הפרק הזה הוא עדכון והרחבה של פרק 9, דיברתי בפרק על המחזור החודשי והשפעתו על התחושות שלנו על הביצועים שלנו. על מה דיברתי? · ניפצתי 5 מיתוסים סביב המחזור החודשי · הרעיון של אימונים מבוססי מחזור חודשי · ההמלצות (הדי גרועות לטעמי) הנפוצות לפעילות גופנית לארוך המחזור החודשי · למה אני חושבת שכנראה אין טעם לסנכרן או לשנות את האימונים שלך לפי המחזור החודשי שלך · המחקר הקיים בתחום והמגבלות שלו · ההמלצות האישיות שלי מהמחקר והניסיון שלי בתור מאמנת ומתאמנת כרגיל, גם הפרק הזה מבוסס על המחקר שקיים כיום על הנו...
Oct 05, 2023•30 min•Season 1Ep. 115
בפרק שיתפתי אותך ב-9 עובדות שכל מי שמתאמנ/ת במשך שנים כנראה כבר יודע/ת. אלו דברים ששווה לדעת ולהכיר בהם! 1. יש ימים טובים יותר ופחות, אל תסיקו מסקנות מאימון נקודתי 2. אין דרך אחת להתאמן או להשיג מטרה מסויימת 3. זה טבעי להרגיש שאת/ה לא יודע/ת מה לעשות, בייחוד בתחילת הדרך 4. שום דבר כמעט לא קריטי לטווח הקצר 5. תכנון מראש הוא כוח העל שלך ויעלה את הסיכוי שתתמיד/י 6. חשוב להשוות את עצמך לעצמך של פעם, לא לאחרים 7. לכל דבר יש מחיר, חשוב להחליט אם את/ה מוכנ/ה לשלם את המחיר 8. עקביות היא קריטית, שווה לך ...
Sep 28, 2023•19 min•Season 1Ep. 114
בפרק אירחתי את ענת אסודי, ענת היא אקטיביסטית של דימוי גוף חיובי, מייסדת פילאטיס פוזיטיב, יוצרת תוכן ומרצה ומנחת סדנאות שונות סביב דימוי גוף חיובי והתאמת פעילות גופנית לגוף גדול. בפרק דיברנו על: - גישת פילאטיס פוזיטיב שענת ייסדה - יצירת מרחב אימונים אינקלוסיבי (בשונה מאקסקלוסיבי) - מהי גישה ממוקדת משקל ומה הבעייתיות בה - שיווק שונה בעולם הכושר - החשיבות של ייצוג ואיך הוא מעצב תודעה - חשיבות של שימת דגש על תפקוד, בריאות והצלחות קטנות - התאמת פעילות גופנית לגוף גדול - החוויה של ענת עם אימוני כוח וא...
Sep 21, 2023•57 min•Season 1Ep. 113
בפרק דיברתי על מערכת היחסים שלנו עם כושר ופעילות גופנית, הסברתי לך איך לדעתי נראית מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית וגם הצעתי לך 6 טיפים שיסייעו לך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם פעילות גופנית: 1. לפתח מודעות לתפיסות ואמונות סביב פעילות גופנית 2. למצוא פעילות ואספקטים בפעילות שמהנים בשבילך (ולהאזין לפרק 46) 3. ללמוד להקשיב לגוף 4. לעשות תיאום ציפיות ולהיות ריאלי/ת 5. להתמקד ביתרונות של הפעילות הגופנית לא רק בהקשר אסתטי 6. לתרגל חמלה עצמית (ולהאזין לפרק 36) אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבו...
Sep 14, 2023•22 min•Season 1Ep. 112
בפרק עניתי על שאלות ותשובות שקיבלתי מכן ומכם באינסטגרם, השאלות עליהן עניתי: 1. מה ההמלצות שלך לצריכת קריאטין? 2. איך את עם כל עולם האינסטגרם? את בולטת כאן לטובה, תוהה איך את חווה את זה 3. מה דעתך על שיח של ירידה במשקל בתור מאמנת ומתאמנת כוח? 4. איך לדעת אם הגעתי לגבול הגנטי שלי? 5. האם כדאי להתאמן כשאני קצת חולה? 6. איך לשלב אימוני סטודיו עם אימוני חדר כושר? 7. מה התכונה בעצמך שאת חושבת שהכי מעכבת אותך? אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר עם מאי קמחי " ולהמשיך את הש...
