בסוף, כולנו רוצים לעשות את "המכה", בכושר, בבריאות וגם בכסף. וגם לכולנו יש את הפומו הזה - את הרגש הקצבי הזה שדורש גיוונים ושינויים אבל אנחנו גם רוצים לצאת מורווחים ועדיף לאורך זמן- בבריאות ובכסף מה אם הייתי אומר לכם שיש סיכוי שהשיטה שבפרק שלפניכם יכולה לעזור לכם בכל זה?! גם לרדת במשקל, לגוון בתזונה, באימונים ועדיין להתמיד. רוצה ללמוד על כושר ותזונה + לראות תוצאות מתקדמות?! 📘 שלח לי "אשמח לחוברת התזונה והאימונים שלך" 💪 או שלח לי "אני רוצה לראות תוצאות – תן לי פרטים" ולעניינו, בפרק שלפניכם: לא, א...
Jun 27, 2025•17 min
עקב המצב הביטחוני ופגיע טיל בליסטי בסמוך לבית ולסטודיו לא הספקתי להקליט השבוע פרק חדש. לכן, דווקא עכשיו, כשהראש מוצף בחרדה, אי-ודאות, ועומס רגשי, בחרתי להחזיר פרק סופר-חשוב שיעזור לכם למצוא אי של שפיות בתוך הסערה. מרגישים שהלחץ שולט? רוצים להתחיל להוריד סטרס, להשקיע בגוף ולהתחזק באמת? 📲 לחצו כאן כדי לשלוח לי הודעה ותקבלו חוברת תזונה ואימונים חינמית + תוכנית אימונים לבית ולמכון בחינם ואם תרצו תוצאות פרימיום - אולי אוכל לקבל אתכם לליווי האונליין והאישי שלי בפרק המשודר שוב, עמוס אבישר, פסיכותרפי...
Jun 21, 2025•57 min
זהו, פרק 180 הגיע – ואיתו גם אחת התובנות הכי חשובות שלי כמאמן + מתנה חינמית פה למטה: ?!למה סירבתי לאמן מתאמן פעמיים בשבוע ומה מפיל יורדים במשקל למרות שהם הולכים לאנשי מקצוע? ספויילר: אני נותן את הפתרון בחינם! נדבר על שתי טעויות שמחבלות לאנשים בגוף, בנפש ובתוצאות : 🔹 אימונים שהם "לכאורה נכונים" – אבל פשוט שוחקים אתכם 🔹 תזונה מוקפדת מדי – שמובילה ישירות להתפרקויות חוזרות אם אתם מרגישים שאתם מתאמצים, שומרים, מתמידים – ועדיין לא רואים את הגוף שאתם רוצים... הפרק הזה תפור עליכם. כי שינוי אמיתי יקרה ...
Jun 14, 2025•24 min
מתאמנים חזק, משקיעים זמן ואנרגיה – ועדיין עולים בקצת מסת שריר?! מרגישים שאפשר להשיג עוד אבל זה לא הולך? כנראה שאתם עושים לפחות את אחת מתוך 7 הטעויות הנפוצות שגורמות לכם לדרוך במקום, בלי להבין מה באמת תוקע אתכם. בפרק הזה תגלו מה הן הטעויות האלו, למה רוב המתאמנים נופלים בהן, ואיך לתקן אותן בצורה מדויקת ופשוטה, כדי סוף סוף לראות שינוי ברור בגוף. 🎧 מוכנים לשבור את המחסום ולהתחיל לראות תוצאות אמיתיות? שלחו לי עכשיו "בא לי לראות תוצאות" לווטסאפ, ונבנה לך תוכנית אישית חכמה וברורה: https://wa.me/972535...
Jun 07, 2025•27 min•Season 1Ep. 179
לעלות מסת שריר ולהוריד שומן ביחד – נשמע לך כמו פנטזיה? בפרק הזה אני מראה איך להפוך את "החלום" הזה לתוצאות ברורות בשטח. תגלו:💡 למה רוב המתאמנים טועים כשמנסים לשנות את הרכב הגוף📌 מהן הפעולות המדויקות שיעזרו לך להגדיל שריר תוך כדי ירידה בשומן🥘 איך לאכול נכון, להתאמן נכון, ולראות תוצאות – לא סתם "להרגיש" שאתה מתקדם 🎧 אם המטרה שלך היא להיראות טוב יותר, להיות חזק יותר ובריא יותר – זה הפרק בשבילך. 📲 רוצה שאבנה לך תוכנית מדויקת ואישית לעלייה במסת שריר וירידה בשומן? שלח לי עכשיו "ליווי אונליין" בווט...
