Quando vuoi colmare i vuoti affettivi della tua storia con le relazioni, corri il rischio di costruire sui bisogni estremi e sulle mancanze. È molto probabile che così facendo ripeterai le modalità che hai imparato in passato per proteggerti dalle tue ferite emotive, finendo per soffrire e ravvivare vecchi dolori. Non colmare, allora, i vuoti affettivi con le relazioni. 🗣️ Parla Chiaro, il mio corso di Comunicazione Assertiva Non Violenta: https://sebastianodato.gumroad.com/l/parlachiaro Libera...
Apr 24, 2024•17 min
Cos'è il senso di colpa? Da dove ha origine e che funzione svolge nella nostra vita? 🗣️ Parla Chiaro, il mio corso di Comunicazione Assertiva Non Violenta: https://sebastianodato.gumroad.com/l/parlachiaro Liberati dalle tue trappole emotive e dagli schemi dolorosi della tua vita. https://sebastianodato.it/percorso
Apr 12, 2024•13 min
Come affrontare l'ansia anticipatoria e smettere di pensare sempre al peggio? In questo episodio, ti spiego quali sono le motivazioni dietro il pensiero catastrofico e ti mostrerò due esercizi efficaci per superarlo. Impara a riconoscere e valutare i tuoi pensieri ansiosi, scopri come distinguere la realtà dagli scenari catastrofici che immagini e liberati dal loop del rimuginio e dell'ansia anticipatoria! 00:00 Introduzione 00:28 Perché pensi sempre e solo al peggio 3:02 Preoccuparsi e Catastro...
Mar 25, 2024•12 min
Oggi scopriamo insieme quali sono le cause della sofferenza emotiva, partendo da ciò che comunemente (ed erroneamente) si crede rispetto alla provenienza del dolore. Passiamo dunque a capire come gestire i pensieri negativi che generano sofferenza attraverso una tecnica della Terapia cognitivo-comportamentale: l'esercizio ABC. Visita la mia casa per iscriverti al mio canale Telegram e scoprire i percorsi di sostegno psicologico che propongo: https://sebastianodato.it
Feb 21, 2024•13 min
Compiacere gli altri: perché tendi a farlo sempre? Come fare, invece, per smettere di compiacere? Visita la mia casa per iscriverti al mio canale Telegram e scoprire i percorsi di sostegno psicologico che propongo: https://sebastianodato.it
Feb 15, 2024•9 min
"Ciò che neghi ti sottomette. Ciò che accetti ti trasforma". Questo diceva Jung, e mi sembra un'ottima frase per approfondire il tema della proiezione psicologica e rispondere a qualche commento di disappunto all'ultimo video.
Sep 18, 2023•10 min
Come riconoscere i propri bisogni attraverso l'ascolto di sé stessi? Riconoscere i propri bisogni è importante per capire come agire nel mondo. Attraverso l'ascolto di sé, infatti, è possibile orientare le proprie azioni al fine di sentire che le proprie necessità sono state soddisfatte. Ascoltarsi, allora, vuol dire creare uno spazio di contatto: una relazione profonda con sé stessi, che porta di conseguenza a una relazione profonda con gli altri. Ma come fare ad ascoltarsi e riconoscere i prop...
Jun 07, 2022•12 min
Se ti è stato detto di essere esagerato con le emozioni, troppo sensibile, di prendere le cose più alla leggera, probabilmente hai un'elevata sensibilità. O addirittura, potresti essere una Persona Altamente Sensibile, ed è importante prenderne consapevolezza per comprendere come funzioni. 00:40 Chi sono le persone altamente sensibili? Negli anni 90, la dott.ssa Elaine Aron ha ritrovato un tratto in alcuni animali che ha in seguito osservato nell'uomo, corrispondente alla neuro-sensibilità. Ha n...
