Play Video Comprendre l'hypertrophie musculaire est l'un des enjeux majeurs en musculation et en préparation physique. Ainsi, avant même de pouvoir prétendre améliorer sa force maximale et ses qualités nerveuses, ou générer plus de tension dans le muscle par le poids ou la vitesse il faut... épaissir la fibre. C'est donc la base de toute approche de renforcement musculaire.Esthétisme, prise de poids, performance, les raisons de mieux comprendre l'hypertrophie musculaire sont alors légion. C'est ...
Apr 11, 2020•32 min
Play Video La cryothérapie s'est récemment démocratisée pour la récupération et la performance. Alors, ça fonctionne pour de vrai ?Le froid est magique. De la thérapie à la récupération en passant par la performance, entraîneurs, kinés du sport et préparateurs physique l'utilisent presque quotidiennement.Mais quels sont les arguments scientifiques à ces vertus ? Quelles sont les techniques qui fonctionnent réellement ?Aujourd'hui, de quelles technologies disposons nous pour optimiser la performa...
Mar 24, 2020•25 min
Play Video Le préparateur physique est un sportif. Pratiquant !Olivier Bolliet, le coach aux 5 Olympiades, revient dans le podcast pour la 3ème fois. Si vous connaissez notre point de vue les coaches qui ne s'entraînent pas, vous allez découvrir dans cet épisode quels sports devrait selon nous pratiquer tout bon préparateur physique.Alors je spoile un peu : Coach Bolliet va sans langue de bois annoncer... que le sport du prépa physique, c'est le CrossFit.Et, à n'en pas douter, il y a là des argu...
Mar 02, 2020•22 min
Les exercices de proprioception font désormais partie intégrante de nos outils de préparateur physique, kiné, ou entraîneur. A visée de performance, prévention, ou réathlétisation, ils interviennent ne manière presque systématique au sein des programmes d'entraînement. Play Video Les exercices de proprioception, ne sont pas que de l'équilibre !Revenons sur la définition du conceptRappelons ici tout d'abord que le concept de "proprio" est un abus de langage. En effet, les exercices de propriocept...
Feb 13, 2020•36 min
Play Video La sangle de suspension est un outil fantastique en préparation physique, presque sans limite. Mais seulement si on sait en tirer profit opportunément. Plus que jamais, la sangle remet le coaching au coeur du GAME !La sangle de supsension replace le coaching au cœur de la préparation physiqueEn effet, contrairement à une charge lourde ou guidée, elle ne se suffit souvent pas à elle même.La saisie, les angles de travail, la pré-activation ou encore les tempos sont des principes fondame...
Feb 05, 2020•26 min
Play Video C'est le cadre théorique qui influence largement les qualités comme la vitesse et l'aérobie en Prepa Physique Par nécessité pédagogique, nous avons traditionnellement scindé les facteurs de performance. Aspects technico-tactiques, cardio-vasculaires, neuro-musculaires sont ainsi historiquement traités séparément. Pourtant, je me souviens des mots de Patrick Roux. C'est en effet un des plus grands entraîneurs avec qui j’ai eu la chance de collaborer.« Les entraîneurs doivent reconnaîtr...
Jan 05, 2020•27 min
Play Video On vous parle dans cet épisode de l'utilisation des tempos en préparation physique. Et si vous appreniez à vous mieux vous entraîner ? Connaissez-vous tous les outils qui permettent d'optimiser les gains pour un même travail en salle de musculation ?Vous le savez, calibrer une charge en musculation ou en préparation physique avec des poids et haltères augmente depuis quelques années en précision.Il y a bien sur l'appareillage : en bardant la barre d'accéléromètres ou de puissance mètr...
Nov 28, 2019•23 min
Play Video Dans cet épisode nous parlons de l'utilisation des lipides au service de la performance ! Vous avez été nombreux à regarder ou écouter le premier épisode consacré au déstockage des graisses par Ultra-son. L'effet spectaculaire des Ultra Sons sur la minceur a depuis été consacré par un article dans Frontiers in Physiology, dans un article de mon ami Christophe Hausswirth.Mais la graisse n'est pas exclusivement inesthétique. C'est aussi une puissante source d'énergie. Et vous avez été n...
Nov 08, 2019•22 min
Play Video La réathlétisation de l'épaule est une spécialité à part entière ! De son renforcement à sa mobilité, le boulot des kinés, prépa physiques et réathlétiseurs est énorme.Cette articulation particulièrement mobile est ainsi complexe, et a la lourde responsabilité d'assurer la jonction entre le bras et le torse. Pour mémoire, elle est composée de 3 os : la clavicule, l'omoplate et l'humérus.Ces trois os se coordonnent avec les muscles et les tendons en présentant deux articulations. L'err...
