En este episodio, te invito a reflexionar sobre la importancia de agradecer tus fallas y fracasos. Aunque pueden generar incomodidad y emociones negativas, cada tropiezo te ofrece valiosas lecciones y experiencias que te llenan de sabiduría. Aprender a ver los errores como aliados en tu camino, que fortalecen tu resiliencia, fomentan tu autenticidad y te ayudan a crecer. Acompáñame en este viaje de autocompasión y crecimiento, reconociendo que el verdadero progreso se encuentra en la valentía de...
Sep 05, 2024•7 min•Season 4Ep. 280
En la sesión de hoy recordamos que no podemos recibir lo que el Universo tiene para nosotras, si no soltamos todo eso que ya no nos sirve, ya no nos suma. Liberar creencias, ideas, valores, metas suena más fácil de lo que realmente es, te invito a repetir está práctica y observar como con cada sesión te es más fácil identificar eso que ya no te suma para después soltarlo y abrirte a lo que viene. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud ...
Sep 02, 2024•7 min•Season 4Ep. 279
En este episodio, te invito a reconocer y celebrar tus logros, esfuerzos y cualidades. Reflexionamos sobre la importancia de sentirnos orgullosas de nosotras mismas y cómo este orgullo fortalece nuestra autoestima, nos motiva y nos ayuda a seguir creciendo. Acompáñame en este viaje de autovaloración y amor propio, permitiéndote sentirte orgullosa de cada parte de tu ser. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos...
Aug 29, 2024•8 min•Season 4Ep. 278
En la sesión de hoy te tomarás 5 minutos de pausa para reconectar contigo misma, encontrando un espacio de calma y tranquilidad. A través de la respiración consciente y afirmaciones positivas, aprenderás a frenar la prisa del día a día, recargar tu energía y centrarte en el presente. Porque muchas veces lo más productivo que puedes hacer en el día es pausar. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los benefici...
Aug 26, 2024•7 min•Season 4Ep. 277
En este episodio, agradecemos los finales no tan felices y exploramos cómo nos enseñan valiosas lecciones de resiliencia, autocompasión y crecimiento. Descubre cómo estos momentos difíciles nos ayudan a conectarnos con nuestras emociones más profundas y a encontrar nuevas oportunidades y fuerza interior. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Desca...
Aug 22, 2024•7 min•Season 4Ep. 276
¡Atención! Este episodio es un texto directo de mi journal, puede hacerte completo sentido o puedes creer que me he perdido en la locura, en lo que podremos coincidir es que no lo hice bien. Hoy te comprometes conmigo a soltar la necesidad de hacerlo todo bien y a liberarte del peso de la sobreexigencia y la búsqueda de validación externa. Reconoces que esta carga solo ha añadido peso a tu vida y decides permitirte ser auténtica, incluso si esto significa equivocarte. Dejas de lado las expectati...
Aug 19, 2024•7 min•Ep. 275
En este episodio, te reconoces como merecedora de todas las bendiciones y oportunidades que la vida tiene para ofrecerte. Te permites recibir con gratitud y alegría, abrazando cada regalo, oportunidad y experiencia que llega a tu vida. A través de afirmaciones poderosas, te liberas de la duda y el miedo, abriéndote a la abundancia, el amor y la felicidad. Este episodio te invita a confiar en tu capacidad de manifestación, celebrar tu merecimiento y vivir con una actitud receptiva y plena. ¿Te gu...
Aug 15, 2024•6 min•Season 4Ep. 274
En este episodio, te dedicas cinco minutos para reconectar con el momento presente y fortalecer tu capacidad de estar aquí y ahora. A través de ejercicios de respiración y atención plena, explorarás cómo aterrizar en el presente y cómo anclarte a través de tus sentidos. Te invito a reconocer la importancia de regresar a ti misma cuando te sientes estresada, angustiada o ansiosa, y encuentras en la presencia un refugio de paz y equilibrio. Este episodio te guía a través de prácticas que honran el...
Aug 13, 2024•7 min•Season 4Ep. 273
En este episodio, nos atrevemos a tomar un momento para agradecer a la menopausia, por los desafíos y regalos que te ha brindado. Te invito a reconocer su papel en tu crecimiento y evolución, y apreciar la oportunidad que te da para escuchar a tu cuerpo con más atención y cuidado. Está sesión te invita a conectar con la paciencia y la autocompasión, y a valorar la sabiduría y la libertad que llegan con esta etapa, abrazando cada lección y transformación que te ofrece. ¿Te gustó está sesión? Comp...
Aug 08, 2024•6 min•Season 4Ep. 272
Atrévete a liberar todas las creencias limitantes alrededor del tiempo, el éxito, el descanso y muchas más con estas poderosas afirmaciones. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocast I...
Aug 05, 2024•7 min•Season 4Ep. 271
En este episodio, te regalarás un espacio seguro y libre de juicio para desahogarte y expresar todas tus emociones. Reconociendo la importancia de liberar tus sentimientos, ya sea llorando, riendo, enojándote o simplemente sintiendo. Este momento es un acto de amor propio y aceptación, recordándote que todas tus emociones son válidas y necesarias para tu crecimiento. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los...
Aug 01, 2024•7 min•Season 4Ep. 270
Este episodio está diseñado para ayudarte a conectar con tu propia paz interior, recordándote que la paz está dentro de ti y que nadie ni nada puede robártela. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/...
