72 - Course à pied : entraînement, nutrition et stratégie pour performer
Episode description
🏃♂️ 10 km : évitez les erreurs et maximisez votre progression ! 🏃♀️
Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, bien préparer un 10 km demande une approche adaptée. Dans cet épisode, on vous donne toutes les clés pour optimiser vos entraînements, éviter les erreurs courantes et arriver en pleine forme le jour J.
📌 Au programme :
- ✔️ Comment structurer ses entraînements avec peu de temps disponible.
- ✔️ Les erreurs les plus fréquentes des coureurs et comment les éviter.
- ✔️ Pourquoi l’endurance de base est essentielle pour progresser.
- ✔️ Nutrition : que manger avant et après la course pour performer.
- ✔️ L'importance d’avoir un nouvel objectif après la ligne d’arrivée.
💡 Bonus : Un guide de nutrition sportive gratuit est disponible pour optimiser votre alimentation avant, pendant et après vos courses.
🎧 Écoutez cet épisode dès maintenant et boostez votre préparation !
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