!ضعف هایت را بشناس

#پادکست_هوش_هیجانی #توسعه_فردی #بازی_درون_فردی

(پادکست؛ ضعف هاتو بشناس)

----------------------------------------------

• مرحله اولِ احساس قدرت در بازی درون فردی نیازمند اطلاع از ضعف هامون هستش؛ اینکه ما بدونیم چه ضعف هایی داریم.
• و بعد بدون مکانیزم انکار این سوال رو بپرسیم که: چرا؟
• مثلا: چرا من درونگرام!؟
• اما این "چرا؟" رو وقتی میپرسیم که دلیلش رو متوجه شیم...

----------------------------------------------

در بازی درون فردی دو عامل مهم وجود داره؛

1. توجیح

2. علت

که مکانیزمشون کاملا متفاوت است.

----------------------------------------------

• اقای David D. Burns:

استاد بازنشسته در بخش روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد و نویسنده کتاب های پرفروش روانشناسی هستند. 

معروف ترین کتاب او Feeling Great نام دارد؛

بحث علمی که ایشون مطرح کردند، CBT نام دارد که مخفف یک علم روانشناختی هستش یا همان علم رفتار درمانی!

این تئوری به این صورت بیان شده:

که احساسات شما بیان کننده ی رفتار شماست...

رفتار درمانی شناختی (Cognitive Behavioral Therapy) که در ایران با نام‌ درمان شناختی رفتاری هم شناخته می‌شود، یکی از بزرگ‌ترین دست‌آوردهای علم روان‌شناسی در نیم قرن گذشته است.

این نظریه‌ اثربخش‌ترین روش در درمان اختلالات اضطراب و افسردگی است. هم‌چنین در درمان و کاهش علائم بیماری‌های حاد روانی مانند اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی تأثیر بسیاری دارد.

یکی از اساسی‌ترین اصول رفتار درمانی شناختی این است که افکار غیرواقعی و غیرمنطقی و دقیق‌تر بگوییم افکار تحریف‌شده‌‌ی ما رو که باعث ایجاد ناراحتی و رفتارهای دردرسرساز می‌شوند، را با تفکرات معقول و مبتنی بر واقعیت‌های عینی زندگی عوض می کند.

• درنهایت ما در بازی درون فردی با تغییر افکارمون میتونیم کیفیت زندگیمون رو افزایش بدیم...!

برای دونستن گام های خودآگاهی این قسمت از پادکست دکترعلوی را گوش کنید.