Det är dags för sista avsnittet om blodsockrets effekter på din hälsa. Hur enkelt du kan påverka det och vad det kan göra för dig. Vi pratar smart frukost, att undvika kolhydrater helt och hållet, hur det är med potatis och mycket mer. Missa inte vårt webinar Tre saker du behöver veta för att leva längre: saleverdulangre.se/live saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se Hosted on Acast...
Apr 03, 2023•21 min•Season 3Ep. 81
Det finns en alldeles vanlig sak du kan tajma annorlunda för bättre blodsocker – och alla får effekt oavsett diabetes eller inte, enligt en pinfärsk studie. Vi pratar också om glukossmart bröd, effekten av sallad först och juice eller frukt. Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Mar 21, 2023•15 min•Season 3Ep. 80
Vi har tappat räkningen på alla frågor om hur man kan hantera sötsug – och i dag kommer faktiskt ett tips. Vi avlivar också en myt om kalorier, pratar om honung, det nya begreppet diabetes typ 3 och de stora hälsoeffekter vi alla kan få av att kapa blodsockertoppar. Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Mar 13, 2023•16 min•Season 3Ep. 79
Ingen strikt diet – bara ät smartare utifrån forskningen och boosta hälsan med blodsockerbalans. Men hur då? I dag går vi igenom de busenkla knep som gör stor effekt. Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvan saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Mar 06, 2023•21 min•Season 3Ep. 78
Bara genom att äta på ett smartare, mer forskningsbaserat sätt kan du få blodsockerbalans. Det kan ge dig så stora hälsoeffekter att det förändrar ditt liv. Ingen strikt diet – bara ät smartare utifrån forskningen. Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår brevvän nu: saleverdulangre.se/brevvan saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Feb 27, 2023•14 min•Season 3Ep. 77
Kan iskalla bad verkligen vara meditativa? Blir du friskare av kalla duschar, mindre deprimerad, blir bättre i diabetes typ-2 och återhämtar dig snabbare av nedkylning? Trenden att bada isvak, ta kalla duschar och issimma är stor och vi har fått många frågor från nyfikna lyssnare som vill veta hur bra det faktiskt är. Det vill vi så klart hjälpa till med, så nu granskar vi vad forskningen säger hittills om hälsoeffekterna. Ökar det blodcirkulationen, lindrar det depression och diabetes, aktivera...
Feb 20, 2023•18 min•Season 3Ep. 76
Hur är det med kraften i kallt vatten? Är isbad bra? Borde vi alla börja vinterbada? Trenden att bada isvak, ta kalla duschar och issimma är stor och vi har fått många frågor från nyfikna lyssnare som vill veta hur bra det faktiskt är. Det vill vi så klart hjälpa till med, så nu granskar vi vad forskningen säger hittills om hälsoeffekterna. Ökar det blodcirkulationen, lindrar det depression, ökar det förbränning och dämpar det inflammation? Vill du få mer forskningsbaserad hälsoinspo, bli vår br...
Feb 06, 2023•17 min•Season 3Ep. 75
Det ständiga flödet av forskningsrön låter ibland som science fiction. Tarmfloran påverkar vårt psykiska mående, immunförsvar, vikt, risk för många sjukdomar – och vårt beteende. Så mycket att en del forskare säger att vi inte är så mänskliga som vi tror, vi är till stor del bakterier. Ja, det är svårt att överskatta vad tarmfloran betyder för vår hälsa och hur forskningen revolutionerar vår hälsa. Som Bertil säger: Det är inte apoteket du ska gå till utan mataffären för att få hjälp. En sak som...
Jan 30, 2023•20 min•Season 3Ep. 74
Vi fick in ett lass av spännande lyssnarfrågor, så vi kavlar upp ärmarna och gör två avsnitt där vi benar ut svaren. Det här är del två. ❓ Hur stor skillnad gör kefir och syrade grönsaker? ❓ Går det att behandla Crohns sjukdom med probiotika? ❓ Hur många nyttiga bakterier överlever resan genom magsäcken till tarmarna? ❓ Jag har fibromyalgi, ångest och neuropati. Kan det bero på tarmfloran? ❓ Kan probiotika hjälpa mot gingivit? Vill du ta hand om din tarmflora genom kosten, hämta hem vår bästa-li...
Jan 23, 2023•14 min•Season 3Ep. 73
Oj, så många av er som undrar över tarmflora och så många frågor! ❓Hur vet jag om min tarmflora är dålig? ❓Stämmer det att en tarmflora i obalans kan orsaka depression? ❓Hur tacklar man en krånglig mage som växlar mellan stenhård till lös? ❓Vilka andra läkemedel förutom antibiotika kan orsaka obalans i tarmen? ❓Hur bra är kimchi och andra fermenterade grönsaker för tarmfloran jämfört med kosttillskott? ❓Hur viktigt är det att få i sig en variation av fermenterade grönsaker? ❓Hur kan nyslungad ho...
