Z psycholożką Joanną Flis rozpracowujemy schematy, które sprawiają, że wyrośliśmy na takich, a nie innych dorosłych. Dlaczego tak trudno nam uwierzyć w swoje zasoby, skąd się bierze nasz ciągły brak czasu czy niski poziom asertywności? I dlaczego akurat polscy rodzice przodują w rankingach najbardziej wypalonych rodziców na świecie? Rozmawiamy o tym, co można w sobie odkryć, patrząc w przeszłość, i czym się od nas różni najmłodsze pokolenie. A na koniec polecamy kilka gorących premier, które baz...
Jul 21, 2023•1 hr 4 min
Żyjemy w świecie masowej konsumpcji. Ciągle chcemy więcej i kupujemy więcej. Po czym poznać, że to już zakupoholizm? Kiedy zakupy na poprawę nastroju zamieniają się w ucieczkę od trudnych emocji? Jakie są mechanizmy zakupoholizmu i jak w tym szalonym świecie konsumpcjonizmu wyrwać się z nałogu? O tym rozmawiamy z dr. Jackiem Bucznym doktorem psychologii, badaczem samokontroli i uzależnień behawioralnych oraz wykładowcą na Uniwersytecie SWPS w Sopocie i uniwersytecie w Amsterdamie.
Jun 29, 2023•49 min
[Płatna współpraca] Przecież wciąż kojarzą nam się z czymś przyjemnym. A jednak aż 80 procent Polaków – jak wynika z badania firmy Fitbit – odczuwa przed wyjazdem zdenerwowanie. Wielu z nas jest rozczarowanych, bo nie wypoczywamy tak, jak założyliśmy. Co zatem zrobić, żeby regenerować się skutecznie? I jak mogą w tym pomóc nowe technologie? O tym z psycholożką społeczną doktor Ewą Jarczewską-Gerc rozmawia Beata Tadla. #Summer ready to nasza przedwakacyjna akcja, w której wspólnie z marką Fitbit ...
Jun 28, 2023•55 min
Ze znaną psycholożką i autorką popularnego podcastu „O zmierzchu”, Martą Niedźwiecką, bierzemy pod lupę kobiece wzorce. Te najciekawsze i najbardziej inspirujące, a także te, które niekoniecznie muszą nam się podobać. Rozmawiamy też o superkobiecych historiach, prawdziwych i zmyślonych, które możecie obejrzeć albo przeczytać. Pilotki, rzeźbiarki i buntowniczki o wolność – polecenia kulturalne. „W strefie komfortu” to podcast kulturalno-psychologiczny. Zaproszonych gościnie i gości pytamy o to, c...
Jun 27, 2023•1 hr 10 min
Ponad 32 mln ludzi w Polsce korzysta z Internetu, ponad 27 mln z serwisów społecznościowych. Czy wybieranie wirtualnego świata jest ucieczką od tego prawdziwego? Co zrobić, by patrząc w telefon, nie wpaść w sidła uzależnienia? Czy da się z tego wyjść? Odpowiada Krzysztof Piersa, terapeuta uzależnień, specjalista w dziedzinie uzależnień od nowoczesnych technologii i cyberzagrożeń.
Jun 22, 2023•52 min
Choć zachęcają nas do tego poradniki rozwojowe, filmy, reklamy, a nawet napisy na modnych koszulkach, to być sobą nie jest wcale prostą sprawą. Zwłaszcza jak się nie wie, kim się właściwie jest. Znacie to? W pracy solidna i obowiązkowa, w domu – niezdarna. Albo: w szkole przebojowa i wesoła, a w relacjach z chłopakami nieśmiała i wycofana. No i jeszcze: wśród przyjaciół dusza towarzystwa, w samotności – introwertyk. Jesteśmy różni w różnych sytuacjach i wobec różnych osób. W dodatku mamy tendenc...
Jun 20, 2023•44 min
[Płatna współpraca] Ludzki genom ma zaledwie 25 tysięcy, a liczba genów kodowana przez bakterie żyjące w naszym ciele to prawie 3 miliony! Wyobrażacie sobie, co to za potencjał? Wpływają one chociażby na rozwój chorób autoimmunologicznych oraz rozwój mózgu, szczególnie we wczesnym etapie. O tym, jak nowoczesna nauka i badania DNA oddziałują na nasze zdrowie, samopoczucie i życie, rozmawiamy z prof. Łukaszem Krychem z uniwersytetu w Kopenhadze. Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia. C...
