《上场》被称为史上最好的体育名人传记。但我们读完发现，这个故事可能跟预期的运动、心态、技巧统统都没有关系，而是憎恨、报复、逃离和重生。这是一部“弑父感”贯穿始终的、充满痛苦、挣扎和超越的自我发现史。 所以我们这期不聊运动，不聊网球，只聊我们从字句间读到的熟悉的情感，和从阿加西身上看到的相似的影子——从弑父、填补、讨好再到寻求理解的过程，是对宿命的抗争，也是与自己的和解。 同时，人生充满矛盾，它是故事的源泉，是人类前进的动力。我们也许并不需要去解决它，而是学着与灰度相处，与矛盾共存。 希望听过这期节目的你，也能够找到那个无条件站在你面前、帮你去抵抗这个世界的温暖港湾，无论是他人，还是自己。 �Highlights（*为引用原文） · 有很多矛盾本身就是迷人的，干嘛一定要解决它呢？ · 岁月和运动，是这个世界上最公平的两件事。 · 攻击对手的强项。* · 一些人是温度计，一些人是恒温器，你是恒温器，你不用显示房间的温度，你会改变它的，所以你要自信，做你自己。* 00:06:08 成绩辉煌、个性张扬、情史精彩——“bad boy”是阿加西给人的第一印象。 00:13:02 阿加西的父亲是个不...
Oct 13, 2024•1 hr 23 min•Ep. 31
有一本书，读完后Weiya和Guxi感觉自己要从张口说话和抬腿迈步开始重新学做人。 如果自己可以迸发500%的能量，生活将变成什么样子？如何在短时间内成为行业高手、完成看似不可能的任务？优秀为什么是一种惯性？写感恩日记到底有什么心理学魔法？为什么洗澡时灵感凸现？为什么人会越战越勇？… 这些答案都写在了一本书里。它融合了心理学、社会学、运动科学、生物化学，告诉你人这个机器在当下的钢筋森林里到底该如何精密运行，阐释了跨越不可能的三大支柱：驱动力为我们提供动力，目标指引我们的方向，而坚毅力则是我们在追求目标过程中不可或缺的燃料。这三者相互串联，共同构成了不可能的艺术。 人类总是在不断取得微小胜利的过程中，提升自我效能，达成巅峰表现。激情让人痛苦，目标总是飘忽，但进入心流是自然生物机制给我们的奖赏，让这一切最终都值得。 希望我们都能有勇气在挣扎中做出战斗的决定，去伪存真，通向自己的无数个「不可能」。 �Highlights（*为引用原文） · 所谓的眼光，它不是慧眼识珠，而是去伪存真。 · 人生80%的收获来自于20%的投入。 · 掌控感本身就是一种驱动力，而非结果。 · 人类最喜欢不断地取得...
Oct 08, 2024•1 hr 45 min•Ep. 32
本期收录自习室和世界冠军邓亚萍的独家完整对谈！ 中国乒乓球大满贯第一人的制胜秘诀居然是提前准备一份失败清单？从训练时无脑挥拍，到学英语时每天背单词14个小时，大脑到底如何被她专业地喂养和牵制？注意力无法集中，原来并不是我们毅力不够，而是在用大炮打蚊子… 这些让我们深有感触的困顿，和一针见血甚至反直觉的解法，都被极其精炼地写进了一本书，它就是邓亚萍的《心力》。 放眼全中国，应该极少有人可以如邓亚萍一般，从自身的巅峰体悟出发，把一个顶级运动员的心理历程写成一本普通人也受用的技法手册。 而这期节目，从《心力》谈起，我们与邓亚萍聊了巅峰之后的再起航，聊了「不被看见」的差生生活，聊了运动员进入社会该如何适应与消解；以及，年少成名后的多幕人生，让她如何重新去思考「勇敢」和「选择」。 Guxi和Weiya在一种复杂的振奋中结束了这期节目。我们亲眼看到了一个「很难不成功」的人到底是什么样子——原来成功真的可以复制；原来无限信心的来源，还是要靠扎扎实实地「去赢」。 赢家不思考，赢家靠直觉。脚程勤快的我们，在「大心脏赢家」的激励下，对未来无限憧憬、无限期待。 00:01:39 什么？大家说Weiya跟全中...
Oct 02, 2024•1 hr 16 min•Ep. 33
一万个小时定律到底是不是伪命题？成为伟大的冰球运动员真的跟星座有关？东亚小孩的数学成绩为什么遥遥领先？比尔盖茨凭什么成为天选之人？智商爆表的天才为什么总落得郁郁不得志的下场？甲壳虫乐队风靡全球的背后原因？ 这些看似毫不相关的问题，有一本书给了我们统一又出乎意料的答案。 <Outliers> （中文名《异类》）是一本很异类的书。既侧写让人振奋的成功故事，是一个个西方的张无忌，天选之人，杀敌打怪，一步步登上世界之巅；又残酷得像揭示宿命的剧本，而剧情早在每个人一出生就已写好。 Weiya和Guxi看完书有很不一样的思考。时代的洪流下，一个在想，成事的这个人，要怎么样才是我？而另一个在想，从当时当刻出发，我还可以做到什么样？一个在读完后忍不住叹气和自省，一个则对所谓的天才平静地「祛魅」了。 除此之外，这本书还让我们对「家庭教育」产生了诸多思考，不同阶级家庭的小孩，到底是在起跑的哪一条线上分了野？而对于我们普通⼈来说，如果家境和基因早已无法改变，又该如何在当下找到突破口，甚至实现破局的那临门一脚？ 满肚子的问题，听完这一期，我们相信你也会收获一个非常私人但回声悠长的答案。 �High...
