האם זה הגיוני בכלל לצפות מעצמנו לעבור ממצב קיצון לחיים כרגיל? אז לא, הגוף לא עובד עם כפתורי ON ו-OFF. הוא זוכר. הוא מגיב. לפעמים הוא מחכה. ואז, כשהכול “נגמר”, זה פתאום מתפרץ. המלחמה שמה לנו זרקור על המעבר החד הזה, אבל הוא קורה לנו גם בחיים בהרבה רגעים קטנים שאנחנו לא שמים לב ואנחנו מתעלמים ומפספסים. אז איך יכול להיות שדווקא כשיש שקט- מגיעה העייפות, החרדה, הדיכאון? למה דווקא אחרי שהצלחתי, כשהכול הסתדר, דווקא אז הלב נשבר והריקנות מגיעה? בואי ליחצי פליי ונעבור את המעבר הזה ביחד....
Jul 03, 2025•54 min•Season 1Ep. 46
כולנו מכירות את אריאל, בת הים הקטנה. זו שמכרה את קולה למכשפה, זו שלימדה אותנו כביכול שגברים שונאים אשה שמפטפטת. זו שהמרתה את פי אביה, ועברה מבית האב לבית הבעל, ושמה שעניין את העולם לגביה זה שהיא יפה. אבל אני רואה באריאל מישהי אחרת. איך דווקא היא שלקחו לה את הקול, מלמדת אותנו יותר מהכל להקשיב לקול שלנו. לדעת מה אנחנו רוצות, ולדבוק באמת שלנו, בלי רק מה נכון לסביבה, לחברה או לאבא שלנו. זה לא פרק על נסיכות ולא על אגדות ילדים. זה פרק עלינו. על כמה אומץ צריך כדי לבחור בעצמנו, גם אם זה אומר לאבד הכול ר...
Jun 06, 2025•37 min
אז טסתי להודו לחודש לבד. בלי תכנון אפילו של באיזה מלון אישן. כולם שאלו אותי שאלה אחת שחזרה על עצמה- איך את לא מפחדת? אז אני כן מפחדת וזהירה, אבל אני הרבה יותר מפחדת לא לחיות ולא לחוות את החיים שלי ואת הרגע הזה, לא להקשיב לקול שלי ולא לעשות ורק לרצות. הדבר הכי חשוב שלמדתי ושנלמד מטיול לבד- זה לחדד את האינטואיציה, לסמוך על עצמנו ולהקשיב לקול הפנימי להבין מתי ומה אני רוצה ולא איך ואת מי אני מרצה. מפגש עם תרבויות, אינספור סלפיז עם הודים נרגשים, טעמים, לכלוך, צבע, המון חיות ומרחבים פתוחים שהכל השתקף ...
May 30, 2025•1 hr 17 min
פסח נחשב לתחילת השנה לפי המסורת הדתית, זמן לידת עם ישראל, שמסמל את היציאה מעבדות לחירות. עם בוא האביב, ההתכנסות של החורף משילה עצמה ומגיעה הפריחה. וכמו עונות השנה, גם אנחנו משילים הרגלים ישנים, משחררים היאחזויות וקשרים לא מיטיבים, ומגיעה תחושה של שינוי, צמיחה ופריחה. זה הזמן שלנו בו אנחנו יוצאים מעבדות לחירות, בו אנחנו רוצות לבחור מה נכון וטוב לנו, ובשביל לעשות את זה הכנתי פרק בהשראת הסדנה של המנטור הבינלאומי דין גרסיוזי- האסטרטגיה לשנה טובה ומצליחה. יש כאן דיוקים ממש חשובים, אז ליחצי פליי ואמן ...
Apr 17, 2025•45 min•Season 2Ep. 43
הג׳ינס הזה שיושב לך בארון, מחכה שהוא יחזור לאופנה או מחכה שתגיעי ליעד לרגע בו תגיעי למידה שלו? תזרקי אותו! למה לנו לשמור דברים בתוך הארון שלנו, בתוך הבית שלנו, שמזכירים לנו שאנחנו לא טובות מספיק? בואי נשחרר ונצמח משם. כי אם נשחרר, נפנה מקום לדברים חדשים שייכנסו אלינו. המוטו הזה תקף לכל דבר בחיים שלנו, מעבודה, דרך חברים ועד זוגיות, והוא בהחלט לא דבר שקל ליישום, אבל במקום להתחיל ולתרגל את אותו השחרור, את אותה הפרידה ושינוי האנרגיה הוא בבית שלנו. בסדר החיים שלנו. לכבוד סדר פסח, אלי מאור, יועצת מוסמ...