Sep 07, 2023•24 min•Season 1Ep. 111
היה לי כיף גדול לארח את עומר דוד, האורח הראשון של "בכושר ובאושר" ואחד מאנשי המקצוע שאני הכי מעריכה. בפרק עומר ואני דיברנו על נושאים שונים ומגוונים, ביניהם: - פיתוח גוף, מה זה? למה עומר בחר להתחרות בתחום? דעתנו על התחום ועל המורכבות שלו - איך עומר התכונן מבחינה עסקית וגם מבחינת האימונים שלו לקראת לידת הבן שלו? - גישת האימונים האינטואטיבית של עומר - מחשבות על מראה חיצוני של מאמני כושר - המורכבות של העולם שלנו, התאמה אישית ותהליך התבגרות אישי ומקצועי - ביטחון עצמי וחוסר ביטחון בתור אנשי מקצוע ממליצ...
Aug 31, 2023•1 hr 4 min•Season 1Ep. 110
בפרק דיברתי על 8 עצות פופולריות סביב כושר ובריאות והסברתי לך למה אלו עצות כנראה די גרועות, בעיקר ללא הקשר והתאמה אישית. העצות הגרועות עליהן דיברתי בפרק: 1. לוותר על ארוחת בוקר/ להפסיק לאכול בשעה מסויימת/לעשות צום לסירוגין 2. להגיע לכשל בכל סט 3. לנוח 45 ש' בין הסטים 4. לבצע אימוני אירובי לירידה במשקל 5. להימנע מפעילות גופנית אם משהו כואב 6. לבצע אימוני פול באדי (לכל הגוף) רק למתחילים 7. לא לרדת יותר מ-90 מעלות בברך או במרפק 8. אימוני כוח מקצרים טווח תנועה ולכן צריך לעשות מתיחות רפרנסים למחקרים ש...
Aug 24, 2023•31 min•Season 1Ep. 109
בפרק דיברתי על כאב, מה הוא כאב? ממה הוא מורכב? איפה הוא נמצא? איך להתמודד איתו בחיי היומיום? איך להתמודד איתו באימונים? ועוד. האתר של רייצ'ל זופנף (על התוכן שלה בעיקר התבססתי בפרק) https://www.zoffness.com/ רפרנסים מהפרק: · CherkinDC, Sherman KJ, Balderson BH, et al. Effect of mindfulness-based stress reduction vs cognitive behavioral therapy or usual care on back pain and functional limitations in adults with chronic low back pain: a randomized clinical trial. JAMA. 2016;315(12):1240-1249. · Fi...
Aug 17, 2023•31 min•Season 1Ep. 108
הפרק מיועד במיוחד למאמני כושר ואנשי מקצוע מתחום הפיטנס והבריאות. אבל הוא גם מיועד לכל אדם שעובד עם אנשים שנמצאים בתהליך של שינוי. בפרק נתתי 10 טיפים שיעזרו לך בתחילת (וגם באמצע) דרכך שיהפכו אותך לאיש/אשת מקצוע אפקטיבי/ת הרבה יותר! 1. ללמוד כל הזמן (בייחוד באופן לא פורמלי) 2. לייצר תוכן 3. להתייחס לעצמך כמו לעסק אמיתי מהיום הראשון 4. לעבוד עם כמה שיותר אנשים ולהתנסות הרבה (=לעבוד בחדר כושר) 5. לפתח כישורים רכים וללמוד על פסיכולוגיה 6. לדאוג להוות דוגמא אישית 7. לשים דגש עם בניית מערכות יחסים לטוו...
Aug 10, 2023•27 min•Season 1Ep. 107
בפרק דיברתי על חוסר החיבה שלי לעולם הדיאטות ובייחוד לשקרים בו. העולם הזה מלא בחוסר כנות, גזלייטינג, חוסר מקצועיות, הפרעות אכילה ודימוי גוף, רדיפת בצע והרבה תסכול ואכזבה. שאלות? הצעות? טענות? בא לך לדבר איתי על דיאטות, נושאים שנויים במחלוקת או בכלל בריאות נפשית? אני תמיד שמחה להמשיך את השיח! אני זמינה ב: באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת כושר בגוגל) אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר עם מאי קמחי " ולהמשיך את השיח איתי וע...
