Le parcours de mon invitée dans cet épisode est quelque peu atypique. Sportive depuis son enfance, Nouchka débute sur l'eau en pratiquant l'aviron. Disposant de qualités de par son physique, elle gravit à coups de rames les échelons et vient tutoyer le haut niveau. Véritable révélateur, l'adolescence va la faire plonger dans la mélancolie et l'anorexie. Elle perd pied et ses ambitions sportives s'envolent ! Durant son traitement, elle va lutter pour prendre du poids, se reconstruire et apprécier...
Oct 20, 2023•1 hr 14 min•Season 4Ep. 16
Maintenant que votre VMA est évaluée, vous êtes désormais prêt.e à utiliser cette valeur ! Encore convient-il de bien déterminer ses allures d'entraînement ? Dans cette nouvelle capsule l'OEIL DU COACH avec Bruno HEUBI, nous allons vous indiquer comment réaliser vos séances dans les bonnes zones. Car oui travailler dans une zone qui n'est pas la bonne pourra produire des effets contraires à ceux souhaités ! Voici pour faire simple, les zones d'allures évoquées dans cet épisode De 50 à 55 % de la...
Oct 17, 2023•19 min•Season 4Ep. 15
Connaissez-vous le MARATHON DES SABLES ? De l'extérieur, cette course peut faire peur ! 250 km, en plein désert, en auto-suffisance alimentaire ! Certes ! Mais c'est avant tout une aventure humaine vécue en 2009 par Cyril GAUTHIER, mon invité du jour. Ce périple dans le désert a changé sa vie ! Il en est même tombé amoureux. Tout d'abord actionnaire, puis "padawan" de Patrick et Marie BAUER, Cyril est aujourd'hui le directeur de cette course mythique. Dans cet épisode, vous allez découvrir l'env...
Oct 13, 2023•1 hr 34 min•Season 4Ep. 14
Dans cette capsule nous répondons avec Bruno à la question posée par Pierre et qui fera sans doute écho à celles et à ceux qui souhaitent se lancer sur une distance telle que le 100 km. Les conseils seront vrais et applicables pour tout autre défi que vous pourrez-vous donner ! Bruno reviendra en préambule sur l'histoire de ces 100 km et la peur qu'ils peuvent engendrer. Ensuite nous aborderons des conseils plus pratiques sur l'entraînement, la nécessaire progressivité mais aussi la mise en plac...
Oct 10, 2023•30 min•Season 4Ep. 13
Etes-vous accroc à la course à pied ? Peut-on parler de bigorexie ? C'est un des sujets abordés avec mon invité du jour en la personne de Killian TANGUY. Après des études en staps du côté de Font Romeu, il poursuit aujourd'hui des études pour devenir journaliste sportif, domaine qu'il affectionne particulièrement. Pas une journée sans que le sport ne soit au programme de Killian. Se levant aux aurores, il parcours la capitale avant que sa journée de travail ou d'études ne commence. Nous reviendr...
Oct 06, 2023•1 hr 6 min•Season 4Ep. 12
Connais-tu ta VMA ? Sais-tu comment la déterminer ? Faut-il faire un test sur tapis ou disposer d'une piste ? Dans cette nouvelle capsule Bruno vous explique tout d'abord ce qu'est la VMA et pourquoi il faut la travailler La VMA est la méthode d'entraînement la plus efficace pour les athlètes car elle offre des séances d'entraînement sur mesure et adaptées à leur niveau. Elle est un indicateur important pour les coureurs, qui est souvent comparée à la fréquence cardiaque, un autre critère vital ...
Oct 03, 2023•28 min•Season 4Ep. 11
Avez-vous le goût pour l'aventure dans vos activités sportives ? Dans le vaste univers du sport, certaines personnalités se distinguent par leur passion indéfectible et leur détermination sans faille. C'est le cas d'Éric LEBLACHER un sportif chevronné dont la carrière étonnante est un véritable hymne à l'endurance et à la volonté. Ancien cycliste professionnel, Eric est l'invité de ce dernier épisode. Son aventure dans le monde sportif ne se résume pas à ses performances en cyclisme professionne...