Oct 19, 2019•25 min
Play Video Il a mis le temps mais il est venu : Olivier Bolliet vient raviver le bon vieux débat du squat complet contre le demi squat. Auteur de nombreux livres de référence sur les sciences du sport appliquées au terrain, et figure forte de la prépa physique, est enfin au casting du podcast de son copain ABD.Et il débarque avec LE sujet ! Dans cet épisode, les co-auteurs de "La preparation physique moderne" vous disent tout. Quand et pourquoi les utiliser, pourquoi le squat soigne les genoux c...
Oct 08, 2019•25 min
Play Video les dernières tendances en prepa physique sont parfois difficiles à suivre ! La préparation physique a longtemps été une innovation Européenne et Russe. Mais depuis 30 ans, les USA ont repris la main, pour faire du 21ème siècle une ère Anglo-Saxone de l'entraînement.A quelques rares exceptions, l'immense majorité des innovations en techniques et technologies d'entraînement, mais aussi en formation, en publications scientifiques et en business fitness, et même en life style viennent de...
Sep 18, 2019•25 min
Play Video Le plan d'entraînement ou la planification ne sont pas seulement des exercices de projection dans le futur. Il s'agit aussi de superposer ce qui a été vraiment fait avec ce qui était prévu.C'est ce que l'on appelle le "monitoring" de la charge ou la méthodologie de suivi des performances de l'athlète au cours de la saison.Cet ensemble d'outils va permettre de mesurer l'efficacité de nos techniques d'entraînement, mais surtout leurs effets sur les sportifs dont on a la charge en prepa ...
Sep 07, 2019•26 min
Play Video La performance n'est pas une simple recette, et pas seulement en preparation physique. Ce serait trop facile: si le chemin combinant bilan et tests physiques, suivi du sportif, mobilité et souplesse, plan d'entraînement, récup, et développement optimal des qualités physiques existait, tous nos athlètes seraient champions Olympiques.D'ailleurs, nous luttons tous de plus en plus avec les mêmes armes : les meilleures techniques (car il y en a clairement qui fonctionnent mieux que d'autre...
Aug 27, 2019•28 min
Play Video La prise en charge du sportif est une préoccupation croisée de l'entraîneur du prépa physique ou du kiné. Elle implique presque tous les échelons du projet d'entraînement depuis son évaluation à la planification des contenus en vue de l'atteinte d'un objectif.Dans cet épisode d'ABDPodcast, je retrouve Seb Durand, figure mondiale de la prepa physique Tennis pour en parler. Au travers de ses examples au plus haut niveau comme Serena Williams ou Grigor Dimitrov, Seb n'est pas avare de re...
Aug 16, 2019•24 min
Play Video Abonnez-vous pour ne rien louper ! Tous nos podcasts sur iTunes Spotify Deezer et Google Podcasts. Mais aussi en vidéo sur YouTube et en vidéos enrichies surwww.broussal-derval.comRetrouvez aussi tous nos articles gratuits sur la prepa physique et les sciences du sport sur notre site web www.broussal-derval.comLa mobilité est une qualité désormais au centre des préoccupations des kinés, prepa physiques et entraîneurs. Largement abordée dans #lartdumouvement, elle s'échauffe, s'entraîn...
Aug 04, 2019•21 min
Play Video Face aux systèmes complexes, ce qui nous sauve, c'est la stratégie. Le plan d'entraînement devient alors l'étape nécessaire pour réduire l'incertitude (et la malchance). Mais aussi pour optimiser les effets de l'entraînement et de la récupération et ainsi prendre des décisions.Alexandre Veret, training manager chez Episod et référence mondiale en TRX, vient débattre avec moi de l'étape cruciale du projet de performance. Il s'agit du plan d'entraînement. Nous allons d'ailleurs parler d...
Jul 20, 2019•30 min
Play Video La planification de l'entraînement a désormais tout d'une tannée. Multiplication des dates de compétition, calendrier d'entraînement impossible, changements de dernière minute... L'entraînement et la prépa physique au plus haut niveau relèvent souvent plus du casse-tête que des sciences du sport.Pourtant, il va falloir produire quelque chose de cohérent, surtout pas néfaste, et pourquoi pas... efficace.Dans cet épisode je reçois Sébastien Durand, ancien préparateur physique de Serena ...
Jul 13, 2019•26 min
Play Video Jean Benoit Morin est le spécialiste mondial du profil force-vitesse. Et devinez quoi ? Il est de retour dans notre émission. Cette fois nous parlons du profil force-vitesse dans la verticalité. Du squat au saut nous vous expliquons comment évaluer puis entraîner la puissance des membres inférieurs. Pour sauter plus haut, plus longtemps et plus vite.Dans cette émission nous vous donnons les clefs pour individualiser et optimiser le travail de la puissance. WebinaireLa PuissanceLa puis...
Jul 13, 2019•30 min
Play Video La récupération, c'est la science de progresser. Mieux récupérer après l'effort, c'est comprendre la science. Car, comme en agriculture, le tout en sport n'est pas de seulement de planter les graines. Encore faut-il prendre le temps de récolter les fruits, pour pouvoir -enfin- les manger.Pour comprendre que le meilleur moyen de devenir plus fort, parfois, c'est de faire une sieste, je reçois dans cet épisode un spécialiste. Anaël Aubry, est sport scientist dans le cyclisme professionn...