Jul 29, 2024•8 min•Season 4Ep. 269
En la sesión de hoy agradecemos a la bondad amorosa por todos los beneficios que nos regala el cultivarla. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocast Instagram: www.instagram.com/mardel...
Jul 25, 2024•7 min•Season 4Ep. 268
En la sesión de hoy reconocemos a las distracciones por lo que realmente son, oportunidades de conexión y presencia. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocast Instagram: www.instagram....
Jul 22, 2024•6 min•Season 4Ep. 267
En la sesión de hoy realizamos un decreto en el que nos atrevemos a sentirnos satisfechas con todo lo que somos, recordándonos que fuimos, somos y seremos siempre suficientes. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: ww...
Jul 18, 2024•6 min•Season 4Ep. 266
En la sesión de hoy te comparto un ejercicio que realizo cuando necesito 5 minutos de gratitud. Cuando me invade la sensación de escasez, cuando me bombardean pensamientos de todo lo que me falta por hacer, por tener, por ser, recurro a este ejercicio. Si si sientes así, pruébalo y observa qué impacto tiene en ti. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práct...
Jul 15, 2024•6 min•Season 4Ep. 265
En la sesión de hoy agradecemos todas las lecciones que nos ha regalado el síndrome de la impostora y reconocemos la importancia de la gratitud incluso en los desafíos. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.insta...
Jun 13, 2024•6 min•Season 3Ep. 264
En la sesión de hoy reflexionamos sobre el impacto positivo de celebrar los logros de los demás, liberándonos de la envidia y la comparación. Para así conectar con la verdadera abundancia y llenarnos de gratitud y amor, fomentando un ambiente de crecimiento mutuo y conexión humana. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratit...
Jun 10, 2024•7 min•Season 3Ep. 263
En la sesión de hoy te guío en un ejercicio de respiración que te ayudará a hacer consciente de qué tienes que recibir y que soltar antes de tomar una decisión importante. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.in...
Jun 06, 2024•7 min•Season 3Ep. 262
En la sesión de hoy nos abrimos a recibir todo lo que el mes tiene para nosotras. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocast Instagram: www.instagram.com/mardelcerro Correo: mar@mardelc...
Jun 03, 2024•7 min•Season 3Ep. 261
En la sesión de hoy te comparto una carta que le escribí a mi yo más auténtica con el fiel compromiso de soltar la constante búsqueda del qué sigue y disfrutar cada momento. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www....
May 30, 2024•6 min•Season 3Ep. 260
En la sesión de hoy ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocast Instagram: www.instagram.com/mardelcerro Correo: mar@mardelcerro.com Gracias siempre por ser parte de este proyecto. AGRAD...
May 27, 2024•7 min•Season 3Ep. 259
En la sesión de hoy es la práctica ideal para conectar contigo por la mañana y sostener la energía de la gratitud y todos sus beneficios durante todo el día. ¡Que la disfrutes! ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: w...
May 23, 2024•6 min•Season 3Ep. 258
En la sesión de hoy agradecemos a la claridad por marcarnos el rumbo hacia nuestros sueños, y también a la falta de claridad por ser oportunidades donde se abren puertas hacia las infinitas posibilidades del Universo. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá de...
May 20, 2024•7 min•Season 3Ep. 257
En la sesión de hoy es un experimento, me abro a explorar este tipo de prácticas más místicas para observar cómo nos hacen sentir. Te invito a realizar esta práctica con una mirada de explorador, permitiéndote sumergirte en ella y descubrir si te resuena. Si conecta contigo, te animo a repetirla en el futuro. Si no es así, siempre tienes la opción de explorar una de las otras 255 prácticas que ofrece Agradecida para ti. Me encantará conocer tu opinión y cómo te hizo sentir, escribe en los coment...
May 16, 2024•6 min•Season 3Ep. 256
En la sesión de hoy nos abrimos al descanso, reconociendo el valor de hacer, buscando un balance que nos regale bienestar. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocast Instagram: www.inst...
May 13, 2024•7 min•Season 3Ep. 255
En la sesión de hoy celebramos a las mamás de todo el mundo con este episodio lleno de amor. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocast Instagram: www.instagram.com/mardelcerro Correo: ...
May 09, 2024•7 min•Season 3Ep. 254
En la sesión de hoy le recordamos a nuestra niña interior lo agradecidas que estamos con su presencia y nos damos permiso de convertirnos en la adulta que necesitábamos. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.inst...
May 06, 2024•7 min•Season 3Ep. 253
En la sesión de hoy agradecemos a la resiliencia por ser nuestra compañera en las crisis más profundas que hemos transitado en este camino. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocast In...
May 02, 2024•6 min•Season 3Ep. 252
En la sesión de hoy agradecemos a la resiliencia por ser nuestra compañera en las crisis más profundas que hemos transitado en este camino. ¿Te gustó está sesión? Compártela con un ser querido, ayúdanos a expandir la energía de la gratitud para que todes disfrutemos los beneficios de los increíbles beneficios de esta práctica. Descarga tu Diario de Gratitud: www.mardelcerro.com/gratitud Conecta con nosotres más allá del Podcast nos encuentras en: Instagram: www.instagram.com/meditaconmigocast In...
Apr 29, 2024•5 min•Season 3Ep. 251