Mar 02, 2022•17 min
“Perché sono troppo sensibile?” – Questa è la domanda che più in assoluto mi viene fatta dalle persone che seguo nel mio lavoro. Siamo però sicuri che chiedersi questo sia la domanda giusta da farsi? Quando ti chiedi il perché della tua sensibilità, definendola “troppo”, ti stai giudicando: implicitamente, stai ripetendo dentro di te la storia che essere troppo sensibili è sbagliato. Pensaci: ti sei mai chiesto perché sei troppo simpatico? Perché piaci troppo agli altri? Probabilmente no, e ques...
Feb 21, 2022•9 min
Stabilire i propri confini personali vuol dire davvero mettere distanza con le persone? Oppure possiamo imparare a vedere i confini come ciò che ci aiuta a creare la giusta vicinanza con l'altro? Ecco, in questo episodio ti parlo di cosa significa mettere dei confini sani e perché è importante farlo. 01:09 Cosa significa stabilire dei confini sani? Pensa a due nazioni geograficamente vicine. Il confine che c'è tra i due paesi fa sì che ognuno mantenga la propria identità. Si tratta però di un co...
Feb 10, 2022•11 min
Se in una relazione si insinuano dubbi, paure e insicurezza, quel rapporto rischia di non essere vissuto pienamente. Ciò può portare a tenere l'altro distante per paura di essere feriti, abbandonati, e a non lasciarsi andare pienamente a causa della paura. In questo episodio vedremo perché si vivono i rapporti con insicurezza e faremo delle riflessioni per imparare a sentirsi sicuri nelle relazioni. ➡️ Unisciti alla community su Telegram, dove potrai ricevere tutti i miei contenuti e i suggerime...
Feb 04, 2022•12 min
La sofferenza non nasce dai problemi, ma dai pensieri irrazionali nei confronti dei problemi. Il pensiero più doloroso che riscontro lavorando con le persone è quello correlato al bisogno di approvazione. Lo ritrovo in varie formule: 🔴 “Devo piacere agli altri”. 🔴 “Devo fare le cose alla perfezione per andare bene”. 🔴 “Non devo deludere nessuno”. Questi, però, non sono dei fatti concreti e reali! ➡ Sono le storie che ognuno di noi si racconta, e che alla base hanno un solo giudizio: "Sono sba...
Dec 07, 2021•10 min
Nello scorso episodio, abbiamo visto che l'autostima è un giudizio di valore verso noi stessi. Per questo, l'autostima dipende dai pensieri che si nutrono verso se stessi. Potresti allora pensare che per aumentare l'autostima basti avere pensieri positivi. Può essere anche vero, ma probabilmente anche tu come i miei clienti ti sei reso conto che per ogni pensiero buono che fai nei tuoi confronti ne emergono altri cento più critici e cattivelli. Per avere autostima, pratica la gratitudine Oltre a...
Nov 26, 2021•5 min
"Il tipo di posto di lavoro in cui ero mi ha messa davanti a una serie di difficoltà che avevo già con me stessa da un po' di tempo, ma le ha amplificate. Non riuscivo più a essere creativa, né ad affrontare le mie giornate. Iniziava a non piacermi quello che stavo facendo, anche se ero sicura che quella cosa mi piacesse di base. Non ero produttiva e cercavo di compensare facendo corsi." Quando Miriam ha iniziato il mio percorso #3MesiPerAffermarti, viveva le sue giornate lavorative in preda all...
Nov 25, 2021•23 min
Sei cintura nera nel riconoscere i pregi degli altri, ma ti senti un disastro quando si tratta della tua AUTOSTIMA? Fino a qualche anno fa, la bassa autostima era la mia sorellastra cattiva. Mi sentivo insicuro, e per questo ero quello silenzioso nei gruppi che aveva paura a dire come la pensava, che studiava fino a tardi e si mangiava le unghie per lo stress, che cercava di fare tutto alla perfezione ma si sentiva lo stesso inferiore agli altri. Sapevo però vedere il bello negli altri, anche qu...
Nov 18, 2021•9 min
Quando le persone iniziano il mio percorso perché vogliono lavorare sul tema della gelosia, partono sempre col raccontarmi che a causa del loro essere gelosi hanno distrutto le loro relazioni. Soffrono, non riescono a perdonarsi, sono arrabbiate con loro stesse e si addossano la colpa della fine del loro amore. Anche se pensano che in fondo essere gelosi significhi amare. Che la gelosia sia una prova d’amore, è solo una convinzione. Un'idea romantica. Purtroppo ciò che accede è che anche se le i...
