פרק 134: איך להתאמן בטכניקה הטובה ביותר לפי המחקר?

בפרק סיכמתי סקירה נרטיבית חדשה בנושא של טכניקת אימון באימוני כוח לצורך מקסום היפרטרופיה (=עלייה במסת שריר).

Androulakis-Korakakis, Patroklos & Wolf, Milo & Coleman, Max & Burke, Ryan & Piñero, Alec & Nippard, Jeff & Schoenfeld, Brad. (2023). Optimizing resistance training technique to maximize muscle hypertrophy: A narrative review. 10.51224/SRXIV.349. 

אגב, על מקסום עלייה במסת שריר לפי המחקר דיברתי בפרק 130, ממליצה בחום, קיבלתי עליו לא מעט פידבק מאוד חיובי!

כמו שאמרתי בפרק, סידרתי את כל הפרקים בפודקאסט בפלייליסטים בספוטיפיי לפי נושאים (אימוני כוח, פסיכולוגיה ועזרה עצמית, חשיבה ביקורתית ועוד), אפשר למצוא את כולם תחת הפרופיל האישי שלי (May Kimhi) ממש פה 

https://open.spotify.com/user/babqp6cdonikdj4jc40hc2979

אם היית רוצה למקסם את התוצאות שלך בעזרת מחקר, ניסיון מקצועי, התאמה אישית ואמפתיה- אני מציעה אימונים אישיים למתאמנים ומתאמנות בכל הרמות, ליווי אונליין ובניית תוכניות אימונים אישיות למתאמנים ומתאמנות עם ניסיון בעולם אימוני הכוח.

אפשר ליצור איתי קשר באינסטגרם, פייסבוק וגם דרך האתר שלי:

באינסטגרם @may_kimhi

בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר

באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט)

קורס אימוני כוח פרקטיקה⁠⁠- הקורס שיהפוך אותך למאמנ/ת של עצמך וילמד אותך לבנות תוכניות אימונים מעולות! 

פרגנתי בקוד הנחה מיוחד למאזיני הפודקאסט - PODCAST 

כל הפרטים בלינק ⁠⁠https://lp.maykimhi.co.il/strong⁠⁠

אוהב/ת את הפודקאסט ורוצה לתמוך בו? ⁠⁠⁠⁠מזמינה אותך לתמוך בכל סכום שנראה לך לנכון!⁠⁠⁠⁠ תודה רבה, כל תמיכה לא מובנת מאליו! ♥ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠https://private.invoice4u.co.il/newsite/he/clearing/public/i4u-clearing?ProductGuid=47db2941-4303-4365-b2ba-6cf4d5db454e⁠⁠