Sep 17, 2024•1 hr 15 min•Ep. 34
有一本科普书，再次让Weiya和Guxi找到了自己的「病根子」——让我们把诸多模糊的感觉统统「对号入座」，了解自己，了解他人，了解天才和疯子，了解人为什么会被欲望打败，还了解了我俩为什么总停不下来，忍受不了一丁点的懒惰…..这本书就是《贪婪的多巴胺》。 为什么热恋无法长久？断崖式分手是如何发生的？人为什么会出轨和上瘾？七冠王阿姆斯特朗为什么还会作弊？明明不喜欢吃汉堡为什么还是要使劲往嘴里塞？读完这本书你会发现，多巴胺并不是快乐分子，而是预期分子，它甚至与感受当下的能力互为拮抗。关于人的很多令人匪夷所思的行为解释，恰恰就隐藏在现实与预期的差值之中。 关上书，我俩对自己都有跨越式的重新认知——Guxi聚焦于资源在将来的最大化使用；Weiya更喜欢抽象思维而非感官体验。作为两个高多巴胺能型人，我们将从剖析自己开始，讲讲从小难以启齿的经历，以及，到底该如何对抗和利用多巴胺，在「拥有」与「获得」间，找到一个最适合自己的平衡？ �Highlights（*为引用原文） · 拥有是无趣的，获得才有趣。 · 多巴胺是对预期的反应，和真正快不快乐无关。 · *多巴胺的反应不是针对奖赏，而是针对奖赏预测误差...
Sep 01, 2024•1 hr 34 min•Ep. 35
《爱的对谈》是一本Weiya和Guxi觉得值得全文背诵的书，作者Natasha Lunn以对话不同作家、名人的形式探讨了人们对爱的理解和思考。Guxi盖棺这是她读过文笔最好的非纯文学类英文书，细腻文字的背后是伤痛沉淀出的明净与豁达。整本书没有回答任何特定的问题，但在字里行间解读了爱，这个复杂而深刻的词... 你是否感觉自己在恋爱，却似乎从未进入过这段关系？或者在一段关系里患得又患失，在缺乏安全感和懒得再付出之间反复横跳？再或者，「找到真爱」对你来说是一个伪命题，世间所有的关系，其本质都是将就？ Guxi在对谈的时候被Weiya一语点醒：我们一直以为自己在学习爱，其实只是在习惯于被爱。我们以为爱是会被消磨殆尽的，却忽略了，灰烬里会重生一段更坚韧和深刻的关系。 我们在爱里都犯过很多错，有的错甚至纵贯了我们大半生。关于《爱的对谈》，我们会分为两期去展开，本期围绕爱的真相、如何寻找爱、如何去爱别人。而下一期，会聚焦于爱的一种尤为痛苦的回声：失去与孤独。 Weiya说，读完这本书，她重拾了对爱的掌控。那我们把这期送给你，所有在爱里犯过错、失过控，但依然愿意去相信爱的超能力的「傻瓜」。 �High...
Aug 25, 2024•1 hr 24 min•Ep. 36
最近有一本书，让Guxi和Weiya顿悟——原来很多的努力都白费了，原来很多的错根本就不在我！ 内耗、犹豫不决、分不了手、人生迷茫没有方向？当人内心产生渴望的时候，常常会有两根皮筋把你往相反的方向拉，有千百种原因让你觉得自己不可能实现、不可能成为、不可能达到。一旦这两股力量无法平衡，目标就难以实现。 难道只有”解决问题“才是正确的思路吗？有没有一条阻力最小、又能实现目标的道路呢？听完这期节目，你会明白，赢其实是一种选择——与其放弃渴望，不如顺势而为、学会创造。做好人生的顶层设计，也许就能帮助你从左右拉扯的结构性冲突中跳出，⼀步步创造出属于自己的结构性张力，让”成事“的过程变得越来越不费力。 �Highlights（*为引用原文） · 能量总会沿着阻力最小的路面持续地传递下去。* · 顶层设计，比埋头努力更重要。 · 环境是主宰生命的力量。* · 解决我们生活中大部分问题的，是出现了更大的问题。* · 放弃渴望本身就是另一种渴望。* · 动量是一个可持续状态。* · 当你把解决问题当做一种生活方式的时候，你的人生注定会失败。 · 人性就是，如果你得不到自己想要的，你就会降级它的重要性。 ...