Nov 13, 2021•15 min
Cosa significa avere una relazione sana? Pensa ad una relazione: due persone che si incontrano, imparano a condividere, creano intimità tra loro. Ad un tratto, quella relazione che fino ad allora dipendeva dai due, uno di fronte all'altro, diventa qualcosa di più grande. Come se trascendesse, inizia a fluire da sola. Indipendente dalle stesse volontà delle due persone che l'hanno generata. E' un vortice armonico, che contiene e comprende entrambi e allo stesso tempo è qualcosa di più. Una vita n...
Oct 28, 2021•20 min
Non sono le tue scelte a far soffrire gli altri. Non dipende da te. Dipende dalla loro interpretazione delle tue scelte. Ha quindi a che fare più con loro che con te. Se hai paura di far soffrire gli altri con le tue azioni e le tue decisioni, questa è una cosa importantissima da fare tua. Nessuno può far sentire gli altri come vuole. (E questo vale anche per noi) G. è una mia allieva che non riusciva a prendersi del tempo per sé dopo il lavoro per paura che il suo compagno potesse rimanerci mal...
Jun 29, 2021•16 min
Come affrontare la solitudine? Molte persone con cui lavoro sentono la difficoltà a entrare in contatto con gli altri e vivono il senso di solitudine. Il lavoro che facciamo e che fa superare la solitudine è su due versanti: - Che significato ha la solitudine? - Che significato ha l'altro per me? Se non trovi il senso, ti getti in situazioni che poco hanno a che fare con te. Situazioni per tamponare, riempire il vuoto, e non per vivere il bello dei rapporti. Rapporti di cui ti accontenti, di cui...
Jun 25, 2021•21 min
Qual è il costo di farsi carico dei problemi degli altri e risolverli? Una mia allieva mi ha raccontato di relazionarsi con gli altri proprio con questa modalità. Che siano amici o il compagno, sente spontaneo prendersi cura di loro. Solo che alla fine sente che le persone si prendono ciò che devono prendersi e vanno via. E lei si sente usata e delusa. Insieme ci siamo resi conto di un meccanismo che per lei è stato importantissimo da vedere: tende a fare la mamma. E se tu fai la mamma (o il pap...
Jun 23, 2021•17 min
Come fare leggerezza mentale? La nostra mente spesso si riempie di pensieri, andando ad una velocità tutta sua. Ed è difficile starle dietro. Finiamo per rincorrerla ed essere stremati dalla corsa. Questa rincorsa ci fa sentire in ansia, sprofondati nelle preoccupazioni. Siamo così tanto sommersi dai pensieri che è difficile metterli in ordine e dar loro il giusto significato. Così, iniziamo a mettere noi stessi il carico con le domande che ci poniamo. "Perché mi sento così?" "Perché non sto riu...
Jun 18, 2021•15 min
Come superare l'insoddisfazione che senti anche se nella vita non ti manca niente? C'è un elemento che vedo che spesso le persone dimenticano, di cui non si prendono cura. Il gioco. Sì, perché il gioco non è per niente una cosa banale, né una cosa infantile. Quando ci si prende del tempo libero per sé stessi, senza nessuno scopo e senza dover essere produttivi, ci si da la possibilità di esprimersi liberamente. Ci si rilassa, si possono lasciare andare le tensioni e ci si da la possibilità di pr...
Jun 16, 2021•8 min
Come dire di no a ciò che non ti rappresenta, ma senza sentirti in colpa? Se sei una persona sensibile, che tende a mettere gli altri al primo posto, sicuramente fai difficoltà a dire di NO. Il solo pensiero ti fa venire i sensi di colpa. Questo perché: - hai paura di far capire alle persone che non tieni a loro; - hai paura di fare la parte di chi non aiuta gli altri; - senti di tradire la loro fiducia. Insomma, hai paura che l'altro pensi che non ci tieni. E così la testa viaggia, gira i peggi...
