Hattest du gerade ein Feedback-Gespräch oder wurdest kritisiert? Vielleicht hast du es geschafft, während des Gesprächs professionell zu bleiben, aber jetzt merkst du, dass dich die Worte doch mehr getroffen haben, als du dachtest. In dieser Folge bekommst du meine SOS-Hilfe für genau solche Momente. Such dir einen ruhigen Ort, schalte ab und lass uns gemeinsam daran arbeiten, wie du mit Kritik umgehen und dich wieder stärken kannst. Du bist nicht allein – lass uns direkt starten! Deine Sina Fol...
Dec 10, 2024•16 min
Kennst du das? Nach einem Gespräch fragst du dich: "Was denken die anderen über mich?" oder "Habe ich zu viel von mir preisgegeben?" – und dieses ungute Gefühl lässt dich einfach nicht los. Selbst im Bett kreisen die Gedanken unaufhörlich? In dieser Folge nehme ich dich mit in eine so bezeichnende Alltagssituation aus unserem MYMIND Studio und zeige dir, wie du genau solche negativen Gedankenmuster durchbrechen kannst. Du wirst lernen, warum es so wichtig ist, selbst zu entscheiden, was wirklich...
Dec 03, 2024•24 min
Spielst du manchmal mit dem Gedanken, dich selbstständig zu machen? Damit du endlich einen Job hast, der dich erfüllt? Dann höre dir unbedingt meine neue Folge an! In dieser Folge gewähre ich dir einen persönlichen Einblick in meinen Weg als Selbstständige– mit all seinen Höhen und Tiefen. Von meinem Neustart bei meinen Eltern über die Entscheidung, in einen SUV zu investieren, bis hin zu meinem heutigen eigenen Studio – komm mit auf meine Reise in die Selbstständigkeit. Ich teile mit dir, wie i...
Nov 26, 2024•39 min
Bist du abends oft einfach nur erschöpft und lässt dich vom Fernseher berieseln? Vielleicht ertappst du dich sogar dabei, dass dir das nicht reicht und du nebenbei noch am Handy scrollst? Es geht vielen so. Nach einem langen Tag sehnen wir uns einfach danach, mal „nur zu sein,“ ohne ständig diszipliniert sein zu müssen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Abende bewusster und sinnvoller gestalten kannst, um direkt mehr Lebensqualität in deinen Alltag zu bringen. Ich teile mit dir, was ic...
Nov 19, 2024•27 min
Wie geht es dir momentan? Vielleicht geht es dir gerade wie mir. Irgendwie ist alles etwas trist, Sorgen und Unzufriedenheit macht sich breit... Ich befinde mich gerade in genau so einer "Depri-Phase". Doch ich habe etwas wichtiges gelernt: diese Phasen gehören zum Leben dazu! Das ist auch gut so. Denn sie geben uns die Chance hinzuschauen: wo darf ich wachsen? Was gibt mir Halt? Und etwas ist sicher: auch diese Phasen gehen immer wieder vorbei! Vielleicht hast du, wie ich auch schon oft den Sat...
Nov 12, 2024•25 min
Hast du genug von den üblichen Selfcare-Tipps wie „trink mehr Wasser“ oder „gönn dir eine Auszeit“? Fragst du dich, wie echte mentale Selbstfürsorge aussieht und wie du dich im Alltag unterstützen kannst? In dieser Folge erfährst du, wie du dir selbst mit mehr Mitgefühl begegnest und deine mentale Gesundheit stärkst. Dafür teile ich Alltagstipps, sowie größere Ansätze für ein gesundes Arbeiten mit dir. Ziel ist es, dir den inneren Raum zu geben, den du verdienst, um dich bewusst um dich selbst z...
Nov 05, 2024•22 min
Vielleicht hast du dir auch schon Zettel mit Sätzen wie „Ich bin gut so, wie ich bin“ oder „Ich schaffe das“ geschrieben und sie dir mehrmals am Tag durchgelesen... Aber irgendwie hat das nicht wirklich was gebracht. Alles sprechen ständig von Affirmationen und wie sie dein Leben verändern konnen, aber du fragst dich, wie du solche Affirmationen wirklich in deinen Alltag einbauen kannst. Genau darum geht es in dieser Podcast-Folge: Was sind Affirmationen eigentlich, und wie können sie dein Leben...