Jun 19, 2023•48 min
Jaki jest związek między kompulsywną masturbacją a poziomem lęku, umiejętnościami psychospołecznymi oraz zaburzeniami więzi. Czym jest uzależnienie od seksu? Jaką rolę odgrywa w nim oglądanie pornografii? Jak diagnozuje się i leczy seksoholizm? Rozmowa z Magdaleną Smaś-Myszczyszyn, seksuolożką, certyfikowaną specjalistką terapii uzależnień z Warszawskiego Instytutu Seksuologii i Psychoterapii.
Jun 15, 2023•51 min
[Płatna współpraca] „Jak się czuję w swoim domu?” – w pandemii większość z nas zadała sobie takie pytanie. Zamknięci w czterech kątach skonfrontowaliśmy się z otoczeniem, w którym przebywamy większość czasu. Wzrosła nasza świadomość na temat tego, jak lepsze urządzenie domu może poprawić nasze dobre samopoczucie. Czy można urządzić dom idealny? Jak wpływa na nas bałagan? Jak powinny być zorganizowane nasze mieszkania? Kto i dlaczego rozmawia z roślinami? Czy porządki mają działanie terapeutyczne...
Jun 14, 2023•42 min
„Co pamiętasz ze swojego dzieciństwa?” – zaczyna swoją książkę psycholożka Jonice Webb. W odpowiedzi na to pytanie raczej każdy z nas potrafi przywołać jakiś obraz, zapach czy smak, a czasem nawet dużo, dużo więcej. Niektóre z tych wspomnień są radosne, inne mniej, ale równie ważne jak to, co się zdarzyło i co pamiętamy, jest to, czego w tym dzieciństwie zabrakło, czego nie dostaliśmy od naszych rodziców. Książka, o której mowa, nie na darmo nosi tytuł „Wypełnić pustkę”, albowiem tamtą pustkę cz...
Jun 13, 2023•49 min
„Wszystko jest dla ludzi!” – czy to hasło w kraju wielu nikotynistów i alkoholików jest bezpieczne? Kiedy zaczyna się uzależnienie? Od jakich substancji i jak szybko się uzależniamy? Kim są wysoko funkcjonujący alkoholicy? Rozmowa z psychiatrą uzależnień dr. n. med. Andrzejem Silczukiem.
Jun 08, 2023•41 min
Pewnie już nieraz słyszałeś czy słyszałaś, że słowa tworzą rzeczywistość. Tę dookoła nas, ale i tę wewnątrz nas. Że od tego, co do siebie mówimy, ale i słyszymy – zależy to, co myślimy o sobie i o świecie. Czy wierzymy w siebie, czy wątpimy. Walczymy czy raczej idziemy z prądem. Potrafimy kochać siebie i innych czy boimy się bliskości. Słowa mogą nas wzmacniać i mobilizować, mogą też ranić i osłabiać. Mogą działać jak zaklęcia czy przekleństwa, zwłaszcza jeśli słyszeliśmy je często w dzieciństwi...
Jun 06, 2023•42 min
[Płatna współpraca] Mówimy, że „zalewa nas żółć”, „krytyka odbija nam się czkawką”, „ze strachu mamy pełne portki”, a „problemy musimy przetrawić”. Jaka jest zależność między jelitami a emocjami? Jak odejść od głowocentryzmu i zadbać o siebie holistycznie? Odpowiada Elżbieta Lange, psychoterapeutka, członkini fundacji Kobiety bez Diety. Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia. Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, ...
Jun 05, 2023•56 min
[Płatna współpraca] Jesteś tym, co jesz – wszyscy znamy to hasło. Zapominamy jednak, że odnosi się również do włosów. Mamy ogromny wpływ zarówno na ich budowę i kondycję, jak i przeciwdziałanie ich wypadaniu. Jak? Odpowiednio skomponowaną dietą. Dietetyczka kliniczna Katarzyna Błażejewska-Stuhr podpowiada, na co zwrócić uwagę, aby naszym włosom niczego nie zabrakło, tłumaczy, dlaczego warto jeść niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) oraz… dlaczego w bagażniku zawsze ma gumowe rękawiczki ...
Jun 01, 2023•39 min
Bywają takie dni, takie miesiące, a nawet takie lata, kiedy podstawowym uczuciem, jakie nam towarzyszy, jest brak. Za tym brakiem może kryć się wiele innych uczuć i doznań: strata, tęsknota, żal, nuda, nienasycenie czy rozgoryczenie. Nie są one ani łatwe, ani przyjemne. Zwłaszcza jeśli trwają długo. Zwykle w pierwszym odruchu chcemy od nich uciec, kompulsywnie wypełnić czas, przestrzeń i myśli. Tymczasem lepszą i dojrzalszą strategią jest uznać, że pustka też jest częścią naszego życia. Co więce...