Apr 10, 2025•1 hr 11 min•Season 2Ep. 42
איזה דבר מוזר זה שיש לי שייכות למילה אנס. משהו בלהגיד את זה, לכתוב את זה, להודות בזה קשה לי יותר מהכל. הדבר האחרון שאני ושקורבנות תקיפה מינית רוצות זה שזה יהיה קשור אליהן. מכאן נובעת הסיבה הראשונה של #לאהתלוננתי כי אנחנו בהדחקה והכחשה שדבר נורא כזה קרה. ביום שהסכמתי להודות ביני לבין עצמי שזה קרה-הסכמתי גם לסגור מעגל ולהתעמת איתו. ממש כמו בסוף הסרט- החלטתי לעצב את גורלי ולתכנת את הקודים ההתנהגותיים שבתוכי. לא עוד לעצום עיניים, לא עוד לשתוק, התעוררתי אחרי 14 שנה והתעמתתי עם מי שאנס אותי בסם האונס....
Apr 03, 2025•1 hr 1 min•Season 2Ep. 41
פרק 40- לפתוח את הצ'אקרות! מכירות את הימים האלה שאתן קופצות מהמיטה והכל כזה מסתדר ומרגיש טוב? גם כשלא קרה בהכרח משהו חיובי אובייקטיבי או שהמציאות חרבנה? זה פשוט אומר שכל הצ'אקרות שלך פתוחות והאנרגיה זורמת בקלילות. מה? מה קראת עכשיו? זה רוחניקי מדי? אל בהלה. זה ממש פשוט ונגיש, היי בכל זאת זה הגוף שלך וזה ממש כאן- בפרק אסביר לך מה זה אומר בכלל צ'אקרות, מה קורה כשהן פתוחות או סגורות ואיך אפשר לאזן אותן. אם את מרגישה חרדתית וחסרת יציבות, אם את נוטה להצטרד או מדברת ממש חלש, אם יש לך כאבי בטן חוזרים ו...
Mar 27, 2025•1 hr 25 min•Season 2Ep. 40
כמה פעמים נפגעתם ממשהו שמישהו אמר, רק כדי לגלות שזה בכלל לא היה קשור אליכם? קרה לכם שמישהו אמר משהו קטן, וזה לא יצא לכם מהראש? שנעלבתם ממשפט אחד, בזמן שמשפט אחר בכלל לא הזיז לכם? למה זה קורה, ואיך אפשר להפסיק לקחת דברים אישית? איך אפשר ללמוד ממה שהעליב אותנו, מתי זה באמת ״שלהם״, ומתי זה שלנו, ליחצן פליי ובואו נלמד לשחרר את הסיפורים והמחושבות ולהפסיק להיעלב. הוקלט ובושל ביזי פודקלאב
Mar 20, 2025•1 hr 5 min•Season 2Ep. 39
בפורים אנחנו מתחפשות ועוטות מסכות, אבל מה אם דווקא אז אנחנו מרגישות הכי חופשיות להיות עצמנו? ואיך זה קשור לכל המסכות שאנחנו לובשות ביומיום – מול אנשים, בעבודה, במערכות יחסים? בפרק הזה אני צוללת לתוך השאלה: מי אני מאחורי המסכה? מתי ומול מי אני מרגישה צורך להסתיר חלקים מעצמי? כמה האנרגיה הזו שואבת ממני? ומתי אני סוף סוף מרגישה חופשייה להיות אני – בלי פילטרים? מזמינה אתכן להאזין לפרק מיוחד על אותנטיות, אומץ, ושחרור – ואולי גם למצוא דרך להוריד את המסכה שתפו אותי במחשבות, תחושות ומוזמנות להציע נושאים...