Aug 03, 2023•24 min•Season 1Ep. 106
בפרק עניתי על שאלות מגוונות שקיבלתי מכן ומכם באינסטגרם: 1. קרה לך פעם שנפלת לתקופה שהיה לך קשה להתמיד ולשמור על משמעת? 2. איך היה לך לטייל לבד בחו"ל? 3. מה דעתך על סטריט וורקאאוט בגיל צעיר? 4. תרחיבי על המדע בנוגע לזמני מנוחה באימון 5. מה הכוונה כשאומרים ״פציעות״, שברים? קרע? 6. כאבי גב בסקוואט, מה אני עושה לא נכון? האנליזה בנוגע לזמני מנוחה באימון: Grgic J, Lazinica B, Mikulic P, Krieger JW, Schoenfeld BJ. The effects of short versus long inter-set rest intervals in resistance training on measu...
Jul 27, 2023•20 min•Season 1Ep. 105
בפרק דיברתי על תכונה דומיננטית באישיות שלי שרלוונטית כנראה גם לך- שיפוטיות. הסברתי לך למה אנחנו בכלל שופטים, איך שיפוטיות נראית, מה היתרונות והחסרונות של שיפוטיות ושיתפתי אותך ב-6 טיפים שעזרו (ועדיין עוזרים לי) להיות פחות שיפוטית. רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לדבר איתי על שיפוטיות? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט) אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר ע...
Jul 20, 2023•21 min•Season 1Ep. 104
בפרק דיברתי על 8 דברים שעשיתי בשנים האחרונות ששידרגו את התוצאות שהשגתי מהאימונים בצורה משמעותית. הפרק יסייע לך ללמוד מהניסיון שלי ולחסוך לעצמך טעויות וזמן יקר! מה עשיתי אחרת? 1. עבדתי עם תוכנית אימונים מסודרת 2. עבדתי עם טווחי חזרות 3. עבדתי עם RIR ועשיתי אוטורגולציה 4. העלתי עצימות והורדתי נפח 5. התמקדתי בכוח 6. שיניתי את ההסתכלות על המקום של האימונים בחיי 7. חיפשתי התקדמות והנאה 8. למדתי לקבל את המציאות רוצה לחסוך לעצמך שנים של ניסוי וטעייה? היית רוצה ללמוד עוד על בניית תוכניות אימונים ולדעת ל...
Jul 13, 2023•22 min•Season 1Ep. 103
למה דיקור סיני כנראה לא יעיל יותר מפלסבו אבל בכל זאת המון אנשים מדווחים על שיפור משמעותי? מה הסכנות של כירופרקטיקה? האם יש מצבים בהם כן כדאי לשקול טיפול אלטרנטיבי? על כל השאלות האלו ועוד הרבבה דיברתי בפרק. בפרק דיברתי על: - הטיות ואפקטים שגורמים לנו לחשוב שמשהו עובד למרות שהוא כנראה לא עובד - למה חשוב להשתמש במחקר (איכותי!) ואיך לדעתי צריך להשתמש בו בחוכמה ולא לתת לו להגביל אותנו - מה זה פסאודו מדע ומה הסכנות הגדולות שלו - למה טיפולים רפואיים לא מבוססים יכולים דווקא לעבוד (ולמה זה לא באמת אומר ש...
Jul 06, 2023•39 min•Season 1Ep. 102
בפרק דיברתי על הרעיון של תרגילים רעים ותרגילים טובים והסברתי לך מה דעתי על הנושא. מה הופך תרגיל לרע בעיניי ומה הופך תרגיל לטוב ויעיל, כמו תמיד, יש הרבה "זה תלוי" וזה לא פשוט כמו שאולי חלק מהאנשים ינסו להגיד לכם. אם את/ה מתאמנ/ת עם ניסיון בעולם אימוני הכוח והיית רוצה לעבוד איתי ולקבל תוכנית אימונים מותאמת אישית עם תרגילים טובים ויעילים בשבילך, אני מזמינה אותך להיכנס לאתר שלי ולמלא את שאלון ההיכרות! https://www.maykimhi.com/about אשמח לשמוע ממך, אם יש לך שאלות נוספות, אם היית רוצה לתת לי פידבק או ...
