🤗 Meie igapäevaelu koosneb suures osas harjumuspärastest tegevustest ja mõttemustritest. Need ei pruugi alati halvad olla. Inimene on aga loomult laisk: evolutsiooniliselt oleme arenenud nii, et püüame võimalikult vähe energiat kulutada, sest meid suunas ja suunab siiani ürgne „põgene või võitle“ instinkt. Nii valimegi tihtipeale lihtsama tee ja mugavama elu. Aga kas see ikka toetab meid tegelikult? 45-50% (mõnede inimeste puhul lausa 70% 🫣) tegemistest päeva jooksul on harjumuspärased, millel...
Jan 06, 2023•19 min
🎁 Jõulukingitusena jagame sulle täna kolme soovitust, mis meid eelmisel aastal ühel või teisel moel hoidsid. Need on kohad, tegevused ja õppetunnid, mille endaga sellest aastast kaasa võtame ja mille saad endale tulevaks aastaks listi panna. __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee
Dec 23, 2022•10 min
👽 Usume, et me kõik oleme ühel või teisel hetkel oma elus mõelnud: ''No see läks nüüd küll veits pekki'' või ''vau, selle tegin ma küll hästi ära'', aga kui palju oled sa mõelnud sellele, et MIKS see niimoodi juhtus? Eneseanalüüs on küsimuste esitamise ja neile vastamise protsess, et ennast paremini tundma õppida, oma tugevaid ja nõrgemaid külgi analüüsida, teha valikuid, mis aitaksid oma unistuste ja eesmärkide saavutamisele lähemale jõuda. Täna saad sa end analüüsida teemadel 🤜 MÕJUKUS 🤜 JU...
Dec 16, 2022•11 min
💭 Mõtteviis on see, kuidas näeme iseennast, teisi ja maailma meie ümber - ka meie uskumused. See on muster, mille me oleme vanematelt, koolist, sõpradelt, ühiskonnast, meediast kokku pannud ja teate mis - see mõjutab kogu meie elu! 😌 Kui mõtteviis ei toeta, on kõike palju raskem teha: täita unistusi, olla meie ise, suhelda teiste inimestega, tegeleda stressi ja probleemidega. 📝 Tänases saates just neil teemadel räägimegi. Täpsemalt: ⇝ Sandra Vabarna räägib sellest hetkest, kui ta oli 20kg ras...
Dec 09, 2022•26 min
😵 Oled valmis pommuudiseks Sandra Vabarna poolt? Uusaastalubadused on mõttetud. Sea parem eesmärke! Jep, sa kuulsid õigesti ja meie kuuleme sinu peas küsimust: ‘’Odot…aga kuidas siis nii? Terve elu olen arvanud, et uusaastalubadusi peaks ikka tegema!’’ 🤸♀️ Meie näeme seda värki veidike teistmoodi. 🚀 Küll aga, kui sa ei tea veel, kuidas eesmärke seada, millest alustada või kuidas olla kindel, et eesmärgid täituksid, siis räägime oma kogemustest ja meetoditest täpsemal selles podcastis. _____...
Dec 02, 2022•24 min•Season 1Ep. 13
🫣 Igaüks meist on jätnud oma elus midagi tegemata, sest julgusest on jäänud puudu. Oleme olnud hirmul. Kardame. 🫤 Mõned otsused, mis julguse taha jäänud, on olnud ratsionaalsed (mitte minna hüppama autolt autole, kui nad liiguvad või panna käsi põlevasse lõkkesse), aga paljud on olnud ka ebaratsionaalsed (kellegagi peol rääkima minna, kartes seda, et äkki ta pole huvitatud; võtta vastu otsus, mis pole vanemate/tuttavate poolt heaks kiidetud vms). Usume, et ühes või teises eluetapis oleme kõik ...
Nov 25, 2022•21 min
😍 Mõjukus on teema, millele saab väga mitmest küljest läheneda - kas siis olles ise teistele eeskujuks või jälgides kellegi teise eeskuju. Kes on mõjuisik ja kas sina oled ka? 🤗 Kui sa saadet kuulad, siis mõtle sellele: Kes on sinu jaoks hetkel suurimad eeskujud? ➡️ Mõtle kahele inimesele, kes on sind positiivselt mõjutanud, inspireerinud või sulle eeskujuks olnud. Kes on need inimesed, kes on sind ärgitanud teistmoodi mõtlema, pannud sind proovile või olnud oma tegemistega eeskujuks? Tänases ...
Nov 18, 2022•14 min
Juhheii! JUUBEL! Meie podcasti kümnes osa! 🥳 Tänases saates vastame kuulaja küsimusele, mis on ilmselt meie kõigi peast läbi käinud: 👉 “Appi, ma ei jõua kõike ära teha…” Mida sellise tunde puhul ette võtta? ➡️ Jagame seitse head soovitust, mis meil on aidanud sellest tundest jagu saada ja mõtteviisi muuta. ➡️ Jagame raamatusoovitust. __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/as...
