Hej och varmt välkomna till Berätta alltid det här! I dagens avsnitt vill vi prata om lyckomat!😍 Ja, vi har väl alla en maträtt som vi kan bli helt varma inombords av att bara tänka på! Kanske är det en rätt som tar oss tillbaka till barndomen eller bara ger en känsla av trygghet och lugn? I dagens avsnitt berättar Frida och Tilda om maträtterna som de uppskattar allra mest. Vi vill även utmana dig till att äta din lyckomat någon gång den här veckan! Tack för att du lyssnar! Vi är tillbaka imor...
Jan 20, 2024•7 min
Hur kan gårdagen hjälpa dig att må bättre imorgon? I dagens utmaning testar Frida Boisen och Tilda Boisen en reflektionsövning som vi hoppas kan ge dig såväl energi, driv, lycka och lugn. ✨ Vi är så glada att du och så många hittat till "Berätta alltid det här" - podden om psykisk ohälsa och vägen till att må bättre psykiskt. Vi vet att ärligt berättande gör skillnad. Tack för att just du lyssnar! Tipsa gärna vidare om "Berätta alltid det här". Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har ...
Jan 19, 2024•7 min
Hej och välkomna till Berätta alltid det här med Tilda Boisen och Frida Boisen! Känner du dig ensam?❤️ Idag vill vi prata om just ensamhet och ge dig konkreta tips på hur du kan bryta dig loss ifrån det. John T. Cacioppo har tagit fram en handlingsplan om EASE-metoden – 4 steg för att ta sig ut ur ensamhet. I dagens avsnitt fördjupar vi oss inom de olika stegen och hoppas kunna hjälpa just dig att utveckla din sociala situation! Prova dig fram och se om EASE är något för dig. Vi finns även på In...
Jan 18, 2024•11 min
Hur blir du Hjärnsmart? Det får vi svar på i veckans avsnitt av Berätta alltid det här med författarna Frida Boisen och Tilda Boisen!❤️ Dagens gästa är författaren, föreläsaren och coachen, Annika Kvist – aktuell med boken Hjärnsmart. Vi djupdyker in i ämnet mentalt välmående och för att förstå detta på en mer ingående nivå är det viktigt att kasta ljus över hur vår otroliga hjärna faktiskt fungerar. Annikas första möte med psykisk ohälsa var när hon för första gången upplevde en panikångestatta...
Jan 17, 2024•47 min
Vart är du på väg? Vill du testa en ny utmaning som definitivt får dig att lyfta blicken och byta perspektiv? Den här övningen vill du inte missa. 😊 Häng med när Tilda Boisen och Frida Boisen guidar dig till en utmaning där du under några minuter får byta perspektiv. Vi hoppas att "80-åringen" kan ge DIG värdefulla nya insikter. Om vad du vill ha mer av i ditt liv och vad du vill ha mindre av. Du styr. Glöm inte bort: Du är värd att må bra. Missa inte att följa oss på TikTok & Instagram. Oc...
Jan 16, 2024•9 min
Vad säger man till den som står kvar när någon nära anhörig dör? Ja, det är svårt att ibland hitta rätt ord. Men låt inte tystnaden ta över. I tider av sorg är det viktigare än någonsin att vi är där för varandra. Var det. I dagens avsnitt delar Frida Boisen och Tilda Boisen med sig erfarenheter och insikter om vad som hjälpt när de förlorat någon. Vilka ord tröstade mest när Fridas mamma tog sitt liv? Följ med i dagens program. Vi tipsar också om Spes - som finns där för dig som förlorat någon ...
Jan 15, 2024•13 min
Välkommen till en ny utmaning där du med hjälpa av att visualisera ditt liv kan hjälpa dig själv att inse hur du vill att ditt liv ska se ut. Prova! Och upptäck hur livet ser ut idag. Vilka delar du verkligen tycker om. Och om det finns något som du skulle vilja ha mer eller mindre av. Du sitter vid ratten. Ta kontrollen. Varmt välkommen till "Berätta alltid det här" - podden om psykisk ohälsa och vägar till ett bättre psykiskt mående - med Frida Boisen och Tilda Boisen. I januari är vi med dig ...
