O João e o Pedro, conhecidos como Caracoroa, estão juntos há 13 anos — 10 deles em segredo. Neste episódio falamos sobre o medo de se assumirem, os traumas, o impacto do bullying durante o crescimento, a importância do coming out e o emocionante pedido de casamento que aconteceu há poucos dias. Uma conversa verdadeira sobre crescer juntos, amar com coragem e desconstruir preconceitos. Instagram do Pedro: https://www.instagram.com/pedro.caracoroa/ Instagram do João: https://www.instagram.com/joao...
Apr 06, 2025•43 min
Será que tenho menos ambição agora, ou será que estou apenas a redefinir o que é sucesso para mim? É uma conversa honesta, daquelas entre amigas, sobre fases, mudanças e aquilo que nos faz bem. Neste episódio falo também sobre o fim da minha marca, partilho o livro que tem de ler e outras coisas da minha semana! See omnystudio.com/listener for privacy information.
Apr 02, 2025•30 min
Explorar pode ser a forma mais honesta de te conheceres. O Afonso viajou sozinho pelo Sudeste Asiático, foi à boleia até Timor-Leste e descobriu que o desconforto também pode ser casa. Neste episódio, falamos sobre o que o levou a largar tudo e partir, a pressão de voltar “à realidade” e a importância de seguir a nossa voz interior, mesmo quando ninguém percebe. Uma conversa sobre coragem, propósito e o que acontece quando escolhes o caminho menos óbvio. Instagram do Afonso: https://www.instagra...
Mar 30, 2025•46 min
Durante anos liguei o meu valor ao corpo. Fiz dietas, tive comportamentos de compulsão alimentar, vivi com culpa e medo de comer. Neste episódio conto como a terapia mudou essa relação, como as redes sociais influenciaram o meu processo e o que significa hoje, para mim, ter uma alimentação equilibrada, sem metas nem restrições. See omnystudio.com/listener for privacy information.
Mar 26, 2025•32 min
Ser produtiva não é encher a agenda, é saber definir prioridades. Durante anos, achei que estar ocupada significava avançar, até perceber que fazer menos, mas melhor, é o verdadeiro segredo. Neste episódio, partilho as estratégias que mudaram a minha relação com o tempo: estabelecer um passo em frente por dia, usar time blocking , organizar tudo num “segundo cérebro” e perceber quando sou mais produtiva. Falo ainda sobre a importância de reservar tempo para mim e de tornar tarefas chatas mais le...
Mar 23, 2025•35 min
Bem-vindos ao segundo “Check-in de Amigas”! Esta rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida. Neste episódio, falo sobre a pressão constante de alcançar novos marcos, a dificuldade de simplesmente estar no presente e como a mudança de cidade impacta amizades e rotinas. A “time anxiety” é real, e questiono até que ponto estamos sempre numa corrida sem fim. Será que conseguimos viver sem estar sempre à procura do ...
Mar 19, 2025•31 min
Fazer amizades na idade adulta pode ser desafiante, mas quando acontece, é porque faz muito sentido. Hoje, recebo duas das minhas amigas mais recentes, Mariana Azevedo e Inês Prata, para uma conversa sincera sobre construir amizades depois dos 20, a diferença entre o Porto e Lisboa no estilo de vida e mentalidade, relações de amizade tóxicas, diferentes fases de vida e evolução das amizades, e muito mais! Ainda há espaço para novas amizades quando crescemos? Como sabemos que uma amizade é para i...
Mar 16, 2025•54 min
Bem-vindos ao primeiro “ Check-in de Amigas” ! Esta nova rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida. Neste episódio, falo sobre a mudança para o Porto, a dificuldade de manter uma rotina, como a rotina me ajuda mas também me prende, e o desafio de tornar a nova casa num lar. Ainda estou a encontrar o meu ritmo, e esta nova fase tem sido uma mistura de entusiasmo e adaptação! See omnystudio.com/listener for priv...