Aug 15, 2024•1 hr 36 min•Ep. 37
还在讨论田径场上该不该化妆美甲？觉得体操女运动员的肌肉太发达缺乏美感？或者还觉得，体育的出路只有赢，赢才是影响力，才是话语权，才是交代？ 今天这期，我们从体操界的史上最强西蒙拜尔斯的最新纪录片<Rising>（中文译名《再战奥运》）聊起，聊我们从这届巴黎奥运会看到的拼搏，和更多在水下的、持续的、震耳欲聋的，却鲜被人看见的继承和抗争。 话语权，是西蒙拜尔斯的退赛和发声；是100多个体操队员和性侵犯队医的当庭对峙；是中国跳水队的“文化策略”；是铁三解说里的“少女心和骑士精神的共存”….还是Weiya跑波马时的最美姿态，原来是为了路边的一个小女孩；是Guxi在奥森的半马比赛最深的记忆，是给一个蹒跚学步的小朋友留下了奔跑的身影；甚至还是我们在社交饭桌上，故意将聚光灯引向真正值得被讨论和敬佩的“边缘人”。这些举动可以伟大，当然也可以平凡。 我们今天得以发声，是因为站在了过去“没有资格的人”的努力和牺牲之上。但无论你我身份高低、成就几何，只要行动，就会有变化——要去赢，一步步地赢，不仅赢奖牌，还要赢态度，赢每一个微小努力下的深厚决心，才会让本该有的权利真正成为常态，让“平等”变成具象化...
Aug 04, 2024•1 hr 15 min•Ep. 38
本期Guxi和Weiya要鞠躬介绍一位我俩的升级版强人，和她如何变强的故事。 如果有一个还从没赢过的新人运动员，对着摄像头自我介绍：我是地球上最强壮的女人！你听到会不会眉头一皱？ 而今天我们要聊的这位，她不仅说出口了，还真的做到了，还连续做到了六次——她就是 CrossFit 界最高级别赛事的六连胜记录保持者，无数人心中的CF女神，Tia Clair Toomey. 我们将细聊她刚出版的新书 < The Heart Is the Strongest Muscle>（姑且先译为《心是最强肌肉》），聊一个身高腿长都没有优势，从小被同龄人使唤跑腿的小女孩，如此从一个迷茫的农场后人，成长为CF界当之无愧的史上最强。 而且，这个故事里最珍贵的是，我们从她身上看到的满是举起凿子雕刻自己的痕迹。她一步步从讨好学会”自私“，从推崇做苦活累活、认为自己不配得第一的老黄牛，到把目标昭告天下的显化大师。她将自己强壮的心脏泵向所有愿意去努力的人：要实现目标不可能一挥而就，但道路一定有迹可循！ �Highlights · 在时间上做到自私是成为冠军的必要部分。* · 人们真正对你感到害怕，是害怕你那...
Jul 28, 2024•1 hr 12 min•Ep. 39
Weiya人生的前三十多年，活得很”周到“。选班长不敢给自己投票；明明需要训练，在聚餐时怕不合群，又不敢挡酒。她一直想赢，又怕展露太多野心。 Guxi以前也总是在别人的表扬中不自觉外部归因，说是因为偶然，因为幸运，因为一不小心。她害怕太锋芒毕露，所谓木秀于林风必摧之。可是，如果没有一棵树敢抬头站起，这里又何以被称为一片森林？ 承认自己优秀很难吗？自视甚高说到底又有什么不好呢？认真想想，我们女性离成功，有时候是不是就差一份理直气壮？ 今天这期节目，从第一个横渡英吉利海峡的女性聊起，聊她彪悍的精神力量，也尝试去洞悉她从不解释的行事逻辑。我们也聊到李娜，她说，“我只是输了一场比赛，需要对球迷三拜九叩吗？” 还有吴燕妮，她对黑粉喊话：“我要去战⽃，你让我低调，你没事吧？” 其实我们每一个女生，都应该把更多的关注投射到自己身上，不断蓄积主角能量，敢于彰显野心，勇敢地说出“我想要”！并在这个世界稳稳地占据一席之地！ �Highlights ·有的时候你需要在心中蓄满一个电池的主角能量。带着主角能量，每次都能赢。 ·我们都不想让别人觉得我们很想要，但其实我们很想要。 ·我想要”这三个字的本质，其实它...
Jul 25, 2024•1 hr 25 min•Ep. 40
Weiya为什么那么喜欢铁三？因为铁三平等地对待每一个人，致敬每一个在顽强生活的英雄。 本期是Weiya的大铁心理复盘——面对堪比“高考”的巨大压力时刻 & 人生关键节点，她是如何把乌云一般的层层压力一点点拆解、消化吸收，转化为“营养”为身体供能，然后再顶住压力迎难而上，在1753天的努力之后成功实现“铁人”梦想。 我们今天不讲故事，而是心理建设方法。在这些人生关键时刻，在最需要我们集中精力、攻克难关、迎难而上的时候，有哪些好用的技巧能帮我们化压力为动力？ 人生不仅并不顺遂，还往往并不“完整”。在这些至暗的破碎时刻，我们又如何拼凑粘贴，像金缮师一样，从修补的裂缝里描摹出更强大的生命力？ 让我们跟随心态大师Weiya的大铁之旅，听weiya和guxi复盘方法，一起练就“铁”一般质感的人生！ �Highlights · “以赛代练” 这四个字，是切换到长期主义的“口令”。 · 你眼中的你不是你，别人眼中的你也不是你，你眼中的别人才是你。 · 情绪和大块食物一样，是需要处理和消化的。 · 人对灾难的本能反应，都是消极的。 · 人生就是是把一地碎片，重新修复成艺术品的一种“金缮”。 ·...
