มองภาพลักษณ์ตัวเองในด้านลบ รู้สึกว่าตัวเองไม่สวย ไม่หล่อ ไม่ดูดีเท่าคนอื่น เป็นความรู้สึกที่สร้างความกังวลใจให้กับวัยรุ่นหลายๆคน เพราะความมั่นใจเป็นสิ่งสำคัญ มาทำความเข้าใจความรู้สึกและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองของนักจิตวิทยา
สวัสดีปีใหม่ 2022 ขอบคุณสำหรับทุกๆ กำลังใจ
เครียดเรียนออนไลน์ไม่รู้เรื่อง ตามคนอื่นไม่ทัน จัดการความคิดอย่างไร ในยุคโควิดแบบนี้การเรียนการสอนถูกเปลี่ยนมาเป็นระบบออนไลน์แบบเต็มตัว เป็นสิ่งที่เด็กหลายๆคนจะต้องปรับตัวให้ทันเป็นอย่างมาก และยิ่งเรียนออนไลน์เด็กหลายคนรู้สึกว่าเริ่มเรียนไม่ทันเพื่อน ไม่เข้าใจสิ่งที่กำลังเรียนอยู่ ซึ่งอาจจะไม่ใช่แค่วัยเรียนที่รู้สึกแบบนั้น ในวัยทำงานก็มีการทำงานแบบ WFH ซึ่งทำให้การทำงานยากขึ้นเป็นอย่างมาก วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงความเครียดเรื่องเรียน โดยเฉพาะการเรียนออนไลน์ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิ...
คนที่โลกส่วนตัวสูงในบางครั้งก็คงพยายามปรับตัวเข้ากับโลกภายนอก หรือกับใครที่หลายๆคนเป็นคนที่ชอบเข้าสังคมก็กำลังเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว ไม่ว่าเราจะอยากอยู่คนเดียวด้วยความเต็มใจหรือไม่ก็ตาม แต่ยังไงเราก็ยังคงต้องเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวอยู่ดีนะ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ความสุขในวันที่ไม่เหลือใคร ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
“ วัยทำงาน ” ถือว่าเป็นกลุ่มที่มีความเครียดได้ค่อนข้างสูง ความเครียดจากการทำงานเกิดขึ้นได้จากปัจจัยหลายๆปัจจัย เช่น ลักษณะของงานที่ทำ สิ่งแวดล้อมของที่ทำงาน เพื่อนร่วมงาน ยิ่งช่วงสถานการณ์โควิดแบบนี้ที่ทำงานหลายๆที่มีการลดจำนวนพนักงาน หรือปิดตัวกิจการลง ทำให้หลายๆคนตกงาน หรือเกิดความเครียด ความกดดันว่าจะตกงาน วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงความเครียดในวัยทำงานใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
“ 12 กฎที่ใช้ได้ตลอดชีวิต 12 Rules For Life “ หนังสือจิตวิทยา การพัฒนาตนเอง เมื่อคุณอ่านหนังสือเล่มนี้แล้ว " คุณจะไม่ต้องสูญเสียอะไรทั้งสิ้น นอกจากความทุกข์ของคุณ " เขียนโดย จอร์แดน บี ปีเตอร์สัน Jordan B. Peterson นำเสนอกฎทรงพลัง 12 ประการ ที่จะยกระดับชีวิตของทุกคนให้พ้นจากวังวนของปัญหา และความสับสนวุ่นวายใดๆ ก็ตามของชีวิต
" Coco วันอลวน วิญญาณอลเวง " ภาพยนตร์เพลงคอมพิวเตอร์แอนิเมชันสามมิติ ภาพยนตร์เรื่องนี้ดัดแปลงจากแนวคิดดั้งเดิมโดย Lee Unkrich และผลงานการร่วมกำกับระหว่าง Unkrich เอง กับ Adrian Molina เป็นเรื่องราวที่เกิดขึ้น ณ ประเทศเม็กซิโก เรื่องราวของมิเกล ( Miguel Rivera ) เด็กหนุ่มที่รักดนตรีแต่โชคร้ายที่อยู่ในครอบครัวที่เกลียดดนตรี มิเกล ได้แอบไปขโมยกีตาร์สุดโปรดของเดอ ลา ครูซ มาทำให้มิเกลทะลุมิติจากโลกมนุษย์ไปสู่โลกวิญญาณเรื่องราววุ่นๆต่างๆจึงเกิดขึ้น
พ่อแม่ไม่เข้าใจเรา รวมถึงทะเลาะกับพ่อแม่บ่อยๆ เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับหลายครอบครัว เป็นปัญหาหนักใจของคนที่เป็นพ่อแม่และลูก จนทำให้เกิดความห่างเหินกันในครอบครัว แล้วเราจะทำอย่างไรได้บ้างเพื่อให้สถานการณ์ดีขึ้น มาทำความเข้าใจความรู้สึกที่เกิดขึ้นและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น
“ 7 habits of highly effective “ เป็นหนังสือวิชาการจิตวิทยา เป็นหนึ่งในหนังสือที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เขียนโดย สตีเฟน อาร์. โคว์วีย์ (Stephen R. Covey) ยอดขายกว่า 25 ล้านเล่มทั่วโลกและได้ถูกแปลในภาษาต่างๆมากกว่า 34 ภาษา
