קרה לכם שהתחלתם את היום בתחושה שאין לכם כוח לכלום? אין חשק לעבודאו אפילו לצאת מהמיטה וכל שכן להתאמן ? אתם לא לבד! בפרק הזה נדבר על: למה הימים האלו קורים לכל אחד מאיתנו – ומה אפשר ללמוד מהם. איך לזהות איזו עייפות "חטפנו" פיזית או מנטלית שיטות פשוטות להתגבר על התחושה ולהזיז את עצמכם לפעולה (בלי לחץ או ביקורת עצמית). איך לשנות את הדרך שאתם חושבים על 'כישלון' ולהשתמש בו למינוף ההצלחה שלכם. והכי חשוב – איך להפוך גם את הימים הקשים ביותר לצעד נוסף במסע שלכם לעבר המטרה. זה פרק לכל מי שאי פעם הרגיש שהוא ...
Dec 07, 2024•25 min
מתלבטים איך להתחיל את המסע שלכם בכושר? האם כדאי לקפוץ למים ולהתחיל בכל הכוח או דווקא להתחיל בקטן ולהגביר בהדרגה? בפרק הזה נדבר על: מה הכי נכון לכם – הכל או כלום, או תהליך הדרגתי? איך להגדיר מטרות בצורה חכמה כדי לשמור על מוטיבציה. השיקולים הפיזיים, הנפשיים והכלכליים בדרך לתהליך מוצלח. אם אתם בתחילת הדרך או מחפשים רענון לאימונים שלכם – זה הפרק בשבילכם! האזנה מהנה. לייעוץ מקצועי בחינם - לחצו פה. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי לקבוצת פרימיום שקטה ופרקטית: "איך להיות בריא ו...
Nov 30, 2024•22 min
כולם חווים שעמום בשלב כלשהו בתוכנית אימונים או תזונה, אבל האם זה סימן להרים ידיים או דווקא להמשיך בכל הכוח?! בפרק הזה נדבר על: למה השעמום מופיע? איך ההבדלים בין מטרות קשיחות למטרות כלליות משפיעים על ההתמודדות עם שעמום. מתי להיאבק בשעמום ולהמשיך בכל הכוח, ומתי הגיע הזמן לשנות גישה או שגרה. בנוסף, תקבלו כלים מעשיים: איך להכניס גיוון חכם לתוכנית. איך להתמודד עם שעמום כשיש לכם הפרעת קשב. טכניקות לשמירה על עניין ולמנוע שחיקה מנטלית. אם אתם מרגישים תקועים, זה הפרק שייתן לכם את הכלים לצאת מהמעגל ולהמשי...
Nov 23, 2024•19 min
מתי בפעם האחרונה חשבתם לשנות את שגרת האימונים שלכם? אולי התחלתם להרגיש תקועים, או שמשהו כבר לא עובד כמו פעם. היום נדבר על 7 סימנים ברורים שהגיע הזמן לשבור שגרה וכמובן נבין יחד איך לעשות את זה בצורה חכמה שתשמור אתכם בדרך למטרות שלכם ותגרום לכם להנות ולהתמיד יותר. נראלכם שאשאיר אתכם בלי פרק על איך בונים תוכנית ?! לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב סטודיו למתאמנים רציניים (מי שלא רציני, יש מלא סטודיו'ז בשביל זה)...
Nov 16, 2024•15 min
עובד קשה באימונים, אבל לא בטוח אם אתה באמת עולה במסת שריר? בפרק הזה נכיר ביחד 7 דרכים פשוטות, חכמות והכי חשוב, פרקטיות בכדי למדוד התקדמות אמיתית. נבין איך לזהות עלייה במסת שריר גם בלי מכשירים יקרים ונלמד איך לנצל את הכלים שכבר יש לך. אם חשוב לך לראות תוצאות ברורות, זה הפרק בשבילך! הפרק הזה יעזור לך להבין אם אתה באמת בדרך הנכונה, וייתן לך את הביטחון להמשיך להתקדם. רוצים להצטרף לבוט הכושר שיעלה אותך במסת שריר?! לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב סטודיו למתאמני...
Nov 09, 2024•20 min
עד כמה אתם באמת מחויבים לתהליך הדיאטה או האימונים שלכם? האם אתם בגישת 'ננסה ונראה', או שאתם משקיעים בכל הכוח? בפרק הזה נדבר על: למה רובנו נכשלים שוב ושוב בתהליכים? איך האמונה שלנו על הגוף והמוח מונעת מאיתנו הצלחה? ומהי הדרך להפוך את הגוף שלכם למכונת הצלחה שמתאימה לתוצאות שאתם רוצים. וגם: נחשוף את הקשר המפתיע לבקשת סליחה ואיך זה עוזר לשחרר את מה שמעכב אתכם. אם אתם רוצים לפרוץ את מעגל הכישלון – זה הפרק בשבילכם! לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב סטודיו למתאמני...