Jun 29, 2023•23 min•Season 1Ep. 101
פרק 100, אני כמעט ולא מאמינה! חתיכת הישג לפודקאסט! ראשית, תודה רבה לך! אין פודקאסט ללא מאזינים ואין לי ספק שאם לא הייתי יודעת שיש מישהו שנמצא בצד השני ומאזין, לא הייתי ממשיכה להקליט. תודה לך אם השארת ביקורת, אם שיתפת עם מישהי או מישהו את הפודקאסט וגם אם שיתפת אותי במחשבות וברעיונות שלך לפודקאסט, זה ממש לא מובן מאיליו בשבילי. את פרק 100 החלטתי לעשות רפלקטיבי וחשבתי על הדברים הכי משמעותיים שלמדי בשנים האחרונות בהקשר של כושר ושל בריאות, הבדלתי בין עיקר לטפל וניסיתי לסכם בצורה ברורה מסקנות גדולות שה...
Jun 22, 2023•40 min•Season 1Ep. 100
בפרק עניתי על 5 שאלות שקיבלתי מכן ומכם באינסטגרם, השאלות עליהן עניתי: 1. האם יש חשיבות לסדר התרגילים באימון? 2. איך מתניעים מחדש אחרי הפסקה מפעילות? 3. כל כמה זמן נהוג להעלות משקלים/סטים/חזרות בתרגילים על מנת לממש עומס יסף 4. האם עדיף להתקדם בחזרות או במשקל? 5. על מה לדעתך חשוב להסתכל כשבוחרים מאמנ/ת לליווי? מה דעתך על לגוון בין מאמנים, חשוב או מיותר? קיבלתי עוד לא מעט שאלות ואענה עליהן בפרקים בעתיד! המחקר על חזרות מול משקלים שציינתיי: Plotkin D, Coleman M, Van Every D, Maldonado J, Oberlin D, I...
Jun 15, 2023•23 min•Season 1Ep. 99
בפרק דיברתי על עובדת חיים שתפגוש את כולנו- המראה שלנו ישתנה. לא משנה מה הסיבה לכך, הזדקנות, מחלה, שינויי חיים או כל סיבה אחרת, כנראה שהשינוי הזה יפגוש אותנו וישפיע עלינו באופן כזה או אחר. בפרק דיברתי על כל מיני דברים שעוזרים ועזרו לי ולמתאמנים ולמתאמנות שלי בהקשר של התמודדות עם שינויים במראה החיצוני שלנו. האנליזה על הערכת גוף שציינתי בפרק: Linardon J, McClure Z, Tylka TL, Fuller-Tyszkiewicz M. Body appreciation and its psychological correlates: A systematic review and meta-analysis. Body Image. ...
Jun 08, 2023•30 min•Season 1Ep. 98
בכנות, את הפרק הזה הקלטתי בשביל לעשות סדר לכל המתאמנים והמתאמנות החדשים והחדשות שפונים אלי עם מטרה אסתטית כלשהיא. במקום להסביר כל פעם מחדש את אותם העקרונות החשובים ביותר סביב תזונה וחיטוב, אוכל לשלוח את הפרק הזה! בפחות מ-27 דק' אעשה לך סדר בכל מה שנוגע לקלוריות וירידה במשקל. על מה דיברתי? - מאזנים קלוריים - דחיסות קלורית - חשיבות אימוני כוח בתהליך ירידה במשקל - למה לא כדאי לך לחזור לדיאטה ש"עבדה" לך בעבר - למה לדעתי חשוב לעבוד עם תזונאי/ת קליני/ת ולהתרחק מיועצי תזונה - איך להסתכל על תזונה בהסתכל...
Jun 01, 2023•27 min•Season 1Ep. 97
בפרק דיברתי על 10 הטיות שאני רואה שאנשים נופלים אליהן כל הזמן בתחום הפיטנס, הסברתי בקצרה מה היא כל הטייה ואיך היא נראית בתחום הפיטנס, דיברתי על: 1. הטיית התוצאה 2. הטיית שורדים 3. תמיכה בבחירה 4. עלות שקועה 5. אפקט המסגור 6. אפקט העדר 7. הטיית זיכרון 8. הטיית התכנון 9. אפקט ההילה 10. פנייה אל הטבע אם אהבת את הפרק הזה אין לי ספק שתאהב/י גם את פרקים 5 ו-63 בהם דיברתי על הטיות נוספות! רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לשוחח על הטיות נוספות וחשיבה ביקורתית? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לשמוע ממך! ב...
