In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast deel ik mijn ervaring met het bijwonen van een stilteretraite – vier dagen volledig offline, midden in het bos. Deze dagen waren echt een verademing; vier dagen lang hoefde ik helemaal niets. Gewoon zijn en alles met aandacht doen. Ik voelde weer hoe fijn het is om samen met anderen in stilte te zijn, zonder ruis van buitenaf. Thuis mediteer ik vaak alleen. Maar ik merk dat ik die verbinding van samen mediteren mis. Dat bracht me op het idee voor een la...
Nov 13, 2024•14 min
In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duik ik in een onderwerp dat voor velen herkenbaar zal zijn: de constante drang om jezelf te verbeteren en de uitdaging om controle los te laten. Ik deel mijn persoonlijke reis van jarenlang het gevoel hebben dat ik altijd aan mezelf moest werken – van cursussen, zelfhulpboeken tot strikte routines – naar het leren loslaten van die druk en het vinden van meer balans en plezier. Wat als we eens stoppen met onszelf te zien als een project dat nog af moet?...
Oct 23, 2024•24 min
In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast duiken we in ons telefoongebruik en de digitale detox . Steeds meer mensen merken dat hun telefoongebruik invloed heeft op hun mentale gezondheid en welzijn. Hoe vaak pak jij je telefoon onbewust erbij? En wat doet het met je om constant digitaal verbonden te zijn? Ik bespreek waarom een digitale detox zo waardevol kan zijn en delen praktische tips om een dag of weekend zonder telefoon te overleven. Niet alleen van die tips die je al lang kent als 'leg ...
Oct 09, 2024•23 min
Welkom bij een nieuwe aflevering van Zelfzorg de Podcast ! Vandaag duiken we in de wereld van prikkels en hoe deze je stresslevels beïnvloeden. In deze aflevering bespreken we: Wat zijn prikkels? Is het aantal prikkels om te verwerken toegenomen? Wat is het verschil tussen externe en interne prikkels? Wat kun je doen om beter met prikkels om te gaan? Wil je iets kwijt of iets vragen? Stuur mij gerust een berichtje op LinkedIn . Abonneer je op de podcast om geen enkele aflevering te missen. En la...
Sep 25, 2024•19 min
In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast bespreken we de verrassende lichamelijke signalen van stress. Stress uit zich niet altijd even duidelijk, en het is belangrijk om naar je lichaam te leren luisteren. Zo kun je op tijd aan de bel trekken bij stressgerelateerde klachten en overspannenheid of burn-out helpen voorkomen. Van hormonale disbalans tot tinnitus en spijsverteringsklachten* – we gaan in op hoe stress je lichaam beïnvloedt en wat je kunt doen om tijdig actie te ondernemen. Vond je ...
Sep 18, 2024•22 min
In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast verkennen we hoe je meer kunt bereiken door je werkuren te verminderen en meer te focussen op rust. Ik gebruik inzichten uit het boek Rest: Why You Get More Done When You Work Less van Alex Pang om te begrijpen hoe minder werken en bewuste rust je productiviteit en creativiteit kunnen verhogen. Wat je in deze aflevering kunt verwachten: De oorsprong van de 8-urige werkdag Waarom meer werken niet altijd beter is De impact van bewuste rust op je creativit...
Sep 11, 2024•27 min
Is het hebben van meerdere banen naast elkaar (ook wel een combibaan genoemd) dé oplossing voor meer werkgeluk en balans in het leven? Kan het bijdragen aan het voorkomen van een bore-out? Of werkt het juist het ontwikkelen van een burn-out in de hand? Daar heb ik het in deze nieuwste aflevering van Zelfzorg de Podcast over met mijn gast. Te gast is vandaag loopbaancoach Floor Schut. Misschien ken je haar nog van aflevering #45 Loopbaancoaching bij burn-out? . Zelf combineert zij meerdere banen ...
