专注在当下

UFM100.3《早班Gao Gao》

承尧的《一天一悟》

播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。

摘自：何权峰《当然可以不生气》

我们常不知不觉受分心的苦，做一件事，想着另外一件事，结果两件事都没有做好。

很多时候我们同时想要置身两个地方。比方说待在办公室时，想着孩子跟伴侣、家庭的琐事了；在家的时候，想着有好多工作没有做完；工作的时候又想着放下休息……这导致我们的心总是难以安于当下，把自己搞得心神不宁，甚至疲惫不堪。

这也是很多人共通的问题，因为我们总是在想等一下要做什么，做完以后还要做什么。我们为什么从来没有注意到自己现在在做什么？就像一对年轻的情侣到海边度假，坐下来后一直不停地讨论计划和行程，却错过了眼前落日夕阳的美景。

错过就是你的人在那里，心却不在那里。

练习让自己身心合一，只要注意力开始飘向别的地方，就把它拉回来，和自己的身体同在。如果你看着夕阳，在那个当下，你只是单纯地与夕阳同在；如果你跟孩子、伴侣或朋友见面，心也要在一起，放下手机，好好地聆听对方说话，凝视彼此，感情才会有交流。

如果你去旅游，不要忙着拍照或者打卡，心要跟山峦、树木、美丽的风景，以及来往的人真正在一起。比起证明“我来过”，更重要的应该是“我在这里”。

身体在哪里，心就在那里。身体在做什么，心就在做什么。当我们全然地处在当下，我们就能够全然地放松与享受。

如果你觉得焦虑不安，很多时候是因为心跑到了别的地方。

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