Jan 14, 2024•15 min
Mer än hälften av alla långtidssjukskrivningar i Sverige handlar om psykisk ohälsa. Och det är sjukskrivningar i stress och utmattning som är vanligast. I Försäkringskassan nya rapport förklaras många av dessa sjukdomar med OSA. Vad betyder detta? Och vad kan DU göra för att må bättre på jobbet? I dagens avsnitt tar Frida Boisen och Tilda Boisen upp en viktig och vanlig riskfaktor för att må dåligt: att känna sig orättvist behandlad. Det är ett utbrett problem både bland unga och vuxna, på både ...
Jan 13, 2024•26 min
Så hanterar du en kris! 🤯😰🥵 Alla drabbas vi av kriser i livet. De flesta av oss har nog upplevt att känslorna ibland kan ta över, få oss att säga saker vi ångrar. Kanske agerar du ibland på ett sätt som är destruktivt eller farligt för dig själv, relationen till andra eller som rent av är farligt. Det finns hjälp att få. I dagens avsnitt av Berätta alltid det här guidar Tilda Boisen & Frida Boisen dig till en DBT-övning. ✨ Men, vad är egentligen DBT? Jo, det är en form av KBT som syftar t...
Jan 12, 2024•14 min
Drömveckan! Varmt välkomna tillbaka till Berätta alltid det här! Varje dag i januari är Frida och Tilda tillbaka med något nytt som du kan prova. 🌟 Igår hade vi besök av den fantastiske struktören David Stiernholm och idag spinner vi vidare på vår favoritövning som han delade med sig av, nämligen: Drömveckan! David började med att skapa två kalendrar, en vanlig och en drömkalender. Ställ frågor till dig själv. Vad vill du egentligen få ut av din vecka och när vill du göra vad? Börja skissa och ...
Jan 11, 2024•14 min
Minska stressen – och frigör mer tid till det du verkligen älskar Stressar du också för mycket? Du är inte ensam. Psykisk ohälsa på grund av stress är den vanligaste anledningen till sjukskrivning i Sverige idag. Om du är en av alla drabbade, eller känner att stressen håller på att ta över ditt liv? Missa inte detta så viktiga avsnitt där Frida Boisen och Tilda Boisen träffar Sveriges superstruktur: David Stiernholm , en av landets ledande föreläsare – och får fascinerande nycklar till ett liv m...
Jan 10, 2024•1 hr
Tufft att komma upp på morgonen? 😴 Eller räcker energin inte hela vägen på eftermiddagen? 🥱 Här kommer tipsen och knepen som gör susen i mörka januari. 😃 Varmt välkommen till Berätta alltid det här - podden om psykisk ohälsa och vägen till psykisk hälsa - hur vi alla kan må lite bättre. Författarna Frida Boisen och Tilda Boisen sitter vid mikrofonerna och vi är med dig varje dag i januari. Och varje onsdag har vi med oss en fantastisk gäst. Imorgon: Struktören David Stiernholm, som bjuder på ...
Jan 09, 2024•6 min
Har du också jobbångest? Inte alls sugen på att springa in i ekorrhjulet igen? Vill du hellre fortsätta att ta det lugnt, mysa med familj, vänner och bara ha det skönt och ledigt. Du är inte ensam. I dagens avsnitt av "Berätta alltid det här" så bjuder Frida Boisen och Tilda Boisen på sina bästa tips till hur du slipper jobbångesten. Första tipset: Prova tacksamhet. Du har ett jobb. Det är en ynnest. Alla har inte lyxen att få ha ett jobb man dessutom kan ha en ledighet från. Fler tips? In och l...
Jan 08, 2024•10 min
Hitta ditt Flow! Här kommer en övning som fungerar. Prova! Varmt välkommen till Berätta alltid det här - där mor och dotter - Frida Boisen och Tilda Boisen varje dag i januari ger dig ett avsnitt som vi hoppas kan leda till att du mår lite bättre. Vi tror också på att våga berätta. Om psykisk ohälsa, när livet inte är bra. Och vad vi kan göra för att hitta vägarna till psykisk hälsa. Varje onsdag har vi en gäst som ger sin berättelse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jan 07, 2024•11 min
Låt Ikigai ge dig nycklarna till din nystart Varje dag i januari ger Frida Boisen och Tilda Boisen dig ett avsnitt med inspiration som kan hjälpa dig till en nystart för att må lite bättre 2024. Idag provar vi på den japanska livsfilosofin Ikigai – som med hjälpa av fyra frågor kan hjälpa dig att hitta lycka, glädje och tillhörighet i livet. Så vad är Ikigai? Begreppet kommer från ön Okinawa i Japan, där ovanligt många medborgare blir över 100 år gamla. Forskare tror att det handlar sunda mat- o...