May 25, 2023•18 min•Season 1Ep. 96
להזמין סושי? או המבורגר? האם הוא האחד שאיתו אתחתן? להתחיל ללמוד או להמשיך לעבוד? מה בכלל ללמוד? מתי ללכת לאימון? האם אני רוצה ילדים? לא משנה מה ההחלטה שעלייך לקחת, תהליך קבלת החלטות הוא מאתגר ומלא בקשיים, הטיות וכשלים. הסברתי למה אנחנו לא ממש טובים בלקחת החלטות ואיך אפשר לקחת החלטות טובות יותר בעזרת טיפים שונים והרבה דוגמאות פרקטיות. שתפו את הפרק עם מי שמתקשה לקחת החלטות! רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לשתף במחשבות על קבלת החלטות? להתלבט על החלטה חשובה? להציע הצעות לפרקים נוספים? אני תמיד שמחה לה...
May 18, 2023•29 min•Season 1Ep. 95
בפרק עניתי על 5 שאלות מרתקות ושנויות במחלוקת בהקשר לאימוני כוח: 1. מתי להשתמש בחגורת גב להרמת משקולות? למי מתאים? למה? ואיך? 2. מתי להשתמש ברצועות להרמת משקולות? למי מתאים? למה? ואיך? 3. מתי להחליף תרגילים בתוכנית האימונים? כמה צריך לגוון? ואיך? 4. כמה נמוך צריך לרדת בסקוואט? והאם יש בעיה עם לעבור את קו האצבעות עם הברך? 5. כמה חשוב להרגיש את השריר שעובדים עליו? ומתי לשים דגש על תחושה של השריר ומתי על הרמה של המשקל (קשב פנימי וחיצוני)? רפרנסים מהפרק: אימונים בטווח מלא לשיפור גמישות: Afonso J, Ram...
May 11, 2023•34 min•Season 1Ep. 94
בפרק המיוחד שיתפתי בכל מיני דברים שונים ומגוונים שאני עושה ולמדתי לעשות בשנים האחרונות בשביל לשמור על הבריאות שלי מבחינה פיזית ונפשית. רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לשתף אותי בדברים שעוזרים לך לשמור על הבריאות? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט) אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר עם מאי קמחי " ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים! https://www.faceboo...
May 04, 2023•28 min•Season 1Ep. 93
בפרק שיתפתי בתרגילים האהובים עלי לכל קבוצת שרירים, מהם ולמה אני אוהבת דווקא אותם, שיתפתי גם בטיפים ונקודות למחשבה ששווה גם לך לקחת בחשבון באימונים שלך! המחקרים שציינתי בפרק: Ema R, Sakaguchi M, Akagi R, Kawakami Y. Unique activation of the quadriceps femoris during single- and multi-joint exercises. Eur J Appl Physiol. 2016 May;116(5):1031-41. doi: 10.1007/s00421-016-3363-5. Epub 2016 Mar 31. PMID: 27032805. Maeo S, Huang M, Wu Y, Sakurai H, Kusagawa Y, Sugiyama T, Kanehisa H, Isaka T. Greater H...
Apr 27, 2023•27 min•Season 1Ep. 92
דיברתי בפרק על למה כנראה העצות שתקבלו מאושיות פיטנס וממאמני כושר, בייחוד ברשתות החברתיות. על מה דיברתי? לא מעט, בין השאר עניתי על שאלות כמו: - למה העצות לא טובות? - למה הם והן מייצרים מצג שווא? - למה אולי מאמני כושר היא לא אוכלוסייה בריאה במיוחד? - איך מאמנים ומאמנות צריכים להיראות? איך זה משפיע על לקוחות? - למה אני לא מאמינה בלשווק דרך הגוף שלנו? - מה ההשפעה של תמונות פיטנס 'מעוררות השראה' על הבריאות הנפשית שלך? - איך הרשתות החברתיות משפיעות על דימוי הגוף שלך? רפרנסים למחקרים עליהם דיברתי בפרק:...