Jul 14, 2024•1 hr 20 min•Ep. 41
生活中莫名其妙的拖延、堕落、放弃，给我们带来羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感，就连“日程狂魔”Weiya也逃不掉遭受意志力问题的困扰。 我们总是认为明天的自己会比今天的自己更自律、未来的自己会比现在的自己表现得更好，这些自我感觉良好的假象，其实都是自我欺骗的自毁行为，只会助长我们从放纵到更加放纵的恶性循环。 对Weiya和Guxi而言，进步是阻力最小之路，但也许它不适用于每一个人。读完《自控力》你会发现，其实你不需要从与自我的较量中获得自控，而是应该将相互冲突的自我融为一体。让我们从每天一点微小的改变做起，慢慢锻炼一下意志力这块肌肉！ �Highlights（带*为引用原文） · 自控力最强的人，不是与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。* · 时间管理大师稍微拖延一点是没有关系的，他仍然是时间管理大师。 · 其实导致我们更多堕落的并不是第一次的放弃，而是第一次放弃之后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。* · 增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。* · 意志力就是驾驭我要做、我不要和我想要这三种力量，它的合体叫意志力。 · 意志力的死敌是压...
Jul 07, 2024•1 hr 11 min•Ep. 42
热爱钻研自己的Weiya和Guxi，之前从来没想过，便秘的解决办法居然只需一个小板凳；起床后双眼浮肿是因为重力不做功；肚子咕咕叫并不是因为饿了….这些完全打破迷思的科学发现，皆来自一本带着屎味儿的科普书《肠子的小心思》。 除此之外，读完这本书我们最大的感受是，肠子作为身体的第二个大脑，居然发挥了如此多的指挥作用，甚至还具备储藏记忆的「直觉功能」，嘴上说着gut feeling，而我们却总是忽视对它的关心！ 不仅科普，《肠子的小心思》还是一本操作手册，它宽慰了我们对于吃零食停不下来的自责，给出了对饮食和压力管理的解决方案，也让我们意识到了好的身体，甚至好的情绪，都需要我们从养好肠子里的「好菌群」开始。 希望听完这期，你也有我们读完后的拍脑袋体验，对身体充满敬畏，迫不及待要好好改造自己的生活方式！ �Highlights *肠子是我们的第二个大脑。 *你是你和你身上所有这些微生物的合体，你就是一整个生态系统。 *可乐是快乐水儿，如果你喝有糖的可乐，它有可能会让你不快乐。 *吃一口东西绝不仅仅是咀嚼那么简单，咀嚼才是接下来你的身体要跟这个食物做所有这些反应的开始。 *哪怕你肉体淹灭了，你的细...
Jun 30, 2024•1 hr 13 min•Ep. 43
为了变美你吃过多少苦？有没有想过，吃这些苦到底是为了什么？ 今天这一期，如果你有伴侣，我们希望你邀请TA一起听。它和亲密关系无关，没有对立，也并非一堂需要拷问对方的功课。相反，这期是我们在读完《服美役》这本书后，在震撼和恍然大悟中递出的一面镜子——它照见的不仅仅是我们自己，更是身后，是四周，是这个社会星罗棋布的圈套。 我们聊了变美，聊了美如何成为陷阱，也聊了怎么从陷阱里爬出来。聊得越深，发现离「美」本身越来越远，它变成了权力、功能、雄心，甚至是宗教。 对下颌缘的执念，塌鼻子成了心病，护肤宛如信徒上香，而节食，变成了一场永无止境的马拉松…我们似乎摸到了嵌套在自己身上的层层框架，它们如何结实地彼此焊接着，靠创造一代又一代人的自我否定、纪律和奉献，来完成吸血和进化。 但这期，中过圈套、识别了圈套，仍然身处其中的我们也并不能真正解套。读完这本书，我们内心的水泥森林，也有一幢幢看似坚固的大厦在摇晃松动。我们只希望这些轰隆落下的瓦片，可以隐隐激起你脑海中一点思考的涟漪。如此，关于服美役，我们也有了更多的清醒和默契。 �Highlights *美是一个为女性精心设计的宗教。它实现的是对你的控制。 *...
Jun 23, 2024•1 hr 21 min•Ep. 44
今天的人物系列，我们想聊一个身份复杂、人生迷失、甚至表面「终极淡人」、内心抑郁崩溃的网球天才。她就是今年才26岁的大坂直美。 20岁一战成名，随后她过关斩将，成为女子网球世界第一。但，有一半黑人血统的她几乎让我们看不到场上的杀气；登顶商业价值全球第一，她却永远在害怕辜负父母对她的期望。缺席发布会、为黑人权益抗议、在失去挚友科比的夜里游荡于街头痛哭，第一个公布自己抑郁状态的网球巨星….世界那么大，国籍、种族，甚至所有泛滥而私人的情绪，她都无法找到归属之处。 我们看到的顶级运动员们总是亦人亦神，唯独大坂直美，漂浮于天赋与名利的半空中，又强大又破碎。 所以今天我们想从关于大坂直美的一部纪录片聊起，聊如此似曾相识的东亚小孩的低自尊、有条件的爱，聊徘徊于当今割裂世界的年轻一代对于身份的焦虑，聊世界之巅下的一根根裂缝，以及我们这些还在爬山的人，如何与这些裂缝共存。 �Highlights *我们的自尊，等于实际成就除以对自己的期待。——阿兰德波顿 *期望常是一种微妙的暴力，——约翰·威尔伍德 *挑战冠军是在挖掘更好的自己，而守住冠军，眼里满是别人。这是两种游戏。 *舆论具体到每一个人身上可以有理有...