Aug 28, 2024•21 min
Oeps...ik zou een aflevering op nemen over gefocust werken had ik beloofd. Maar dat ben ik vergeten. Maar ik heb wel een andere hele waardevolle aflevering voor je, namelijk over spelen! De aflevering over gefocust werken houden jullie nog te goed. OPROEPJE: heb je een goed idee voor een thema voor Zelfzorg de Podcast? Een tip wie ik écht eens te gast moet hebben? Een vraag die ik kan beantwoorden? Laat het mij weten via een opmerking in Spotify of stuur mij een berichtje op LinkedIn ....
Aug 21, 2024•16 min
Smartwatches, oura-ringen, cyclus trackers...er zijn talloze technologische ontwikkelingen die zeggen bij te dragen aan jouw gezondheid. Maar gaan we daarin niet een beetje te ver met z'n allen? Vergeten we daarin niet naar onze belangrijkste raadgever te luisteren: ons lijf? Meer van dit soort inzichten en tips? Volg dan de podcast, dan krijg je een melding als er op woensdag weer een nieuwe aflevering klaar staat. Wil je bijdragen aan het verspreiden van het gezondheids- en rustvirus over de w...
Aug 14, 2024•22 min
Deze week spreek ik mantelzorgmakelaar Priscilla Miedema. Wanneer ben je eigenlijk mantelzorger? En waarom is zorgen voor jezelf als mantelzorger extra belangrijk maar ook extra lastig? Je hoort het in deze aflevering. Je kunt Priscilla contacten via haar website: https://miedemamantelzorgmakelaar.nl Check de social media van Priscilla: LinkedIn of Instagram . Of kijk op de site van de beroepsvereniging voor een mantelzorgmakelaar bij jou in de buurt: https://www.bmzm.nl Wil je mij contacten ove...
Aug 07, 2024•38 min
🎉 Aflevering 50! Wil je mij feliciteren? Dat mag met een 5 sterren review 😉 Wil je wat kwijt of wat vragen, dan mag je mij ook benaderen op LinkedIn . Sowieso leuk om daar te connecten. De boeken die ik noem in de podcast: * Stoïcijnse levenskunst - Miriam van Reijen * Living the Sutra's: A Guide to Yoga Wisdom beyond the Mat - Kelly DiNardo Ik plaats bewust geen linkjes naar de grote websites om boeken te bestellen want ik zou zeggen: koop ze bij je lokale boekhandel, check of je ze 2e hands ...
Jul 31, 2024•21 min
Pleasen: Ja zeggen terwijl je eigenlijk nee bedoeld, altijd anderen maar laten kiezen, meningsverschillen uit de weg gaan. Misschien herken jij je hier wel in, dan is deze aflevering voor jou! Wil je laten weten wat je van de aflevering vindt of heb je een vraag? Je mag altijd contact met mij opnemen via LinkedIn .
Jul 24, 2024•23 min
Shinrin Yoku, oftewel bosbaden. Het heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen door de verschillende boeken die er over zijn uitgekomen en de onderzoeken die er naar zijn gedaan. In deze aflevering neem ik je mee in: * Wat is bosbaden eigenlijk? * Wat zijn de effecten daarvan? * Hoe doe je dat bosbaden? * Wat als je in de stad woont en geen bos dichtbij hebt? De boeken die ik noem in de podcast zijn: Shinrin Yoku - de Japanse kunst van het bosbaden - Yoshifumi Miyazaki Shinrin-Yoku - De kun...
Jul 17, 2024•20 min
Mindfulness: we hebben er allemaal wel eens van gehoord, maar hoe pas je dit toe in je dagelijks leven? En wat brengt het je? Uiteraard sluit ik weer lekker praktisch af met 3 manieren hoe je mindfulness in het dagelijks leven kan beoefenen. Wil je mij volgen of een berichtje sturen op LinkedIn? Klik dan hier . Interesse in de Rust Wandeling? Plan hier gerust je gratis kennismaking in. T/m september kunnen jij en je collega's nog gebruik maken van de pilot prijs....
Jul 10, 2024•26 min
Zo leuk en ook zo spannend: met deze podcast breng ik een nieuw idee én een nieuwe missie de wereld in. Er is zelfs een nieuwe naam én een nieuwe website! Ik verklap nog niet te veel, dus ga vooral lekker luisteren. Wil je de ontwikkelingen volgen? Dat kan op LinkedIn . Enthousiast geworden en wil je hier eens over sparren? Of heb je voor jou en jouw team interesse in de Rust Wandeling (toch een tipje van de sluier 😉) voor de pilotprijs? Plan gerust een gratis en vrijblijvende kennismaking in! ...
