Play Video La Massbell est un outil bien connu en préparation physique, au même titre que la Kettlebell. Celles-ci font partie aujourd’hui des 4 agrès qu’un préparateur physique se doit de savoir maîtriser dans une salle de musculation. D'ailleurs, on parle de Kettlebell dans ce podcast ! Ces deux outils constituent par ailleurs de véritables piliers de l'entraînement fonctionnel. Mais nous irons plus loin ! En vous parlant notamment de nouveaux outils, modernes, pratiques et adaptées à la prépa...
Oct 09, 2021•33 min
En endurance, le seuil correspond à la zone d’intensité à partir de laquelle le corps commence à accumuler de la fatigue de manière exponentielle. En d’autres termes, le seuil en endurance désigne le moment où le corps rentre véritablement dans le rouge. Ainsi, on pourrait paradoxalement dire que c’est une zone « confortablement difficile ». Pour donner un ordre d’idée, 20% en-dessous de cette zone, le corps est capable de tenir 4 à 6 heures selon le niveau. Néanmoins, à 20% au-dessus de ce seui...
Sep 25, 2021•29 min
Beaucoup l'ignorent, mais en préparation physique, la prévention est en lien très étroit avec la performance sportive.En effet, on dit que le sport, c’est la santé. C'est vrai, mais lorsqu’on le pratique bien. Actuellement, notre société se rend de plus en plus compte de l’importance du sport. Pour jouir des bienfaits du sport, il est primordial d'en faire bon usage. Les grands champions le savent : l'ergonomie dans le sport est une des clés de la performance. C’est pourquoi, des outils technolo...
Aug 27, 2021•53 min
Play Video J'ai souvent abordé sur ce site ou dans mes livres l'entraînement des féminines en préparation physique. C'est, à n'en pas douter, l'un des enjeux de l'entraînement physique moderne. Alors même que l'écart entre les filles et les garçons se réduit dans bien des sports, leur entraînement devrait demeurer plus différencié qu'il ne l'est.En effet, toutes les formes de pratiques physiques basées sur des preuves scientifiques se sont appuyées sur des études masculines ! L'application sans ...
Jul 06, 2021•31 min
Play Video Reparlons un peu de respiration, et dans cet épisode de la respiration de la performance ! Ce pilier - central - de la performance est abordé de manière superficielle en coaching en particulier. Mais c'est aussi vrai en sport en général. Lisa Traverso, de CORE TRAINING STUDIO a été formée par Laird Hamilton. Elle est préparatrice physique en sports de glisse, vient partager son expertise avec nous ! Le premier épisode sur la récup avait beaucoup fait réagir, c'est avec plaisir que je ...
Jun 20, 2021•36 min
Play Video L'acide lactique n'existe pas ! Mais les lactates, OUI. Le lactate est principalement produit par les fibres rapides, dont la saturation mitochondriale accélère la production de pyruvate lors de l’effort intense. C’est ce qui se passe, notamment, lors des circuits Hiit, qui vont donc générer une quantité importante de lactates. Le lactate est alors capté par les fibres lentes avoisinantes qui vont l’utiliser comme substrat énergétique grâce au système aérobie.Le reste du lactate produ...
Jun 05, 2021•36 min
Play Video La réathlétisation de la cheville est complexe, et peut être totalement dépendante du timing de rééductation. Ce que l'on appelle dans certains sports le "cou-de-pied" (et non pas le coup de pied!) est l'articulation qui relie la jambe et... le pied. Les douleurs et raideurs chroniques de cheville sont ainsi de plus en plus courantes y compris chez les non-sportifs. Découvrez mon nouvel article sur le sujet pour préparer ce podcast ! FORMEZ-VOUS EN LIGNE A LA PROPRIOCEPTIONPlus d'élém...