May 31, 2025•19 min
אם אתה מתאמן חזק אבל מרגיש שאתה לא מתקדם, יש סיכוי שאתה חלק מה8 מתאמנים – ושהאימון שלך עובד נגדך. אימון יתר – זה לא קורה רק למקצוענים. זה קורה למתאמנים רגילים, כמוך! "שרק" רוצים להתחטב "שרק" רוצים להיות שריריים ובריאים יותר ושמנסים “להתאמן כמו שצריך”… אבל בלי לשים לב – הם שוחקים את עצמם ובולמים את ההתקדמות שלהם. בפרק הזה אני חושף את 8 סוגי המתאמנים שנופלים לאימון יתר: 🔥 אלה שמתאמנים כל יום בלי מנוחה🔥 אלה שמוסיפים עוד תרגילים כי "זה לא מספיק"🔥 אלה שאוכלים טוב אבל הגוף תקוע אם אתה מתאמן חזק אבל...
May 24, 2025•21 min
מתאמן כבר תקופה, אבל התוצאות שלך עדיין "ככה-ככה"? זה לא בגלל שאין לך מספיק מוטיבציה או שאתה לא מתאמץ. זה רק כי אף אחד לא לימד אותך לבדוק את הדברים החשובים באמת. בפרק הזה תלמד את 4 הנקודות המדויקות שחייבים לבדוק כדי לוודא שאתה באמת מתקדם : איך לדעת אם אתה באמת מתחזק או רק מתעייף איך למדוד נכון את השיפור בטכניקה שלך האם אתה מוסיף עומס נכון או סתם שוחק את עצמך ואיך לוודא שהגוף שלך באמת משתנה לטובה, גם אם המראה במראה עדיין לא מגלה לך את זה 🎧 אם אתה רוצה להפסיק לנחש ולהתחיל לראות תוצאות ברורות – שלח...
May 17, 2025•14 min
גם אתם מרגישים שהמוטיבציה לא חזרה אחרי החג? החופשה? העומס בעבודה? אז מה עושים? איך "מחזירים" מוטיבציה?! אולי זה יפתיע אותך – אבל כל מה שסיפרו לך על מוטיבציה… פשוט לא עובד. בפרק הזה אני חושף את מה שרוב המאמנים לא מספרים על חזרה לאימונים אחרי חגים, חופשות ולופים של חזרות כושלות לשגרה נגלה:🔥 למה המוטיבציה שלך לרוב תעלם!– ומה באמת "מחזיר" אותה🔥 הטריק שיוציא אותך מלופ "המוטיבציה הרגעית" ויוביל אותך להתמדה ותוצאות🔥 3 צעדים פשוטים להתחיל מחדש – ולוודא שהפעם זה יישאר 📲 רוצה תכלס, להתחטב, להתחזק ולהש...
May 10, 2025•15 min
ד
May 03, 2025•22 min
אין לך זמן. אין לך כוח להתחייב. ואולי גם אין לך כסף לחדר כושר. אוקיי, עדיין יש עם מה לעבוד ודרך להביא תוצאות בפרק הזה אני מראה לך איך לבנות תהליך כושר שעובד – גם אם יש לך רק 30 דקות ביום - כמה פעמים בשבוע, או אפילו פחות. תלמד:🔹 איך להשיג תוצאות גם בלי חדר כושר ובלי ציוד🔹 איך לאמן את כל הגוף ביעילות עם מעט מאוד תרגילים🔹 למה לא צריך להתחיל “בגדול” כדי לראות תוצאות גדולות🔹 ואיך לנצח את הדחיינות ולהיכנס למסלול חכם ומתפתח 📲 שלח לי "מתחילים חכם" בוואטסאפ וקבל גישה לאימוני בוט – אימונים קצרים, חכמ...