Jul 03, 2024•23 min
Ben je in een burn out geraakt? Dan denk je wellicht al snel: ik moet dus een andere baan zoeken! In deze podcast ga ik in gesprek met loopbaancoach Floor Schut over waarom het slim is om éérst op herstel van je burn out te focussen. Wil je Floor volgen of heb je interesse in loopbaancoaching? Je kunt haar vinden op Linkedin . Of check haar website: https://www.unitripcoaching.nl Ben je geïnteresseerd in yogatherapie bij stressgerelateerde klachten of burn-out, check dan mijn website of pl...
Jun 26, 2024•41 min
Bewust of onbewust, we hebben allemaal overtuigingen op het gebied van zelfzorg. Overtuigingen die je ook echt in de weg kunnen zitten. In deze aflevering neem ik je mee in een aantal voorbeelden van deze overtuigingen en in een aantal stappen die je kunt zetten om met deze overtuigingen om te gaan. Vind je dit een toffe aflevering? Super leuk als je een review achter laat (klik in Spotify op de 3 puntjes en dan op 'show beoordelen'). Wil je een gratis en vrijblijvende kennismaking met mij inpla...
Jun 19, 2024•23 min
We zitten allemaal wel eens in ons hoofd. Nadenken over een uitdaging of zorg in je leven is tot op zekere hoogte ook behulpzaam. Maar blijf je constant in cirkeltjes denken? Lukt het niet je gedachten te laten voor wat ze zijn? Dan deel ik in deze aflevering 5 manieren die je kunnen helpen om om te gaan met piekeren. Niet om het piekeren te onderdrukken of er voor te zorgen dat het helemaal verdwijnt. Maar wel zodat jij er op een liefdevollere manier naar kunt kijken en er minder last van kunt ...
Jun 12, 2024•26 min
In deze aflevering ga ik in gesprek met Sandra van Leeuwen, orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in de hormoonhuishouding van de vrouw en de overgang. We hebben het niet alleen over wat de overgang is, welke symptomen je kunt ervaren maar vooral ook: wat kan deze fase in je leven je brengen? (Juist) ook een interessante aflevering als je denkt dat overgang nog een 'ver-van-je-bed-show' is! Disclaimer: In de podcast bespreken we vooral wat je met leefstijl kunt doen om de symptomen van de ov...
Jun 05, 2024•52 min
Zelfzorg egoïstisch? Dat is toch wat mensen vaak (onbewust) denken. In deze aflevering deel ik mijn visie en ervaring hierop en deel ik voorbeelden die onderbouwen dat zelfzorg alles behalve egoïstisch is. Nieuwsgierig naar de workshop 'Zelfzorg in de dagelijkse praktijk' of naar mijn maandelijkse Zelfzorg Sessie? Lees hier meer. Leuk om te connecten ook op LinkedIn , stuur mij gerust een connectieverzoek....
May 29, 2024•17 min
Spiritualiteit, sommige mensen krijgen al jeuk van het woord. Maar in mijn ogen is de spirituele zoektocht een belangrijk onderdeel van burn-outpreventie en -herstel. En dat kan echt heel down-to-earth zijn. Nieuwsgierig naar wat ik bedoel met spiritualiteit en welke rol het heeft in het omgaan met (stress-gerelateerde) klachten? Je hoort het in deze aflevering. Connecten op LinkedIn? Dat kan hier . Nieuwsgierig naar de Online Workshop 'Zelfzorg in de Dagelijkse praktijk'? Lees hier meer en geef...
May 22, 2024•13 min
De 'ver-instagramming' van het reizen, het viel mij op in Colombia. Wat ik daar mee bedoel? Dat hoor je in deze podcast. Ik neem je niet alleen mee in de invloeden van social media op reizen en ons leven, maar ook in hoe je kunt herkennen dat je social media gebruik wellicht wat uit de hand loopt en geef je tips in hoe dit aan te passen. Ik ben (voorlopig, wellicht voor altijd) niet meer actief op Instagram, wel op LinkedIn . Stuur me daar gerust een berichtje! Vind je dit een toffe aflevering e...