Sep 29, 2023•1 hr 37 min•Season 4Ep. 10
Atteindre son pic de forme, c'est la clé du succès sportif ! Dans le monde du sport, une préparation adéquate et le pic de forme sont aisément mal compris et sous-estimés. L'atteinte du pic de forme, au moment précis, c'est sans doute le rêve de tout sportif. Mais cela ne se produit pas par hasard et nécessite une préparation minutieuse, une planification stratégique et une exécution disciplinée. Bruno souligne la nécessité pour tous les coureurs de comprendre et de définir leur pic de forme. Ce...
Sep 26, 2023•19 min•Season 4Ep. 9
S'alimenter sans culpabiliser, c'est la vision de la nutrition que propose Alice MICHEL, mon invitée du jour. Diététicienne, nutritionniste, intervenant en milieu scolaire nous aborderons tout d'abord ses actions dans les écoles et lycées, où l'éducation à la santé et à la bonne alimentation se doit d'exister. Alice dispose de son franc parler. Sa façon d'envisager l'alimentation est très pragmatique. Celle-ci part bien souvent d'un constat, d'un état des lieux des pratiques alimentaires des spo...
Sep 22, 2023•1 hr 11 min•Season 4Ep. 8
Définir son allure de course n'est pas chose aisée, encore moins lorsqu'il s'agit de distances aussi longues que le marathon ou le 100km. C'est la question que se pose Thomas un auditeur : comment déterminer son allure sur 100 km ? Bruno, expert en longue distance va nous apporter sa méthodologie. En préambule, il convient de se recentrer sur des chronos de référence, réalisés lors de compétitions récentes ! Pour le marathon, un temps de course sur semi servira de base de calcul. Ce dernier sera...
Sep 19, 2023•19 min•Season 4Ep. 7
L'Ultra Endurance, vous connaissez ? C'est la discipline dans laquelle s'épanouit Erik CLAVERY, l'invité de cet épisode du podcast. Normand de naissance, vivant actuellement dans la région nantaise, Erik pratique le sport depuis sa plus tendre enfance, bien aidé par des parents enseignants en EPS. Avec eux, il voyage, il découvre des espaces naturels, des treks sur plusieurs jours, des bivouacs. Après une première carrière dans le triathlon longue distance et les courses de type IRONMAN, il s'ad...
Sep 15, 2023•1 hr 19 min•Season 4Ep. 6
Faut-il faire toutes ses séances de VMA sur piste ? Cette question pertinente au sujet de l'entraînement est celle posée par une auditrice Chloé que nous remercions ! La réponse n'est pas aussi tranchée. Des arguments plaident pour la piste, et d'autres pour la sortie de piste, sans risque d'accident ! Bruno vous éclaire et vous donne son point de vue d'entraîneur ! Les arguments qui plaident pour l'utilisation de la piste : 1. Précision et mesure : sur une piste d'athlétisme, les distances sont...
Sep 12, 2023•20 min•Season 4Ep. 5
En décembre 2022, après avoir réalisé un chrono de 2h30'37" lors de sa première compétition sur la distance mythique du marathon, Méline ROLLIN peut nourrir de grandes ambitions et dispose de réelles chances de décrocher sa qualification pour l'échéance parisienne. De part ses performances, elle incarne cette génération ambitieuse de l'athlétisme en France. Originaire des Ardennes, Méline a découvert "par hasard" la course à pied à l'âge de 9 ans. Accompagnée depuis 2015 par son entraîneur Zidan...
Sep 08, 2023•1 hr 25 min•Season 4Ep. 4
Après cette période estivale, vous avez peut-être comme moi vécu des vacances sportives. Mais pour celles et ceux qui ont organisé une coupure dans leur pratique, la rentrée est une période durant laquelle il faut faire preuve de prudence. Le rythme de nos vies s'accélère : vie professionnelle, vie personnelle sur lesquelles il faut venir greffer une vie sportive ! La prudence est de rigueur ! Dans cette capsule, Bruno vous donne ses conseils pour cette phase de reprise, entre repos et objectif ...
Sep 05, 2023•15 min•Season 4Ep. 3
Marina s'apprête à prendre part fin octobre au Marseille Cassis ! Ambassadrice de Running Conseil France (et des magasins d'Orléans), elle nous livre dans cet épisode les grandes lignes de sa préparation tout en revenant sur cette passion pour la course à pied. Sa rencontre avec ce sport qu'elle pratique remonte à sa plus tendre enfance : école d'athlétisme, premières courses, la piste, les cross. Après une pause, Marina reprend le running il y a 8 ans. Et c'est vers les longues distances qu'ell...