May 04, 2021•33 min
Play Video Enfin un podcast en Français sur les préférences motrices ! Je reçois Matthieu Toulza, posturologue spécialiste de la question. Et vous allez-voir que j'y vais sans langue de bois.Alors depuis la force, jusqu'à la vitesse en passant par la posture ou les appuis... Les préférences motrices : on matte ou on zappe ?Apprenez-en plus sur la posture !Plus d'éléments pour comprendre ce podcast sur les préférences motricesVoici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce POD...
Apr 16, 2021•34 min
Play Video La prepa physique des fessiers devient un enjeu capital. Les fessiers sont souvent considérés, depuis quelques années comme les grands oubliés de l'entraînement. J'en parle régulièrement dans le rapport aux squats, notamment. Pourtant, leur implication dans l'extension de hanches les places bel et bien au coeur du mouvement humain. Avec Jean Noury, préparateur physique dans le Volley Ball, nous nous penchons sur le problème dans cet épisode.Pour mémoire, les fessiers sont au pluriel. ...
Apr 05, 2021•36 min
Play Video La réathlétisation de l'épaule est un thèmes complexe à appréhender. L’une des erreurs classiques limitant la capacité à prendre soin de son épaule, est de percevoir cette dernière comme limitée aux seuls deltoïdes. Nous avions déjà abordé le sujet avec Mickaël Berthomier, revenons dessus avec le Kiné/Prepa physique Thomas Benayoun de TRAINING THERAPIE. On s’imagine en effet trop souvent qu’une épaule douloureuse trouve l’origine de ses maux dans la partie que l’on voit directement lo...
Mar 16, 2021•26 min
Play Video Apprenez comment la pleine conscience ou "mindfulness" en Anglais, peut changer votre approche de l'entraînement. L'état d'esprit en sport comme dans la vie est une des clefs de la performance.Pendant longtemps, on a coaché les sportifs et clients sur les états émotionnels qu'ils devraient éviter. Se débarrasser de sa peur, de son appréhension, étaient ainsi (et sont encore, à bien des égards), le centre du message.Mon premier professeur de Jiu-Jitsu Brésilien était Rickson Gracie, lé...
Mar 04, 2021•22 min
Play Video Ce que j'appelle le POSITIVE COACHING, c'est ce que mon invité revendique comme la dépollution verbale en coaching sportif. Elle consiste à épurer son langage de coach des réflexes négatifs de la langue Française, pour tourner le sportif, client, ou apprenant vers la réussite et la performance (revoyez ma vision partagée de la performance avec Claude Fauquet ici !).Nos réflexes de communication, sont le fruit de notre passé ou encore de notre éducation. Nous sommes ainsi plus ou moins...
Feb 14, 2021•36 min
Play Video La prévention des ischio-jambiers est un excellent champ d'expression des stratégies d'activation musculaire.Bien comprendre ces stratégies repose sur un épisode préalable que nous avons tourné il y a quelques temps déjà, sur la coordination. Ne le loupez pas ! Plus d'éléments pour comprendre la prévention des ischio-jambiersVoici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce PODCASTVous avez compris le rôle de la coordination musculaire et des préférences musculaires ...
Feb 02, 2021•23 min
Play Video La vitesse et la vivacité en prepa physique ont toujours fait fantasmer. Demandez à n’importe quel athlète quel aspect de ses performances sportives il souhaiterait améliorer et, dans la majorité des cas, la réponse aura trait à la vitesse de sprint. En effet, la vitesse est souvent le facteur qui distingue un bon athlète d’un athlète exceptionnel. Nous l’observons dans de nombreux sports : un attaquant de football parvenant à échapper à un défenseur pour marquer un but, un joueur de ...
Jan 20, 2021•30 min
Play Video Motiver ses clients en coaching, ou maintenir le feu sacré comme j'aime à le dire, est un enjeu majeur. Il s'agit d'un enjeu méthodologique et pédagogique d'une part, mais aussi économique d'autre part !Un client qui reste motivé, c'est un client qui continue de consommer des coachings !Plus d'éléments pour comprendre comment motiver ses clients en coachingVoici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce PODCASTLa motivation est une des clefs. Mais anticiper la démo...