May 03, 2025•12 min
התחלת תהליך? נשברת? מרגיש.ה שזה תמיד חוזר על עצמו? את.ה לא הבעיה. בפרק הזה אני לא מדבר על שיטות. אני מדבר על מה שאף אחד לא אומר לך כשאתה מתחיל להתאמן. עד עכשיו.. זו שיחה פתוחה, חשופה, אמיתית – על כל התהליך שעשיתי, על התסכולים שתפגוש, ועל הדרך היחידה באמת להתקדם. תקבל כאן:🔸 את המילים שאולי היו משנות לי את כל הדרך אם הייתי שומע אותן כשאני התחלתי🔸 הסבר למה אתה לא הבעיה – אלא פשוט פעלת עם ציפיות שקריות🔸 כלים מיידיים להתחיל הפעם אחרת 🎧 תן לי 20 דקות לשנות לך את מה שאתה חושב על כושר, תזונה והתמדה....
Apr 26, 2025•20 min
בפרק הזה אני לא מביא עוד שיטת אימון! יותר פילוסופיה - שתי תובנות מטלטלות שלמדתי ממשקיעי־העל כמו וורן באפט וצ'רלי מנגר – ויישמתי עם המתאמנים שלי בעולם הכושר, התזונה והירידה במשקל. תגלה:🔸 למה יותר פעולות = פחות תוצאה 🔸 איך אנשים שעובדים יותר "קשה" – דווקא נשארים תקועים🔸 ולמה מי שלא מוכן "להתעשר לאט" – גם לא ירד במשקל ויתמיד בזה לעולם ⚠️ אם אתם מרגישים שאתם "עושים הכל נכון" ועדיין לא רואים תוצאות – כנראה שהתהליך שלכם בנוי לכישלון ואכזבות וחבל לחצו על הקישור - ונקפיץ לכם את התוצאות: https://wa.me...
Apr 19, 2025•20 min
בקישור יש לכם הזדמנות להתחיל לראות תוצאות! https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL בפרק 171 נלמד איך להפוך ולחדד את התהליך שלכם לחכם ומניב יותר! נגלה איך עקרונות מעולם ההשקעות - להבין ערך אמיתי, ריבית דריבית ועוד יכולים לשנות לחלוטין את הדרך שבה אתם ניגשים לאימונים, להרזיה ולהתמדה. מה תקבלו בפרק?🔹 שיטה פשוטה לבניית הרגלים ש"מחזירים את ההשקעה"🔹 הסבר איך להתחיל נכון גם אם אתם שבעים מהבטחות, עייפים או עמוסים🔹 השראה ממי שירדו 30–50 קילו בלי קסמים ובלי בלבולי שכל - צעדים פשוטים🔹 תובנות...
Apr 12, 2025•20 min
אתם מתבאסים בכל פעם מחדש על הבחירות שלכם באוכל? מרגישים שאין לכם כוח רצון?הגיע הזמן להבין – הבעיה לא מתחילה בצלחת. היא מתחילה בסופר.בפרק עמוס כלים, ידע ועומק מקצועי, ריטה קנוך תזונאית קלינית, מאמנת כושר ומטפלת בהשמנה - חושפת איך תעשיית המזון משפיעה לנו על ההחלטות –אם אתם רוצים לרדת במשקל, להתאמן ולא מצליחים כמו שציפיתם– כנראה שאתם צריכים ללחוץ עלהקישור שלמטה ולהתקדם לכיוון התוצאות שמחכות לך!ישראל דיין:https://linktr.ee/COACHISRAELDAYANhttps://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT...
Apr 05, 2025•53 min
🔥 שינוי קטן - קפיצה ענקית: ( בתיאור למטה יש מתנה חינמית למאזיני הפרק) איך אפשר להתקדם בגדילה כשאין זמן לאמן כל שריר כמו "שכתוב" מתאמנים כמה פעמים על כל שריר? משקיעים שעות ולא רואים התקדמות אמיתית? אולי, הבעיה היא שאתם פשוט מתאמנים יותר מדי. בפרק הזה אני חושף למה החלטתי לעבור לאימון אחד בלבד בשבוע לכל שריר – ואיך דווקא הצמצום הזה הביא לי את ההתקדמות הכי מהירה שחוויתי אי פעם, פחות פציעות ויותר תוצאות. 📢 שתפו את הפרק הזה עם חברים שמתאמנים הרבה, אבל לא מצליחים לפרוץ קדימה. רוצים לבדוק איך השיטה יכ...