Jun 04, 2021•16 min
Quando affronti una situazione che ti fa soffrire, ad esempio nei casi in cui ricevi un giudizio che ti ferisce, c'è un atteggiamento che ti impedisce di uscire dal "problema." Importi che debba accadere qualcosa di diverso. Accade quando pensi o dici: Devi accettarmi. Deve amarmi. Non devono esserci persone cattive. Non devi giudicarmi. Non deve pensare questo di me. Se mi ami, devi dimostrarlo. Rende l'idea? Sono tutti pensieri che idealizzano una realtà che, però, accade già in un modo divers...
May 21, 2021•14 min
La risposta al giudizio degli altri è prima di tutto una risposta interiore. E questo perché la tua reazione emotiva al giudizio ha più a che fare con te che con il giudizio stesso. Se però cerchi in tutti i modi di rispondere a tono, rimani incastrato in un meccanismo che ti fa star male. Soprattutto se quelle modalità non ti appartengono. Bisogna prima di tutto liberarsi dalla risonanza con quel giudizio: non lasciare che ti influenzi. I suggerimenti che ti propongo sono 3: 1 - Se i giudizi ti...
May 19, 2021•16 min
La gelosia ti fa controllare tutto degli altri? Una mia allieva mi contatta per lavorare sulla sua gelosia. In amore e in amicizia. Sente di volere i rapporti tutti per sé, altrimenti va su tutte le furie. Se il suo compagno vuole crearsi uno spazio per i suoi interessi, si sente messa da parte, si insospettisce e litiga con lui dicendogli che la trascura o che si vede con altre. Se le sue amiche più care frequentano altre persone, si sente come se le stesse perdendo e a volte non si fa viva con...
May 14, 2021•18 min
Le delusioni in una relazione possono essere evitate. Sia in amore, sia nelle amicizie. Per una persona sensibile, è facile voler dare tanto di sé fin dai primi momenti di un rapporto. Questo è molto bello, ma spesso ti porta a schiantarti con la delusione. L'altro sparisce da un momento all'altro, e per giunta ti ribalta la frittata dicendoti: "Ma tu lo sapevi che non volevo impegnarmi!". Quando incontriamo gli altri, ci sono delle tappe fondamentali da attraversare che chi va veloce bypassa a ...
May 05, 2021•14 min
Dopo la fine di un amore, non sai dove andare se lasci andare l'altra persona? La stessa cosa è successa durante un percorso con una mia allieva. Si chiedeva dove sarebbe andata e che direzione avrebbe dato alla sua vita se avesse lasciato andare del tutto l'ex. Questo le metteva un sacco di ansia e di affanno. Ciò che ha scoperto è che se non sa che direzione darsi, può fermarsi. Fermarsi, appoggiarsi e ricaricarsi. Quando finisce una relazione abbiamo bisogno di fermarci. Per poter sentire la ...
May 03, 2021•12 min
Quando non riesci a lasciare andare una persona, anche se è diventata troppo ingombrante... Non è facile dare un taglio. Anche se la vita è fatta di relazioni e di separazioni, non è facile affrontarle. Subentrano mille paure. La paura del giudizio. La paura della solitudine. La paura di soffrire. La paura di far soffrire. La paura di non sapere che direzione darti. Quando vorresti lasciare andare qualcuno ma non riesci a farlo, forse non sei ancora pronto. Non sei disposto perché è qualcosa tro...
Apr 23, 2021•12 min
"Perché incontro solo persone sbagliate e casi umani"? Questa la frase di un'allieva del mio percorso, stanca di incontrare persone che si mostrano interessate a lei e che poi... puff! Spariscono! Quello che mi ha raccontato è che gli uomini sono attratti da lei solo per la sua bellezza, e questa cosa le sta sullo stomaco! Lei si sente molto di più: appassionata di arte e letteratura, approfondisce e si appassiona di tematiche profonde. Eppure, pare che vedano solo quello. Il click dentro di lei...
Apr 19, 2021•15 min
