פרק 140: ההבדלים בין עלייה במסת שריר לפיתוח כוח
Episode description
בפרק פישטתי את אחד הנושאים המבלבלים ביותר בתחום אימוני הכוח- ההבדלים בין אימונים למטרות עלייה במסת השריר (היפרטרופיה) לבין אימונים למטרות פיתוח כוח.
דיברתי על:
- המטרות העיקריות
- משתנה האימון החשוב ביותר
- טווחי החזרות האופטימליים
- המשקלים היעילים ביותר
- זמני מנוחה
- ספציפיות מול גיוון
- קשב חיצוני מול פנימי
רוצה ללמוד איך לבנות מסת שריר או איך לפתח כוח ולהבין עוד דקויות מרתקות בנושא?
היית רוצה לדעת לבנות לעצמך תוכניות אימונים מעולות ומותאמות אישית לך, בין אם למטרות כוח או היפרטרופיה או גם וגם?
קורס אימוני כוח פרקטיקה נועד לך!
כל הפרטים בלינק:
https://lp.maykimhi.co.il/strong
הקורס יאפשר לך להבין לעומק את כל מה שצריך לדעת בשביל לבנות לעצמך את התוכנית הכי יעילה שיש מבלי להסתבך בעזרת מחקר וניסיון מקצועי! תוכלו להפוך למאמנים של עצמך ותבינו את כל מה שחובה לדעת כשניגשים לבנות תוכנית, החל מבחירת תרגילים, גיוון, זמני מנוחה, ספציפיות ועוד!
למאזיני הפודקאסט יש הנחה מיוחדת עם הקוד PODCAST (באותיות גדולות).
רוצה לשתף אותי במחשבות על הפרק? שאלות על עלייה במסת שריר או פיתוח כוח? הצעות לפרקים עתידיים? אפשר ליצור איתי קשר בקבוצת הפייסבוק, באינסטגרם, בעמוד העסקי או באתר שלי!
באינסטגרם @may_kimhi
בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר
באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)
אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון! תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