Mar 13, 2025•56 min
הפודקאסט מתעסק בכלים שעוזרים לנו להרחיב את הלב, להכיר את עצמנו, לפתח ערך עצמי וחוסן נפשי. אחד הדברים שהכי עוזרים לי באופן אישי לשרוד תקופות קשות, להתגבר על בדידות, ופשוט לצחוק ולחייך ולהיות בתנועה- זה החיים שלי לצד פלאונדר, הכלב שלי. הזמנתי את נועה מאירוביץ׳, כלבנית טיפולית ומחברת הספר ״הביתה״, שתסביר לנו איך כלבים יכולים לעזור לכולנו לחיות טוב יותר, איך טיפול בעזרת כלבים יכול להרגיע חרדות, היפראקטיביות אצל ילדים ולהוציא מדכאון. זה לא פרק על ״לגדל ולאמץ כלב״, הפרק מיועד לכולם, לא רק לבעלי כלבים,...
Mar 06, 2025•1 hr 18 min•Season 2Ep. 37
מה אנחנו משדרים בלי לומר מילה? איך שפת הגוף שלנו משפיעה על הביטחון העצמי, החוסן הנפשי והאופן שבו אחרים תופסים אותנו? ואולי הכי חשוב – איך היא יכולה לעזור לנו להכיר את עצמנו באמת? בפרק הזה אני מארחת את גיל וייס, שחקן ומרצה לשפת גוף, לשיחה מרתקת על מחוות קטנות עם כוח גדול. נלמד איך לקרוא ולהבין את שפת הגוף של אחרים, איך להשתמש בגוף כדי להרגיש בטוחות יותר, ואיך דרך התנועה נוכל להיות intome – מחוברות לעצמנו באמת. וגם – תרגול מיוחד שיעזור לכן להרגיש את ההבדל מיד. ליחצו פליי להאזנה שפותחת עיניים – ולב...
Feb 27, 2025•1 hr 2 min•Season 2Ep. 36
כחלק מהמסע של "אינטומי", נחקור בפודקאסט שיטות טיפול שיעזרו לנו להכיר את עצמנו טוב יותר ולדעת מי אנחנו ומה הדפוסים שלנו. הפרק אני מארחת את ליאור סבר, פסיכותרפיסטית הוליסטית, בין 22 המטפלים המוסמכים היחידים בארץ לריקול הילינג, נומרולוגית, מרצה ומנחת סדנאות. אם פעם היו אומרים לנו שמה שקרה לנו בילדות בגיל 4-5 משפיע על ההתנהגות שלנו ועל צורת חיינו, אז ריקול הילינג, שיטה המבוססת ביולוגיה, מחזירה אותנו לרגע הלידה, לשנה שקדמה ללידתנו ולשנה של אחרי, במטרה לרפא טראומות, לאבחן ולטפל מחלות ודפוסים דרך הבנת ...
Feb 22, 2025•1 hr 6 min•Season 2Ep. 35
הרבה מתארים אותי כאשה אמיצה, ותמיד טענתי שאני לא קופצת באנג׳י ולא רוכבת אקסטרים, ולא הגדרתי את עצמי כאמיצה. אבל אז הבנתי, שאני אמיצה. אמיצה באמת. ונכון אני לא קופצת בנג׳י אבל אני נותנת ללב שלי ולמחשבות (כמעט) הכי כמוסות שלי להיות חשופים לעיני כל. וזה אומץ. להיות פגיעה. להיות אני. בלי להתבייש. לשתף רגעים כואבים ולא לתת למה שיחשבו עליי לנהל אותי. מתי בפעם האחרונה העזתן להיות אמיתיות, גם כשזה הרגיש חשוף? לבכות מול האחר? ליחצי פליי ובואי להמיס את הבושה ולגלות איך דווקא כשהיא נחשפת את מתגלה בשיא כוחך...
Feb 13, 2025•58 min•Season 2Ep. 34
לכבוד ט״ו בשבט, נחגוג הפרק את העץ שבתוכנו ונלמד איך האילן משקף את המסע שלנו – השורשים שמחזקים אותנו, הצמיחה שמתאפשרת רק כשאנחנו נטועים במקום הנכון, והעמידה האיתנה מול רוחות החיים. בפרק הזה של intome נצלול לעולם העצים והמשמעויות הסמליות שלהם – מיוגה דרך הבודהיזם ותיך נאת ועד לשורשינו ביהדות. נבין למה חיבוק עצים הוא יותר מסתם קלישאה, נלמד איך הצמיחה שלנו תלויה בסביבה שאנחנו יוצרים לעצמנו, ומה אפשר לקחת מהעונות המשתנות אל עבר הקבלה העצמית. ליחצו פליי להאזנה ובואו לבחור איזה זרעים לזרוע, להעמיק שורש...