Nov 02, 2024•20 min
כל שנה זה חוזר: 'אחרי החגים אתחיל להתאמן.' אבל האם זה באמת הזמן המושלם לשינוי, או תירוץ לדחיינות? בפרק הזה נבדוק: למה אני דווקא אוהב את 'מתאמני אחרי החגים'. איך לדעת אם 'אחרי החגים' הוא עכבה לטובה או תירוץ לרעה. מהו הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות בתחילת התהליך – שיחסוך לכם כסף וזמן ויעזור לכם להצליח. לא משנה מתי תתחילו, הטיפים בפרק הזה יבטיחו שאתם בדרך הנכונה להצלחה אמיתית! אחרי החגים וניקוי רעלים פרק 7 רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: רוצים ל...
Oct 26, 2024•27 min
לפני שמתחילים שינוי, צריך לעצור ולשאול: מה באמת עוצר אותנו? בפרק הזה נדבר על: איך הרגלים רעים מתבססים ומשאירים אותנו תקועים. איך לזהות ולפרק את ההרגלים שמכשילים אותנו איך נגדיר מטרות חכמות ומדויקות יותר שיעזרו לנו לבנות תהליך מהיר ואפקטיבי יותר . זה הפרק שיעזור לכם לעצור, לבחון, ולצאת לדרך חדשה וחכמה יותר! רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה...
Oct 19, 2024•26 min
עשיתם פעם "חשבון גוף" ? כן, זה כמו החשבון נפש, רק על הגוף. בפרק שלפניכם אני משוחח עם צרי בריקנר, דיאטן קליני על קבלה וחמלה -סליחה כלפי הגוף ואיך מתמודדים עם הרצון לקבל את גופנו אך מצד שני גם לשנות אותו. הגוף שלנו לא הולך לשום מקום, מה שאומר שכדאי שנלמד להסתדר איתו איכשהו.. בימים אלו נהוג להציב מטרות ושינויים אולי קיבלתם על עצמם.ן להפסיק לעשות דיאטות או שאולי, החלטתם להתחיל דיאטה כך או כך, שינוי כזה או אחר, הפרק הזה יתרום לכם.ן. רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצ...
Oct 12, 2024•1 hr
אחרי השיחה עם המתאמן שלי הבנתי שיש לי פרק חמוד לעלות. בפרק היום אדבר על 2 סוגי קושי באימונים. אחרי 1 אתם ממש צריכים לרדוף ( אם בא לכם שריר ותוצאות) ואחרי ה2 אתם ממש צריכים לברוח כמו מאש ( אם אתם רוצים לראות תוצאות ולהתמיד) הבחנה קצרה = הבדלים אדירים רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן ע...
Oct 05, 2024•13 min
סקוואט, דדליפט, בנצ' פרס – באמת חייבים לעשות אותם?! בפרק הזה נפרק את מיתוס 'תרגילי החובה' ונדבר על: איך לדעת אם דדליפט או סקוואט באמת נצרכים לכם או שאפשר להחליף אותם. האם 'פונקציונלי' אומר לעשות מתח וסקוואטים, ומה זה בכלל פונקציונליות באימונים? איך לחשוב כמו מקצוענים ולבנות תוכנית מותאמת אישית שמביאה תוצאות. אם נמאס לכם מ'החוקים' של עולם האימונים ורוצים גישה חכמה ומותאמת יותר – זה הפרק בשבילכם! רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: רוצים להיחשף ...
Sep 28, 2024•13 min
אימון קשה – זו תמיד הדרך הנכונה? בפרק הזה נפרק את המיתוס ש'יותר קשה = יותר טוב' ונדבר על: למה קושי באימון לא תמיד מוביל לתוצאות טובות יותר. איך לזהות מתי הקושי הוא חיובי ומתי הוא פשוט מיותר. איך לתכנן תוכנית חכמה שמבוססת על מטרות ולא על מאמץ מוגזם. אם אתם רוצים להתאמן בצורה חכמה ולהשיג תוצאות אמיתיות – זה הפרק בשבילכם! רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL ...
Sep 21, 2024•23 min
וואי, איזה תרגיל מגניב - תראו איך זה מגדיל את השריר. תגיד, התרגיל הזה הוא טוב לישבן? לידיים? אולי כדאי להוסיף את התרגיל ההוא, רגע, אולי משהו אחר? בפרק היום אנגיש לכם איך תוכלו לבחור תרגילים כמו מקצוענים. ולא עשיתי את הפרק הזה לבד - את ההשראה והתוכן שאבתי מאחד המאמנים הטובים ביותר בישראל. https://www.facebook.com/profile.php?id=100064330193862 רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 https://chat.whatsapp.com/I...