Nov 11, 2022•11 min
Tänases saates vastame kuulaja küsimusele: 👉 Mida teha, kui mul õhtuti und ei tule? ➡️ Sandra Vabarna jagab mõtteid, et miks väga tihti õhtuti und ei tule ja kuidas paremini magada. Lisaks leiame vastuse küsimusele: MIS ON KRONOTÜÜP ja kuidas see sinu und mõjutab? ➡️ Sandra Raju ja Killu Kolsar jagavad 5 unehügieeni nippi, mis toetavad paremat und. __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.in...
Nov 04, 2022•16 min
Tänases saates vastame oma kuulaja küsimusele: 👉 kuidas saada aru, kas minu eesmärk on päriselt ikka *minu* eesmärk? Kas ma tegelikult tahan seda või on see kellegi teise eesmärk? Kuidas saada aru kas tegemist on sotsiaalse survega või minu siira südamesooviga? 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee 🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu...
Oct 29, 2022•7 min
🧶 Asi on minus! programmide keskseks osaks on alati enesealanüüs - lahe on end arendada, õppida uusi asju, kogeda ja täiega elada, aga kui sa ei esita endale küsimusi, siis jääb õppeprotsess poolikuks. Enese analüüsimine on terve elu kestev protsess, sest tingimused muutuvad, olukorrad muutuvad - me ise muutume! Igaühe jaoks oma oma viis, kuidas end analüüsida - siin on killuke meie meetodist. Tänases saates saad end analüüsida valdkondades: 👉 selgus 👉 energia 👉 efektiivsus Esitame sulle iga...
Oct 21, 2022•11 min
🫡 Mida tähendab efektiivsus sinu jaoks? Üldjuhul arvatakse, et oleme efektiivsed siis, kui jõuame palju - hulgaliselt asju ''vaja teha'' nimekirjast maha tõmmata, teha mitut tegevust korraga jne. Aga me ei pane tähele, et tegelikult väsitab selline erinevate asjade vahel rabelemine meid nii vaimselt, emotsionaalselt kui ka füüsiliselt ning jah - see combo teeb meid ebaefektiivseks. Meie lähtume oma tegemistes põhimõttest: The main thing is to keep the main thing the main thing ehk siis selleks,...
Oct 14, 2022•14 min
⚡️ Energia on kõige olulisem! Kui pole energiat, siis pole sul füüsilist, emotsionaalset või vaimset jaksu tegeleda muude teemadega - luua selgust, olla efektiivsem või julgem, inspireerida teisi. 😨 Kas oled mõelnud kuidas mõjutab sinu ümber olevaid inimesi see, kui oled kogu aeg stressis, üle töötanud, liiga palju teha, närviline, väsinud, siis mis energiat sa tekitad endas ja teistes enda ümber? 🪩 Me peegeldame oma energiat ka teistele ja see peegeldab omakorda meile tagasi. Tänases saates r...
Oct 07, 2022•18 min
💡 Selgus on oluline, et meil oleks oskus ennast paremini juhtida, et mitte lihtsalt tuhiseda läbi päevade ja elu ning olla infomürast, tarbimisest, emotsioonidest lükata-tõmmata. Kui oled endalt kunagi küsinud: - mis teeb mind õnnelikuks? - millist elu ma tahan elada? - milline inimene ma tahan olla? - kuhu tahan elu/karjääriga liikuda? - mis on minu suurem eesmärk või missioon? - kuidas ma tahan teistest mõelda? ...siis nendele (ja ka paljudele teistele) küsimustele vastuste leidmine ongi oma ...
Sep 29, 2022•14 min
Öeldakse, et harjumused teevad meist need inimesed, kes me oleme. Meie igapäevaelu koosneb suures osas harjumuspärastest tegevustest ja mõttemustritest - mõned neist toetavad, teised aga hoiavad meid tagasi. Inimene on oma loomult laisk: evolutsiooniliselt oleme arenenud nii, et püüame võimalikult vähe energiat kulutada, sest meid suunas ja suunab siiani ürgne „põgene või võitle“ instinkt. Nii valimegi tihtipeale lihtsama tee ja mugavama elu. Aga kas see ikka toetab meid tegelikult? Täna räägime...
Sep 23, 2022•15 min
💡Tänases saates: - räägime kes on arengutreener/coach ja mõtestame lahti oma rolli; - miks meie seda õppisime; - kuuled kuidas ja kas Sandra R ja Killu laulda oskavad; - mis on enda arendamise juures üks oluliseim osa. Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale https://www.asionminus.ee 🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu...
Sep 14, 2022•15 min
⚡️Täna räägime sellest, kes me oleme ja kuidas eneseareng meie ellu jõudis. Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee 🎵 Muusika: Trad.Attack! - Before Varesele Valu
Sep 09, 2022•12 min