Feb 06, 2025•55 min•Season 2Ep. 33
אחרי שבפרקי השנה החדשה (17, 29) דיברתי והסברתי את נקודת מבטי על זימונים, דמיונות ו״מחשבה בוראת מציאות קיימת״. החלטתי שהגיע הזמן לבדוק לעומק את משמעות הסדנה. לראות איך אפשר לטפל בהתנגדות ולהבין ביחד מה סוד הקסם של הדמיון, היצירה והכוונה. ענבל גיבור, מנחת סדנאות לוחות השראה ובעלת יומנים וכלים לטיפוח מציאות, הצטרפה אליי הפרק ולקחה אותי למסע ואתן מוזמנות ביחד איתי לקחת שאיפה עמוקה, לפתוח מחברת, לענות על השאלות, לעלעל במגזינים, לפתוח את הפינטרסט ולהיות מוכנות עם המספריים כדי ליצור את החיים שהייתן רוצ...
Jan 29, 2025•1 hr 13 min•Season 2Ep. 32
״אני מתה עלייך! אני חולה, שרופה, מכות, אני ארביץ לך!״ אנחנו משתמשים במילים האלו מתוך כוונה טובה – להעצים, להביע חיבה, אהבה. אבל מה אם נבחר אחרת? מה אם נבחר את המילים שלנו ולא נברח מהרגש? ומה עם זה שבחירה ובריחה זה בעצם אותו הדבר? מה המילים שאנחנו משתמשים בהם באופן יומיומי ובלי לשים לב מטעינים אנרגיה שלילית בגוף או להיפך- משתמשים ביותר מדי חיבה שלא לצורך? כמה פעמים קראתן למישהי שאתן לא מכירות- אהובה? מה אם נשמור על הערך של המילה ולא נבזבז אותה? מילים הן זרעים למעשים ולתחושות, אז ליחצי פליי ובואי ...
Jan 16, 2025•45 min•Season 2Ep. 31
אם פעם חשבתי ש"מה קרה מקסימום תצאי לעוד כוס קפה", זה הדבר הכי נורא שיכול לקרות ואנשים מחוץ לעולם הרווקות לא מבינים את המשקל שכוס הקפה נושאת בתוכה, היום, עם חוקי "עשה ואל תעשה" שגיבשתי לעצמי, למדתי לשרוד את עולם אפליקציות ההיכרויות ואפילו להנות מהם. אז ליחצי פליי וקבלי את כל הכללים שאת צריכה כדי לשמור על האנרגיות שלך ובאמת לתת הזדמנות להיכרות באפליקציה. הוקלט ובושל ב BIZI
Jan 06, 2025•56 min
יש תאריכים מסוימים שמלחיצים אותנו במיוחד, אחד מהם הוא תחילת השנה הקלנדרית החדשה, החל מחצות הליל שכל רווק ורווקה עומדים למבחן האם מצאו עם מי להצמיד שפתיים וכלה ברשימות, חלומות ופנטזיות שאנחנו שמים לעצמנו עם פרוץ השנה ובמקום להיכנס ברגל ימין, נכנסים מראש עם הלשון בחוץ. אז איך אפשר להבטיח כניסה רגועה אל עבר שנה שעדיין נגשים בה יעדים ושאיפות? ובמקום חזון וחלומות, מה כדאי לנו לכתוב עם סיכום השנה, אל עבר תחילת החדשה? ליחצי פליי והאזיני לפרק ואמן אמן אמן שתהיה כאן שנה נפלאה ושכל מי שצריך לחזור אלינו, י...
Dec 30, 2024•53 min
בחנוכה מלמדים אותנו שכל אחד הוא אור קטן וביחד אור איתן, וביחד נצליח לגרש את החושך. אבל רגע לפני שניתן לאור לנצח, הגיע הזמן שלנו לראות מה האור מאיר, ולהתבונן גם על הרגעים החשוכים ואולי אפילו להסכים לקבל אותם? אולי חושך הוא לא כזה דבר רע, אלא פשוט שונה? ואחרי שחיבקנו, אחרי שהתבוננו והבנו, איך נצליח לבחור באור? להדליק את האור הפנימי שבי ולהסכים לתת אותו באהבה לאחר. יאללה כבר יותר מדי זמן שחשוך פה, בואי ליחצי פליי ובואי להדליק את האור. * מוזמנת להצטרף למדיטציית "להדליק את האור ולחבק את החושך" בעמוד....