Apr 20, 2023•28 min•Season 1Ep. 91
החלטתי להשתעשע קצת עם AI (אינטליגנציה מלאכותית) ולבקש ממנה לשאול אותי שאלות על אימוני כוח, השאלות עליהן עניתי: 1. באיזו תדירות לבצע אימוני כוח? עניתי בפירוט גם בפרק 2. 2. כמה סטים וחזרות לעשות עבור כל תרגיל? 3. בכמה משקל צריך להשתמש באימון? 4. כמה זמן לוקח לראות תוצאות מאימוני כוח? 5. האם עלי לעשות תחילה אימון אירובי או כוח? עניתי בפירוט גם פרק 29 6. איך מונעים פציעות באימון כוח? 7. האם אני עדיין יכול/ה לעשות אימוני כוח אם יש לי מצב רפואי או פציעה? עניתי לגבי התאמות אפשריות בפרק 32 8. האם זה בטו...
Apr 13, 2023•22 min•Season 1Ep. 90
בפרק שיתפתי בכל מיני דברים אקראיים אך משמעותיים למדי שלמדתי לאורך השנים מהמתאמנים שלי. דיברתי על הקשבה לגוף, הבשלה לקראת שינויים, הערך של הקשבה, בניית מערכות יחסים, ההשפעה והכוח שיש לי, הערך המטורף של אימונים אישיים ועוד הפתעות. אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר עם מאי קמחי " ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים! https://www.facebook.com/groups/fitandhappypodcast/ רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? לשתף במחשבות על הפרק? להציע הצעות לפרקים נוספים? אני תמיד שמחה להמשי...
Mar 30, 2023•21 min•Season 1Ep. 89
בפרק דיברתי על יתרונות וחסרונות של כלי אימון שונים: מוטות משקולות גומיות משקל גוף רצועות מכונות רוצה להמשיך את השיח? להתייעץ? להציע הצעות לפרקים? אני תמיד שמחה לדבר! באינסטגרם @may_kimhi בפייסבוק מאי קמחי מאמנת כושר באתר שלי (חפשו מאי קמחי מאמנת בגוגל או כנסו לאתר הפודקאסט) אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר עם מאי קמחי " ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים! https://www.facebook.com/groups/fitandhappypodcast/...
Mar 23, 2023•29 min•Season 1Ep. 88
הפרק הזה הוא סוג של המשך של פרק 27, עם עוד 10 טעיות שעשיתי (ואני עדיין קצת עושה פה ושם) בתור מאמנת בשנים האחרונות. הטעויות האלו הן טעויות קצת יותר "מתקדמות" מאלו שעליהן דיברתי בפרק 27 והן טעויות שעשיתי כמאמנת מנוסה יחסית. 10 הטעויות עליהן דיברתי בפרק: התבססתי יותר מדי על מחקרים לא הקשבתי מספיק טוב לא עשיתי תיאום ציפיות מספיק ברור לא סיננתי מספיק את מי שקיבלתי כלקוח/ה התייחסתי לכל כאב כתמרור עצור לא הבנתי מספיק את הערך של האימון ולא מינפתי אותו מספיק לא הייתי מספיק גמישה ולא היה לי ארגז כלים מספי...
Mar 16, 2023•32 min•Season 1Ep. 87
בפרק דיברתי על חוסר החיבה שלי לעולם העזרה העצמית, לפחות לחלק ממנו. דיברתי על הרעילות של התחום, הבעייתיות שלו, על הקלישאות שיש בו, על למה בד"כ אנשים לא מקבלים כמעט ערך ממנו, על למה יש כאלו שעולם העזרה העצמית דווקא כן עוזר להם אבל אצל הרוב לא, הסברתי גם איזה סוג עזרה עצמית אני מעריכה (רמז- כזו מבוססת מחקר וכזו שלא מתיימרת להיות משהו שהיא לא) ועוד הפתעות. אני מזמינה אותך להצטרף לקבוצת הפייסבוק של הפודקאסט " בכושר ובאושר עם מאי קמחי " ולהמשיך את השיח איתי ועם מאזינים נוספים! https://www.facebook.com...
Mar 09, 2023•23 min•Season 1Ep. 86
