Yoga Nidra Podcast | Derin Gevşeme Sanatı

Sevda Karayalçın•www.yinsifa.co

''Yogik uyku'’ olarak tercüme edilen Yoga Nidra, bir dizi sözlü yönlendirme ile zihni ve bedeni bilinçli rahatlama durumuna ulaştıran oldukça etkili bir uygulamadır. Hareket gerektirmeyen bu erişilebilir uygulama, Eckhart Tolle’un deyimiyle ''çabasız rahatlama’’, herkes için uygundur. Eski, tantrik bir uygulama olan Yoga Nidra'nın çok sayıda faydası vardır. Daha iyi bir uyku, sakin bir zihin akışı, beden farkındalığı ve öz-benlik ile kurulan bağlantı hali bu faydalardan bazıları olarak sayılabilir. Çalışmalarımla ilgili detaylı bilgi için ➸ https://linktr.ee/sevdakarayalcin

Last refreshed: July 10th, 2025 at 6:17 AM ⓘ

Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.

Follow on

Apple Podcasts

Spotify

RSS

Podcasts are better in Metacast mobile app

Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more

Episodes

7: Yürüyüş Meditasyonu

Bu 15 dakikalık rehberli yürüyüş meditasyonu bedeniniz, nefesiniz ve çevrenizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için hazırlandı. Açık havada yürüyüşlerinizde dinleyebilir veya evinizin rahalığında meditatif bir yürüyüş yolculuğuna çıkabilirsiniz. Bu meditasyon ile sizi yavaşlamaya, uyumlanmaya ve şimdiki anı kucaklamaya davet ediyorum. Sonrasında sakin bir farkındalığa erişmiş ve topraklanmış hissedeceksiniz. Soru ve paylaşımlarınız için bana yazabilirsiniz ↠ sevdakarayalcinyoga@gmail....

Dec 24, 2024•15 min•Ep. 7

6: Nefes Farkındalıklı Meditasyon 𓂃 15 dk

Birlikte 15 dk sürecek kısa ama etkili bir meditasyon yapacağız. Meditasyon başında sizi yönlendireceğim ve ardından bir birlikte sessizce oturacağız. Her gün sadece 15 dk'ınızı ayırarak, bu anda kalma pratiğini uygulamanız, sizi dış dünyadan iç dünyanıza yönlendirerek, merkezde ve sakin kalmanıza yardımcı olacak. Deneyiminizle ilgili yorumlarınızı benimle paylaşmayı unutmayın. ahat edeceğiniz bir şekilde oturun, omurganızı uzun tutarak kalçalarınızı bir minderle destekleyin. Dilerseniz sırtınız...

Apr 21, 2024•17 min

5: Günlük Meditasyon | Dingin Zihin

''Her şeyden önce dingin bir zihin gerekir.'' Bu meditasyon ile zihninizi istediğiniz duygulara, deneyimlere ve geleceğe odaklamak için sadece 5 dakikanızı (tamam altı buçuk :)) ayırmanız yeterli. Rahat edeceğiniz bir şekilde oturun, omurganızı uzun tutarak kalçalarınızı bir minderle destekleyin. Dilerseniz sırtınızı duvara yaslayabilirsiniz. Rahat hissediyorsanız gözlerinizi kapatın. Gözlerinizi kapatmak iyi gelmiyorsa eğer açık da tutabilirsiniz. Belki dikkatinizi çok fazla dağıtmayacak bir re...

May 17, 2023•7 min•Season 1Ep. 5

Yoga Nidra 4: Derin Dinlenme | Uzun Savasana

Asana pratiklerinin sonundaki duruşa ‘’savasana’’ denir. Savasana genellikle yogadaki en önemli poz olarak tanımlanır. Çünkü sessiz entegrasyonu sayesinde, içsel dinleme yoluyla duygusal ve fiziksel/nöromüsküler değişikliklerin farkında olabiliriz. Savasana, gündelik yaşamın mücadelesine geri dönmeden önce bu değişiklikleri entegre etmek ve kabul etmek için bedenin dinlenmesine izin verir. Bu bölümde uzun ve detaylı bir savasana yönlendirmesi paylaşıyorum. İster pratiğinizden sonra isterseniz de...

Mar 19, 2023•21 min•Season 1Ep. 4

Yoga Nidra 3: İçsel Kaynaklar

Yoga Nidra, şifa ve içgörü kazandıran oldukça değerli bir hazine ve güçlü bir meditasyon kaynağıdır. Gerçekte kim olduğumuzun temel farkındalığı ile yeniden karşılaşmaya davet edildiğimiz bir bilinç haline girmemizi sağlar. Derin rahatlama hissi ile alıcılığımız artar. Bu alanda hafızamızı geliştirebilir, daha yaratıcı olabilir ve en önemlisi hayatlarımızı dönüştürme potansiyeline sahip olabiliriz. Bu bölüm içsel kaynaklarımızla ilgili. İçsel kaynaklar, kendimizi güvende, emniyette ve rahat hiss...

Mar 01, 2023•35 min•Season 1Ep. 3

Yoga Nidra 2: Hisler ve Duygular Arasındaki Köprü

Yoga Nidra zihni tazeleyen dinamik bir uyku halidir. Uyku ile uyanıklık arasındaki eşikte gerçekleşir. Sinir sistemini sakinleştirir ve parasempatik tepkiyi harekete geçirir. Yoga Nidra'da bedeni bilinçli ve farkında olarak gevşetirken, zihnimizin bilinçaltı ve bilinçdışı boyutlarına dokunuruz. Bu bölümde, detaylı beden taramasının ardından rehberli görselleştirmeler içeren bir yolculukla hisler ve duygular arasında köprü kuracağız. Not: Kulaklıkla dinlemenizi öneririm. Çalışmalarımla ilgili det...

Jan 31, 2023•22 min•Season 1Ep. 2

Yoga Nidra 1: Köklen ve Gevşe

Yoga Nidra, uyku ile uyanıklık arasındaki eşikte gerçekleşen, bedeni ve zihni tazeleyen dinamik bir uyku halidir. Bu yogik uyku tekniği sinir sistemini sakinleştirir ve parasempatik tepkiyi harekete geçirir. Yoga Nidra'da bedeni bilinçli ve farkında olarak gevşetirken, zihnimizin bilinçaltı ve bilinçdışı boyutlarına dokunuruz. Sadece uzanın, rahatlayın ve yönlendirmelerimi dinleyerek gevşek ama aynı zamanda uyanık ve mevcut kalmaya çalışın. Not: Kulaklıkla dinlemenizi öneririm. ♡ Bu meditasyonu ...

Dec 23, 2022•19 min•Season 1Ep. 1

Yoga Nidra için Hazırlıklar

Yoga nidra meditasyonu öncesinde fiziken ve zihnen nelere ihtiyacınız olabilir? Kısaca önerilerimi paylaştım. En önemlisi kendinize rahatsız edilmeyeceğiniz sadece size özel bir zaman dilimi yaratın. Alanınız sessiz, sıcak, karanlık ve rahat olsun. Ardından deneyiminizin keyfini çıkarın. Çalışmalarımla ilgili detaylı bilgi için: https://linktr.ee/sevdakarayalcin

Dec 12, 2022•3 min

Hosted on Spotify for Creators (Anchor)

For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android