Mar 29, 2025•18 min
כמה זמן אתה משקיע באימונים – וכמה מזה באמת מניב תוצאות והאם יש לזה קשר בין עבודה עם מכונות או עם משקל חופשי?רוב המתאמנים מבזבזים שעות על תרגילים לא אפקטיביים, בלי להבין מה באמת יגרום לשרירים לגדול מהר יותר . בפרק הזה אדבר על החלטה שלדעתי מאוד משפיעה על האימון שלך :✅ מה יבנה לך יותר מסת שריר – מכונות או משקולות חופשיות? ⏳ איך להימנע מבזבוז זמן על תרגילים שלא מקדמים אותך? 🚀 איך לייעל את האימון כך שתראה תוצאות מהר יותר? אם נמאס לך להשקיע ולא לראות שינוי, הפרק הזה יחסוך לך חודשים של תסכול – וייתן ל...
Mar 22, 2025•14 min
כולנו מכירים את זה – בראש שלנו אנחנו יודעים מי אנחנו רוצים להיות, אבל בפועל, משהו תקוע. האמת, שזה קרה וקורה לי גם, וכמובן שאני רואה את זה אצל המתאמנים שלי. הפער הזה יכול להיות פיזי (כושר, בריאות) רגשי (תחושת מסוגלות, ביטחון עצמי זהותי (להפוך לאדם שחי אחרת). ולרוב זה הכל ביחד ! ********************* כמה פעמים אמרת לעצמך "מחר אני אתחיל" – אבל מחר הפך לשבוע, חודש או שנה? אם הפער הזה מטריף אותך ואתה רוצה להפסיק לדחות ולפעול כבר עכשיו , השאר פרטים בקישור הזה ⬇️ ואעזור לך לבנות את הדרך שלך לשינוי אמית...
Mar 15, 2025•19 min
אתה רוצה גוף שרירי ובריא , אבל אין לך זמן? אתם מתמרנים בין עבודה, משפחה, מטלות אינסופיות – ובסוף היום, האימון תמיד נדחק הצידה . אתם לא לבד! אנשים רבים מאוד רוצים לשפר את הגוף שלהם, אבל אין להם דקה פנויה . החדשות הטובות? אפשר להשיג תוצאות מטורפות עם מעט מאוד זמן – אם יודעים איך! דבר ראשון על ידי ליווי פרימיום - שמביא תוצאות פרימיום: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN איך זה קורה?!: https://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT5ZXVGA1?autoload=1&app_absent=0 ודבר שני - מידע פרימי...
Mar 08, 2025•19 min
כולם אומרים לך שבלי משקולות אי אפשר להתחטב – הגיע הזמן לנפץ את המיתוס! אתם בטח חושבים שאם אין לכם מכון כושר או משקולות, אין לכם סיכוי לפתח שרירים או להיראות חטוב – אבל האמת שונה לגמרי ! רוצים להתחיל להתאמן גם במשקל גוף ?! מוזמנים להתנסות בחינם !! - בכושרבוט שפיתחתי https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN https://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT5ZXVGA1?autoload=1&app_absent=0 לחצו על הקישורים ותקבלו ממני את הבוט בחינם! + בפרק הזה תגלו איך לשפר את הכושר, לבנות מסת שריר ולחטב את הגוף –...
Mar 01, 2025•10 min
רוצה גוף חזק, חטוב ומרשים? מתאמן כבר שנים ולא מבין למה אתה לא נראה כמו מפתח גוף? אולי אתה מפספס את הדברים שהופכים מתאמנים רגילים לכאלה שגונבים את כל המבטים בחדר הכושר – ועל הבמה. בפרק הזה, אני מארח את רון קילוואט , מאמן ומתחרה בינלאומי בפיתוח גוף טבעי שחושף את השיטה שמפרידה בין סתם מתאמן – לבין מתאמן שנראה כמו מפתח גוף על במה. רוצה להשיג תוצאות וגוף שרירי ברמה גבוהה: לליווי הפרימיום https://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT5ZXVGA1?autoload=1&app_absent=0 ✅ איך מתאמנים כמו מפתחי הגוף – ג...