Jun 16, 2024•1 hr 12 min•Ep. 45
成功者写书，总是喜欢强调眼光和坚持，而跳过幸运和偶然。但今天要讲的，是一个颤颤巍巍的奋斗故事。这个故事交织着在领域内纵横捭阖的自信，和作者自身的迷茫、无助和谦卑。 这本书就是最近呼声最高的《我看见的世界》。作者李飞飞被誉为AI教母，但我们今天不讲AI，也不聊行业，我们想聊一个实用主义者的攀爬，聊一个永远延迟自信的东亚小孩，如何在彷徨中凿开了科研的坚冰，在这个世界的舞台，挺直腰杆留下了自己的名字。 除了这本书，响应现场观众的好奇，我们也展开聊了围绕这本书的读书会上发生的争议。这一天，既有女性之间的惺惺相惜，也有“处心积虑”的化解和理直气壮的抗议。 读完这本书我们想说，写书也好，参与活动也好，对待工作和生活中的每一件事，不糊弄、不退让，这才是我们看见的世界，和我们正在创造的世界。 �Highlights *科学的诀窍是跟随着你的领域一起成长。不要太超前。 *生存即发展，发展即生存。 *召唤也许并不是眺望远方的那束光，而是身边每时每刻一件件平凡的事，和打下了思想钢印的一段段经历，串联成了召唤。 *大脑是一个反应器官，挑战和变化让我们进化出新的反应机制。 *我们太害怕被职责摘了别人的果实，以至...
Jun 12, 2024•1 hr 40 min•Ep. 46
几年前身心俱疲的Guxi，曾靠在一本书的肩膀上痛哭。 它教我们在与过去和解时，只管放松安静地坐着，体会这些过去的力量在心上的映射。就像拿一杯清水，跟一杯浞水反复兑换，再静置。它让我们将杂念看作空气中的尘埃，什么都不要做，才能让尘埃落定…这本书就是李辛老师的《精神健康讲记》。 几年之后Weiya读到了它，我们的阅读体验在此刻相遇，却竟然读出了温暖的意味。我们重新思考了自己与父母之间的隔阂，也许只是因为相隔了一个时代的苦难；也反观了自己的内心，对于热烈、巅峰、极致的追求，来源于我们从小累积的生命力，在苦苦追寻一个出口。还有祈祷，原来竟是一种与更大世界的连接和扩容，是将心中的瀑布，荡漾成现实里的涟漪。 结合我们读完这本书后的感悟，今天也是自习室的第二期Q&A。如何破除渣男体质、害怕冷场、强烈的爱恨，以及改变讨好型人格？… 从今天开始，我们一起学着，带着痛苦也带着笑意，有清明的头脑，和敞亮的意识，看向生活，好好生活。 00:03:11 Guxi对更高维智能的打开，是一趟算命之旅开启的。 00:08:12 太文明拘谨的社会，往往伴随让人瞠目结舌的爆发。 00:13:41 我们可以一边吵架...
Jun 09, 2024•1 hr 23 min•Ep. 47
「有的时候，忘记是记住付出的代价。」我们从一本讲睡眠的科普书里读到了这句话，同时倒吸一口气。 这本书叫《我们为什么要睡觉？》。它用无数的实验结果，和生动形象的各种比喻，提醒了我们一件事：睡觉占据了人生三分之一的时长，但我们却从未好好挖掘其潜力。 我们第一次隐约触摸到了人作为一个协作的整体，到底可以有多精密——原来这副身体里，住着雕塑师、清道夫、合唱团，和CEO。也第一次重新去看待了梦——原来当我们卸下理性和控制，沉入梦中，身体在被温柔地修复和疗愈。还有，我们也从更为科学的角度明白了，学习和记忆能力的提高，真的有「捷径」。 知道了这些，得到安慰的同时，也不免有些难过：每一天我们都在慢慢走向死亡。体内正在逐渐失去的、损伤的，真的再也无法修复了。但你看，就算白天我们要无奈当「社畜」，要做不喜欢的工作，会受委屈，一到晚上，身体里的千军万马总是不知疲倦在修修补补，用爱意将我们包裹。所以从今天开始，我们要好好珍惜这副为了每一口呼吸而拼尽全力的身体。要记住：没事，睡一觉就好了！ �Highlights *听完这一期如果只记住一句话：Just sleep on it. *一个睡眠不足的身体会在大量的食...
Jun 02, 2024•1 hr 20 min•Ep. 48
面对职业和人生的瓶颈期，宁愿变成鸵鸟也不愿直面突破，而遇到浑水、低效和不精确的结果，又容易控制狂发作，心态爆炸；从来觉得「风险」二字只与投资挂钩，而概率一词仿佛雾中看花；明明内心有期待，却从不愿意去拥抱幸运。这些问题你我都有，也早有人给出了解法。 但，作为读者的你，不知是否和我们一样有过这样的心路历程：想要从一本书里获得一种深刻，又实在啃不下艰深晦涩的大部头；打开一本书要做很久的心理建设，好不容易读完了，回顾脉络，大脑一片空白。 今天要聊的这本书《一如既往》，终于和我们站在了同一战线：面对那些亘古不变的人性难题，不追求语言的故弄玄虚，不炫技，而只求把最简单的道理讲得最易理解。如果你对大热的《金钱心理学》有所耳闻，那你会大概明白同一作者Morgan Housel在此书的叙述风格——一卷对人性和社会发展的洞察手册，一本对大道理的简单科普书。 如何把努力用在最关键的时刻，如何在周期沉浮中抓住个体的机会，如何用自身经验去做一桌只属于自己的满汉全席，我们从这本书开始学习。 �Highlight *无法预测的事情才是真正的风险，正因如此，风险永远无法被有效控制。 *很多时候我们不努力，放弃的是对幸...