Sep 14, 2024•19 min
האם ליווי של מאמן כושר תמיד טוב יותר?! לכולם?! ואם לא, אז למי כן ולמי לא? רגע, מה בכלל היתרונות לעשות אימונים עם מאמן/ לבד? ואם אתם מתחילים - מה עדיף? ואם אתם כבר מתקדמים- מה עדיף? כל זה ועוד בפרק שלפניכם - ממוקד ויעיל. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות איך נראי...
Sep 07, 2024•30 min
אז איך מתקדמים?! זהו אחד השיעורים הראשונים שאני מעביר לכל מתאמן.ת שמגיעים אליי לתהליך שיפור תוצאות. כי תכל'ס, מי רוצה לא להתקדם?! בפרק קצר ומתומצת נלמד איך מודדים התקדמות ב4 דרכים + בונוסים קטנים על אקסטרה התקדמות ( למאזינים עד הסוף) קרדיט ענק למאמן שכותב את "דברים שמעניינים מאמנים" רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות...
Aug 31, 2024•14 min
מכירים את זה שאתם מרגישים "נוזליים" לאחר חופשה ארוכה? מה קורה בגוף שלנו לאחר שבועיים של הפסקה מהאימונים? הכל נעלם? בפרק היום אני אעשה לכם סדר באיך אפשר לצאת לחופשה/ תקופה עמוסה - בראש שקט איך משמרים תוצאות במינימום מאמץ ופשטות ( לא תאמינו כמה זה קל) וכמה אימונים צריך בשביל לשמר את התוצאות שבנינו בתקופה האחרונה? רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין לה...
Aug 24, 2024•17 min
מי לא אוהב חינם?! ומי לא רוצה להיות יותר בריא? חטוב יותר, שרירי יותר, פעיל יותר. 3 דברים חינמיים שתוכלו לעשות ממש ברגע זה לשיפור החיים, הבריאות והשרירים שלכם ( וגם למשקל גוף שלכם....) מהם? 1. 2. 3. הכל בפרק, קצר, ממוקד, מעשיר ופשוט. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות איך נ...
Aug 17, 2024•16 min
אם יש לכם 1 מתוך 5 הדגלים האלו, חייבים שינוי! בפרק היום אני מביא לכם דגלים אדומים לאימון רע (לא מקדם) בלי הרבה הקדמות, פרק קצר ולעניין. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! ל...
Aug 10, 2024•17 min
אין מתאמן שלא מכיר את זה ! ואם אתם.ן לא מכירים את זה, אז סורי, כנראה שלא התאמנתם ברמה מספיק טובה לאחרונה ( ובכלל) למה שרירים כואבים אחרי אימון? שריר גדל מנזק? אם לא, אז ממה? נזק שרירי זה טוב או רע? מה באמת כואב "בשריר"? כל זה ועוד בפרק קצר, ממוקד שישאיר לכם טעם של עוד בנושא מרתק ומתפתח על עולם האימון וגדילת שרירים. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם...
Aug 03, 2024•19 min
איפה הראש שלכם?! כן הוא על הצוואר, אבל איפה הראש שלך "מונח" זה מיינדסט - וזה משנה הרבה, מאוד. לדעתי, אם יש לכם את מה שציינתי בפרק זה מה שישפיע ישירות על ההישגים שלכם! כדאי לכם לשאול את עצמכם בכל פעם שאתם שמים מטרה חדשה, דיאטה חדשה או "סתם" פשוט נמאס לכם מהאימונים את השאלות האלו. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10...
Jul 27, 2024•14 min
עם תקציב מאוד נמוך ומוטיבציה סבירה אתם תראו תוצאות ואפילו הרבה תוצאות. כך, תתחילו להתאמן בבית / בחוץ עם מינימום השקעה ומקסימום הישגים. למתכון: האזינו לפרק + קנו את הציוד שמתאים לכיס ולמקום שלכם רוצים להבטיח שתראו תוצאות - תוסיפו את הכלי הזה לפרטים כתבו לי כאן רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם...
Jul 20, 2024•20 min
מה עובד יותר - טווח מלא או חצי טווח? רוצים למקסם את האימון?! יכול להיות שהטריק הזה יעזור. ועוד 3 תובנות מעניינות מתוכנית "12 שבועות של כאב" אחת התוכניות המעניינות שעשיתי. רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן. פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא מ...
