Neste episódio, entre muita conversa da vida aqui por Cleveland, partilho convosco um desafio que fiz durante 90 dias onde pesei aquilo que comia todos os dias - oiçam tudo para ver como correu! Caso queiram inscrever-se, cliquem no link: Desafio de 90 dias Até ao próximo episódio! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
Nov 30, 2023•42 min•Season 4Ep. 39
Neste episódio falo-vos da Proteína, definição e importância da sua ingestão em qualquer dieta, seja ela de emagrecimento, manutenção ou aumento de peso. Espero que gostem! Sam The PE Diet book Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
Oct 12, 2023•35 min•Season 4Ep. 38
Neste episódio vou dar-vos algumas dicas de como facilitar a perda de massa gorda. Espero que gostem! Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Oct 04, 2023•31 min•Season 4Ep. 37
Neste episódio vou falar de calorias, o que são, para que servem e se devemos contá-las para conseguir alcançar os nossos objectivos. Espero que gostem! Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
Sep 27, 2023•40 min•Season 4Ep. 36
Depois de tantas perguntas sobre a minha dieta e aquilo que eu como no meu dia-a-dia, decidi fazer um episódio a contar-vos tudo aquilo que como num dia com algumas dicas pelo meio. Espero que gostem! Love Sam Produtos mencionados: Colagénio Vital Proteins Queijo batido magro da Auchan Barras proteícas Barebell "Macro daqui" - Costco Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
May 21, 2023•37 min•Season 3Ep. 35
Neste episódio, partilho convosco a nossa aventura na renovação da nossa casa, pormenores da obra e algumas dicas para quem quer embarcar numa aventura do género. Espero que gostem! Love, Sam Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 14, 2023•30 min
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Aug 13, 2022•32 min•Season 2Ep. 34
Neste episódio partilho convosco a minha experiência com o jejum de 24h, aquilo que senti e como comecei a praticar esta estratégia 1 vez por semana. Partilho também os benefícios desta prática juntamente com algumas dicas para que corra da melhor forma. Espero que gostem! Coisa preferida: Conta de instagram: Ju Ajuz Livro: 12 regras para a vida de Jordan Peterson Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/a...
Mar 22, 2022•31 min•Season 3Ep. 33
Neste episódio partilho convosco o que é ser queimador de gordura vs queimador de açúcar. Quais as melhores ferramentas para atingirmos um nível de massa gorda ideal para o nosso corpo e como conseguimos alcançá-lo de forma mais eficiente. Espero que gostem! Love, Sam Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
Mar 08, 2022•34 min•Season 3Ep. 32
Neste episódio falo-vos sobre musculação, treino de força e a sua importância desta prática ao longo da nossa vida. Espero que gostem! Música - Ruta Contrabando Prime Body Nutri Shop Código de desconto 10% : SAMANTA Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
Jan 21, 2022•34 min•Season 31Ep. 3
No primeiro episódio do ano trago-vos um tema muito falado em consulta. Fome emocional: um problema que afecta muitas pessoas e que precisa urgentemente de ser diagnosticado e falado. Espero que gostem! Coisa preferida: Batido de proteína quente Muito simples! 1 scoop da tua proteína em pó preferida Água ou leite quente Misturar com varinha mágica ou mini varinha mágica para fazer espuma! Música: Ruta Contrabando Prime Body Nutri Shop Código de desconto 10% : SAMANTA Follow me! https://www.insta...
Jan 17, 2022•35 min•Season 3Ep. 30
Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios! Espero que gostem! :) Coisas preferidas: Massagem modeladora Janaina Silva www.institutojanainasilva.pt Prime Nutri Shop www.primebodynutrishop.com/pt Código de 5% de desconto SAMANTA Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your...
Dec 27, 2021•38 min•Season 2Ep. 29
Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida. Espero que gostem! Coisa preferida: Low Carb Coach Advisor - The Noakes Foundation Sigam-na no instagram aqui: @alefitmom1 Música: Ruta Contrabando Follo...
Aug 20, 2021•54 min•Season 2Ep. 28
Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor. Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade. Coisa preferida: Mark Sisson Livros " Primal Blueprint" "2 meals a day" Consulta comigo: https://www.eatlovewithlove.com/healthcoach Música: Ruta Contraban...
Aug 13, 2021•40 min•Season 27Ep. 2
Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida. Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz. Espero que gostem! Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim! Instagram: B.Healthy Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
Jul 28, 2021•1 hr 14 min•Season 2Ep. 26
Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje. Espero que gostem! Coisa preferida da Teresa: suplementação diária de chlorella e spirulina. Saibam mais sobre o seu pro...
Jun 04, 2021•1 hr 32 min•Season 2Ep. 25
Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável. Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos? Espero que gostem! Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra) 150ml de água 1 c. chá de vinagre de cidra bio uma pitada de canela uma pitada de curcuma Bebo em jejum (depois de beber um copo com água grande) todas as manhãs, uns 30 minutos antes de tomar o meu ca...
May 20, 2021•32 min•Season 2Ep. 24
Neste episódio trago-vos um assunto polémico. A problemática dos snacks na nossa dieta, e porque por vezes devem ser evitados ou mesmo anulados do nosso dia-a-dia. Espero que gostem! Coisa preferida: Comecei a dar consultas como Health Coach - clica aqui caso estejas interessado em marcar a tua! Música - Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
May 14, 2021•31 min•Season 2Ep. 23
Neste episódio partilho convosco uma conversa super com a Mafalda Sena, autora do perfil de instagram "Senas saudáveis", onde partilha connosco como a sua vida mudou completamente depois de ter adoptado um estilo de vida saudável. A sua história de superação é absolutamente inspiradora! Espero que gostem! Coisa preferida da Mafalda: Plantas indoor e todo o ritual de tratar delas. Tisanas Drain You Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about you...