May 26, 2024•1 hr 8 min•Ep. 49
如果我们说，自控力并不是一种品质，而是一个动作；每个人的精力并不是一个定值，而是一块只要想练就能练好的肌肉；甚至，精力管理的本质就是一个抽水马桶….先别着急疑惑，听完这期，相信你会跟我们一样恍然大悟后立马会心一笑。 在读《精力管理》这本书的过程中，Weiya开始审视，还有不到两个月她将迎来自己的首场大铁，每日工作之外高强度闷头训练，是否让铁三成为了她的另一个消耗？而Guxi，传说中的「拖延症终结者」，回顾了过去几年的疲惫与惊险，她人生的课题之一，依然逃不开和过强意志力的相爱相杀。 我们按照书中的框架对精力的四个维度进行了总-分-总结构的解读，将体能、情感、思维、意志一一对应精力的容量、质量、专注、强度；也一如我俩的风格，其中的内容，我们并不全盘接收，而万事万物，均可化为能够去练习的肌肉。 这本畅销书的最初面世已经过去了20年的时间，而社会在上扬、滑落、迸发、疲倦的周期里一如从前。我们在这一期分享完成人生任务时的困惑和解法，也希望你和我们一起，获得一些顺势而为的力量。 �Highlights *在精力管理里赢的人，赢在知道自己的节奏。 *在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心。 ...
May 19, 2024•1 hr 25 min•Ep. 50
本期播客也有视频播客版本，晚几天会发，可在shownotes末尾的频道列表中选择观看，或者进听友群（会有小铃铛�） 《野蛮进化》，浓成鸡精的一本美式鸡汤，让Guxi捏着鼻子给读完。读的过程我们有很强的不适，但也不得不说真的有用。 如果你跟我们一样，对他人将成功的归因永远抱有怀疑，又陷于已有的努力无法支撑胸中燃烧的野心，也许你会想听听作者如此绝对、不接受任何质疑的声音。 书里详细展开的「被动者」、「掌控者」、「统治者」，让我们惊呼，原来无论在什么领域、什么场景，生存的分类和原则从来没有改变过。那我们又如何去自我定位、瞄准目标，如何在接近零内耗的方式下，以自己都不敢想象的状态和心智完成一个个任务，最终实现那个「赢」？ 我想我们在这本书里找到了答案。或者应该说，这是一本教我们在丛林里回归动物本能的生存指南，所以它是极端的、偏颇的、禁不起辩证的，但，那又如何？ 00:05:43 《野蛮进化》鸡汤过浓产生极大不适，但为什么我们还会读两遍？ 00:11:27 这本书在教我们的是，如何在输赢面前回归动物本能。 00:14:24 Weiya和Guxi无内耗做起来了「自习室」。 00:21:56 练成了...
May 12, 2024•1 hr 15 min•Ep. 51
今天是一期「致女孩」的节目，说是聊《坠落的审判》，其实是聊自己，聊婚姻对我们，尤其是作为过来人的weiya, 到底意味着什么。 《坠落》是一部让我们俩深深唏嘘，不住摇头又点头的电影，我们在主角身上看到了太多的自己。这种被过高的真实感击中，而无法从影视中遁出的麻木，让人发抖和眩晕——恰恰因为自己经历过，要好好讲出来需要勇气。 站在20岁末的Guxi，和站在30岁末的Weiya，有很多话想对年轻一点的自己说。我们都花了生命中好长的一段时间去笃信一个依靠，去活出公式一般的人生，去拥抱被社会框定好的错与对。唯独忽略了，如何体面地爱自己。 所以我们要在这一期，直率和大声地指出这些权力陷阱；同时也请允许我们浪漫一次，拨开层层逻辑，忘记伤痛和教训，仍然坚信着，爱，是这个世界上最好的礼物。 00:01:21 看《坠落》让我们战栗心惊。 00:09:21 婚姻的质地，是手术刀还是毛玻璃？ 00:16:41 Weiya给了自己的婚姻，一份最大的体面。 00:24:01 离婚助长人的恶，挣钱能力才是最坚实的底气。 00:28:23 当初决定结婚，是因为不够勇敢。 00:35:24 多好笑，选择结婚对象变成了...