เมื่อใกล้เรียนจบ หลายๆคนมักจะเจอกับความรู้สึกหลงทาง ไม่รู้ว่าจะไปต่อทางไหนดี เป็นความกังวลใจและความสับสนที่เกิดขึ้นในจิตใจ จนเกิดคำถามว่า “จะทำอย่างไรกับชีวิตหลังจากนี้” มาทำความเข้าใจความรู้สึกที่เกิดขึ้นและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยา
สิ่งหนึ่งที่สำคัญในชีวิตคนเรามันมีหลายๆอย่างมากเลย แต่ว่าเราจะให้ค่ากับอะไรมากกว่ากัน ? ก็จะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของแต่ละคน แต่สิ่งหนึ่งที่เรามักจะมองข้ามและบางครั้งไม่เห็นค่ามันนั้นก็คือเรื่องของ “ ความสัมพันธ์ ” นั้นเอง ในที่นี้หมายถึงทุกๆความสัมพันธ์เลยนะ
ในสังคมเรามีเรื่องอะไรแปลกๆที่เกิดขึ้นไม่ธรรมดา แต่พอมันเกิดบ่อยๆก็กลายเป็นเรื่องไม่ธรรมดา เช่น การที่ใครหลายๆคนเห็นคนนอกดีกว่าคนใกล้ตัว และมักจะชื่นชมคนนอกได้ง่ายกว่าคนที่อยู่ใกล้ตัว พอเป็นแบบนี้แล้วใครหลายๆคนก็จะตามมาด้วยความรู้สึกเศร้า เสียใจ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงเมื่อคนใกล้ตัวเห็นคนนอกดีทุกอย่าง ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ในยุคปัจจุบันนี้ใครๆก็คงมีบัญชีสื่อโซเชียลเป็นของตัวเองไม่ว่าจะเป็น facebook , Twitter , Instagram แต่ว่าในแต่ละสื่อโซเชียลเรามีกี่บัญชีกัน ? หลายๆคนคงเคยได้ยินคำว่า “ แอคหลุม ” ที่เราสร้างไว้เพื่อปกปิดตัวตนเราหรือสร้างไว้เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวตนของเราในนั้น แล้วเราเคยสงสัยกันไหมว่าทำไมเราถึงมี 2 ตัวตนบนโลกโซเชียล ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง แปลกไหมที่เรามี 2 ตัวตนบนโลกโซเชียล ? ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
อยู่กับคน ชอบใส่อารมณ์ กับคนใกล้ตัว รับมืออย่างไรดี? การที่เราจะเป็นมิตรกับคนที่หงุดหงิดง่าย ขี้โมโหอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายหนัก ความท้าทายมันอยู่ตรงที่เราจะทำยังไงไม่ให้ตัวเราซึมเศร้าความหงุดหงิดและขี้โมโหง่ายตรงนั้น จนกลายมาเแป็นนิสัยของเรา วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ทำอย่างไรดี เมื่อคนใกล้ตัวชอบใส่อารมณ์ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
“ ฟื้นฝอยหาตะเข็บ ” สํานวนสุภาษิตที่หมายถึงเอาเรื่องที่ผ่านไปแล้ว มาพูดทำให้มีประเด็นปัญหาขึ้นอีกครั้ง เชื่อว่าคุณผู้ฟังหลายๆคนคงจะเคยโดน การขุดเรื่องเก่าๆมาพูดถึงอีกครั้ง หรือไม่เราเองก็ดันเผลอไปเป็นคนที่ขุดเรื่องเก่าๆมาพูดสะเอง วันนี้เรามาร่วมทำความเข้าใจการที่เราชอบขุดเรื่องเก่าๆ เเละพูดคุยกันใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
คุณเคยสับสนในชีวิตไม่รู้จะไปทางไหนดีบ้างไหม ? แล้วในช่วงเวลาแบบนั้นเราอยากได้คนที่จะปรึกษา คนที่เป็นผู้ใหญ่ คนที่ผ่านโลกมามากสักคนหนึ่งมานั่งข้างๆเรามารับฟังเราบ้างไหม ? ในตอนนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับหนังสือที่มีชื่อว่า " เพราะเป็นวัยรุ่นจึงเจ็บปวด " ของคุณ Rando Kim (รันโด คิม) ที่อาจจะช่วยเราได้
“ เวลายิ่งผ่านไปเท่าไหร่อายุยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ” เคยรู้สึกไหมว่าชีวิตแก่เกินกว่าที่จะเริ่มต้น แก้เกินกว่าจะเรียนรู้อะไรใหม่ๆ หรือเบื่อกับชีวิตเดิมๆที่เป็นอยู่ ต้องอดทนเดินบนทางที่ไม่ใช่เพราะตัดสินใจไปแล้ว “ the intern โก๋เก๋ากับบอสเก๋ไก๋ ” ภาพยนตร์อเมริกันแนวตลก เขียนบทและกำกับโดย แนนซี เมเยอร์ส ร่วมอำนวยการสร้างโดย ซูซานน์ ฟาร์เวลล์ ชายวัย 70 ปี เบน วิทเทเกอร์ ผู้ที่เบื่อชีวิตวัยเกษียณและไม่อยากให้หมดไปวันๆ เขาจึงมาสมัครเป็นพนักงานในบริษัทขายเสื้อผ้าออนไลน์ก่อตั้งและบริหาร โดย จูลส์ ออสติน เจ้...
วิธีการกลับมาเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง การรวบรวมความกล้าให้เรียกความมั่นใจให้กลับมาเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ไม่ว่าจะเริ่มต้นใหม่กับความรักครั้งใหม่ เริ่มต้นใหม่จากงานที่เราเคยตกงาน เริ่มต้นใหม่กับการทำธุรกิจที่เราอาจเคยล้มเหลว โดย Podcast นี้ Alljit ร่วมกับคุณวันเฉลิม คงคาหลวง (นักจิตวิทยาการปรึกษา) เจ้าของแฟนเพจ Trust.นักจิตวิทยาการปรึกษา
การฮีลใจตัวเอง ในวันที่รู้สึกเหงา ในวันที่รู้สึกไม่เหลือใคร ในวันที่รู้สึกโดดเดี่ยว โดย Podcast นี้ Alljit ร่วมกับคุณวันเฉลิม คงคาหลวง (นักจิตวิทยาการปรึกษา) เจ้าของแฟนเพจ Trust.นักจิตวิทยาการปรึกษา
ซึมเศร้า ฤดูหนาว จะดูแลใจอย่างไรดี? เพราะฤดูหนาวจะเหงากว่าปกติ เคยรู้สึกกันบ้างไหมว่าอากาศยิ่งหนาวทำไมเรายิ่งเหงา ? แล้วเคยสงสัยบ้างไหมว่าเพราะอะไรความเหงาของเราเปลี่ยนไปตามอากาศ ? ในช่วงหน้าหนาวหรือตอนดึกๆ เราจะรู้สึกเหงามากเป็นพิเศษ มากกว่าช่วงอากาศร้อน หรือตอนกลางวันเสียอีก วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงความเหงา เศร้าในหน้าหนาว ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เคยเป็นกันไหม ปรึกษาคนอื่นเวลามีเรื่องทุกข์ใจแล้วได้รับการตอบกลับว่า “เรื่องแค่นี้เอง” เหมือนว่าเราอ่อนแอและไม่มีความอดทน เราจะก้าวผ่านคำพูดแบบนี้ได้อย่างไร มาร่วมทำความเข้าใจเเละพูดคุยกันใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ใครหลายๆคนมักจะรับรู้อารมณ์ตัวเองได้ไม่ค่อยทัน แต่จะรู้สึกเป็นเหมือน " อาการจิตตก " ที่เราพูดกันติดปาก เราจะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนั้นๆ และจะปล่อยให้อารมณ์ของเรานั้นดิ่งลงไปกับความกังวลที่เกิดขึ้น มาร่วมทำความเข้าใจ อาการจิตตก เเละพูดคุยกันใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
คุณเคยรู้สึกไหมว่าในบางครั้งเราก็เป็นคนที่เยอะเกินไป ? เช่น คิดมากกับเรื่องเล็กๆ วิตกกังวลไปกับทุกๆเรื่อง จนอะไรๆในชีวิตมันดูยากและเยอะไปหมดเลย ในตอนนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับหนังสือที่มีชื่อว่า " เชื่อเถอะ อย่าเยอะเกิน Don't Sweat the Small Stuff and It's All Small Stuff " ของคุณ Richard Carlson (ริชาร์ด คาร์ลสัน) ที่จะทำให้เรารู้ว่าจริงๆแล้วเราสามารถลดความเยอะนั้นลงได้ เพราะว่าการที่ถือเยอะเกินไปมันก็หนักเปล่าๆ
50 first dates จีบเธอไม่เคยจำ ภาพยนตร์ตลกโรแมนติก กำกับโดย ปีเตอร์ ชีกัลป์ ความรักของหนุ่มสาวที่เกิดขึ้นบนเกาะฮาวาย เฮนรี่ได้บังเอิญไปเจอกับลูซี่ในร้านอาหารและได้พูดคุยทำความรู้จักกัน ก่อนที่จะนัดเจอกันอีกในครั้งต่อมา แต่ว่า...ลูซี่ดันจำเฮนรี่ไม่ได้เลยแม้กระทั่งเรื่องราวที่เคยพูดคุยกันก็ลืมไปหมดเลย ต่อมาเฮนรี่จึงได้รับรู้ว่าลูซี่เกิดอุบัติเหตุ ทำให้ความจำเสื่อมจนเธอเองก็ไม่สามารถจดจำอะไรได้เลยหลังจากนั้น เฮนรี่จึงต้องเริ่มต้นการจีบลูซี่ใหม่ในทุกครั้งและทุกวัน
