現職瑜珈老師
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1.美國瑜珈聯盟Ryt 和 Eryt 2.瑜珈老師需要具備哪些能力？ 3.如果我開設瑜珈師資班會有哪些內容？如何分配時數（直接開後台數據的概念） 4.如何鍛鍊自己的教學、瑜珈團練 5.我被批評教的不是寰宇瑜珈& 放課 6.不同的瑜珈課情境 1/11（二）、1/13（四）23:00免費瑜珈線上課 詳情🔎tong的瑜珈課群組： http://line.me/ti/g/qOXu33Ta84 線上課報名連結 https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
1.瑜珈排序：邏輯、順序性、進出方式 2.駱駝式： 後彎的大方向 如何辨別根基、身體架構拆解、 手臂上胸的行動（手風琴&肋骨） 瑜珈之光的體式講解 3.年末雜感：變與不變 2022一月份線上課報名： https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
1.我梳理憂鬱/情緒低潮的方式： 找到一件只要努力就有成果的事&學習新技能，藉此鍛鍊心智強度，有助於之後面對困境的耐受度。 也藉由學習注入生活的動力。 條列梳理細節：包含年度展望、每日例行、甚至是情緒狀態，透過條列去接近現在的狀態，先抓住觸手可及的石子，從條列找回控制的力量。 2.橫劈腿：從半月式/駱駝式的行動帶入 3.後彎的短序列： 反轉半月-高弓箭步-低弓箭步-蛇式 Instagram: yogfilm 2022 / 1 月份線上課程： https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Powered by Firstory Hosting
1.你是什麼樣的人就會有什麼類型的學生、教什麼類型的課種。忠於自己 2.主題課：暖身/ 高峰體式 / 回復收尾 3.拆解你的高峰體式， Ex:舞王=英雄三+英雄一+弓式+輪式 再把其中的元素/行動當作暖身，作為一種提示 又依據暖身決定最後收尾的手法 10月份線上課報名： https://forms.gle/Eq1RCGhNihPFS7s7A Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
感謝過去的老師們，還有現在的學生，這樣流動的關係，有時候我覺得自己身為教學者反而獲得了更多。無論是這堂課，或這些旅行。 很感謝我們參與彼此的生命。 我終究也沒有成為最純粹的樣子，卻是不斷找尋著生活的平衡、試圖在變動中穩定下來，而這十年，瑜珈本身看似穩定不變，卻是違逆時間的強大存在。成為了生命的軸心。 Instagram: yogfilm 10月份線上課程： https://forms.gle/Eq1RCGhNihPFS7s7A Powered by Firstory Hosting
1.瑜珈師資班的收穫跟各種抱怨 2.對師資班有什麼期待/想像？為什麼想上瑜珈師資？ 成為老師以後，為什麼同學要跟你上課？ 3.排解壓力的方式 Ig: yogfilm Powered by Firstory Hosting
1.近期攝影計劃：小窗計劃，從視訊的此端到彼端 2.外在環境巨變，終究讓人懷疑這些年究竟有什麼累積？對職涯焦慮、對於被肯定懷有渴望 3.如果你財富自由，你還會繼續練習瑜珈或是教瑜珈嗎？ 4.自我練習的必要 5.練習做一些不求回報的事，就是真正奢侈的事 6.成為自己的光 Instagram: yogfilm (歡迎私訊交流） 9月份線上課： https://forms.gle/GbALcQKtGjydpJ9F6 Powered by Firstory Hosting
1.課堂的時序：過去、現在、未來，長遠的規劃 2.寰宇瑜珈的編排&能量走向 3.五大元素： 空/風/火/水/土 4.脈輪和對應的體式庫： 海底輪：站姿 生殖輪：開髖 臍輪/胃輪或稱太陽神經叢：扭轉&後彎 心輪：後彎、手伸展、手平衡、手倒立 喉輪：溝通、表達、梵唱 眉心輪：凝視點、視覺、覺知 頂輪：腦幹、平衡、頭倒立 5.你最喜歡什麼體式？從一些關於體式的提問找出自己的喜好，進而觀察自己現階段的練習。 Instagram: yogfilm 👆🏻歡迎私訊交流或詢問課堂資訊 Powered by Firstory Hosting
1.回歸二級之後實體課跟線上課，會館跟個體戶老師，好像被說成是對立面向？ 但一直以來「跑課老師」就在不同會館教課，鮮少有某個教室「特別限定」的競業條款。 2.實際上面臨的就業環境、和個人處境 3.線上課3個月以來的雜談 4.檢視自己對「瑜珈老師」這個角色，或這堂課究竟抱有什麼期望？這不容侵犯的期望又有多大的價值，而你付出多少呢？ 仔細檢視自己的期望，然後看看這麼珍貴的東西究竟適不適合在他人身上。 Powered by Firstory Hosting