May 05, 2024•1 hr 17 min•Ep. 52
再强大的人都无法否认，「史上最强」有跟不上配速的那一天，红土之王的比赛让人再也不忍心看下去，意气风发的环法冠军一场摔车差点结束一切…是的，每个人都逃不掉这段「下坡路」，只是它伪装成了不一样的形式出现。 今天这一期，我们想从最近的几场体育比赛出发，结合Netflix的纪录片《败局启示录》，好好聊聊「失败」这个话题。你会听到我们聊遇到失败，走出失败，最后重新定义失败。也许听完你会和我们有一样的顿悟：原来失败是一种心态，是一场未完的拼图游戏，是一块需要去练习的肌肉，是让你发现更宏大游戏的契机。 我们把今天这一期送给所有的「失败者」，祝我们绝地反击，也祝我们另辟蹊径；愿你我超越输赢，也愿我们总是迎来柳暗花明！ �Highlights *每一个看不到雪山的日子，不是失败，而是为成功的那一刻保留的等待。 *成功的秘诀，80%在于现身（show up)。 *Failure is a muscle. 失败是块肌肉，你需要去练它。 *当你迷茫的时候，也许并不需要去补足自己，而是去找到一个更大的游戏。 *找到更宏大游戏的秘诀：乘数效应！ *当你在「目的」上很挣扎的时候，不妨把这个「目的」当成「桥梁」，通向...
Apr 28, 2024•1 hr 20 min•Ep. 53
不知道你曾经是否有过这样的经历：去到了目的地发现和想象中截然不同感到被骗；两个人去风景如画的地方明明该享受，却莫名其妙大吵了一架；身在异地旅游，心却还是被绑在日常生活的琐事和忧虑上… 随着Weiya的波士顿马拉松之旅徐徐展开，今天我们想通过阅读一本书《旅行的艺术》来聊旅行，聊艺术。但我们今天聊的，跟目的地和艺术品本身都无关，而是对「出发」的思考，在更深更广的维度实现一种自我抵达。 阿兰德波顿这本散文小集，不仅仅是一本关于旅行的书，更是一本关于以全新的方式看待身边事物的指南；一本关于如何发现和欣赏美，进而丰富我们的生活体验的趣味手册。它让我们重新思考了「身份认同」，同时也像放大镜一样，照向了我们人生中那些重要的「时间凝固点」。 关上书，我们在格外温情的氛围里结束了这期的聊天，向过去努力耕耘的Weiya和Guxi挥了挥手，向未来抚慰人心的「壮阔」继续前进。 00:02:36 本来想当褪黑素用，结果飞机上一口气看完。 00:10:09 Guxi曾在老舍的故居门口听美国人用英文读《骆驼祥子》。 00:11:43 Weiya后悔去埃及的时候太早。 00:17:53 旅行中最美好的一段，来自于出发...
Apr 21, 2024•1 hr 28 min•Ep. 54
今天这期，是自习室的第一个Q&A，也是我俩的一个学习汇报。我们在花卷群收集大家的问题时，总会高频看到几条：如何减少对别人的讨好感？如何在「不辜负他人期待」和「做自己」中找到平衡和自洽？在现在的城市物质条件很舒适，但觉得精神生活匮乏，想换去大城市生活该怎么办？有个性的人，如何与身边「好学生」心态的人相处？ 我们看到这些问题时不约而同叹了口气——因为太典型了。看上去又自信又自我的Weiya和Guxi，其实也是曾经迷茫又沮丧的过来人。 所以今天我们想结合最近上的一门心理咨询入门课Seed，和读到的一本治愈小册子《真想让我爱的人读读这本书》，聊聊自己踩过的坑，和从坑里爬出来的心路历程。希望听完这一期，你可以获得些许的欣慰和更多一点面对自己的勇气，让看上去高大上的心理学术语来当当我们的「嘴替」。正如书里所说：冷静地谈论自己的感受时，你就能掌控这种感受，而不是让感受掌控你。 00:03:56 Weiya居然还是一名驯狗大师！ 00:09:42 沟通失败也许是因为我们从来就没有进入这个谈话。 00:14:25 臣服是对抗傲慢和自恋倾向的解药。 00:20:28 如何在「不辜负他人期待」和「做...
Apr 17, 2024•1 hr 20 min•Ep. 55
不知道从几岁开始，我们就被放置在了一条跑道上，稀里糊涂开始跑啊跑，不知道途经的路标意味着什么，也不知道终点到底在哪里。 后来听到有人说，人生是一辆单向列车，想转头去确认，发现身后时间的轨道早已撤走。 然后又有人说，那就去冒险吧，头也不回地去闯！这时候你是否有过迷惑，对于一辈子只有一次的人生，到底什么才是冒险？ 我敢不敢去冒这个险？ 今天这一期，我们要深深地感谢《登山家》这部纪录片，它结束得如此突兀，又如此合理，让Guxi和Weiya在惊愕中突然看到了自己对于生命价值的内在定义——原来我们看似相像的活法，底层竟有如此大的差异。 对Guxi来说，人生的一瞬，也是一瞬的人生，她的未来，就是挣脱了时间捆绑的现在。而Weiya要努力活得比所有人更久更热烈，她的人生拼图，还有无数未知的板块。 无论是哪种活法，一致的或者流动的，我们都义无反顾成为了登山家，在攀登的路上寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。只要努力着，就永远不会后悔。 00:01:11 纪录片刻画了一个攀登的灵魂，和一种度过人生的方式。 00:09:41 主角看起来如此普通，灵魂却如此让人震撼。 00:13:26 让我们双手发抖，又感觉无比合理...