How to ให้กำลังใจตัวเอง ก่อนนอน ฝึกการปล่อยวางก่อนนอน ให้นอนหลับโดยไม่คิดมาก เพราะวันนี้ไม่ดีเอาเสียเลย วันนี้เจอแต่เรื่องหนักๆ รับมืออย่างไรดี โดย Podcast นี้ Alljit ร่วมกับคุณวันเฉลิม คงคาหลวง (นักจิตวิทยาการปรึกษา) เจ้าของแฟนเพจ Trust.นักจิตวิทยาการปรึกษา
เมื่อไหร่โลกจะแตกสักที รู้สึกอยากให้โลกแตกจังเลบ รู้สึกเบื่อกับชีวิต ไม่มีความสุขเลย รู้สึกไม่ไหวแล้ว อยากให้ปัญหาที่มีจะได้หมดๆ สักที Alljit ร่วมกับคุณวันเฉลิม คงคาหลวง (นักจิตวิทยาการปรึกษา) เจ้าของแฟนเพจ Trust.นักจิตวิทยาการปรึกษา
เวลาที่ใครหลายๆคนพูดว่า อยากหายไป คำพุดเหล่านี้อาจจะไม่ได้เป็นจุดเริ่มต้นของการทำร้ายตัวเอง หรือการคิดฆ่าตัวตาย แต่นั่นอาจจะหมายความถึงว่าตัวเขาเองเหนื่อยที่จะเผชิญกับเรื่องราว หรือปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นแล้ว มาร่วมทำความเข้าใจความรู้สึกอยากหายไปเเละพูดคุยกันใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ใครหลายๆคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า ความคิดมาก เป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ ทุกๆเรื่องราวที่เราพบเจอไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นเพียงแค่เรื่องเล็กๆ เราก็ไม่สามารถห้ามความคิดมากได้ และคำที่เรามักจะได้ยินจนติดหูเลยก็คือ " เรื่องแค่นี้เอง อย่าไปคิดมากเลย " มาร่วมทำความเข้าใจกับความคิดมากเเละพูดคุยกันใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ความ “ วิตกกังวล ” เป็นสภาวะอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ในเวลาที่เราเจอกับความเครียดหรือปัญหาต่างๆที่เข้ามาในชีวิต และเราไม่สามารถจัดการกับมันได้ ความวิตกกังวลก็จะเกิดขึ้น แล้วเราจะรับมือกับความวิตกกังวลตรงนั้นได้อย่างไร? มาร่วมทำความเข้าใจความรู้สึกวิตกกังวลเเละพูดคุยกันใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
คุณเคยมีความรู้สึกทุกข์มากๆกันบ้างไหม ? แล้วคุณเคยมีความคิดว่าทำไมเราถึงโชคร้ายที่จะต้องมาเจออะไรแบบนี้บ้างไหม ? มันทุกข์มันเครียดสะจนไม่มีแรงที่จะทำอะไรเลย กินข้าวก็ไม่ลง นอนก็ไม่หลับ ในตอนนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับหนังสือที่มีชื่อว่า " วิธีชนะทุกข์และสร้างสุข ( How to Stop Worrying and Start Living ) " ของคุณ Dale Carnegie (เดล คาร์เนกี) ที่จะทำให้เรารู้ว่าจริงๆแล้วิธีชนะความทุกข์และสร้างความสุขนั้นไม่ยากอย่างที่เราคิด Alljit ร่วมกับ อ่านแล้ว อ่านเล่ารายการที่จะพาคุณท่องเข้าไปในโลกของหนังสือ พ...