Mar 12, 2025•32 min
A ansiedade impacta a forma como vivemos, tomamos decisões e nos relacionamos. Com a psicóloga Joana Gentil, falamos sobre autoestima, a forma como nos vemos ao espelho, terapia e o medo do julgamento, o impacto das redes sociais, overthinking e burnout. Discutimos como lidar com críticas, a importância de filtrar opiniões e identificar gatilhos emocionais. Partilhamos estratégias para gerir a ansiedade e construir um mindset mais saudável. O que podes começar a fazer hoje para te sentires melho...
Mar 09, 2025•52 min
Mudar de cidade nos 20s é um misto de emoções – entusiasmo, medo, ansiedade. Já saí da minha cidade natal antes e agora, anos depois, volto para mais perto da família. Neste episódio, partilho o que aprendi ao viver fora, a importância de sair da bolha e a mudança de prioridades que nunca pensei ter. Falo sobre o medo de dar um passo atrás, a ansiedade de recomeçar e porque precisamos de nos permitir mudar de opinião. Código de desconto Hiwell: 15marianaribeiro Link download da app: https://hiwe...
Mar 02, 2025•41 min
No episódio de hoje, exploramos o poder do Human Design e como ele pode trazer clareza sobre a tua vida e as tuas decisões. Falamos sobre mudanças de carreira, relações, propósito e o impacto dos ambientes certos e errados. Se já sentiste que precisavas de uma nova abordagem para entender a tua jornada, este episódio com Ana Costa Soares é para ti! Instagram da Ana: https://www.instagram.com/anasoareshumandesign/ Código de desconto Hiwell: 15marianaribeiro Link download da app: https://hiwell.ap...
Feb 23, 2025•55 min
No episódio de hoje trago-vos uma conversa sincera sobre estar solteira aos 27 anos. Falamos sobre dating, paradoxo da escolha, situationships e dificuldade de criar conexões genuínas, estilos de apego e as pressões (internas e externas) que surgem nesta fase da vida. Se já te questionaste sobre o que significa estar solteira nesta geração e tens dificuldade em aceitar o teu próprio timing e confiar no processo, este episódio é para ti! Código de desconto Hiwell: 15marianaribeiro Link download d...
Feb 16, 2025•33 min
Emagrecer não é só seguir um plano – é mudar a mente! Hoje, trouxe a Diana Dinis para falar sobre emagrecimento sem dietas, autoestima e hábitos sustentáveis. Porque falham tantas dietas? Como lidar com a fome emocional e mudar a mentalidade para ter resultados duradouros? Neste episódio, exploramos a relação entre mente e corpo, quebramos mitos sobre perda de peso e debatemos o verdadeiro segredo para um emagrecimento equilibrado e sem culpas. Instagram da Diana: https://www.instagram.com/nutri...
Feb 09, 2025•58 min
Aceitas o amor que acreditas merecer – mas será que acreditas que mereces tudo? Hoje trouxe a Carolina Gomes para falar sobre relações, autoestima e desapego. Porque ficamos presos a relações tóxicas? Como construir amor-próprio e reprogramar o nosso mindset para atrair conexões mais saudáveis? Neste episódio, exploramos como mudar padrões, quebrar ciclos e finalmente aceitar apenas aquilo que nos acrescenta. Instagram da Carolina: https://www.instagram.com/_carolinamgomes/ See omnystudio.com/li...
Feb 02, 2025•44 min
Mais um episódio a solo e desta vez falamos sobre o mito da vida perfeita e a pressão de ter tudo organizado aos 30. Refletimos sobre mudanças de rumo e como decidir entre seguir uma intuição ou manter a segurança. Exploramos formas de criar conexões genuínas mesmo sendo tímida e partilho conselhos práticos para definir pequenos passos que te aproximem dos teus objetivos. Não precisas de saber todos os passos à partida, o importante é confiar no processo e continuar o teu caminho ✨ Código de des...