May 30, 2023•40 min
[Płatna współpraca] Wiemy już, że antybiotyki wpływają na naszą mikrobiotę. Ale mało kto wie, że podobnie działają leki, które możemy kupić na stacji benzynowej. Ile czasu należy brać probiotyki? Czy istnieje coś takiego jak personalizowany probiotyk? I czym jest farmakomikrobiomika? Na te i wiele innych pytań odpowiada prof. Karolina Skonieczna-Żydecka. Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia. Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność log...
May 29, 2023•53 min
Czy żyjesz swoim życiem? – pyta w swojej najnowszej książce „Przędza” Natalia de Barbaro. Brzmi może absurdalnie, ale wiele i wielu z nas mogłoby się podpisać pod stwierdzeniem, że właściwie ich życie wcale nie jest ich. Czyli: odnosimy sukcesy zawodowe, mamy udane życie rodzinne, dom, samochód, psa, kota, nawet działkę, ale jednak to wszystko jakoś nie cieszy i nie spełnia tak, jak powinno. Dlaczego tak się dzieje? Bo realizujemy nie swój scenariusz, wypełniamy nie swoją listę zadań, podążamy n...
May 23, 2023•44 min
[Płatna współpraca] Podobno w naszym brzuchu jest więcej bakterii niż gwiazd w drodze mlecznej. Każdy z nas ma inną mikrobiotę jelitową, która wypływa na nasze życie, zdrowie, samopoczucie i na to, że tak się od siebie różnimy. Psychodietetyczka Katarzyna Błażejewska-Sthur wprowadza w świat mikrobów, mówi, ile ważą bakterie w naszym ciele, i opowiada o tym, że otyłością możemy się zarazić. Zapraszamy do słuchania! Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia. Centrum naszego dowodzenia zazw...
May 22, 2023•46 min
Filmy i to, jak na nie reagujemy, nierzadko pozwalają nam przyjrzeć się sobie i swoim emocjom. Jak działa ten mechanizm, ale i o osobistych doświadczeniach mówi Anna Cyklińska – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie specjalizacji, edukatorka i autorka książki „Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia”. Rozmawiamy o wzruszeniach, zaskoczeniach, o kojącym działaniu niektórych historii, ale i o szkodliwych mitach i schematach z kina, jakie czasem przenosimy na życie. A także o t...
May 16, 2023•59 min
Bywają takie momenty w naszym życiu, kiedy z powodu różnych okoliczności, czasem też wbrew naszym staraniom – ogarnia nas ciemność. To może być utrata kogoś lub czegoś dla nas ważnego, to mogą być depresja, zniżka nastroju lub inny kryzys psychiczny. Czujemy, że dotychczasowe – mniej lub bardziej świadome – strategie się już nie sprawdzają, gubimy się w doskonale znanym otoczeniu. „Kiedy nie wiesz, co robić, kiedy się pogubiłeś, pierwszy krok to pracą nad witalnością. Tylko siły witalne są w sta...
May 16, 2023•38 min
[Płatna współpraca] Od kilku lat coraz więcej mówi się o tym, że jelita to nasz drugi mózg. Mikrobiota wpływa na nasze samopoczucie, zdrowie, odporność i nastrój. Ale na jakiej zasadzie? Pytamy profesor Ewę Stachowską z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego, naukowczynię, badaczkę i pedagożkę. Podcast sponsorowany przez markę jogurtów Activia. Centrum naszego dowodzenia zazwyczaj lokalizujemy w głowie. To ona odpowiada za zdolność logicznego myślenia, analizowanie, odczuwanie radości i smutku. Oka...
May 15, 2023•41 min
Niska samoocena, wciąż nadający głos wewnętrznego krytyka, upatrywanie swoich błędów jako porażek, a nie jako lekcji – to wszystko skutki, ale i przyczyny naszego braku wiary w siebie. Nie wierzymy w siebie, więc nie podejmujemy nowych wyzwań, boimy się przyszłości, frustrujemy nawet drobnymi niepowodzeniami. Nie wierzymy w siebie, więc nie wierzymy w innych ludzi, w to, że coś większego, mądrzejszego nami się opiekuje. Ale dobra informacja jest taka, że możemy też systematycznie i skutecznie zw...
May 09, 2023•36 min
Podcast realizowany w ramach płatnej współpracy z Fundacją JiM. Jak czuje się matka, której dziecko jej nie chce? Dlaczego zwykle szuka winy w sobie? Jak zmienia się życie rodziny po diagnozie autyzmu? Skąd brać siły? Odpowiedzi na te pytania szukamy w rozmowie z Violettą Ambroziak-Krzysztofowicz, psychiatrką dziecięcą, psychoterapeutką, mamą córki z autyzmem. Obecnie współpracuje z Fundacją JiM, która tworzy lepszy świat dla osób autystycznych. Fundacja JiM od lat zajmuje się edukowaniem na tem...