Jan 06, 2024•10 min
Hej alla! Nu är vi tillbaka med andra delen i #nystart2024 Idag vill Frida inspirera till en utmaning som du är varmt välkommen att vara med på: Godisstopp. Hela resten av januari. Ju fler vi är, ju enklare är det. Vilket är ditt bästa tips när du vill skippa godiset? Berätta. Man behöver ju självklart inte vara med på Godisstopp. Tilda vägrar! Du håller i ratten över ditt liv. Nu kör vi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Jan 05, 2024•7 min
Ja! Ett nytt år är här! 😃 Och du har alla möjligheter att forma ditt liv. Häng med på vår Nystart 2024 – där vi kör ett avsnitt varje dag i januari! För att vara med dig och ge dig en riktig nystart som på riktigt ger dig ett liv där du mår lite bättre. Få det mer som du vill ha det. Göra mer av vad du vill göra. Och mindre av vad du inte vill göra. Ett sätt att verkligen få det att hända är att hänga med på Berätta alltid det härs nystartssatsning. Vi är med dig varje dag i januari från och me...
Jan 04, 2024•15 min
Kan man skaka sin väg till hälsa? Rörelse gör verkligen under för hälsan. Det vet dagens gäst – den fantastiska hälsoinspiratören, journalisten och yogaläraren Erika Kits Gölevik . I dagens avsnitt pratar vi om varför vi mår så bra av att skaka på oss och hur tätt sammanflätade vår insida och utsida är. ✨ Frida Boisen och Tilda Boisen får lyssna till Erikas resa – och hur rörelse fungerat som en väg att läka hennes oro och ångest. Under tonåren var det som värst för Erika. Hon hade stenkoll på k...
Jan 03, 2024•1 hr 11 min
Gott Nytt År och varmt välkommen till Berätta alltid det här! ❤️💜💙 Nu är vi tillbaka med årets allra första avsnitt och vår första måndagsutmaning. Hela året kör vi! Varje måndag – en ny utmaning som du kan prova för att må lite bättre. Vi vill starta upp 2024 med en enkel utmaning, som vi alla kan hänga med på. Bara vi verkligen bestämmer oss. Vi vill nämligen utmana dig till 10 minuter rörelse per dag hela januari! Det kan vara en rask promenad, tio minuters yoga eller något annat som inte k...
Jan 01, 2024•4 min
Hej och varmt välkomna till Berätta alltid det här!❤️ Idag har Frida och Tilda med sig den fantastiska Louise Henning, även känd som Highly Sensitive Person eller HSP! I dagens avsnitt berättar Louise Henning om att vara högkänslig, ett personlighetsdrag som en femtedel av alla faktiskt har. Högkänslighet handlar om att man lätt blir överväldigad och bearbetar intryck på ett annat sätt. Louise förstod att hon var högkänslig i samband med att hon drabbades av en utmattning. En dag på jobbet sa kr...
Dec 27, 2023•45 min
Hej och välkomna till Berätta alltid det här!✨ Det är måndag, juldagen, och vi är tillbaka med en ny, lugn utmaning. Idag vill vi inspirera dig att visa mer tacksamhet! Det kan vara tacksamhet för livet, hälsan, dig själv eller någon du tycker om. Hade du en stressig julafton igår vill vi att du ska unna dig en lugn stund av tacksamhet. ❤️ Tack för att ni lyssnar! På onsdag är vi tillbaka med årets sista gäst. ⭐️ Vi finns även på Instagram @beratta_alltid_det_har och Tiktok @bertta.alltid.det.ha...
Dec 25, 2023•11 min
Varmt välkomna till dagens avsnitt och framför allt, God jul!🎅✨ I lucka 24 av vår julkalender väntar en sista utmaning: Sjung en julsång! 🎶 Att sjunga kan vara en fantastisk fristund, ett sätt att släppa allt annat och bara vara i stunden. Det spelar ingen roll om du sjunger solo eller tillsammans med andra – det handlar om att låta tonerna fylla dig med glädje och julstämning! ✨🎤 Slappna av, njut och sjung! 🎶 Tack för att du har följt med oss genom denna julkalender! Vi önskar er alla en ri...