教課的焦慮來源： 1.不知道要教什麼 2.教學內容重複 3.學生比我厲害 4.有很資深的老師來這堂課 就上述情況一一討論 其實減少焦慮的方式就是面對、凝視它，好好看清楚自己焦慮什麼，從中找出解決方法。 教課前的焦慮是對自己沒有安全感，或者害怕自己不足，但允許自己仍在成長、試錯、教學相長。 接納自己在理想跟真實的樣貌之間的落差。 線上課報名： https://forms.gle/swnM6ri8UWd73VnL6 任何意見或感想可以訊息ig Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
1.為什麼對方會沒有回應？ 為什麼需要回應？希望獲得什麼樣的回應？或 什麼樣的回應才算「回應」呢？ 在一對一教學（關係）的徒勞感、人對於回應的渴望。 2.希望有所回應，是因為渴望關係有所進展，但教學上什麼才是關係的進展？ 你總不希望瑜珈教學就是上班打卡領薪水，還有另一些、這種層次之外的事吧？ 3.如何保持教學能量/幾個技巧 保護自己的感受，並且讓重心回到自己身上。 ig: yogfilm Powered by Firstory Hosting
1.您的瑜珈客服已上線：難道你需要的是一個線上客服嗎💁♂️， 從親密關係的爭吵，看見關係中：優先順序、焦慮、自我價值和取代性。 2.線上時段的討論：線上適合開連課嗎？會館和老師的關係、線上會館。 3.為什麼要開免費課？是分享還是養壞消費者的胃口，又或者視為市場調查呢？ 從免費課裡面我看見什麼——— IG: yogfilm 線上課報名🔗 https://forms.gle/mherJrJgRMqxDwua6 不定期免費課程資訊： http://line.me/ti/g/qOXu33Ta84 Powered by Firstory Hosting
1.線上課讓我們有機會在家裡練習，透過鋪開墊子練習，清洗我們和這個場域的關係 2.媽媽瑜珈，如何建立家人的練習。 會遇到哪些阻礙、又該如何克服？ 3.想想為什麼會想教家人，教家人的初衷。 所謂「媽媽瑜珈」的主體是媽媽，不是瑜珈。 瑜珈只是一個讓我們相處的管道，我們的相處本身才是最重要的。 放下對「瑜珈」和「教學」的執著，不要強加自己的期望在他人身上。 教媽媽的圖文紀錄，🔍臉書粉絲專頁：「媽媽瑜珈」 我的ig: yogfilm 線上課資訊：https://forms.gle/mherJrJgRMqxDwua6 Powered by Firstory Hosting
1.線上課的一人會館 2.社群經營： 從貼文時段，看上課時段的起源 3.詳解不同時段的客群規劃 4.不同時段的課程內容 5.其實規劃課表就是一件貼合對於「人類生活」的想像。 課程資訊（line群組） https://forms.gle/BsprdBAdaGsnnTLo9 Instagram:yogfilm Powered by Firstory Hosting
1.最大原則：瑜珈是練習一輩子的事。 透過區分工作用的瑜珈，和自我練習的最初心的瑜珈，保護自己瑜珈的火苗。 2.瑜珈老師的版圖（線上版），實體課和線上課的時段到底要不要重疊？ 舉例分析我自己課堂組成，建立我想像的服務客群。借助之前游擊戰兼課的經驗累積。 3.線上課真的可行嗎？招收人數？要不要跟會館分潤開課？還是自己招生？ 4.課程難度規劃 5.推廣我近期上線的線上課（上課使用zoom)。 更多細節跟想法可以私訊我instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
1.享樂和體驗不足以稱為成就 2.我喜歡的老師特質 3.「解析度高」的課程，和我的主場 4.關於線上課的焦慮：優勢/劣勢、目標客群 一開始錄podcast 也是考驗我：如果不近身觸及、不透過身體的方式示範瑜珈體位法，我怎麼只透過聲音傳遞我的觀點。 我想線上課程，雖然有影像，但也是類似的挑戰吧 歡迎留言或訊息分享你的想法 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
1.停下生活的勇氣： 如果這就是我熱愛的生活，為什麼有時候那麼累呦那麼徒勞，如果這不是怎麼辦？ 2.教課的平衡：通勤成本、心理成本 3.「全職」瑜珈老師/ 承攬制 4.固定的行程，固定靈魂的處境。不同面向的我，內在整合。 5.關於線上課的想像 6.退休生活的想像：如果這是一場「退休一個月」的遊戲呢？ 關於限制，這看似限制，卻也帶有解脫意味的三級警戒。 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