Oct 29, 2024•19 min
Hast du Schwierigkeiten mit deinem Chef oder deiner Chefin und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst? In dieser Folge teile ich wertvolle Strategien mit dir, um solche Herausforderungen zu meistern. Wir werfen dabei auch mal wieder einen Blick auf das innere Kind und wie es besonders in Konfliktsituationen unser Verhalten prägt. Und wie es dir gleichzeitig helfen kann einen gesünderen Umgang mit der Situation zu finden. Zusätzlich wirst du erfahren, wie du eine emotionale Mauer aufbauen und d...
Oct 22, 2024•24 min
Ist dir ein Fehler passiert, und du kannst nicht aufhören, darüber nachzudenken? Fühlst du dich unwohl oder gestresst deswegen? Keine Sorge, wir alle machen Fehler. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem Fehler umgehen und wie du Resilienz aufbauen kannst. Ich gebe dir Impulse, die dir dabei helfen, aus der Situation zu lernen und gestärkt daraus hervorzugehen. Denn Fehler sind nicht das Ende – sie können ein wichtiger Teil deines Wachstums sein. Lass uns gemeinsam daran arbeiten. Deine S...
Oct 15, 2024•18 min
Denkst du oft darüber nach, was andere über dich denken? Bist du unsicher, wie du auf andere wirkst, und hast vielleicht sogar Angst, dass über dich gelästert wird? Oder fühlst du dich gerade ertappt und merkst, dass du selbst ab und an lästerst? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Gedanken und wie sie dich beeinflussen. Außerdem erfährst du, was Oliven und Kaffee mit dem Thema zu tun haben. Letztlich gebe ich dir Impulse, wie du durch eigene Ziele und Planungen deine Selbstsicherheit ...
Oct 08, 2024•21 min
Hängst du nach einem Gespräch oft noch lange deinen Gedanken nach? Fragst du dich vielleicht, ob du das Richtige gesagt hast? Wie du angekommen bist, oder was die anderen wohl über dich denken? Dieses nagende Gefühl der Unsicherheit kann unglaublich viel Lebensenergie rauben – Energie, die du für wertvollere Dinge nutzen könntest. Ich kenne das nur zu gut. Früher war ich oft unsicher, bis ich es geschafft habe, selbstsicherer zu werden. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise. Und zei...
Oct 01, 2024•22 min
Für alle Overthinker: Plagen dich negative Gedanken, die immer wieder auftauchen und dich belasten? Hast du das Gefühl, dass gängige Fokus-Tipps einfach nicht helfen? In dieser Folge nehmen wir uns Zeit, deine Gedanken genauer zu beleuchten: Woher kommen sie, und warum kehren sie immer wieder zurück? Gemeinsam schauen wir uns an, was hinter diesen Gedanken steckt, und entdecken, wie du innere Stärke entwickeln kannst. Du erfährst, wie du Ruhe in das Gedankenchaos bringst – für mehr inneren Fried...
Sep 24, 2024•23 min
Fühlst du dich häufig schüchtern oder unsicher? Fühlst du dich oft unwohl, wenn du auf neue Leute oder größere Menschengruppen triffst? Hast du manchmal das Gefühl, dass dich deine Ängste zurückhalten? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Heute ist mein Partner Sasan wieder mit dabei – er wusste nicht, welches Thema ihn erwartet, und hat ganz spontan erzählt, wie er früher mit seiner eigenen Unsicherheit zu kämpfen hatte. Früher hätte er sich das ohne Angst nicht zugetraut. Gemeinsa...
Sep 17, 2024•22 min
Du weißt genau, wie gut Meditation für dich sein kann, aber es fällt dir schwer, regelmäßig dranzubleiben? Kennst du das? Ich kannte es! In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, wie Meditation für mich zu einem festen Bestandteil meines Lebens wurde. Du erhältst wertvolle Impulse, wie du Meditation Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Druck. Wir schauen uns an, welche Fragen du dir stellen solltest, um wirklich dranzubleiben, und entdecken, wie du Achtsamkeit auch ...
Sep 10, 2024•21 min
In dieser Folge dreht sich alles um dich und deinen Selbstwert. Dieser ist so wichtig für ein erfülltes Leben. Denn dein Selbstwert ist die Grundlage dafür, wie du dich selbst siehst und wie du dein Leben gestaltest. Erfahre, was Selbstwert überhaupt ist? Und wie du diesen stärken kannst.Ich zeige dir dafür praktische Schritte, die du direkt gehen kannst. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um langfristige Veränderungen, die wirklich wirken. Wenn du diese einmal verstanden und veri...