Jul 11, 2019•26 min
Play Video Le déstockage des graisses est un enjeu de minceur comme de performance. Perdre du poids et améliorer ses performances sont ainsi deux objectifs qui ne sont pas forcément antagonistes. Souvenez vous que les graisses sont de l'énergie !Retrouvez la version interactive de cette vidéo avec de nombreux bonus, vidéos et articles sur mon site www.broussal-derval.com/ecouterSoutenez nous : partagez et abonnez vous !Dans ce podcast, (re)découvrez le fonctionnement de la lipolyse, et comment l...
Jul 10, 2019•34 min
Play Video C'est bien le retour de Mika Berthomier dans ABD Podcast ! Mr Réathlé, auteur du livre "La réathlétisation du genou" revient donc nous parler de cette jeune discipline. Elle passionne kinés, prépa physiques, et entraîneurs depuis presque 15 ans. D'ailleurs, faut-il se former à la réathlétisation ? Est-ce une discipline à part entière ou un sous-contenu de prepa physique ?Nous aborderons donc dans cet épisode cette spécificité Française dans laquelle nous avons selon moi beaucoup d'ava...
Jul 10, 2019•21 min
Les sciences du sport rythment de plus en plus les discussions des entraîneurs, préparateurs physiques ou kinésithérapeutes.Craints comme la peste par certains hommes de terrains, d'autres se retranchent systématiquement derrière, tels des textes saints.Du coup, quoi de mieux qu'une discussion à bâton rompus entre un préparateur physique universitaire et un chercheur entraîneur ?Avec notre thème du jour : les sciences du sport sont-elles du cinoche ? La réponse dans ce nouveau podcast ! Hébergé ...
May 23, 2019•22 min
Les Kettlebells font pour moi partie aujourd'hui des 4 agrès qu'un préparateur physique se doit de savoir maîtriser dans une salle de musculation.Pas parce qu'ils reviennent à la mode, mais simplement car ils constituent un des piliers de l'entraînement fonctionnel.Avec Nicolas Mariettan, figure forte de la préparation physique actuelle intervenant au plus haut niveau en voile et en natation, nous discutons des avantages de l'outil dans la préparation physique aujourd'hui. Hébergé par Acast. Vis...
May 23, 2019•25 min
Play Video Ce que nous recherchons tous au travers de la pratique du sport en compétition ? LA PERF. Améliorer la performance dans son sens le plus stricte, le plus extrême : celle en sport de haut niveau. Le modèle de performance de Gilbert (1980) décrit la performance comme une relation entre : - Les objectifs visés - Les moyens pour les réaliser - et les résultats obtenus Si cette définition de la performance s'applique à tout système ordonné qui produit des résultats à partir de ressources d...
May 23, 2019•26 min
ABD Podcast #Episode4L’haltérophilie au service de la préparation physique avec Frantz FélicitéL'haltéro est de nouveau à la mode ! Déringardisée par le CrossFit, tout le monde veut désormais exploiter les vertus explosives de ses deux mouvements : l'épaulé jeté et l'arraché.Une aubaine pour l'entraînement fonctionnel, dont nous discutons avec l'un des entraîneurs de l'Equipe de France (particulièrement performante en ce moment), Frantz Félicité. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour...
Apr 30, 2019•16 min
La gestion de la fatigue est une problématique de plus en plus importante en sport de haut niveau. Que ce soit pour favoriser l'émergence de l'état de forme, optimiser les progrès à l'entraînement, ou simplement "encaisser" les séances les une après les autres... mieux connaître les contours de la fatigue est un enjeu majeur.Pour en parler, je reçois Anaël Aubry sport scientist en cyclisme sur route et en ultra endurance ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations....
Apr 29, 2019•26 min
Play Video De nombreux sportifs sont concernés par réathlétisation du genou. La réathlétisation fait désormais partie du paysage commun de la Préparation Physique . Cette phase de transition entre la réhabilitation fonctionnelle et le "return to play" est en effet un maillon essentiel de la chaîne de guérison ! Avec son livre "La réathlétisation du Genou" et des dizaines d'athlètes réathlétisés, Mikael Berthommier s'est spécialisé dans le sujet. Il fait ainsi figure de référence aujourd'hui en F...
Mar 30, 2019•29 min
Jean Benoit Morin est une référence mondiale dans l'établissement des profils Force-Vitesse. A tel point que certains l'appellent "Sprint Man". Si cet homme est tant prisé par les clubs pros et dans de nombreux sports, c'est parce qu'il est capable de dresser par les algorithmes qu'il a développé avec Pierre Samozino très rapidement et à coût très réduit, des profils force vitesse. Mieux, il sait comment les optimiser. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations....
Mar 18, 2019•26 min