Apr 24, 2021•1 hr 24 min•Season 2Ep. 22
Neste episódio trago-vos muita informação detalhada sobre um dos meus suplementos favoritos, o colagénio. Desde a sua definição à forma como devemos suplementar e aquilo que temos de ter em conta quando escolhemos um suplemento à base de colagénio, aqui explico-vos detalhadamente tudo sobre esta maravilha da nutrição! Os meus preferidos: Vital Proteins Life Extension (se vives nos EUA usa o código ELWL para $5 off + free shipping) Música Ruta Contrabando Nota: Este podcast tem apenas e exclusiva...
Apr 12, 2021•37 min•Season 2Ep. 21
Neste episódio trago-vos uma convidada super inspiradora! A Maria Pereira dos Santos, fotógrafa, cidadã do Mundo assumida, a viver em Austin, Texas. Adora viajar e leva a família para todo o lado. Relata o seu dia-a-dia nas redes sociais de forma cómica e híper realista e o seu lema é...descomplicar, não fosse mãe de 5 filhos em menos de 5 anos! Sim, leram bem! Preparados para ouvir a sua história? Espero que gostem! Sigam a Maria no Instagram @mikasps Música: Ruta Contrabando Follow me! https:/...
Mar 30, 2021•1 hr 10 min•Season 2Ep. 20
Neste episódio, explico-vos um pouco sobre aquilo que fazemos grande parte da nossa vida. Dormir! Partilho algumas características do nosso sono, porque devemos sonhar e ainda algumas dicas para transformarmos o nosso quarto num autêntico oasis do descanso! Espero que gostem! Coisa preferida: f.lux Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
Mar 06, 2021•35 min
Neste episódio partilho convosco porque é que as mulheres devem praticar o jejum intermitente de forma diferente. Quais os riscos, benefícios, quais os alimentos ideais para quebrarmos o jejum e mais algumas informações que vos podem ajudar nesta jornada! Espero que gostem! Coisa preferida: Four Sigmatic Mushroom Coffee Música: Ruta Contrabando Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
Feb 19, 2021•34 min•Season 2Ep. 18
Neste episódio trago-vos uma das mulheres mais inspiradoras do mundo saudável! A Marta Ferreira, mais conhecida por Martilicious, partilhou numa conversa intimista, a história de como tudo começou. Estão preparados? Juntem-se a nós! Espero que gostem :) Música: Ruta Contrabando Convidada: Marta Ferreira - Martilicious Food Follow me! https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices...
Feb 12, 2021•1 hr 15 min•Season 2Ep. 18
Neste episódio partilho convosco uma reflexão de como fazer para mudarmos o chip na forma como nos alimentamos. Dicas de como desinflamar o corpo e o porquê de valer a pena alimentarmo-nos bem a maior parte da nossa vida! Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Música: Ruta contrabando Coisa preferida Infusão de gengibre, hortelã e canela (para beber após o jantar) Ingredientes Água um talo de gengibre um pau de canela folhas de hortelã 1 - Comece por ferver água com o geng...
Feb 02, 2021•35 min•Season 2Ep. 16
Na primeira entrevista deste podcast, convidei a Raquel Fortes, fundadora do blogue It's Up to You que partilha connosco o seu percurso de vida saudável, que deu origem a um blogue de lifestyle saudável onde partilha receitas, planos de corrida e um serviço de healthy shopping advisor. Aproveitámos para lançar a primeira edição online do nosso já muito afamado workshop Style Up Your Food que vai acontecer no dia 7 de Fevereiro às 15:30 online! Informações AQUI Inscrições em styleupyourfood@gmail...
Jan 28, 2021•1 hr 30 min•Season 2Ep. 16
Neste episódio partilho convosco a minha dieta pó-festas e o porquê de achar que devemos olhar para Janeiro como um mês de recomeço e desintoxicação. Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim" Coisa preferida: Rolinhos de nori com abacate e salmão Ingredientes 1 folha de nori (alga de sushi) 1 acabate pequeno maduro uma fatia fina de salmão fumado ou crú Preparação 1- Retira a polpa do abacate e esmaga com um garfo. 2 - Barra o abacate na folha de nori, adiciona o salmão e enrola. 3 - Devora si...
Jan 14, 2021•29 min•Season 2Ep. 14
Benvindos à segunda temporada destes "30 minutos para mim"! Neste episódio falo-vos de um termo que conheço há pouco tempo, mas com o qual me identifico muito. Afinal o que é ser multi-hifenada? Porque afinal, não saber definir bem o que fazemos por gostarmos de muitas coisas, pode ser uma coisa boa! Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim". Espero que gostem! Ted Talk de Emilie Wapnick More than one thing de Athena Calderone (podcast) Domingos Positivos da Gracinha Viterbo Música: Ruta Contr...
Jan 05, 2021•34 min•Season 2Ep. 13
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Dec 22, 2020•33 min
Este episódio é uma espécie de continuação do episódio anterior (Jejum intermitente), onde falo sobre uma nova abordagem que adoptei na forma como me alimento. Alimentação intuitiva e consciente, fome emocional e como podemos viver de forma saudável sem estar presos a dietas e restrições, são alguns dos temas que abordo nestes 30 minutos. Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim! Coisa preferida: Jogar ténis com o meu marido (terapia de casal + corpo activo) Música: Ruta contrabando Follow me!...
Dec 10, 2020•35 min