Jan 16, 2023•26 min•Season 3Ep. 72
Hur återställer man tarmfloran efter en antibiotikakur? Vi djupdyker i tre vanliga scenarion som väldigt många av er har ställt frågor om – och dukar upp tydliga råd utifrån den senaste och tyngsta forskningen. Vi benar ut hur du kan trimma ditt mikrobiom så att ditt immunförsvar är effektivt rustat, du håller dig friskare och mår bättre. Kan du också hjälpa tarmbakterierna och på så vis också må bättre mentalt? Vad säger forskningen om hjärn-tarmaxeln? Ja, det är lätt att känna sig lite vilsen ...
Jan 09, 2023•16 min•Season 3Ep. 71
Hur många håller sina nyårslöften? Många av oss avlägger nyårslöften, men majoriteten lägger av redan andra veckan i januari. Varför blir det så, och hur gör man för att tvärtom lyckas förändra sin hälsa? Vi tipsar om enkla och några av de explosivaste mikrovanorna att börja med direkt efter nyåret. För just nu rider vi alla på en stark våg av motivation. Det är nu vi ska passa på, lämna vår komfortzon och göra något annorlunda. Det är när vi gör något annorlunda som vi växer och utvecklas mest....
Jan 05, 2023•15 min•Season 3Ep. 70
Hurra, Så lever du längre fyller ett år! Vilket år det har varit! Med det har vi också ett nytt år framför oss. Vi blickar nyfiket framåt mot den nya hälsoforskning som vi vet väntar under 2023. Individualisering, inflammaging, fasta, tarmflora, D-vitamin omprövas, föryngringsrön, telomerer och många, många fler ämnen. Det råder ingen tvekan om att vi har några riktiga kioskvältare att vänta från forskningen. Vi pratar också om hur det känns att vår podd fyller ett, och om vår relation med er, v...
Jan 02, 2023•20 min•Season 3Ep. 69
Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta! I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som gör att de lever tio år längre än grannarna i staden intill. Deras nycklar till längre liv. I julspecialens andra del undersöker vi fyra fascinerande pelare i deras liv: givmildheten, vilan, meningen med livet och tillsammanseffekten. saleverdulangre.se Producen...
Dec 26, 2022•20 min•Season 2Ep. 68
Blå zonen Loma Linda utmärker sig bland de blå zonerna, platserna i världen där människor lever ovanligt länge och friskt. Här finns mycket inspiration att hämta! I vår julspecial tittar vi närmare på invånarnas hemligheter, de vanor som gör att de lever tio år längre än grannarna i staden intill. saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Dec 19, 2022•22 min•Season 2Ep. 67
Man kan tro att tacksamhet är något fluffigt grädde-på-moset-mys för den som vill – och kan – gotta sig i hur bra livet är, men så är det faktiskt inte alls. Det är en coping-strategi som gör störst skillnad när vi behöver den som mest. Alla har vi det jobbigt i perioder och det här året har varit tufft för oss. I dag berättar vi hur mycket tacksamheten har betytt för oss själva i år. saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy ...
Dec 12, 2022•18 min•Season 2Ep. 66
En pinfärsk forskningsstudie visar effekterna av tacksamhet – och vilken övning som funkar bäst. Linn Asterby och poddprofessorn Bertil Marklund dukar upp ett gäng tacksamhetsvanor att välja och vraka bland. Vilken vill du prova för att boosta din hälsa? saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Dec 05, 2022•19 min•Season 2Ep. 65
Optimister lever i snitt sju år längre – och man kan lätt bli mer optimistisk. Enklaste sättet enligt forskningen? Att känna tacksamhet! Vad händer i kroppen? Hur gör man? Hur maximerar man effekten? Det benar vi ut. saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Nov 28, 2022•12 min•Season 2Ep. 64
Världen över firas tacksamheten. Det är inte så konstigt, för den har genom evolutionen varit viktig för hur långlivade vi blir. Men hur många av oss känner tacksamhet? För personerna som gör skillnad, för den strålande solen, för ett vackert minne eller varför inte dagens första slurp kaffe? En sak vi kan vara tacksamma för nu på en gång är att det finns flera enkla sätt att bli mer tacksam. För forskning visar: tacksamhet gör oss friskare, stärker våra relationer och förlänger våra liv. saleve...
Nov 21, 2022•18 min•Season 2Ep. 63
Nu har vi slagit fast att det är dags att sluta banta och slåss mot kroppen. Det bidrar ofta till ångest och funderar dessutom i princip aldrig. Hur ska vi i stället äta för att må så bra som möjligt? Hur blev Erik Hemmingsson själv av med sitt sötsug? Och varför det är så viktigt hur vi behandlar vår kropp? Det och mycket mer med expertgäst Erik Hemmingsson, en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen", slår hål på många farliga myt...
Nov 14, 2022•11 min•Season 2Ep. 62
Varför går man så ofta upp i vikt efter viktnedgång? Vad händer med kroppen när man jojo-bantar? Vilket BMI är bäst för att leva länge? Allt det och mer besvaras av vår expertgäst Erik Hemmingsson. Erik Hemmingsson är en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen". Nu slår han hål på många farliga myter – och pratar om hur vi tar bäst hand om oss själva. saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism AB Hosted on...