Jan 26, 2025•35 min
Neste episódio, Pedro Oliveira partilhou como viver e trabalhar pelo mundo transformou a sua vida, como encontrou propósito, lidou com mudanças e está a construir negócios de sucesso. Falamos sobre curiosidade, o impacto de sair da zona de conforto e como arriscar e falhar leva ao crescimento. O mote em que vive a vida e os negócios é “faz porque acreditas” e vais, certamente, sair desta conversa mais inspirada/o que nunca! Instagram do Pedro: https://www.instagram.com/full_pedro/ See omnystudio...
Jan 19, 2025•55 min
Primeiro de 2025! Um desabafo sobre o que espero que este 2025 seja mim, quais são os meus objetivos para este ano, prioridades e plano de ação para este ano! Um grande desabafo sobre qual o meu maior medo neste momento e como tenho lidado com isso! Que 2025 seja um grande ano para todos nós e já sabem, amiga, faz parte! Código de desconto Hiwell: 15marianaribeiro Link: https://hiwell.app/marianaribeiro9 See omnystudio.com/listener for privacy information....
Jan 12, 2025•35 min
O que é que 3 meses na Ásia nos pode ensinar? Para o episódio desta semana temos a Maria Rodrigues que foi de mochila às costas durante 3 meses para Bali, Tailândia, Vietname, Filipinas e Singapura! Não é só uma história de sítios diferentes e paisagens surreais, é sobre mudança, sair da zona de conforto e sobre o que acontece quando vivemos algo pelo qual sempre sonhamos! Como é que 3 meses longe de tudo podem mudar a forma como nos vemos e como vivemos? Instagram da Maria: https://www.instagra...
Jan 05, 2025•54 min
Último episódio do ano e ao vivo! Gravamos este episódio no evento de natal da flair e queriamos que fizessem parte também! Desta vez uma reflexão deste último ano, ensinamentos que tiramos e que queremos levar para 2025 com a minha amiga, Sara Vicario! Aproveitamos e jogamos também ao novo jogo da 99 Plus one, sobre saúde mental onde exploramos mais temas profundos e abrimos o jogo com vocês! Instagram da Sara: https://www.instagram.com/saravicario1/ Jogo do episódio: https://www.instagram.com/...
Dec 29, 2024•53 min
Último episódio a solo do ano e um dos mais vulneráveis. O último ano tem sido de muitos altos e baixos e de negação sobre o meu percurso. Pela primeira vez falo abertamente sobre o já não ser feliz a produzir roupa e ser um ciclo que chega ao fim. Código desconto Hiwell: "marianar20" Link: https://hiwell.app/marianaribeiro6 See omnystudio.com/listener for privacy information....
Dec 22, 2024•37 min
Hoje temos uma convidada que vem nos dar quase que uma mentoria. A Rita Piçarra é uma inspiração, era diretora financeira da Microsoft e reformou-se aos 44 anos, escreveu o livro A Vida Não Pode Esperar e é conhecida por ter construído uma vida onde o equilíbrio e a liberdade são prioridades. Neste episódio aproveitamos a experiência da Rita para trazer conselhos reais e práticos para quem está nos seus 20s – aquela fase em que estamos a tentar descobrir quem somos, o que queremos e como equilib...
Dec 15, 2024•53 min
Este mês das festividades tem muita coisa boa mas também muitas ansiedades à mistura e neste episódio partilhei convosco como é que vou lidar com este mês caótico, qual é o meu plano em termos de objetivos e hábitos e as minhas dicas para aproveitar o dezembro ao máximo! Código desconto Hiwell: "marianar20" Link: https://hiwell.app/mariana-ribeiro4 See omnystudio.com/listener for privacy information....