Jan 06, 2021•25 min
Play Video Le développement de la force en question dans cet épisode. L’objectif prioritaire du préparateur physique est souvent le développement de la puissance optimale (notre programme complet ici sur 4 semaines!à), compromis spécifique entre force et vitesse (comprenez bien le profil force vitesse ici). Comme toute qualité composite, son développement peut s’envisager par un développement conjoint des deux qualités, ou un développement intense d’une de ses composantes.Différentes méthodes po...
Dec 22, 2020•34 min
Play Video La prepa physique chez les enfants est toujours une question qui divise les spécialistes. Pourtant, si les choix de contenus et d'approches sont pertinents, non seulement n'y a-t-il aucun risque, mais de surcroit les avantages peuvent-ils être nombreux. Lisez mon article sur les pics de croissance ici. Qui d'autre qu'un coach de Gym de Crossfit et Préparateur Physique comme Thibault Soubeyrat pour nous en parler ?La prépa des jeunes est un sujet qui mérite une formation de 3h. Suivez ...
Dec 05, 2020•45 min
Le coaching digital est bien là. C'est un grand virage qui a commencé dès l'arrivée de l'internet. Mais il a accéléré avec le confinement. Ecoutez notre podcast prospectif sur ce que sera le coaching dans les années à venir. Car les premiers, seront bel et bien les premiers.Play Video Qu'est ce que le coaching 360 permis par le Le coaching digital ?Une nouvelle aire !Le coaching digital laisse encore bien des débats passionnés. Entre ceux qui pensent que coacher à distance est une nécessité cont...
Nov 21, 2020•33 min
Play Video Le développement de la force maximale au poids du corps est possible. La force maximale est une priorité en préparation physique. 80 à 90% des athlètes testés peuvent bénéficier d'un programme de force ou d'hyper force pour optimiser leur profil force-vitesse.Pire : la vitesse est tellement ancrée génétiquement et limitée sur le plan méthodologique dans son développement que la Force prend de plus en plus la part du lion dans l'entraînement moderne.PRENEZ EN FORCE AVEC UNE SIMPLE SANG...
Nov 10, 2020•23 min
Play Video La série unique en musculation en est le meilleur exemple : la controverse en science est partout. Particulièrement en sciences du sport, tant les influences sont multiples. La préparation physique et la musculation, n'échappent ainsi pas à cette réalité...AVEC MON PROGRAMME TRX -au moins- PAS DE CONTROVERSE !Pourquoi tant de controverses ?Voici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce PODCASTEt pour cause : les entraîneurs et pratiquants sont des passionnés, port...
Nov 07, 2020•31 min
Play Video La coordination musculaire est un des sujet centraux de l'entraînement fonctionnel. Et, justement, l'intérêt de recherche de Lilian Lacourpaille porte sur la meilleure compréhension de la coordination entre les muscles synergistes et ses conséquences sur les structures musculaires, tendineuses et articulaires. Les résultats de la recherche aideraient ainsi à prévenir et à gérer les problèmes musculo-squelettiques.Formez-vous aux approches fonctionnelles en ligne !Plus d'éléments pour ...
Oct 24, 2020•27 min
Play Video La respiration influence fortement la récupération. Le corps humain n’est jamais complètement éteint comme pourrait l’être un ordinateur. Il oscille toujours entre différents degrés de mise en veille, plus ou moins active, faisant plus ou moins appel aux ressources cognitives conscientes et aux systèmes énergétiques.Nous utilisons, chaque jour, des dizaines de systèmes automatisés, qui ne nécessitent pas forcément que nous y pensions.La respiration influence aussi la MOBILITE. Suivez ...
Oct 12, 2020•44 min
Play Video Dans cet épisode, il est question de vitesse en prepa physique, et plus particulièrement de démarrage et acceleration. La vitesse est la qualité reine. Tentaculaire, c'est même la reine OCTOPUS de la prepa physique et de l'entraînement. La plupart de ces tentacules sont abordées de manière précise sur ce site. De la vitesse cyclique à acyclique, on y entraîne la vélocité, la vivacité, l'accélération, la vitesse de réaction ou encore la puissance à différents niveaux de force.Pour alle...