Nov 07, 2022•12 min•Season 2Ep. 61
"Ät mindre, träna mer", "färre kalorier in, fler kalorier ut", ungefär så brukar lösningen på övervikt låta. Men att banta drar i gång flera system i kroppen som gör att i princip ingen lyckas – och löper stor risk att i stället skada hälsan. Expertgäst Erik Hemmingsson, en av Sveriges främsta överviktsforskare och författare till böckerna "Slutbantat" och "Kriget mot kroppen", slår hål på många farliga myter – och pratar om hur vi tar bäst hand om oss själva. saleverdulangre.se Producent: Linn ...
Oct 31, 2022•12 min•Season 2Ep. 60
Kan ökningen av många sjukdomar höra samman med att vår tarmflora har utarmats? Det tror en del forskare och pekar på att vi i dag har mycket färre bakteriearter i magen. Linn och vetenskapsjournalisten Henrik Ennart pratar också om Afrikas urinvånares lyckosamma likheter med ismannen Ötzi och om vi kan rädda de viktiga magbakterier som försvunnit från våra tarmar undan för undan. saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for ...
Oct 24, 2022•10 min•Season 2Ep. 59
Det kommer nya rön om vår tarmflora så ofta att få hinner med, så vi tar en närmare titt på de största studierna som kommit nyligen och blir förvånade. Nya, tunga studier pekar på effekter mot hjärt-kärlsjukdom, depression, fetma och kronisk inflammation för probiotika. Pre- och probiotika kan enligt en stor studie märkbart minska depression och enligt en annan förbättra mental hälsa och psykologiska funktioner så pass att man hoppas ta fram en helt ny klass av mediciner: psykobiotika. Samtidigt...
Oct 17, 2022•17 min•Season 2Ep. 58
Våra magbakterier är kräsna, var och en har sin egen älsklingsrätt, sin egen favoritfiber. Därför är varierad mat så viktigt. Det pratar Linn om med vetenskapsjournalisten och Happy Food-författaren Henrik Ennart. Plus hur viktig en hälsosam tarmflora egentligen är, hur vi ska äta för att göra den – och vårt immunförsvar – så bra som möjligt och hur snabbt det går att förändra den. saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for...
Oct 13, 2022•11 min•Season 2Ep. 57
Hur många bakterier har vi i magen egentligen? Det är en av många saker vi får lära oss av vår gäst Henrik Ennart, vetenskapsjournalist på Svenska Dagbladet och medförfattare till “Happy food”-böckerna. Han berättar om de revolutionerande nya upptäckterna kring tarmfloran och om hur kost ibland kunnat hjälpa mer än mediciner. Och är det verkligen rättvisande att tarmen kallas för den andra hjärnan? saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acas...
Oct 10, 2022•12 min•Season 2Ep. 56
Det här är ett sponsrat bonusavsnitt som vi gör i samarbete med Super Synbiotics, ett svenskt företag grundat av professor Stig Bergmark. I detta avsnitt får vi lära oss om den antiinflammatoriska livsstilen och att alla kan få ett längre och friskare liv genom att själv "Välja hälsa". Vanliga symptom när tarmfloran är i obalans är exempelvis att magen krånglar, man får återkommande infektioner, har ledvärk, trötthet och hudproblem. Med de goda bakterierna minskar inflammationen i vår kropp. Sup...
Oct 06, 2022•28 min•Season 2Ep. 55
Visste du att lejonparten av ditt immunförsvar finns i din mage? I din tarm pågår en ständig kamp mellan goda och onda bakterier vars potential för vår hälsa fascinerar forskare så pass att det utförs tusentals studier av vår tarmflora varje år. De goda bakterierna kan göra att du lever längre, de onda kan göra dig sjuk – och du kan enkelt mata den ena sidan. Sista chansen! Femdagarsutmaningen stänger inom kort – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: s...
Oct 03, 2022•15 min•Season 2Ep. 54
Om du ändrar ditt mindset så här, då kan du inte misslyckas. Endera lär du dig och växer, eller så lyckas du redan. Sista chansen! Femdagarsutmaningen stänger inom kort – under utmaningen får du fem explosiva mikrovanor som kommer att boosta din hälsa: saleverdulangre.se/utmaningen Passa på att bjuda in dina nära och kära! saleverdulangre.se Producent: Linn Asterby Produktionsbolag: Asterism AB Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Sep 29, 2022•15 min•Season 2Ep. 53
Väntar du på att känna dig motiverad innan du kan börja göra något? I andra delen med psykolog Siri Helle , författare till boken "Känslofällan: ta makten över dina känslor, tankar och ditt beteende", berättar hon om hur vi kan göra i stället för att mycket enklare lyckas. Och vilken skillnad socialt stöd kan göra för oss. Siri Helle har med denna teknik hjälpt både många patienter och sig själv. Utan den hade exempelvis de här poddavsnitten och hennes bok inte existerat. Femdagarsutmaningen är ...
Sep 26, 2022•16 min•Season 2Ep. 52