Dec 08, 2024•31 min
Uma grande amiga minha no episódio de hoje, Mariana Roque. Conheci a Mariana no ano passado e foi daquelas amizades que fez logo click. Daquelas amigas em que vou tomar um café que dura horas porque a conversa numa acaba e acabamos a debater temas mais profundos, sociedade, nossos comportamentos, hábitos, amizades, temos visões muito parecidas por isso acho que vão gostar desta conversa. Vamos falar sobre amizades em idade adulta, a vida como freelancer, os altos e baixos de não saber o futuro e...
Dec 01, 2024•49 min
“Conselhos de amiga”, uma rubrica em que respondo aos vossos dilemas sobre os mais variados tópicos. Neste episódio cobrimos o tema das amizades em idade adulta, como manter e fazer novas amizades mas também como lidar com fases mais anti-sociais. Falamos sobre como fazer quando gostamos de demasiadas coisas e como fazer a melhor escolha de percurso a seguir, e muito mais! Código desconto Hiwell: "marianar20" Link: https://hiwell.app/mariana-ribeiro4 See omnystudio.com/listener for privacy infor...
Nov 24, 2024•44 min
Fugir da norma e criar impacto neste mundo: No episódio de hoje, temos o João Moita! O João largou a carreira de engenheiro aeroespacial para se aventurar no empreendedorismo e fundou o Product Weekend , uma comunidade incrível para quem quer aprender e crescer no mundo de produto. Entramos numa conversa sobre o que é decidir fugir ao caminho tradicional, quais os desafios, os medos, e como é que é possível na prática descobrirmos o impacto que queremos deixar. 🙌🏽 Product Weekend: https://www....
Nov 17, 2024•33 min
Neste episódio fomos analisar em conjunto o meu journal dos últimos meses e perceber qual foi o meu “porquê”! Todos temos uma razão que nos faz querer ser uma pessoa diferente, querer lutar por nós e fomos descobrir em conjunto qual foi a minha! Código desconto Hiwell: "marianar20" Link: https://hiwell.app/marianaribeiro3 See omnystudio.com/listener for privacy information.
Nov 10, 2024•38 min
Este episódio é perfeito para quem corre, gostava de correr ou mesmo quem só gosta de ouvir histórias deste tema. Pela primeira vamos ter duas convidadas, Mel Barros que é rainha do journaling, selfcare e hábitos saudaveis e que quando eu fiz os meus 8km foi fazer a primeira meia maratona dela . Do outro lado, está a Bea Moura , fundadora do Miles and Vibes — dos maiores run clubs de portugal e fora também, comunica sobre corrida nas redes sociais, é completamente pro neste assunto, e vai contar...
Nov 03, 2024•46 min
“Conselhos de amiga”, uma rubrica em que respondo aos vossos dilemas sobre os mais variados tópicos. Neste episódio cobrimos o tema de como deixarmos de comparar o nosso percurso com outras pessoas, se a felicidade no trabalho é essencial, dating, hustle vs viver os 20s e muito mais! Código desconto Hiwell: "marianar20" Link: https://hiwell.app/marianaribeiro2 See omnystudio.com/listener for privacy information....
Oct 27, 2024•47 min
Recentemente, foi do Canadá ao Alasca à boleia, completamente sozinho, para enfrentar a natureza, o frio, os ursos ocasionais, e, acima de tudo, a própria mente. Partilhou um bocadinho desta aventura quando apanhava wifi e apesar de nos deixar viver com ele uma parte, foi um teste à solidão. O Manel não é apenas aquele amigo que está sempre em movimento, a correr maratonas e a desafiar os próprios limites com Ironmans. Tem também uma sede gigante por aventura, autodescoberta e falamos sobre enco...
Oct 20, 2024•50 min
Primeira vez que abordo este tema que é muito sensível para mim. Falo abertamente sobre compulsão alimentar, sobre o impacto que a comida e a relação com o meu corpo tem na vida e como estou a lidar com isso. Um episódio mais intenso mas muito honesto. Link Hiwell: https://hiwell.app/1marianaribeiro Código de desconto: marianar20 See omnystudio.com/listener for privacy information....
Oct 13, 2024•54 min
