פרק 23: 8 טיפים פרקטיים לחזרה לאימונים אחרי הפסקה
Dec 23, 2021•17 min•Season 1Ep. 23
Listen to this episode in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
Episode description
כולנו לקחנו הפסקה מהאימונים בתקופה כזו או אחרת בחיינו, אולי בגלל תקופה עמוסה, פציעה, פרידה, משבר או מגפה עולמית.
בפרק הזה אני נותנת לך 8 טיפים שיסייעו לך לחזור לאימונים בצורה הכי טובה! הטיפים הם גם מנטליים/פסיכולוגיים וגם פיזיולוגיים:
פסיכולוגיים:
- לבוא סבלניים מראש
- להכניס את האימונים ללו"ז
- להתפקס על חזרה לשגרה ויצירת שגרת אימונים
- להתפקס על ההנאה מהפעילות
פיזיולוגיים:
- לשים דגש על חימום איכותי
- לעבוד 'קל' יחסית ולעבוד על טכניקה
- להתמקד בעיקר (דגש עם תרגילים מורכזים)
- להוריד את הנפח השבועי
רוצה להמשיך את השיח? לשאול משהו? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android