Sep 01, 2023•1 hr•Season 4Ep. 2
Retrouver la forme en course à pied durant l'été, c'était l'objectif de ces deux mois de "vacances" ! Après un printemps des plus calamiteux en raison d'un blocage du dos, j'ai mis en place un plan d'action afin de retrouver la forme, et aborder la rentrée ainsi que le dernier trimestre de l'année 2023 dans de bien meilleures dispositions. 28 km seulement, en mai .... 110km en juin ! Bien trop peu pour espérer quelconque chrono et encore moins prendre du plaisir. Je m'étais encroûté ! Ce manque ...
Aug 25, 2023•51 min•Season 4Ep. 1
Et si vous viviez de votre passion pour le running ? C'est le choix (audacieux) réalisé par Céline et Pascal ! Ce couple de passionnés, gérants des magasins RUNNING CONSEIL d'Orléans et d'Olivet, vous accueille dans un univers consacré au running, à la marche mais aussi au triathlon. Dans ces deux magasins spécialisés, vous trouverez bien évidemment chaussure à votre pied, mais aussi des produits électroniques, des articles textiles, et de la nutrition. Sans oublier un point fondamental, un accu...
Aug 18, 2023•1 hr 14 min•Season 3Ep. 55
Courir tôt le matin peut être une excellente habitude qui apporte de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Voici cinq astuces pour vous aider à y parvenir : 1. Préparez-vous la veille : Assurez-vous de préparer tout ce dont vous aurez besoin pour votre course la veille. Cela inclut la tenue de sport, les chaussures de course, une bouteille d'eau, des collations légères et tout autre équipement que vous pourriez utiliser. Avoir tout prêt facilitera votre réveil le matin et vous év...
Aug 11, 2023•24 min•Season 3Ep. 54
A l'heure de l'abondance, à l'heure où nos frigos débordent de nourriture, que faut-il manger ? Cette question peut-vous paraître totalement incongrue, mais il y a de quoi se perdre entre ces différents courants alimentaires. Supprimer la viande, abandonner le gluten, bannir les glucides, ne jurer que par le bio, autant d'exemples qui montrent la complexité des (bonnes) pratiques alimentaires ! Dans cet épisode, j'ai fait appel à Anthony BERTHOU, nutritionniste qui va vous détailler une approche...
Aug 04, 2023•1 hr 13 min•Season 3Ep. 53
Le 27 juillet 2020, j'osais après de nombreuses semaines de réflexion, appuyer sur le bouton enregistrer de mon téléphone, équipé d'un simple micro casque, au beau milieu de ma salle de bain ! C'est ainsi que le podcast A COTE DE MES POMPES a vu le jour ! 3 ans après, 176 épisodes plus tard, je tenais à revenir sur cette aventure, à laquelle vous participez par vos écoutes, vos retours ! Avec près de 130 interviews, des rencontres, des experts, une conférence, des défis, chaque semaine j'en appr...
Jul 28, 2023•52 min•Season 3Ep. 52
Est-ce que vous pensez bien dormir ? C'est un des aspects fondamentaux pour tout coureur qui souhaite pratiquer correctement sa discipline préférée, et plus globalement pour toute personne, sportive ou non. Dans cet épisode consacré au sommeil, activité occupant 25 ans environ de notre vie, je reçois Rémy HURDIEL, enseignant chercheur à l'université du LITTORAL COTE D'OPALE, spécialisé dans la gestion de la fatigue et du sommeil pour des activités d'endurance : ultra trail, cyclisme très longue ...
Jul 21, 2023•1 hr 18 min•Season 3Ep. 51
Tu as l'impression de stagner ? Tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs sportifs (ou bien professionnels ou personnels) Et pourtant, tu sembles être bien préparé techniquement et physiquement ! Mais en course, en compétition, tout s'effondre ! Dans cet épisode, j'accueille sur le podcast Pierre DAVID, fondateur de l'Académie de la Haute Performance, un organisme qui accompagne les sportifs et les professionnels à se libérer de leurs blocages. Sportif de haut niveau, Pierre a pratiqué la boxe....
Jul 14, 2023•1 hr 9 min•Season 3Ep. 50
Tu t'écoutes trop ! Qui n'a pas entendu cette phrase prononcée dans la bouche d'un de ses proches, d'un entraîneur ! Mais ces quelques mots n'ont pas un portée si négative que cela ! Tout dépend de ce que l'on écoute ! Et c'est ce que nous allons voir dans cet épisode enregistré avec Agnès ESPANA, docteur en neurosciences et professeur de Yoga dans la région toulonnaise. Nous vous invitons à mettre votre esprit en éveil ! Pratiquer la course à pied met notre corps à rude épreuve. A vouloir trop ...
