VAINCRE LA DÉPRESSION ET L'ANXIÉTÉ - 10 000 PAS - EPISODE SPÉCIAL #2

Dans cet épisode, je vous propose un guide complet pour prendre soin de sa santé mentale et vaincre définitivement la dépression et l'anxiété.

Le test mental de la NHS : https://assets.nhs.uk/tools/self-assessments/index.mob.html?cookie_consent=true&variant=44

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Au sommaire :

(00:00:00) Générique

(00:00:25) Bienvenue dans 10 000 pas - Saison 2

(00:12:41) Etape #0 - Etat des lieux : test de santé mentale

(00:14:28) Etape #0' - La solution repose sur la progression

(00:17:28) Etape #0'' - Définitions et mon histoire

(00:43:01) Etape #1 - Diète

(00:51:57) Etape #2 - Exercice physique

(01:01:28) Etape #3 - Sommeil régulier

(01:30:34) Etape #4 - Relations sociales

(00:58:21) Etape #5 - Maîtrise de soi et de ses pensées

(01:47:53) Etape #6 - Être bon, aider des gens, être généreux, faire preuve de gratitude