May 15, 2024•28 min
Goed slapen draagt zo ontzettend veel bij aan het voorkomen (of het herstellen) van stressgerelateerde klachten en burnout! Wil je hulp vragen om je slaapkwaliteit te verbeteren? Je mag altijd een gratis en vrijblijvende kennismaking bij mij inplannen: https://calendly.com/anneelberseyoga/30min Of check het échte rust pakket, waarmee je direct aan de slag kunt: https://www.anneelberse.com/echte-rust/ Volg mij op LinkedIn om op de hoogte te blijven van de ontwikkelingen rondom het slaapaanbod!...
May 08, 2024•17 min
Luister jij naar het ritme van de natuur? Het dag- nachtritme? De seizoenen? In deze aflevering neem ik je mee in wat dat voor jou kan betekenen in het voorkomen van burnout en stressklachten. Wil je meer horen over de vrouwelijke cyclus, dan is de Podcast 28ish Days later echt een aanrader, je luistert 'm hier . Vragen of opmerkingen? Stuur gerust een berichtje via LinkedIn ....
May 01, 2024•17 min
Werk is een belangrijke factor in het ervaren van stress en het eventueel ontwikkelen van een burn-out (maar zeker niet de enige factor!). Daarom deze week: 7 vragen die jij jezelf kunt stellen als jij het gevoel hebt dat jij op je werk niet helemaal op je plek zit. Wil je meer inspiratie op het gebied van rust, omgaan met stress en zelfzorg? Check dan mijn Linkedin. Vind je dit een behulpzame aflevering? Laat dan een review achter!...
Apr 24, 2024•16 min
Een stressvrij leven, klinkt best aantrekkelijk toch? Maar stress is ook gewoon onderdeel van ons leven en hebben we (tot op zekere hoogte) ook gewoon nodig in ons leven! Je hoort er meer over in deze aflevering. Interesse in het échte rust pakket? Klik hier . Of volg mij op linkedin !
Apr 17, 2024•15 min
Zo vaak zie ik het voorbij komen: download deze app om te herstellen van je burnout of binnen .. weken weer aan het werk! Benieuwd hoe ik daar tegen aan kijk? Je hoort het in deze aflevering! Het genoemde échte rust pakket kun je hier kopen voor een klein prijsje. Meer info over 1-op-1 begeleiding bij burnout herstel vind je hier . Of volg mij op LinkedIn ....
Apr 10, 2024•16 min
Deze aflevering neem ik jullie weer mee in de wondere wereld van de yogafilosofie en bespreken we het begrip Santosha, oftewel tevredenheid. Laat je niet weerhouden door die Sanskriet termen die je niks zeggen, ik maak het echt heel down to Earth en we eindigen met een fijne schrijfoefening. Het boek wat ik benoem is Living the Sutras, van Kelly Dinardo en Amy Pearce-Hayden. Interesse in het échte rustpakket? Koop 'm hier voor maar 9 euro. Of volg mij op LinkedIn . Vind je dit een toffe afleveri...
Apr 03, 2024•20 min
Rusten lijkt minder hip en spannend dan sporten. Terwijl rusten zo ontzettend belangrijk is voor allerlei processen in je lijf. In deze aflevering neem ik je mee in de werking van je zenuwstelsel (in een notendop) en snap je beter waarom rusten zo hard nodig is. Wil je meer weten over Het Échte Rust Pakket? Klik dan hier . Of volg mij op LinkedIn . Vind je dit een fijne aflevering? Laat dan een review achter!...
Mar 27, 2024•16 min
Elke is businesscoach met een beetje meer diepgang. We hebben het over het belang van je leven eerst en dan pas je business opbouwen (en dat geldt niet alleen voor ondernemers!) en hoe zij werkt met cacao (ceremonies). Wat brengt dit haar en hoe ziet zo'n ceremonie er uit? Wil je ook een keer een ceremonie bijwonen, klik dan hier ? Of kijk op haar website .
Mar 20, 2024•41 min