Oct 08, 2020•27 min
Play Video Pourquoi et comment s'échauffer, une question autrefois fondamentale, reléguée parfois à un facteur non prioritaire !Bien que de nombreuses raisons puissent être évoquées pour s'échauffer, elles se divisent généralement en deux catégories :1. Optimiser des performances ultérieures2. Réduire le risque de blessureIan Jeffrey, dans son superbe livre "L'ECHAUFFEMENT" nous le rappelle sobrement. Le fait que chaque action physique du corps affecte les actions suivantes et qu'aucune action n...
Oct 01, 2020•24 min
Play Video Développer son explosivité en préparation physique c’est entraîner le front de montée de la force. On parle ainsi de la phase la plus auxotonique du mouvement, où la contraction musculaire va produire une intense tension, très soudainement.Cet instant de performance humaine où l’on cherche à atteindre le plus rapidement possible un niveau de force absolu est un facteur de performance crucial dans de nombreux sports.Allez au fond des choses ! Suivez le WEBINAIRE sur la PUISSANCE...Déve...
Sep 16, 2020•29 min
Play Video Le coaching du monde de demain est-il déjà là ? Que nous reconfinions ou pas, que le COVID soit la pour durer ou non, une chose est sûre : le coaching va changer à tout jamais. Il y aura, dans notre industrie, un avant et un après.Il est temps d’essayer de se projeter dans la monde de demain, qui ne se met pas en route en 24h, mais qui va néanmoins venir vite, très vite.Le coaching du monde de demain est-il digital ?Les coaches sportifs font sans doute partie des professionnels qui se...
Aug 19, 2020•26 min
Play Video Les lipides et les glucides sont directement liés à la performance. Le corps humain est une machine hybride, complexe, mue par un moteur utilisant plusieurs énergies afin de contracter les muscles. Les deux plus connues sont les graisses, et les sucres ! Avec Christophe Hausswirth, sommité mondiale sur le sujet, nous vous faisons un topo complet pour bien comprendre comment les lipides et les glucides interagissent au service de la performance. Avec plus de 100 publications au compteu...
Jul 23, 2020•37 min
Play Video La musculation féminine est une sorte de mythe polarisant dans l’entraînement. D’un côté ceux qui pensent qu’il faut entraîner les femmes, faibles qu’elles seraient, en prenant soin de ne pas les « casser ». De l’autre ceux (et celles d’ailleurs) qui les entraînent bêtement et simplement… comme des hommes.La musculation féminine : des points communs et des différences avec les hommesQuand il faut adapter, et quand il ne faut rien changerPourtant les femmes ont autant de points communs...
Jul 01, 2020•25 min
Play Video Pour se préparer à la chaleur, qui de mieux que le Docteur Hausswirth, l'homme aux 100 publis ? CHALEUR, RECUPERATION et PERFORMANCE au menu de ce nouvel épisode. Pour en savoir plus sur les performances thermiques en marge de ce podcast cliquez ici...Se préparer à la chaleur est une des clefs presque instantanées de la performance !Les effets de la chaleur c'est maintenant !Se préparer à la chaleur est tout d'abord l'un des piliers de l'affûtage lorsque l'on va produire un effort dan...
Jun 09, 2020•32 min
Play Video La Condition Physique et Technique ou ConPhyTech, est un triptique incontournable de la préparation physique et de la réathlétisation. Ou, comme préfère l'appeler Fred Aubert, de la préparation athlétique. En effet les aspects combatifs justifient selon lui une mutation du terme vers la notion athlétique qui inclus la notion de combat dans la méthodologie.C'est ce qu'il appelle ConPhyTech, tout autant concept méthodologique, que philosophie d'entraînement spécifique à la sauce Fred Au...
May 10, 2020•46 min