Jul 07, 2023•1 hr 17 min•Season 3Ep. 49
Et si vous accédiez à l'énergie infinie pendant vos séances de course à pied ou de vélo ? D'avoir cette capacité de courir sans fin et sans manquer de carburant ? C'est la promesse avancée par Olivier MARIA, mon invité du jour sur le podcast A COTE DE MES POMPES ! Cet athlète, adepte du minimalisme, court en sandales, voire pieds nus comme au dernier semi-marathon de Lille (1h20) De plus, il a depuis 2016 adopté une alimentation cétogène dont nous avons déjà évoqué les particularités avec Fabric...
Jun 30, 2023•1 hr 24 min•Season 3Ep. 48
L'été approche, et pour certain.e.s, c'est l'occasion de faire une pause dans notre activité préférée la course à pied ! Difficile en nous adressant dans cette capsule à un large public de ressortir des réponses qui puissent toutes et tous vous satisfaire. Cependant, nous avons essayé d'apporter des éléments qui vont vous permettre de faire votre choix. En tant qu'enseignant, Bruno et moi-même, nous ne couperons pas cet été. Ce sont deux mois où l'activité est plus intense au contraire, car nous...
Jun 27, 2023•14 min•Season 3Ep. 47
Sportive de haut niveau, après de nombreuses années de pratique du karatéka, Christelle STURTZ a délaissé les tatamis pour les courses longues distances. Elle pratique conjointement les courses sur route, en l'occurrence le marathon, mais aussi le trail, avec un goût prononcé pour la nature et ses grands espaces. Bien que jeune pratiquante sur les courses, Christelle a toujours couru. Cela faisait partie intégrante de la préparation physique. Dans cet échange, elle revient sur ce goût pour l'ult...
Jun 23, 2023•53 min•Season 3Ep. 46
Avez-vous déjà testé de réaliser deux séances de course à pied dans la même journée ? Si oui, c'est donc que vous avez mis en place un entraînement biquotidien, qui comme son nom l'indique consiste à effectuer deux sorties en course à pied sur un jour. Dans cet épisode nous répondons à la question posée par Nicolas, chef d'entreprise, adepte des préparations pour le marathon et qui manque parfois de temps. Il se demande donc de l'intérêt d'intégrer une séance supplémentaire sur une même journée....
Jun 20, 2023•17 min•Season 3Ep. 45
Pendant plus 10 ans, il a été le sélectionneur de l'équipe de France de Trail ! Derrière ce grand nombre de titres, de podiums, de victoires, Philippe PROPAGE se confie dans cet épisode sur sa méthode ! Après un passé de footballeur, il découvre la course à pied qui devient très rapidement une passion. Au-delà de sa pratique de la course (tout d'abord sur route), Philippe est curieux et s'intéresse très vite aux méthodes d'entraînement. De diplômes en formation, il se retrouve en poste avec pour...
Jun 19, 2023•1 hr 20 min•Season 3Ep. 44
Dans cette nouvelle capsule, c'est une question d'une auditrice, Maria- Laura que nous allons traiter. Sa question est la suivante :" La dérive cardiaque en course à pied, c'est quoi ? Est-il possible de l'éviter ?" Nous allons donc définir cette dérive cardiaque, avant de vous expliquer comment en tenir compte et analyser plus finement vos séances ! Des exemples concrets pour débriefer vos sorties running ! 💥 Découvrez , à travers l'oeil du coach, dans ces capsules les précieux conseils de Bru...
Jun 19, 2023•18 min
Si vous disposez d'un esprit d'aventure et d'une envie de liberté, mon invitée du jour va vous séduire ! Florine, avant d'être une pratiquante en course à pied orientée vers le trail, est tout d'abord une sportive qui pratique l'apnée. Depuis sa jeunesse, elle fréquente les piscines où elle enchaîne les longueurs sous l'eau. Elle qui a dernièrement participé aux championnats de France revient tout d'abord dans cet épisode sur ce sport assez confidentiel qu'est l'apnée. Elle vous donnera des cons...
Jun 09, 2023•1 hr 9 min