Sep 03, 2024•21 min
Soll ich meinen Job kündigen? Diese Frage beschäftigt viele von uns, wenn die Unzufriedenheit im Beruf immer größer wird. Bevor du eine so lebensverändernde Entscheidung triffst, kann dir diese neue Podcast Folge einen Denkanstoß geben. Ich teile mit dir meinen allerliebsten Tipp, wie du mit so einer Situation umgehen kannst. Profitiere zudem aus meinen Erfahrungen der Coaching-Arbeit und erfahre, was meine Klientinnen in ähnlichen Situationen erlebt haben. Gemeinsam schauen wir uns an, was du b...
Aug 27, 2024•31 min
Nach einer kleinen ungeplanten Sommerpause bin ich wieder zurück und starte mit einem persönlichen Thema: "Ich bin nicht gut genug." – ein Glaubenssatz, der mich fast in den Burnout getrieben hat. In dieser Podcast Folge erzähle ich dir, wie dieser negative Gedanke mein Leben beeinflusst hat und wie ich es geschafft habe, diesen abzulegen. Außerdem erfährst du, was Glaubenssätze sind, wie sie entstehen, und wie sie unbemerkt unser Verhalten steuern. Aber vor allem geht es darum, wie du es schaff...
Aug 20, 2024•25 min
Fühlst du dich manchmal unsicher und gestresst? Denkst du oft auch nach Feierabend über die Arbeit nach und spürst einen unbewussten Leistungsdruck? Keine Sorge, du kannst das ändern. Mir ging es ähnlich. In dieser Folge geht es um die Kunst, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Ich teile ich mit dir, wie ich dies geschafft habe. Außerdem gebe ich dir präventive Maßnahmen an die Hand, die du ergreifen kannst, um dich sicherer und entspannter zu fühlen. Zudem erfährst du, was mal wieder unsere ...
Jul 23, 2024•25 min
Auf den ersten Blick kann Perfektionismus als positive Eigenschaft erscheinen. Doch oft führt dieser zu Stress, Unzufriedenheit und sogar Burnout. Du strengst dich über die Maßen an, ohne wirklichen Mehrwert. In dieser Folge zeige ich dir, wie du diesen unnötigen Stress los werden kannst. Lerne, wie du dein Bestes gibst, ohne dich selbst unter Druck zu setzen. Und finde heraus, wie du deine Lebensqualität steigern kannst, indem du diese hohen Selbstansprüche und Perfektionismus ablegst. Deine Si...
Jul 16, 2024•16 min
Selbstzweifel können uns alle überwältigen und das Gefühl geben, wir seien nicht gut genug. Das muss nicht so bleiben! Du hast die Macht, deine Selbstzweifel zu reduzieren. Für mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt diesen PowerTalk. Fokussiere dich auf deine innere Stärke. Denn du bist stärker als du denkst. Deine Sina Um weiter an deine Selbstzweifel zu reduzieren, vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespraech/...
Jul 09, 2024•15 min
Hast du bald eine Präsentation vor dir? Bist du aufgeregt? Hast du vielleicht Angst? Das ist okay! Du bist nicht alleine damit. Für etwas mehr Selbstbewusstsein und weniger Angst, höre jetzt in die SOS-Hilfe hinein. Ganz viel Erfolg, du schaffst das! Deine Sina Um weiter deine Präsentationsangst zu minimieren, vereinbare dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://sinaknoell.de/erstgespraech/...
Jul 02, 2024•11 min
Ist deine Chefin/dein Chef manchmal ambivalent und kann sich nicht entscheiden? Wird oft mit dir gemeckert? Ist sie/er kontrollsüchtig? In dieser Folge sprechen wir über genau diese Herausforderungen, die mit einer schlechten und schwierigen Führungskraft einhergehen. Du wirst erfahren, warum es nicht an dir liegt, wenn du in einer solchen Umgebung Schwierigkeiten hast, und wie du diese Erkenntnis verinnerlichen kannst. Anhand eines sehr persönlichen Beispiels zeige ich dir, wie ich selbst eine ...
Jun 25, 2024•26 min
Wurde dir schon mal etwas vorgeworfen, das du als ungerecht empfunden hast? Wie hast du darauf reagiert? Bist du zunächst emotional geworden? Kamen vielleicht Ängste hoch? Mir selbst ist vor Kurzem eine solche Situation passiert. In dieser Folge teile ich diese Geschichte mit dir. Lerne aus meinen Erfahrungen und finde heraus, wie du solche Situationen besser meistern kannst. Außerdem wirst du erfahren, wie du Verantwortung für dich selbst übernimmst und wie deine Glaubenssätze dabei eine Rolle ...