Ep.12所謂進步: 1.外型—強度，時間—效率，技巧—純熟程度 2.以後彎的型態舉例，在體位法的練習中打破二元對立 3.點—線—面，不同體位法交織而成的路徑，而身體作為一座城市 4.在路徑/排序裡面設下的路障（排序不一定都以順暢作為首要條件） 5.不是所有的緊繃和張力都需要被解除，有時也一體兩面是一種支撐， 願我們都能練習到足以支撐自己人生的重量。 ig: yogfilm Powered by Firstory Hosting
Ep.11 1.瑜珈老師只是時薪比較高的打工嗎？ 創造性的工作vs勞力性的工作 2.你理想的瑜珈老師的生活是什麼？ 是一週教25堂課，還是一天教1、2堂課就好？ 這能否支應你的經濟？ 3.在奉獻教學之前先顧及到自己的狀態 4.知道自己的喜好，大方承認自己討厭的東西，或許不到討厭那麼極端，但就是「比較喜歡」跟「次要喜歡」的落差， 透過這個落差找到自己處理事情的方式/風格。 5.以我自己處理腳背頭(eka pada sirsasana)的方式為例 Powered by Firstory Hosting
Ep.10 這集繼續講解我最愛的序列編排，以及我看待編排的觀點，是200小時師資班之後，源於我自身修煉的進階工作坊內容啊—— 1.clubhouse錯過的片頭，到預留的變動性 2.定義：練習主題/ 動作分類/ 氛圍 3.瑜珈串連的短句子 4.iyengar / universal / ashtanga yoga 的經典短句（序列） 5.從序列編排揭露作者的身體優勢（以ashtanga為例） 又因為不同的身體比例，會需要調整練習的優先順序 6.每日的身體狀況作為一種靈感，成為豐沛的資源 Powered by Firstory Hosting
Ep.9 1.耳機/聽力進修 2.最近書展取消，實體書式微，各種新媒體、其他創作形式喧嘩取代了文字的形式 3.看到同輩/同儕出書，曾經也想成為作家的我，有種複雜的感覺，我走了另一種創作的形式。 4.無論是新媒體、podcast 到瑜珈線上課程，都繞過了所謂權威、把持資源的人，以及重重審核，百花齊放，也帶給不同需求的人更多選擇。 5.未來瑜珈老師能採取的可能。 「以建設的形式作為一種破壞」 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
這集有點走心，前面的近況十分鐘可以跳過～～～ 1.近況blabla 2.個人對於身體的詮釋，身體和內在的通道 3.瑜珈控制狂 4.冥王星一樣遙遠的、缺憾式，終其一生不會完滿的體式 5.身體和創傷以及找到自己的詮釋 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
Ep.7 冬季瑜珈排序 1.課程架構 2.適合冬天的瑜珈練習 3.排序範例，先後順序 4.收功，回復體式的選擇比開場還困難，要怎麼做到讓身體保持熱能，盡量不要手腳冰冷的離開教室—— 5.自己覺得這算是免費的線上講座吧哈哈哈 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting
Ep.6體位法對我的意義 1.性格的養成 2.有什麼事是可以帶走、經時間考驗的？ 3.即使情感上難以和其他人共感，但體位法/瑜珈像是另一種語言，相對「中立」而且公平 4.體位法對我的意義 5.那些永遠無法達成的體位法——像冥王星一樣遙遠，卻揭示了界線和張力的共存 6.存在作為一種祝福 IG: yogfilm Powered by Firstory Hosting
Ep.5 關於重複，人喜新厭舊、人類對於意義的追求，反而是我們害怕重複的理由 1.如何測試一件事是不是真的想做 2.備課、教學技巧的熟成 3.重複作為一種試紙 4.風格的建立 5.過度練習的好處： 大多人都在避免犯錯、避免受傷、避免繞遠路，可是理解一件事情的陰暗面，才是全面的理解，也是尋找解方的開始。 6.人類害怕不變，害怕被時間綁住、希望不斷進步克服時間；然而光是「不變」就是一種違逆時間 Powered by Firstory Hosting
Ep.4 1.害怕犯錯 2.自我練習的養成 3.不同詮釋觀點和階段 4.真正的柔軟 5.面對犯錯的恐懼，做最壞的打算/停損點，探究其來源，反而是解除這個印記的方式 Powered by Firstory Hosting
Ep.3 被稱呼「老師」總是很彆扭，我是經歷好長一段時間，跟自己辯證，才接受「老師」這個稱呼 1.關於導師角色的辯證 2.universal的排序與迴響 3.「詮釋」與「再創造」 4.體位法之外的洞見 5.我給自己的答案 Powered by Firstory Hosting