Dec 24, 2023•6 min
Varmt välkomna till lucka 23 i årets julkalender! ❤️ Idag vill vi utmana dig att unna dig mer jul redan innan jul!✨ Gör en julaktivitet tillsammans med någon du tycker om och njut av det tillsammans! Det kan till exempel vara att köpa gran och klä den tillsammans, titta på en julfilm eller baka något riktigt gott. Gör helt enkelt något som får dig att må bra och känna lite extra julfeeling✨ Imorgon är det äntligen julafton och självklart är vi tillbaka med lucka 24. 🎁 Hosted on Acast. See acast...
Dec 23, 2023•5 min
Hej och varmt välkomna till lucka 22 i årets julkalender!🎁 I dag vill vi utmana dig att: Rensa garderoben! Hur skönt är det inte att ha en fräsch och välstädad garderob? Är det inte ett perfekt sätt att starta det nya året?✨ Vi har ofta mycket i garderoben som vi sällan använder. Saker som kanske skulle passa bättre att säljas eller ges bort till en vän eller välgörenhet.🎅 Tack för att ni lyssnar!❤️ Imorgon är vi tillbaka med lucka 23. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informatio...
Dec 22, 2023•7 min
Välkommen till Berätta alltid det här med författarna Frida Boisen och Tilda Boisen. 🌟❤️🎄🔥🌟 Nu är det inte långt till jul! Och bakom dagens lucka döljer sig en utmaning som vi hoppas kan bli en inspirerande utmaning för dig. ✨🌟✨ Följ med, vi lovar att den här övningen kan bli en riktigt fin upplevelse. Häng med! ✨🌟✨ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dec 21, 2023•5 min
Varmt välkomna till lucka 20 i Fridas och Tildas julkalender!🎄 Bakom dagens lucka gömmer sig den inspirerande författaren, föreläsaren och beteendevetaren Lena Skogholm. Lena har skrivit boken "Koden till tonårshjärnan" som handlar om du genom att lära dig mer om hur tonårshjärnan fungerar. Insikter som kan hjälpa dig som lever nära en tonåring att kommunicera på ett klokare sätt, som faktiskt ger resultat. Vi kommer att dyka in i tonårshjärnans mysterier och utforska de biologiska förutsättnin...
Dec 20, 2023•1 hr 14 min
Varmt välkommen till Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen och vår julkalender. Varje dag fram till jul bjuder vi på en liten utmaning du kan prova för att må lite bättre. Och idag – bakom lucka 19 – döljer sig en alldeles underbar övning. Vi kallar den: ✨Holy Laziness!✨ Och ja, det är en precis lika härlig utmaning som det låter. Som är minst sagt högaktuell i dessa bråda dagar innan jul. Så slappna av och låt dig inspireras till att hitta en tid varje dag där du faktiskt int...
Dec 19, 2023•6 min
Varmt välkomna till lucka 18 i årets julkalender!✨ Denna utmaning kallar vi: Drömfångaren! I dagens avsnitt vill vi helt enkelt utmana dig att fånga dina drömmar, if you can dream it you can do it. Frida och Tilda ger sina bästa tips på hur du uppnår dina drömmar, stora som små. Börja stegvis, bryt ned drömmen och ge dig själv tid att fundera över hur du ska nå dit! Tack för att ni lyssnar! Imorgon är vi tillbaka med lucka 19. ❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Dec 18, 2023•8 min
Hej och välkomna till lucka 17 i Tildas och Fridas julkalender! 🌟 Idag gömmer sig en spännande utmaning bakom luckan som vi kallar "Lyckan i mig!" 🎁 Ta en stund och tänk tillbaka: vem var du som liten? Vad var det som fick dig att stråla av glädje och lycka? Det är lätt att det glöms bort i vardagens trängsel, men det finns något där som fortfarande kan skapa magi i ditt liv idag. Vi utmanar dig idag att återupptäcka och fylla dina dagar ännu mer med det som en gång fick ditt hjärta att sjunga...
Dec 17, 2023•6 min
Varmt välkomna till lucka 16 i årets julkalender!🎄 Nu börjar julledigheten närma sig på riktigt och kanske innebär det att du äntligen kommer få den där kvalitetstiden med dina nära och kära! Men, kanske känner du också oro över att du kommer ryka ihop med någon? Eller att du börjat reta dig på någon mitt i julstressen? Idag berättar Frida och Tilda om ett knep för att lättare förstå varandra och på sätt undvika konflikter, nämligen: Konfliktspegeln! Konfliktspegeln handlar om att testa att säg...
Dec 15, 2023•8 min