Jul 13, 2024•26 min
לאכול בערב משמין יותר? מרזה יותר? זה בכלל משנה? סופר סט מעלה יותר בכוח ומסת שריר ? לאמן את הרגליים אימון קצר *4 או אימון ארוך יחיד ? בפרק סקרתי לכם 3 מחקרים עם תשובות מפתיעות שכרגיל יקצרו לכם את התהליך, ישפרו לכם את התוצאות ובכלל יעשירו לכם את הידע בעולם הכושר והתזונה. להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי: רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" עוד ...
Jul 06, 2024•27 min
מתאמנים ברמה גבוהה יותר ? רוצים להיות מתאמנים ברמה גבוהה יותר? להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו בפרק הזה יעניין אתכם 5 תובנות ששיפרו לי את הגישה והביצוע באימונים: 1. משחקי נפח - יתרונות וחסרונות 2. יש כשל ויש כשל - על הרגשה ורמות גבוהות של כשל 3. משחקי וריאציות ובריאות המפרקים ועוד ועוד לעוד תוכן מעשיר: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו ...
Jun 29, 2024•28 min
"בואי לשרוף 1000 קלוריות בשיעור האירובי" - מכריזה הפרסומת באינסטגרם. "שרפת 871 קלוריות בפעילות זו" - מכריז שעון אפל החדיש. האם זה באמת משנה לקצב הירידה שלנו במשקל ובשומן?! להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו בפרק היום סקרתי: האם שריפת קלוריות מוגברת = יותר ירידה בשומן? האם השעונים החכמים מדייקים? לשרוף 2000 קלוריות בשעת אימון, האמנם? איפה תוכלו לשרוף 7400 קלוריות ביום?! ועוד. לעוד תוכן מעשיר: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות איך נראית תוכנית אימונים רציני...
Jun 22, 2024•25 min
כן, תאכלו יותר - תהיו יותר חטובים. אבל איך זה יכול להיות? אמרו לי שאני צריך לאכול פחות אממ בשביל זה אני פה! פרק קצר, מתומצת ופרקטי. להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו - לחצו. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" פרקים רלוונטים שיקפיצו לכם את הידע והתוצאות: חלק א' - 3 תובנות מ45 קילו ירידה במשקל+ עשור של אימונים חלק ב' - 3 תובנות מעש...
Jun 15, 2024•23 min
ירדתי 45 קילו במשקל, הפכתי מבחור ישיבה בעודף משקל למתאמן ברמה גבוהה, מאמן כושר ובעל סטודיו שמוביל עשרות מתאמנים לתוצאות. ובפרק אדבר על המשפט שבטח גם לכם אמרו: "פשוט תבחרו את הקשה שלכם" אמרו לכם: קשה להיות שמן וגם קשה להיות רזה - פשוט תבחרו?! האם זו באמת בחירה חופשית ? האם קוביות מביאות אושר ? ומה הן מביאות בנוסף... + 2 תובנות ( נוספות) מעשור של שינוי בריאות ואישי. להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו - לחצו. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי רוצים תרגילי כושר לבית + ...
Jun 08, 2024•30 min
הצטרפות לתהליך איכותי ולעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו - כתבו לי פה. גם לכם שיגעו את הראש עם חלבון?! הכל מסביב "מחולבן"? אז כמה צריך לאכול? כמה זה מעט מידי? אבקת חלבון דופקת את הכליות? ועוד בדיוק בשביל זה יש את הפרק שלפניכם! רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" עוד פרטים על הסטודיו ותוכן איכותי...
Jun 01, 2024•21 min
להצטרפות לתהליך איכותי ולעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו - כתבו לי פה. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" לתוכן ברמה גבוהה + היכרות עם הסטודיו שלנו פרקים שהוזכרו בפרק/ יוסיפו לכם תוצאות לתהליך: כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח גיל 40 + = משבר בריאותי ופי...
May 25, 2024•22 min
להצטרפות לתהליך איכותי ולעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו - כתבו לי פה. ******* מהן הפעולות והמאפיינים של אלו שהצליחו לשנות אורח חיים, להשיג תוצאות, *להנות מהתהליך* לאורך 5,10,15 שנים?! התשובה לשאלה הזו תפתח לנו חלון, מה כדאי גם לנו לאמץ בשביל לשפר את התהליך שהתחלנו/ נתחיל. על מה דיברנו: 1. המטרות מודבקות על האורח החיים או ההפך? מה עובד. 2. כושר זה במשבצת התחביב או החובה? 3. אפקט האדווה של שינוי משקל והנראות ( זוגיות ועוד) רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי רוצים תרג...
May 18, 2024•22 min