Feb 22, 2025•1 hr 7 min
🚨 גם אתה אול אין על האימונים והתזונה? אולי זה דווקא יפיל אותך אתה מתאמן חזק, משקיע הכול – אבל במקום להרגיש טוב ולחיות חיים מלאים, אתה לחוץ מלשחרר. אתה חושב שאם תוריד הילוך, כל ההשקעה שלך תרד לטמיון. האמת? זה בדיוק מה שעלול להפיל אותך. רוצה לדעת לפני ויותר מכולם איך להשיג תוצאות?! לליווי הפרימיום https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN https://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT5ZXVGA1?autoload=1&app_absent=0 💡 בפרק הזה תגלה: 🔴 הטעות שמובילה מתאמנים להתרסק – ואיך להימנע ממנה 🔴 למה דוו...
Feb 15, 2025•11 min
❌ ניסית להתחיל להתאמן עשרות פעמים – ושוב זה לא "הלך", זה לא באשמתך! המוח שלך בנוי להכשיל אותך ובפרק הזה נלמד יחד איך נוכל להנדס אותו מחדש או שתנסה לקפוץ ישר לתכל'ס: לליווי הפרימיום https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN https://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT5ZXVGA1?autoload=1&app_absent=0 כשאתה מנסה ליצור הרגל חדש. כל פעם שאתה אומר לעצמך "אני אתחיל", "אני נרשם", "הפעם אני מתמיד"… ובכל זאת הכושר שוב פעם נעלם מהרשימה שלך - זה לא בגלל שאין לך כוח רצון. אז למה? יש פתרון שעובד בפרק הזה תגל...
Feb 08, 2025•19 min
אני מאחל לכם שתיכשלו, באימון הראשון, בשבוע הראשון בדיאטה וכן הלאה. למה? לפני זה, אם אתם כבר נכשלים - תעשו את זה עם מישהו שיעזור לכם לקחת את הכישלון ולהפוך אותו לפי 5 יותר תוצאות ליווי פרימיום - כאן: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN https://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT5ZXVGA1?autoload=1&app_absent=0 בפרק היום אני מנסה להביא נקודת מבט מסוימת על כישלון כחלק מהדרך לתוצאות דרך הלמידה שלי בעולם האימונים וההשקעות. מה פציעת הגב לימדה אותי מה ההפסד בשוק ההון לימד אותי ואיך נוכל לנתח "...
Feb 01, 2025•10 min
אתם לא צריכים להשתעבד ולפרק את החיים שלך בשביל הכושר והתוצאות! איך עושים את זה + משיגים תוצאות במינימום זמן והשקעה ?! ליווי פרימיום - כאן: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN https://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT5ZXVGA1?autoload=1&app_absent=0 אבל, אני מביא לכם את השיטה שלי גם בחינם! בפרק הזה תלמד איך לשמור על ההישגים שלך בכושר בלי להפוך את האימונים והדיאטה למרכז עולמך. נגלה איך לעשות את זה נכון: עם פחות מאמץ, יותר חופש, ותוצאות שמחזיקות לאורך זמן. נדבר על המכשולים הכי נפוצים, איך לעקוף...
Jan 25, 2025•18 min
כשירדתי מ-110 קילו למשקל המטרה שלי: 64 קילו. גיליתי שמשקל היעד שלי לא הביא לי באמת את התחושות שכל כך רציתי. גם לכם זה קורה/ קרה? לא רוצים שזה יקרה? בפרק אני משתף את הסיפור האישי שלי – איך המרדף אחר מספר ספציפי גרם לי להיכנס ללופ של דיאטות, ריצות אינסופיות וחוסר שביעות רצון. אשים דגש על: איך ניהול נכון של הציפיות יכול ליצור לכם תהליך נכון ומותאם יותר שמוביל להצלחה בכמה מישורים. למה המשקל הוא לרוב רק מספר ולא מדד אמיתי לבריאות וכושר איך שחרור מהתמקדות במספרים תשנה לנו את הגוף והנפש. ולמה עלייה איכ...