Dec 24, 2024•54 min
Dec 23, 2024•21 min
הדוגמנית מירב טיטה עשוש גדלה בבית דתי ויום אחד הגיע קמפיין שלה בהלבשה תחתונה היישר לביתה של אמא. זה כבר עשור שהיא אחת מהדוגמניות השמנות המצליחות בארץ, עם קמפיינים בינלאומיים ועדיין בכל פעם מחדש, תחזור מסט צילום בתחושת דחייה והתעלמות. בפרק היא משתפת בכנות מרגשת על חווית הדחייה שלה בעולם הדוגמנות, ברגעי השיא והשפל בקריירה. ביחד ננסה לפצח מה עוזר לנו לאהוב את עצמנו, איך להתמודד בחווית דחייה, ואיפה להשקיע את האנרגיה שלנו. ליחצי פליי ובואי להבין גם למה ״שמנה״ זה סבבה אבל ״פלאס סייז״ זה ממש לא....
Dec 16, 2024•1 hr 9 min
בתור רווקה שחקנית ועצמאית, חוויתי המון דחייה בחיי. שמעתי הרבה לא, קיבלתי הרבה סירובים וכאבתי אותם מאוד. מאוד. אז איך התגברתי? למה דחייה כל כך כואבת ויכולה לשבור אותנו? איך אפשר לא לתת לה להשפיע עלינו לרעה, אלא דווקא להפוך אותה לכלי לצמיחה ולכוח? לחצי פליי, ובואי נגלה יחד איך אפשר לראות את הדחייה מנקודת מבט חדשה – כמתנה שמחכה להתגלות.
Dec 09, 2024•46 min
נדמה שמאז מהפכת מי טו כאילו וחדלו ההטרדות המיניות בעולם, כאילו ואנחנו צועדות קדימה בבטחה ובשלווה. אבל המציאות מוכיחה אחרת ולצד התמיכה חשוב לי להזכיר לך שהטרדות מיניות ממשיכות לקרות, לכל אחת, ושאת לא אשמה ולא צריכה להתמודד עם זה לבד. לא משנה כמה זה ״קטן״. בואי להקשיב, לקבל תמיכה, ולהבין איך כדאי לפעול ועם מי להתייעץ. מתארחת בפרק את עו״ד גלי עציון. קו סיוע לנפגעי תקיפה מינית 1202
Dec 02, 2024•1 hr 38 min
אם אגיד לך שדקה אחת ביום, אפילו בשבוע יכולה לעזור לך לבטחון עצמי, להעמקת חברויות, לשמירה על הבריאות ולעזור לך להתמודד עם הסבל, לא תעשי? אז זהו שמשום מה הרבה לא עושות, והפרק הזה נועד כדי להסביר לכן למה הכרת תודה וכתיבת תודות זה באמת דבר משמעותי לחיים שלנו, מה עלולות להיות הטעויות בדרך ואיך עושים את זה הכי נכון. ליחצי פליי ובואי להפנות את הזרקור אל האור
Nov 25, 2024•55 min
כמה פעמים קרה לך שפתחת את האינסטגרם, הצצת בחיים של מישהי אחרת והשלכת כמה גרועים חייך? ואולי להיפך, אולי הרגשת נעלה וכמה שחייך טובים ומוצלחים יותר? הקנאה ויותר מזה ההשוואה קיימת בכולנו, השאלה היא איך זה משפיע עלינו. האם זה מנטרל אותך מעשייה? מונע ממך התקדמות? גורם לחוסר בטחון? ומה אפשר לעשות, כדי למצוא בהשוואה השראה וכיוונון? ליחצי פליי ובואי להקשיב לפרק שימצא את מה שאת שווה לא את מה שאת משווה 💜
Nov 18, 2024•56 min