Jun 18, 2024•37 min
Bist du gerade neu in einer Führungsrolle? Bist du dabei vielleicht ab und an von den ganzen neuen Aufgaben überwältig? Damit bist du nicht alleine. Vielen junge Führungskräfte geht es ähnlich. Auch ich habe damit schon eigene Erfahrungen gemacht und coache immer wieder neue Führungskräfte. In dieser Podcast Folge geht es darum, wie du es schaffst, dich in deiner neuen Rolle als Führungskraft einzufinden und die anfängliche Überforderung meisterst. Außerdem verrate ich dir dir, wie du wieder meh...
Jun 11, 2024•29 min
Am 21.05. war der Weltmeditationstag. Dafür habe ich nachträglich noch ein kleines Geschenk für dich: eine Einschlafmeditation. Diese Meditation ist perfekt um in den Ruhemodus ohne mediale Ablenkung zu kommen. Lege dich gemütlich hin, schließe die Augen und lass den Alltagsstress hinter dir. Gemeinsam werden wir in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken. Tauche in eine Welt der Entspannung ein und finde innere Ruhe. Gute Nacht und schöne Träume! Deine Sina Möchtest du weiter an deiner Meditatio...
Jun 04, 2024•20 min
Stapelst du auch tief? Machst du dich selbst klein oder zweifelst an deiner Arbeit? Nach einer Präsentation kreisen deine Gedanken unaufhörlich darum, ob alles gut gelaufen ist? Beim Abschicken eines Dokuments hast du Angst vor Kritik, die zurückkommt? Deine Unsicherheit reicht sogar soweit, dass du manchmal daran zweifelst, ob der Job der richtige für dich ist? In meiner neuen Podcast Folge erkläre ich dir, woher diese quälenden Gedanken kommen können und was du dagegen tun kannst. Du wirst dir...
May 28, 2024•24 min
Dein Kalender ist voller Meetings und du fragst dich, wann du eigentlich noch Zeit zum Arbeiten hast? Dann schnapp dir Zettel und Stift, denn heute kümmern wir uns um dein Zeitmanagement. Wir stellen uns Fragen wie: Wie viele Stunden verbringst du in der Woche tatsächlich in Meetings? Und was davon ist notwendig? Gemeinsam schauen wir uns zusätzlich an, wie du deine Zeit besser managen und wieder mehr Raum für produktive Arbeit schaffen kannst. Erfahre, wie du aus dem endlosen Meeting-Marathon a...
May 21, 2024•18 min
Kennst du das Gefühl nach der Arbeit komplett erschöpft zu sein? Eigentlich möchtest du dich nur noch hinlegen und hast keine Kraft mehr für Haushalt oder ein Sozialleben? Oft läuft es darauf hinaus, dass wir uns nur noch auf die Couch legen und Netflix und co. anmachen. Wir lassen uns berieseln um irgendwie so den nächsten Tag wieder überstehen zu können. In dieser Folge erfährst du, wie du dich aus der Erschöpfungsfalle befreien kannst. Finde heraus, was Introversion und Extroversion damit zu ...
May 14, 2024•19 min
Nerven dich deine Kollegen und Kolleginnen? Hast du dir vielleicht sogar schon mal überlegt deswegen zu kündigen? Dann höre unbedingt diese Podcastfolge. In dieser Folge habe ich meinen Freund, Partner und gleichzeitig Geschäftskollegen Sasan dazu geholt. Wir sprechen über unsere Herausforderungen gemeinsam zu arbeiten und was uns so richtig genervt hat. Anschließend zeigen wir dir, wie wir diese Konflikte gelöst haben und was du daraus lernen kannst, um gelassener mit nervigen Kolleg*innen umzu...
May 07, 2024•28 min
Nervöses Zittern, Atemprobleme und Nächte vorher nicht mehr durchschlafen. So ging es mir früher, wenn ich Präsentationen halten musste. Ich habe sogar großartige Jobangebote abgesagt oder mich bei anderen gar nicht erst beworben, da meine Präsentationsangst so riesig war und mich davon abgehalten hat. Wie ich es geschafft habe diese Angst zu überwinden und heute sogar ausgeruht und voller Selbstbewusstsein in Präsentationen gehe, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge. Du möchtest den Selfcar...
Apr 29, 2024•26 min