Jan 18, 2025•14 min
הפרק שאתם פשוט לא יכולים לפספס. האם המחקרים שאתם מסתמכים עליהם אמינים באמת? כמה נפח בכלל צריך בשביל לראות גדילה בשריר? איך והאם נדע בכמה נפח אנחנו צריכים להתאמן? בפרק הזה, טל בן משה, המאמן המוביל בארץ בהנגשת מחקרים בכושר, חושף את האמת מאחורי מחקרים ממומנים, איך נראה מחקר כושר ורפואה, נפח אימונים, ומה באמת מוביל לתוצאות. בפרק אנחנו מנתחים: כיצד מחקרים משפיעים על שיטות האימון שלנו חושפים את המלכודות במחקרים קטנים וקצרי טווח ומלמדים איך לזהות מדע אמיתי לעומת גימיקים ריקים מתוכן. אם אתם רוצים להבין ...
Jan 11, 2025•40 min
מוכנים לצאת לדרך חדשה? התחלתם כבר? אבל רגע לפני שאתם מתחילים או ממשיכים... יש 3 טעויות שיכולות לעצור אתכם במקום ולבזבז לכם אנרגיה, זמן וכסף בואו ללמוד איך להימנע מהן ולהתחיל נכון, עם תוצאות שיגיעו מהר מתמיד!" מרגישים שאולי עושים משהו לא נכון? רוצים לחסוך כסף? להקפיץ תוצאות בפחות זמן ? בפרק הזה נגלה יחד איך להימנע מטעויות שיכולות לשבור את המוטיבציה שלכם, להשאיר אתכם בריאים, ולהוביל אתכם לתוצאות שאתם חולמים עליהן! רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZ...
Jan 04, 2025•16 min
מתאמנים ולא רואים תוצאות? בפרק שהכנתי לכם נבין: למה תוצאות לוקחות זמן ואיך למדוד התקדמות בצורה נכונה. מהן הסיבות שאתם אולי לא רואים שינוי, למרות המאמצים. איך לשמור על מוטיבציה גם כשנראה ששום דבר לא משתנה. אם אתם רוצים להבין מה באמת משפיע על התוצאות שלכם זה הפרק שאתם חייבים לשמוע! נמאס לכם לבזבז זמן ולחכות לתוצאות - פה התשובה שלכם : https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
Dec 28, 2024•18 min
הורים? אנשי עסקים? אין זמן להתאמן? זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להיות בכושר השגרה שלכם עמוסה – עבודה, משפחה, התחייבויות – ואתם מרגישים שאין לכם רגע פנוי להשקיע בעצמכם? אתם לא לבד. בפרק שלפניכם, אני מדבר על: איך למצוא זמן לאימונים גם כשיש לנו לוח זמנים צפוף. שיטות פשוטות לשלב פעילות גופנית בלי לשנות את כל החיים. מה אפשר לעשות ב-10 דקות ביום כדי להרגיש יותר טוב, חזק ואנרגטי. איך ליצור שינוי אמיתי בשגרה – מבלי לפגוע בעבודה, במשפחה ובחיים האישיים. רוצים להכניס כושר לחיים? גם אם הם עמוסים? זה בדיוק המ...
Dec 21, 2024•18 min•Season 1Ep. 155
פציעות הן לא גזירת גורל – הן נובעות מטעויות שאפשר למנוע כמה פעמים נפצעתם באימונים? כמה פעמים אמרתם לעצמכם "זה לא בשבילי" בגלל כאבים? בפרק הזה אני מדבר בדיוק על איך להתאמן חכם, להימנע מטעויות נפוצות, ולשמור על הגוף שלכם בתהליך: הטעויות הנפוצות שגורמות לפציעות – ואיך להימנע מהן. איך לבנות אימון שמתאים לגוף שלכם – פיזית ומנטלית. מתי לדחוף קדימה ומתי להוריד עומס כדי לשמור על הבריאות שלכם. אם אתם רוצים להתקדם באימונים, להישאר חזקים ולהימנע מהפסקות בגלל פציעות, זה פרק שאתם חייבים לשמוע. לבוט שיגרום לכ...
Dec 14, 2024•20 min