Apr 14, 2024•1 hr 29 min•Ep. 56
都说，人生本是一场比赛。那如果，我们能请世界上最著名的几位体育教练，来指导我们的「人生大赛」，帮我们制定人生比赛的战术本，那我们的打法，会发生改变吗？ 「教练」，一个需要无限洞察「人性」，「欲望」「弱点」和「潜能」的职业。有时候运动员的故事太关乎天赋和个性，这时教练的智慧，更会让我们普通人感受到启发和震撼。我不禁在想，如果我可以请Dr. Rivers和穆里尼奥来做我人生比赛的教练，来观察我，激发我的潜能，帮我「扬长避短」，那我的人生，会发生什么不同？ 我们这期聊Netflix的纪录片《人生战术本》（The Playbook) 中刻写的五位传奇教练，不仅探讨他们的执导战术和心理博弈，更多的是他们的「教练哲学」 —— 其中有太多的人生智慧，足以让我们每个人在关键的时刻想起：从此以后，我们不仅是人生赛场上的运动员，我们更是自己的人生教练。 听完这期的故事，相信你在下一个需要改变，面对压力，面对竞争和困难的时候，感受到这些人生哲学的力量，同时感受到一股温暖：因为你不是一个人，and it‘s supposed to be hard. 00:05:10 《人生战术本》是一本万金油人生法则。 00...
Apr 07, 2024•1 hr 20 min•Ep. 57
今天是一期很特别的节目。三个处于不同人生阶段的女人，共同读了《斑马》这本关于生育选择的书。 38岁的Weiya, 第一次如此直白的说出了她的生育焦虑，感觉在「双十一最后一个小时」，到底「买」还是「不买」。而Guxi, 一个人生规划如此清晰的女人，生育话题却是她「房间里的大象」。 我们看到了太多母职的拉扯，听到了各种女性因为生育丢失了部分自我的故事，「恐育」似乎快变成一个主流叙事。而这归根到底也许只是两个问题：我到底该不该要一个孩子？我是否准备好了成为一个母亲？ 不久前一次喝咖啡，我们从莎莎嘴里听到了石破天惊的一句话：生育是一种被赋权（empowerment)。她是一名创业者，也是一位一岁小女孩的母亲。让我们无比钦佩的是，她在怀孕生育的全过程没有任何月嫂和育儿嫂的参与，在创业日理万机的同时，姿态优雅地完成了向母亲身份的切换。 而恰好，Guxi和Weiya分别站在女性生命的两个选择节点，当我们近乎决然地走向某一个相似的方向时，突然看到了一个完全不同的人生图景，发现原来「生孩子」是一件可以如此具有主动权的事！这也让我们重新思考「自由」，重新去回看和审视自己的选择。 虽然这一期我们在情不自禁的...
Mar 31, 2024•1 hr 25 min•Ep. 58
本期是自习室的「人物解读系列」，我们聊到了时常被Guxi借用的精神偶像「贝嫂」 - 维多利亚.贝克汉姆（Victoria Beckham）（为方便称呼，以下简称贝嫂），聊得我俩纷纷起了一身鸡皮疙瘩。 知道贝嫂是大女主，但这期聊完，对贝嫂简直钦佩不已。这个女人，堪比年轻女孩的人生样板，原来「格格不入」，是一种如此珍贵且稀有的魅力。 如果你一直纠结如何在「格格不入」和「活出自我」中找到平衡？如何在人与人的关系中巧妙地「示弱」？以及，到底如何做到不去在乎别人的看法？那我们今天给出了一个笃定的答案：当你的人生变成一种世人皆知的态度 - 格格不入就成了你最大的「资产」。 从贝嫂身上，我们看到了一个可控的完美主义者。一方面，是她看似进入了完美人生的陷阱——一场无法停止的自证；另一方面，是她的外紧内松，让她足够耐心，有底气谦逊，最终把话语权从批评者手里抢了回来。 00:01:04 贝嫂：年轻女孩的精神偶像 00:10:55 可控的完美主义者 00:16:13 38岁的Weiya想给20岁的自己一个建议 00:19:57 年轻女孩最宝贵的资产：当你用一个个选择，活出了态度 00:22:58 梦想，比可...
Mar 25, 2024•1 hr 12 min•Ep. 59
你有没有过，以弱胜强的经历。。。虽然天赋能力都不如对方（可能是比赛）但因为“很想要”，用意志力拼赢了对手 或者你有没有，因为“过分想要”，目标太清晰，反而发挥的很差很差，事与愿违 很多时候，成或者败，都是一个心理游戏。那如果要让我们推荐一本关于“心理游戏”，关于“心理建设”的最强行动指南，我们会毫不犹豫地掏出一本书： How Bad Do You Want It? （因为还没有中文版本，请让我们姑且翻译为「你到底有多想要？」） 这本在全球范围内都评论寥寥堪称小众的书，让 Weiya 和 Guxi 数次隔空击掌、醍醐灌顶、茅塞顿开。回头看我俩跑崩过的马拉松，完不成任务时的心防崩塌，为想要的东西冲刺到最后的功亏一篑…因为突然找到了解释，我们终于放过了自己。 这本书，是一场回放运动传奇们人生的高光与低谷时刻的慢镜头，也是一部值得反复去翻阅和咀嚼的案例手册。阅读的过程中，我们总是忍不住去代入，也在共情中获得了巨大的精神力量。我俩突然明白了，原来任何一场比赛，都可以换一种方法去赢。 最后，就像书里所说，让我们都放下「重任」，只看看自己可以做到多健美，多迅捷，多强壮( how fit, how f...
Mar 18, 2024•1 hr 12 min•Ep. 60