כל החברות הטובות שלי הן חברויות של אחרי גיל 25, רובן אפילו אחרי 30. כלומר חברויות מהחיים, מ״על הדרך״, לא מהתיכון, לא מהצבא ולא מהתואר. הפרק נדבר על איך עושים את זה ולמה זה יותר קשה לנו להתחבר בגיל בוגר? אחרי הפרק על פרידה מהבסטי, שמסביר על הקושי והכאב, אבל גם משקף את הפחד של להישאר לבד- ביקשתן וקיבלתן פרק על איך ליצור, ואיך לשמר חברויות. אז מיזגי לך כוס יין, ליחצי פליי ובואי להקשיב לי בתור החברה שתייעץ לך איך להשיג עוד אחת
Nov 11, 2024•58 min
פאניקה, חרדה, קנאה, תחרות, אכילה רגשית, מחשבות אובססיביות, ציפיות ואכזבות- איך מנטרלים את כל העומס הזה? מה יכול לעזור לנו לשחרר, להתחיל לנשום ולפתוח את היום בקצת יותר שלווה ורוגע? לאורך הפרקים סיפרתי על כמה מהעקרונות, שתלתי אותם בתחומים שונים והפעם החלטתי לרכז עבורכן את עשרת העקרונות לחיים טובים יותר, רגועים ונינוחים, שמגיעים מהיוגה. ובלי שום צורך לפרוש מזרן ולתרגל עמידת ראש. בהאזנה לפרק הזה תגלו על מה כולם מדברים כשאומרים ש״יוגה זה דרך חיים״, שיוגה זה לא רק תרגול של הגוף, ושלתרגל אורח חיים יוגי...
Nov 04, 2024•1 hr 21 min
בפרק הזה של intome, נחקור את הסוד שמאחורי כתיבת הבוקר – ונגלה למה זה לא רק עוד טיפ רוחני, אלא כלי פשוט שעוזר לך להתחבר לעצמך בדרך חדשה. הפעם, נבין באמת איך כתיבה יכולה לשחרר מחשבות תקועות, לסדר את הראש, להרגיע אותנו, להוסיף לנו וודאות לחבר אותנו לעצמנו ולחזק לנו ביטחון עצמי. וכל זה בפעולה אחת וחינמית שזמינה לנו כל הזמן ולכל אחד. אז אם שמעת על כתיבה בעבר ולא התחברת, זה הרגע לנסות שוב. קחי לך דף וכלי כתיבה, לחצי פליי, לפרק שבו לא רק תאזיני לי, אלא תאזיני לעצמך.
Oct 28, 2024•1 hr
לא נעים לי – זו הייתה הסיסמה שלי במשך שנים. רציתי שיאהבו אותי, רציתי להיות נחמדה, רציתי לרצות. לכן, כמעט ולא אמרתי "לא". לא לבקשת עזרה, לא לשינויים בלו"ז, לא למילה לא במקום ולא להודעה בשעה לא נאותה. למה לעשות דרמה? מה כבר קרה? אבל מה שקרה זה שגבולותיי נחצו. כשגבול נחצה, אנחנו מפסיקים להקשיב לעצמנו. זה מעלה את רמות הסטרס והחרדה, ובסופו של דבר אנחנו מאבדים את עצמנו. הגיע הזמן לשים גבולות ולהפסיק עם זה. אז איך עושים את זה ועדיין נשארים נחמדים ואהובים? לחצו על פליי על הפרק, ובואו ללמוד איך לשים גבול...
Oct 14, 2024•38 min
סביב מנהג הסליחות של יום כיפור, משום מה, לתחושתי הרוב עסוקים במקרה הטוב ״בלבקש סליחה״, במקרה הפחות טוב- רק לכתוב או להגיד סליחה. העיקר שיצאתי ידי חובה. ועם כל זה שלבקש סליחה, לרדת מהאגו שלנו ולהודות בטעות זה דבר גדול חשוב ומוערך, אני מציעה לך השנה להתבונן היטב, לפתוח את הלב ויותר מהכל- לסלוח. לשחרר את הכאב. בלי לצאת בהצהרות, בלי להתקשר ולעדכן, אלא באמת לשחרר את מה שיושב על הלב. ולהבין שהסליחה היא ויתור על ההזדמנות לעבר טוב יותר ושחרור אל עבר עתיד נקי וטוב יותר. אז בואי נחיה בהווה, ליחצי פליי ותת...
Oct 07, 2024•46 min
