouie et de plus en plus d’études montrent que la qualité de nos relations sociales est l’un des facteurs les plus déterminants pour notre santé physique et mentale. Il n’en reste pas moins que se faire des ami·e·s et cultiver ses relations amicales, c’est loin d’être évident pour tout le monde, surtout à l’âge adulte. Cette semai...
Feb 22, 2024•34 min•Ep. 317
Je suis très heureuse de vous présenter cette semaine un nouveau format d’épisode : Les Conversations Change ma vie. Dans ces épisodes, je vous emmène dans les coulisses de la vie de personnes qui se sont mises en mouvement pour vivre une vie extraordinaire à leur manière. Ensemble, on décortique le cheminement intérieur et les étapes qu’elles ont suivies pour accomplir des choses dont elles-mêmes ne se seraient pas crues capables. Mon objectif, c’est que ces conversations vous inspirent et vous...
Feb 15, 2024•48 min•Ep. 316
Est-ce que vous vous êtes déjà retrouvé·e complètement absorbé·e par une activité, au point de sortir complètement de vous-même, et de perdre la notion du temps ? Peut-être en lisant un livre, en faisant un loisir créatif, en jouant d’un instrument, ou en travaillant sur un projet qui vous passionnait ? Cette sensation, quand vous êtes complètement engagé·e dans ce que vous faites et que le monde semble s'effacer, c’est ce qu’on appelle le flow. C’est l’un des états les plus agréables et les plu...
Feb 08, 2024•31 min•Ep. 315
Comment on fait, quand on est adulte, pour embrasser et révéler tous nos talents, sans être freiné·e par le regard des autres ou par notre propre jugement ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends. La société dans laquelle on vit nous invite bien souvent à nous définir de façon univoque, sans contrastes et à nous maintenir dans une seule et même identité tout au long de notre vie. C’est sur cette difficulté à vivre dans toutes ses nuances sa vie de “slasheuse” que...
Feb 01, 2024•31 min•Ep. 314