May 04, 2023•48 min
Podcast realizowany w ramach płatnej współpracy z Fundacją JiM Co druga osoba z diagnozą autyzmu może pracować. W Polsce pracuje co pięćdziesiąta. To powinno się zmienić. Aktywizacja zawodowa osób neuroatypowych i stworzenie systemowych mechanizmów wspierających ich rozwój od dzieciństwa do samodzielnej dorosłości – byłyby dobre dla wszystkich: osób z diagnozą, ich rodzin oraz państwa. Tomasz Michałowicz, prezes Fundacji JiM, tłumaczy, jakie bariery musimy pokonać w społeczeństwie, korporacjach ...
Apr 27, 2023•50 min
Podcast realizowany w ramach płatnej współpracy z Fundacją JiM Większość dorosłych kobiet w spektrum autyzmu nie ma diagnozy i przez całe swoje życie nie wie, co jest powodem poczucia bycia „inną”, „dziwną”, „niepasującą”. Wciąż rzadziej diagnozowane są również dziewczynki. Dlaczego? Jak przebiega diagnoza, jakie są narzędzia diagnostyczne, co daje rozpoznanie? Odpowiedzi na te pytania szukamy w rozmowie z Klaudią Lewandowską, kobietą w spektrum, oraz Ewą Łusiak z Fundacji JiM. Fundacja JiM od l...
Apr 20, 2023•54 min
[Płatna współpraca] „Staram się sobie już niczego nie udowadniać” – mówi Agnieszka Grochowska. Słuchając jej nie sposób się nie uśmiechnąć. I właśnie m.in. o uśmiechaniu się i dobrych życiowych zmianach rozmawiamy, a pretekstem jest premiera filmu „Skołowani”. To jej rola zupełnie inna od wszystkich poprzednich, historia z potężną dawką optymizmu. Za co Agnieszka Grochowska jest sobie wdzięczna, o co jej zdaniem warto walczyć. Ale też np. o tańczeniu do czwartej rano czy o karmieniu piersią dzie...
Apr 13, 2023•42 min
[Płatna współpraca] Fajnie jest mieć do życia stosunek seksualny – lubi mówić Kasia. Co to znaczy? Że trzeba być życiem podjaranym, nakręconym i podnieconym, choć też nie cały czas, bo potrzebne są też momenty spokoju i pustki. W każdym razie seks jest naturalnym, ważnym a często też bardzo radosnym elementem naszego życia. A jednak wokół tej sfery narosło bardzo dużo obaw, wstydu, zahamowań i bezradności. W efekcie czujemy, że jest z nim u nas… niewystarczająco. No bo czy seks zawsze powinien i...
Mar 07, 2023•38 min
[Płatna współpraca] Jedna z drugą często się spotykają. Częściej niż nam się wydaje. Magia i psychologia. Pierwsza to w wielkim skrócie wszystko to, czego istnienia nie umiemy jeszcze wytłumaczyć, druga – pomaga wskazać mechanizmy kierujące naszym postępowaniem i reakcjami. Wydaje się to pokrewne, a jednak często wzbraniamy się przed tym połączeniem, bo jak tu stawiać znak równości między przeczuciem a wiedzą? Ale przecież zanim powstanie nauka, jest niewiadoma. Dziś psychoterapeuci z powodzenie...
Feb 28, 2023•35 min
[Płatna współpraca] Na ekranie są albo wzorami albo antywzorami. Zgadzamy się z nimi i zachwycamy albo się z nich śmiejemy i irytujemy. Pewnie jak w życiu. Który z filmowych bohaterów jest najbliższy temu, jaki powinien być dobry terapeuta? A który najdalszy temu ideałowi? Co to w ogóle znaczy „dobry terapeuta”? Taki, który jest dla nas lustrem czy przyjacielem? Taki, który opowiada o swoim prywatnym życiu czy jednak pozostaje niezaangażowany? Ale też czy ktoś, kto nie ogarnia swoich własnych pr...
Feb 21, 2023•45 min
[Płatna współpraca] Już w 2009 roku badacze szacowali, że jeśli nie podejmiemy żadnych działań, w 2030 roku przybierze ona rozmiary epidemii. Epidemia samotności, bo to o niej mowa, toczy nasz świat, choć tak naprawdę to nie sama samotność jest niebezpieczna, a poczucie osamotnienia. Samotność to po prostu bycie samym czy samą – doświadczenie potrzebne każdemu, zarówno dla równowagi psychicznej, jak poznania samego czy samej siebie. Dobra samotność wzmacnia, sprzyja ważnym przemyśleniom i zachwy...
Feb 14, 2023•36 min
